NLP 24節氣養生開運:冬至

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冬至是二十四節氣中最早制定出的節氣,在八卦中為「地雷復」卦,卦象中上面五個陰爻,下面一個陽爻,象徵陽氣初生,稱「冬至一陽生」。按地支來說,一月為子月,古時還把冬至定為一年的開始。易曰:「先王以至日閉關,商旅不行。」在這一天裡,太陽直射南回歸線,北半球白晝最短,

黑夜最長,這一天過後,白晝逐漸轉長,黑夜逐漸變短。在傳統中醫理論中,冬至是自然界陰陽更替的特殊日子。「至」者,極也,冬至這一天,是陰極之至,陽氣始生,是一陽初生的重要時刻。

中國大部分地區習慣自冬至起「數九」,每九天為一個小節,共分為九九八十一天。民間流傳著一首歌謠:「一九、二九不出手,三九、四九冰上走,五九、六九沿河看柳,七九河開,八九燕來,九九加一九耕牛遍地走。」這首歌謠生動形象地反映出不同時間的季節變化,也表現了中國勞動人民的智慧。三九是天氣最冷、地面積蓄熱量最少的日子,所以也有「冷在三九」的說法,在中國長江流域更有:「天雖寒,獨有蠟梅來爭妍」的迷人景觀。

在台灣,冬至可以說是除了清明之外,最受矚目的一個節氣,因為到了這天家家都要吃湯圓。不過除了湯圓之外,要注意的是,通常台灣一年當中最強寒流也會在冬至前後到來。

冬至這天太陽直射南回歸線,是北半球白天最短、晚上最長的時候。過了這ㄧ天,白天時間會慢慢變長,黑夜則會逐漸縮短。而冬至也是古代很重要的節氣。周朝曾經以冬至為一年之首,後來秦始皇雖然改制,但人民還足習慣在這天過年,因此冬至也有過小年的說法。

至北宋時期,則是在這天進行大規模的祭天儀式,以求來年風調雨順。通常皇帝在三天前就不能貪玩,必須跟嬪妃們告別。親自督導冬祭的準備事宜,並於冬至當天凌晨三更半夜便得早起,移往南郊依照禮儀進行祭拜。

此時北方冷空氣已經累積到一定程度。開始台有寒潮暴發傾洩南下,也造成整個中國東岸,甚至台灣都變得相當寒冷。若預估這波冷氣團挾帶的冷氣團將造成台北市溫度低於攝氏10度,我們則稱將有寒流南下,氣象局也會發佈低溫特報。而若台灣低溫到10度,要留意對岸恐怕已經剩下六七度了,因為台灣海峽相隔,也會讓溫度差距個兩三度以上,旅遊時要特別注意。

即使沒有寒流,此時早已開始有冷氣團一波接著一波南下,使得北部平均低溫降到了14度,高溫也僅20度。中部在輻射冷卻的作用下,晴朗無雲的天空無法阻擋熱蟥從地球敗逸到外太空,溫度急速下降。平均溫度雖有16度,但清晨常常降到13度。中午則仍有24度。南部和東部低溫也紛紛降到16度,高溫則分別是24度和22度。

由於此時冷空氣夠強,足以將冷暖氣團交界面的鋒面往南推,除北部和東部有雨外,中南部也逐漸有下雨的機會,時間上會比北部慢半天到一天的時間,雨勢也不大,都是間歇性的毛毛細雨,即使不帶傘也不會被淋濕,但得留意隨著東亞發展快速污染愈來愈多,雨也愈來愈酸,這時候的雨水含汙染物最多,建議還是戴頂帽子會比較恰當。

冬至的物候則分別是「蚯蚓結、麋角解、水泉動」,意思是說冬至太陽直射最南端,也是陰氣最盛時,而蚯蚓則是屬於陰曲陽伸的生物。此時可以見到蚯蚓蜷曲著身體。麋鹿的角則開始鬆落,雖然麋和鹿屬於同科動物,但陰陽正好相反,麋在陰氣正盛時長角,陽氣一長便開始鬆落,相對的在夏至則有一物候為鹿角解。水泉動則指過了冬至後,太陽直射地球處開始北移,逐漸有了陽氣。因此山中的泉水也有了生氣而開始流動。不過除非到野外細心觀察,現今都市叢林中大概很難看到冬至三候的景象,尤其俗稱四不像的麋鹿在中國已是瀕臨絕種動物,在台灣更是難以見得。

