NLP:快速減敏處理法

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這兩週山姆在進行一個研習,也因此有點偷懶,在這裡向各位朋友說聲抱歉!

這次研修的主題是 Internal Family System,簡稱 I.F.S.。主要內容是探索現在的不恰當行為與過去的創傷記憶間,系統化的次人格關係(很複雜嗎?因為是我故意的,哈)。

後面有機會會整理一下學習心得,
敬請期待啊XD!

中間有些時候,
因為太探索得太深,身體有些不適的反應,
當然在 IFS 的內容中有可以應對的部分,
但山姆可能比較有點經驗,就會在內在自己跑出一些東西,
讓自己可以去應對那個,現實生活刺激可能影響比較生命深層的部分。

那是NLP的「快速減敏處理法」。

步驟大概是這樣的:

1. 我先確認目前的過敏反應的狀態。

2. 然後做個深呼吸,給自己一個「烏哈!」

3. 接著向產生過敏反應的部分A解釋,
免疫系統的運作模式,
重點是:「偶爾也會因為反應過度,造成出錯。」

4. 然後詢問那個部分A:
「這個反應是在提醒我什麼要多做,或少做的呢?」
「如果不再有這個反應了,你會是怎樣的?會有什麼好的或不好的後果呢?」

5. 同時,
在個人時間線的未來方向,有另一個未來的典範自我。
他也慢慢晃過來,幫我找到一個能作為資源的反例。
「過去有沒有類似的刺激,可是卻沒有這樣的反應呢?」

找出後,
我會刻意注意到呼吸的感覺,這等於設下觸覺資源心錨。

6. 然後我會請過度反應的那個部分A,
想像A隔著一片透明的防彈玻璃,身邊擁有各種資源,且很安全地在這一邊,看著中間隔著透明玻璃另一邊的同樣的部分A+。

7. 慢慢的、逐漸在另一邊導入已經經過次感元具體化的刺激原,陪著過度反應的部分A,看到、聽到、感受到在另一邊的自己(A+)與刺激原正常地互動著。

8. 請A慢慢地將中間的透明防彈玻璃抽去,並讓A與想像中調適良好、已適應過敏刺激原的自己A+融合,將這個新的學習,完全的整合進A自己純粹自然的反應之中。

9. 然後試著陪著A,去想像未來幾次可能發生與刺激原的互動,而可以正常反應的情境。

然後就可以繼續進行平安地探索了。

這就是NLP的【快速減敏處理法】,
很多時候我們的身體也是為了我們好,
所以產生出了過激的反應。

就像有種冷,是媽媽覺得冷一樣。
出發點真的都是為了我們好,只是過了頭罷了。

如果可以回到那個平衡,
生命就有機會變得更美好!

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