NLP:改善憂鬱症狀好安眠

thinking environment depressed depression
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一位有些憂鬱症狀的朋友A,
因為數日失眠,難以安睡,來電求助於山姆。

藉著通訊軟體隨意聊聊時,山姆帶著好奇地問:
「如果當之前A睡不著時,A的身體的什麼地方,讓他有些什麼感覺而睡不著啊?」

「頭痛的要命啊!」A一邊呻吟一邊回應著。

「嗯⋯⋯好像真的很不舒服誒⋯⋯
如果你給這個疼痛打分數,一分最低,十分最高,
你會給這樣的疼痛打幾分啊?」

「⋯⋯八分吧⋯⋯」

「喔⋯⋯這樣啊⋯⋯
如果有一個神奇的手套在你手上,
你試著能把那個頭痛,從那個疼痛的部位拿出來嗎?」

「痛得要命,根本沒辦法⋯⋯」

「這樣啊⋯⋯」山姆改變策略。

alone bed bedroom blur
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「好吧,你已經痛成這樣子,你還可以知道自己的長相嗎?」

「廢話!!」A有點生氣。

「好喔,
那我邀請你,
請先把你的手,
放在你身上隨便一個,
會讓你覺得安全舒服的位置,
然後慢慢把手臂敞開來,
在你的前面複製另一個『你』⋯⋯」

「嗯⋯⋯」順著山姆的話語,A的聲音慢慢平靜。

「好喔,
請你給那個『你』一個微笑,
請他幫幫忙,分擔一些讓你不舒服的疼痛⋯⋯」

「嗯⋯⋯」

「現在覺得怎樣呢⋯⋯?」山姆關心地問道

「有好點⋯⋯」

「哇!蠻好的⋯⋯
那你能不能多複製幾個『你』,
請他們都幫你分擔一點呢⋯⋯?
你知道,一人分擔一點,你就有能力面對處理這個東西了⋯⋯對不?」

「嗯⋯⋯」

「等你分配好了,感覺一下⋯⋯
再重打分數,你打幾分呢?」

「五分吧⋯⋯」過了一會兒,A回應著。

girl sleeping with her brown plush toy
Photo by Snapwire on Pexels.com

「喔?!蠻好的⋯⋯
他們真的很幫忙誒⋯⋯
我也蠻好奇的,
對於他們的協助,你會給他們什麼祝福當回禮呢?
也許這個祝福是你身上存在的這樣的東西⋯⋯
可以幫你緩解這個疼痛,讓你舒服做任何事⋯⋯可以好好睡覺⋯⋯
這個東西會在你身上哪裡呢?
它會有多大呢?
它看起來是什麼樣子呢?
它敲起來有什麼聲音呢?
它摸起來是什麼感覺呢?⋯⋯
拿著它,你感覺一下那個讓你睡不著的東西⋯⋯
你有什麼感覺呀⋯⋯」

「我覺得更舒服了⋯⋯」A用放鬆的語氣回答。

「太好了!
這個讓你舒服的東西,我們姑且叫它X吧!
請你把X放在你的左手或右手,
然後用你創造的能力,在另一隻手複製X⋯⋯
你知道,
即便複製也能維持原來X的能力或能量不變⋯⋯
然後,
請把複製的X送給每一個協助你分擔痛苦的『你』⋯⋯」

「好⋯⋯送完了!」

「喔?
現在再打個分數吧!」

「⋯⋯三分⋯⋯」過了一會兒,A帶著睡意的聲音傳來。

「這樣啊,
請你帶著誠心,
謝謝每一位幫你分擔的『你』⋯⋯
然後邀請他們帶著剛剛你送他們的祝福,
回到你的身體裡⋯⋯
是啊,
如果你覺得很舒服,你就好好地在這樣的舒服裡就好了⋯⋯
就算睡著了也沒關係⋯⋯」

沒有任何對話,一陣靜謐。
而隨著另一頭漸漸傳來輕微的、平穩的鼾聲,
山姆知道A已經安心地入眠了,微笑地結束了這次的通訊。

animal cat face close up feline
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藉由NLP「解離/融入」與「部分」的概念,
讓我們可以面對以及處理更多的生命中困難。

祝福每一位勇敢面對狀況的朋友,
不論誰對你們說了什麼,
山姆我都相信,
你會好好的、健康的、有資源的,
過你想過的生活!

 

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