【冬至生活小叮嚀】

  1. 強烈冷氣圈來襲,氣溫明顯下降,多關懷家中長者及幼童健康。
  2. 有心血管疾病或過敏患者也要留意寒流到來的時間,注意保暖。
  3. 雖然明顯變冷了,也要注意保持家中空氣流通,避免一氧化碳中毒。

【冬至食材】:柑橘

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金黃是冬季最耀眼的顏色,象徵柑橘的熟成,渾圓飽滿的外型充滿喜氣,加上橘跟「吉」同音。大吉大利。成為年節拜拜、往來贈禮的必備水果。

冬至節氣是椪柑、柳丁最飽滿甘甜的時刻,產地以雲嘉南為主,北部的柿柑則要之後才熟成。柑橘一身是寶,果肉具有豐富維他命C,能抗氧化、消化健胃,促進新陳代謝。果皮還能增加烹調風味,乾燥後變成陳皮,更具有藥用價值,治療感冒與開胃,越陳越香越潤喉。

小小柑橘力量大,不只是台灣產量最高的水果,也是世界產量第一的水果。

柑橘引進台灣也有久遠歷史,先民在一七八九年引進栊柑,然後一八一二年桶柑來報到,曰治時期再引入柳丁,清代巡台御史張湄,就歌詠柑橘如繁星、如金鈴般可愛:「枝頭儼若掛繁星,此

地何堪比洞庭。除是土番尋得到,滿筐攜出小金鈴。」

這麼可愛小巧的水果,也呈農人辛勤種植的成果。像台南東山不只是龍眼王國,也以椪柑、柳丁聞名,果農會將龍眼葉與種子拿來覆土,減少雜草叢生,龍眼種子也會化成養分,讓柳丁生長的土壤更營養。

每年盛產也產生果賤傷農的效應,我們吃得開心,也要多想想怎麼也能讓果農大吉大利!

冬至節氣食物

冬至節氣食物

冬至又稱「冬節」,台灣冬至最主要的民俗活動就是搓湯圓,同時也祭祖。湯圓象徵圓滿、團圓,普遍用於台灣民間婚禮、入厝、入廟、做三年、安神位等典禮。冬至吃湯圓除有團圓、圓滿之意,也具有「取圓以達陽氣」之意。更代表吃完湯圓就添一歲。

冬至湯圓是以不加餡料、手工搓揉的紅白渴圓為主。台南有些地方的冬至習俗會用糯米包蘿葡絲、花生粉、白糖、肉矂為内餡,捏成半圓肜的菜粿,放在高麗菜葉上蒸熟來吃;客家人則稱湯圓為「粄圓」。冬至前一天吃不包餡的鹹板圓,在湯裡加蔥、蒜葉、茼蒿、蝦米、瘦肉,冬至早上才用甜粄圓祭祖。

【冬至旅遊文化】:卑南族跨年祭

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農諺說「日長長到夏至,日短短到冬至」,冬至的意義性在於黎明的黑暗,過了這一天,太陽又向北回歸線轉移,白晝漸增,夜晚益短。古人視冬至如過年般电要,才有俗話說:「冬至大如年」。

冬至也是一年結束前的高潮。台東卑南族的跨年祭,時間就從十二月廿四日到跨年的一月三日左右,透過接連而來的猴祭、狩邋祭、除喪祭、凱旋祭與圍著營火共舞的豐年祭,促進部落的團結互助與祈求豐衣足食,也成為旅人必遊的觀光饗宴。

卑南跨年祭有著智慧傳承的意義,「猴祭」是透過獵捕猴子來培養部落青少年的戰鬥意識,現在改由草猴取代真猴。接著是在長老帶領下 ,部落年輕勇士要進入深山狩獵三天,然後再下山與族人分享他們的狩獵成果來跨年。

卑南族最熟鬧盛大的聯合中祭在元旦舉行。包括南王、寶桑、知本、建和、初鹿、檳榔、泰安與利嘉等八社部落聯合舉辦,徹夜歌舞通宵,隔天清早再舉行各項體能競賽。

此時建和村也有特別的鞦韆祭。跨年之夜族人坐在由三十公尺高的巨竹支撐、以藤條編織座椅的鞦韆上,在拉扯鞦韆向上盪高時,綁在藤條上的鈴鐺會發出聲響,代表祖靈賜福,保佑未來一年平安順利。

