NLP: 快速讓你舒壓的「『爆破法』變形之『氣球法』」

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在剛結束的 NLP Practitioner 課程中,
山姆在「知覺」的內容中加了點東西,
稍稍將「爆破法」做了個變種,
讓程序變得更簡單而有趣,
夥伴們玩得蠻開心也覺得蠻有效的。
簡單的步驟分享給各位:
Step 1.
找一個可以吹氣的橡膠氣球。
Step 2.
找到一個不是很舒服的事件,並感覺到當下自己的感覺/情緒,想像將這些感覺與事件中的人事物全都吹到氣球中。
Step 3.
等吹到差不多時,拿著氣球觀察一下,
問問自己:
  • 如果氣球裡的這些東西有顏色,那會是什麼顏色?
  • 如果氣球裡的這些東西有重量,那是多重多輕呢?
  • 如果氣球裡的這些東西有溫度,那又是怎樣的溫度?

這是「次感元」。

 

Step 4.
感覺足夠了,再問問自己:

  • 這股稱為「感受」的能量之所以壓抑在身體的某個部位,弄得自己很不舒服,就像現在氣球又鼓又漲,是誰造成的?
  • 如果你決定放手,而且真的放手,會發生麼事呢?
  • 這些積累在身體的感覺,如果這些東西又要提醒自己些什麼?
  • 背後有什麼更大的好處在等著自己呢?

Step 5.
如果已經感覺夠了,也願意放開手,
就完全放開手,讓氣球自然洩氣,觀察一下氣球會發生什麼事⋯⋯
也觀察一下自己身上當下的感覺⋯⋯
同時也感覺一下,這些東西離開後,
他們留下了什麼禮物或祝福在你的手上或身體裡,這些禮物或祝福可以幫助你什麼呢?

Step 6.
如果身上還有些感覺,重複Step 2~Step 5

Step 7.
如果未來遇到類似的事件,
那些禮物或祝福可以發會什麼作用呢?

這是簡略的步驟,
可以幫助對於在釐清過程中比較容易參雜理智思考而效果較為不彰的夥伴,
加強次感元感覺的小遊戲,
各位有興趣的朋友可以試著玩玩囉😉^^

 

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