NLP:基礎版「咻模式」

 

「咻模式」是應用「次感元」原理,進一步處理「因想像造成的恐懼或習慣」的技巧。

這個技巧有些特別該注意的地方:

  • 一開始必須先測試當事人的視覺次感元對於大小與亮度的反應,建立基準。
  • 有協助者會更好。

操作步驟:

  1. 確認當事人(也許就是你自己)不要的行為或反應。
  2. 確認上述行為出現前的圖像:
    「現在請留意,
    在你不要的那個行為出現前的一剎那,你的腦中出現什麼圖像?你看到什麼圖像?

    現在請你將這個圖像放大,讓它變得很明亮。請你完完全全地投入,就像是你現在正要做這個行為。

    很好,
    我們先暫時叫這個圖像A。
    請你先將這個圖像A放到一邊。」

  3. 創造理想的自我圖像:
    「現在請你創造一個理想的自我圖像B。
    如果你已經克服了這個困難,不再出現你不想要的行為,你整個人看起來有什麼不一樣的地方?你會具有什麼你很想要的特質?
    請你仔細地創造這張圖就好像你在畫一個理想的你一樣⋯⋯
    不要急,好好地修改它,直到這個圖像非常吸引你為止。」

  4. 佈景:
    「現在,請你閉上眼睛。
    再一次看到剛才你暫時放在一邊的圖像A,
    就是你那個不想要的行為出現前一剎那看到的圖像,這張圖像是大而明亮的。
    然後,
    再把一張小小的、暗暗的理想自我圖像B放在另一邊。」

  5. 進行「咻!」動作:
    「等一下,
    我會請你對掉A、B這兩個圖象。請你聽完我的說明後再進行。
    當你放好這兩個圖像之後,
    你就可以把這個小小的、暗暗的圖像B變大、變明亮;
    同時把那個大而明亮的圖像A變小變暗,直到這個理想的自我圖像B蓋住原來的圖像A為止。

    我希望你可以做得很快,
    在一秒之內完成它,你一完成就張開眼睛讓螢幕空白。
    請你把這個對掉的過程重複做五次,一次比一次快。
    請記住,每次做完都要張開眼睛讓螢幕空白。現在請你開始做!」

    ps’:協助者請以「1、2、3、咻!」的聲音輔助配合過程。

  6. 測試:
    「請你在腦海中,再次出現那個你不想要的行為出現前的一剎那看到的圖像,請你告訴我有什麼現象發生。」

    如果過程有效,當事人將很難保留圖像A。
    「請你做出你不要的行為。請告訴我會有什麼現象發生。」

    如果有協助者,協助者必須留意當事人是否有不一樣的反應,以確認過程是否有效。

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