【冬至還有哪可以玩?】

  1. 成功漁港:台東成功鎮是東岸重要漁產中心,冬天的白皮旗魚是經濟靈魂,來成功可以感受漁市的熱鬧氣息與味美便宜的海產。成功漁會、地標與路燈都是用旗魚圖騰,港邊保佑漁民的萬善爺廟,也供奉一尊旗魚神,非常特別。
  2. 東河都蘭:台東東河郷不只是東河包子有名,現在連都蘭糖廠都成為台東觀光重鎮。糖廠聚集音樂人、藝術家與各種創意人,有咖啡、音樂與特色小店,像是一個浪漫熱鬧、充滿自由即興的客廳。

【冬至養生】

反應在人體機能的運作上,冬至所屬的冬季是「陽氣衰少、陰氣堅盛,巨陽伏沉」,人體的新陳代謝隨箸季節入冬,節奏開始緩減,在冬至時,養生應著眼於「藏」。在心理層面上,冬日蕭條肅殺的景色雖美,但平均低迷的氣候,容易讓人意志也跟箸消沉,為了避免這類因季節產生的情感失調,建議在白天的時候,多出門去曬太陽。在飲食上,為了避免腎臓負擔太大,可採取少鹹多苦的進食原則,抑制旺盛的腎水。多吃黑豆與黑芝麻等黑色食物。可益腎強腎。

而在中國傳統的陰陽五行理論中,冬至被認為是陰陽轉化的關鍵節氣。

我們就來看看,在冬至時節,各種體質該怎麼養生吧!

「寒、熱、虛、實」,你是哪一種?

  1. 偏「寒」體質:寒性體質的身體機能代謝活動均比較衰退,抵抗力弱、體溫不足、手腳常冰冷、臉色蒼白、貧血怕冷、喜喝熱飲、精神萎靡、行動無力、尿量多而色淡、常腹瀉下痢,婦女生理週期常延遲。
  2. 偏「熱」體質:熱性體質的身體症狀是:腺體亢進、身體機能代謝過度、易興奮緊張、常口乾舌燥、嗜喝冷飲、顏面潮紅、眼睛充血、身體易上火發炎、尿量少而色黃、常便秘、婦女生理週期常提早。
  3. 偏「虛」體質:虛性體質的人排便、排尿、排汗均正常,但元氣不足,對病毒的抵抗力減弱、免疫力差、體虛盜汗、精神不濟、倦怠無力、手心常濕、晚上常流冷汗、臉色蒼白、行動無力,臨床上慢性疾病,體弱多病者多屬虛症。
  4. 偏「實」體質:實性體質的人排毒功能比較差,即排便、排尿、排汗均有障礙、內臟有積熱、體力充沛而無汗、精神亢奮、煩躁、經常便秘、尿量不多,臨床上身體強壯,一般初中期的病症,及癌症多屬實症。

此外,應重視年齡、性別、生活條件、地理環境等因素造成的體質差異。一般小兒數「稚陰稚陽」之體。飲食以平和為主;老年人大多腎氣已衰,中氣虛乏,多屬「虛」體質:而女子以肝為先天而血常不足,亦多屬「虛」體質。

原則上,寒性體質適合吃溫熱性食物,熱性體質適合吃涼寒性食物,虛性體質適合吃滋補性食物,實性體質適合吃瀉性食物。

順令時節的養生,除了要配合自然環境氣候現象等外在因素,來依個別體質差異進行合理的精神、起居、飮食等等的調養,更要了解區分個別體質差異的重要。由於人體稟賦於先天,又受制於後天諸多因素的影響,在其生長發育及衰老的過程中,形成了不同的生理的、心理的相對穩定的狀態,而這種特徵往往又決定機體對於某種疾病的易感性,及疾病發展過程的傾向性。因此養生要依個別體質進行,不可一視同仁,一概而論!

在氣候變遷下,如何隨著節氣保養身體,並依個別體質,選擇自身最合適的當令食材,以尊重大自然的態度,來強壯自身的體質,不論外在環境怎麼變化,都不怕病邪的侵犯!這種敬天順時的生活智慧,也是中醫養生最實用的生活經驗,也是排毒塑身最有效的方法!

偏寒體質:

對於偏寒體質的人來說,雖然寒氣陰氣極盛,加上本身陽氣就偏衰,身體感受極其怕冷,但是應注意守好陽氣,不能因為怕冷而足不出戶,因為元陽成長好壞,對於往後的身體健康非常關鍵,所以在冬至時節,更是應該把握冬「藏」的特點,好好的培育身體的陽氣。

小食材,增健康

體質偏寒的人在冬至時節,可以多吃羊肉來增強體質。羊肉性溫熱,有補氣滋陰、暖中補虚、開胃健脾、滋養強壯等功效。在《本草綱目》中被稱為補元陽、益血氣的溫熱補品。

如果將羊肉與某些藥物合併製成藥膳,則健身治病的功效更高。羊肉含有豐富的蛋白質、脂肪、碳

水化合物、鈣、磷、鐵、胡蘿葡素及維生素B1、維生素B2等成分,除了營養豐富,在體質偏寒的人食用,也能改善許多常見的疾病,如陽痿、早洩、經少不孕、產後虛羸、腹痛寒疝、胃寒腹痛、納食不化、肺氣虛弱、久咳哮喘等。

小穴位,大功效

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體質偏寒的人在冬至時節可以多艾灸腹部。腹部為太陰,屬於陰性,用熱的東西來加速循環,能衝開身體不通的氣脈。建議體質偏寒的人冬至時節前後各四天,每天把艾條點著,艾灸神闕穴,以肚臍為中央,沿著肚臍周圍熏灼腹部。燒灼的時候就在外層,有溫熱的感覺就好,注意不要燙到皮庸。這樣方法對身體非常有好處,可以一整個冬天不容易感冒,甚至第二年都很少生病。

中翳認為神闕穴是五臟六腑之本,為任脈、衝脈循行之地、元氣歸藏之根,為連接人體先天與後天之要穴。艾灸神闕穴可益氣補陽,溫腎健脾,袪風除濕,溫陽救逆,溫通經絡,調和氣血,從而增強機體功能,達到治病保健之目的。

偏熱體質:

中醫認為高血壓的病因,大多是由陰虛陽亢導致,所以平時就應注意陰虛與陽亢的關係,陰虛是本,陽亢是標,根據「急則治其標,緩則治其本」,處理好標本緩急。

當肝陽亢盛,直衝清竅,風陽欲動之際,宜急食平肝潛陽、鎮肝熄風類食物,酌加清肝泄火之品:待木平風熄,症情較緩時,則以治本為主。在這個寒冷的冬至,人體的皮膚受到寒冷刺激,血管

會發生收縮,使內臟的血容量增多,所以血壓會有不同程度的升商,而高血壓病人則上升得更為明顯,容易發生腦溢血。

在冬至時節,偏熱體質的人容易有口乾、五心煩熱,眩暈耳鳴,或肢麻,腰膝痠軟,失眠多夢等症狀,加上在陰陽轉換的節氣,過食膏粱厚味,易使陰陽失衡。

小食材,增健康:【天麻粥】

  1. 材料:天麻10克、粳米250
  2. 做法:粳米加水與天麻同煮,先以武火煮沸後,改小火煮至糙米半熟即可。

體質偏熱的人在冬至時節,可以多吃天麻增強體質。天麻性甘,平,長於熄肝風、平肝陽、袪風通

絡。天麻的作用可歸結為「三抗、三鎮、一補」,即抗癲癇、抗驚厥、抗風濕,鎮靜、鎮痙、鎮痛補虛。

每曰晨起,服用溫熱粥一次,可以發揮養肝熄風,擴張心血管等功用。

小動作,大功效

體質偏熱的人在冬至時節可以多按摩耳背溝,也就是耳朵背面凹下去的满槽,有助於降血壓。

耳朵的形狀就像一個頭下腳上倒置的胎兒,不僅是人類採集聲音資訊的器官,傳統醫學認為與人體臟腑經絡有高度的聯繫。

高血壓多為陰虛肝陽所致,可以經由對耳部肝膽經穴位的刺激,達到清肝膽、除肝熱、穩定血壓的目的。耳背溝又名「降壓溝」,平時若感覺血壓偏高,有所不適,可以按揉此穴,也可取「王不留行籽」一粒,用膠布包埋在耳廓背面、由內上方斜向下方行走的凹溝處,平時常按壓「王不留行籽」 ,降壓效果較明顯。

偏虛體質:

中醫云:「萬物皆生於春,長於夏,收於秋,藏於冬,人亦應之。」

冬令進補是中國歷史悠久的民間習俗之一,此時應講究「養藏之道」,對於元陽不足、體質偏虛的人來說,只有養好了,藏好了,陽氣才能得到更好的休息,也才能讓「種陽」在身體內穩定的發芽茁壯。

此外,冬天天氣冷,通常食欲大增,脾胃運化轉旺,此時進補能更好地發揮補藥的作用。在冬至時節,體質偏虛的人適時進補,不僅能調養身體,還能增強體質,提高機體的抗病能力。

小食材,增健康

體質偏虛的人,在冬至時節,可以多吃麻油豬肝,來增強體質。豬肝性溫,味甘苦,有補肝、明目、養血的功效。豬肝中含豐富的鐵質,適合貧血的人食用,還含豐富的維他命AB2 C、微量元素硒等可以增強人體免疫反應、抗氧化、防衰老;而麻油味甘涼微寒,可潤腸通便,解毒生肌,一般多加入薑片以緩其寒性。

做法:

  1. 豬肝宜先處理乾淨,切薄片浸泡米油去腥備用。
  2. 熱鍋加入麻油、薹絲爆香,再加入豬肝片炒至全熟即可。

豬肝屬高普林食物,吃入人體會轉化為尿酸,不宜多吃,也不適合搭配高維生素C的食物一起食用,以免其含的礦物質,影響營養的吸收。

小穴位,大功效

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體質偏虛的人在冬至時節可以多做艾灸來養生。

拔火罐是傳統的中醫外治方法,可以行氣活血、疏經活絡、消腫止痛、袪除風濕。因為操作簡單、方便易行,成了民間常用的防病治病方法。

有一個養生保健的穴位,叫做三陰交,位於內踝高點上三寸,是足厥陰肝經、足太陰脾經、足少陰腎經,這三條陰經的交會穴。如果經常在三陰交上面艾灸,可調補肝、脾、腎三經的氣血,若三經氣血調和,則先天之精旺盛,後天氣血充足,因而可以達到調補精血,健康長壽的目的。

偏實體質:

在冬至時節,體質偏實者需注意冷天易引起血管收縮,加重原本血壓不穩的情況,因此需特別注意排便順暢,以免排便過度引起腦壓上升,提高腦溢血的風險。

小食材,增健康

五味子

五味子在《神農本草經》中列為上品,其皮肉甘酸,核辛苦,全果都有鹹味,五味皆有,故名五味

子。古人認為,五味子為五行之精,常服能返老還童,延年益壽,五味子主要成分為五味子素等,拍琴理作用有護肝解毒、止咳袪痰、興奮與抑制中於神經系統,促進兩者的平衡,改善人的智力活動~提高工作能力,有利於神經衰弱的恢復、有顯著升壓作用、可增強機體免疫功能。

五味子對於中年人的保養不僅是起著保肝、養心、顧肺、滋腎等作用,更有延年益壽的功效。平時可以泡茶入菜,或者直接研粉吞服皆可。

小動作,大功效

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研究顯示。冥想靜坐可以使死亡率降低四分之一。有輕微高血壓的人,如果練習冥想靜坐,因各種原因而死亡的風險可以降低百分之二十三,這項研究結果已刊登在《美國心臟病學雜誌》上。

靜坐時應注意以下三個方面:

  1. 以端坐姿勢,頭要朝前,眼微閉,唇略合,牙不咬,前胸不張,兩手叉置大腿上,上腹微內凹,臀部後突,兩膝不併,腳步分離。
  2. 要注意呼吸,要呼長而緩,呼吸短促,行於不經意之間以自然放鬆,注意力放在額心。「吸:呼」=2:6」;或是NLP的「四方呼吸法」也是不錯的方式:步驟為吸、停、呼、停,周而復始循環,每步驟各約四秒鐘;ˊ論哪種呼吸法,可將注意力放在額心。
  3. 腦中應無雜念。若有雜念,就讓他出現後,不要探究,任其流來又流走;強制無雜念,有時反而有反效果呢!
  4. 打坐時間以清晨和臨睡前最好,一次需坐三十分鐘以上。

【冬至開運建議】:

樂觀看世界;少吃鹹多苦。

冬至是一年裡白天最短夜晚最長的一天,以往冬至也是一年裡頭最寒冷的一天,隨著地球溫室效應的影響,不再那麽明確。然而「冬至」的「至」,帶著極限、頂點與高潮的含意卻是不變的。

冬至節氣出生在這個節氣的人,往往外貌美麗與靈性兼備,性格神祕卻不陰沉,很受人歡迎。

冬至所屬的卦象,會發現冬至屬於坎卦初六,亦即代表克難出險的「水澤節」卦,象徵了內斂的氣質,在冬至出生的人,在金錢與理財上想要有所斬獲,投資時需要訂定明確的方向,面對投資環境的阻滯或是低迷,應該視為常態,開朗正向去面對,將會有意想不到的好結果。

感情上,精彩的生活雖然能夠豐富人生,而簡約的感情生活,會帶給你看到另一種風景,值得去體會嘗試;事業上若要有進展,則要避免過度劃地自限,鼓起勇氣跨出第一步,將會發現原來突破自己的格局,其實很簡單!

工作上,大家可以去以下方位的場域採氣:

  1. 東北方可以加強事業和工作的能量,並有利於學業以及和公司內部的升遷:財運與健康則看西方;
  2. 西南方有利家人溝通;
  3. 西北方則對人際關係的活潑有所助益。

開運顏色:

  1. 整體開運的顏色為紫色系,
  2. 紫色加上藍色可以強化自我的能量;
  3. 紫色與白色的組合能夠牽出愛苗;
  4. 黑色與紫色則能讓財運亨通。

【冬至NLP開運小技巧:釋放限制性信念的壇城

【釋放限制性信念的「壇城」】

這個練習是由 Stephen Gilligan 根據佛教徒修煉「不著相」的修持法,改變而來的。(一種超越因兩極思考所生困境的方法)。

操作步驟:

  1. 找出一個你經驗到,自我認同層级左右為難的困境,讓陷人内在的掙扎,矛盾或衝突。兩難的困境,通常以「是,但是……」的方式陳述。(例如,「我想要X,但是我不該得。」,「我需要去X,但時我害怕去。」,「我應該做X,但是我抗拒它。」)
  2. 走進有四個方向的圓圈中間,先讓自己盡可能回到當下中心的 COACH 狀態。將兩難的一個部份,放到一端,對比的另一個部份,放在另一邊。
  3. 走進一邊,讓自己完全投入這一端的真實情境中。注意你如何經驗它,並且覺察驅動它的「神經語言」程式。
  4. 回到中間,回到當下,重新讓自己回到中心進入COACHing State
  5. 現在,走進相反的那一端。注意你如何經驗這個部份,覺察驅動它的「神經語言」程式。
  6. 回到中間,回到當下,重新讓自己回到中心進入COACHing State
  7. 再次,回到第一個位置, 完全經驗這個位置的正當性。然後進入另一端,完全感受那邊的正當性。持續的在兩難的兩端來回,直到你可以完全的感受到「是的,但是……」模式。
  8. 現在,退到後面中間,讓兩難的兩邊,同時在你的前方(「一切都是真實」的位置

    從這裡,你可以覺察到完整的模式,但不是在裡面。從COACHing State來支持這兩端,直到你可以感覺到更深層的真實——兩端都是真的,但是你比他們都還更多。
  9. 站回到中間,回到當下,重新讓自己回到中心進入COACH狀態。
  10. 在兩端的中間,往前,讓兩難的兩端都在你的後面。進入COACHing State,連接遠遠超越兩難的場域感覺。支持兩難的兩端,直到你可以感受到事實,任何一端都不是真的。
  11. 回到中間,回到當下,重新讓自己回到中心進入COACHing State。拓展你的覺察力,同時去支持四個「真實」。
    注意在你的思考中,什麼樣的空間被打開了?有什麼樣可用的新可能性?
    好奇地去發現,現在什麼是可能的。

這個練習可以幫助我們,在冬至這個「陽氣」即將漸生,「陰氣」即將漸消的時間點,釋放自己的限制性框架與觀點,再來年讓自己更成長一些喔^^

祝福各位,心想事成,事事圓滿!

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