NLP金曜日murmur:為何情侶情感會有低潮

山姆王金曜日愛情小語20200320 (1)

有些情侶總是會在熱戀期後,
慢慢走入一個所謂「老夫老妻」的狀態,開始無言相對,冷淡度日。

「為什麼情侶會慢慢走進冷淡的狀態呢?」

有朋友這樣問山姆時,
山姆都會帶著好奇詢問:
「對你來說,『愛』是什麼?『愛』又是怎麼來的呢?」

以山姆粗淺的理解,
「愛」這回事難以量化:
祂是當你我說到「愛」時,體會到你我的內在感到某種甜蜜的情感。

也許你或妳看到這個人或那個人,
他或她在你的內在激起了這份「愛」的感覺,
也許讓你在戀愛中,
覺得花兒為你綻放,鳥兒為你高歌,太陽為你溫暖,雲朵為你漂浮,空氣瀰漫的甜滋滋的氣息與芳香⋯⋯

而本質上,
「愛」只發生在你的內在。

如果一份愛情,
能讓你可以感受到別人所引發的甜蜜感覺,那也是件很美好的事。

只是此時,
對方已經成為你用來打開內在體驗的那把鑰匙。

可是有趣的來了,
如果當那裡沒有鎖沒有門沒有任何阻礙的話,你為什麼要用鑰匙呢?

如果當你早上醒來,你就充滿喜悅、愛和活力⋯⋯
你不需要任何人來點燃你生命的熱情⋯⋯
那會是怎樣的感覺呢?

如果你需要別人來點燃自己的熱情,
過了一段時間之後,
或許你的注意力會一直放在對方身上,
會嘗試從對方身上榨取你所需要的喜悅⋯⋯
這時愛情關係就會開始變得厭悶糟糕

生命或許應該是這樣的:
你就是喜悅、愛、生命朝氣他們的泉源!
生命中其他的東西都是你有能力願意分享的。

有人說,進入一段關係有兩種途徑:
一種是,因為你想從對方身上得到某些東西;
另一種是,你想與對方分享某些東西。

如果你是與人分享,
你的生命會很容易非常美好

如果你是榨取,
當對方關掉開關時,
關係就變得糟糕且令人不快⋯⋯

你或許見過那些外人看來情比金堅的情侶,
大部分結果都變得蠻糟糕的⋯⋯

不是因為他們的相處過程中有任何錯處,
可能是因為他們以錯誤的立足點為起點:
認為那個人是自己快樂的泉源

其實,
喜悅或痛苦,源頭都在自己之內。

對很多人來說,
「我愛你」這句話是神奇語句,
就像「芝麻開門」的語音密碼一樣:

當你想要一些東西,
可能是身體上的、心理上的、情感上的、金錢上的、社交上的、或其他的,
你覺得你有需求要滿足,
所以你就對某個人這個神奇語句,而剛好又管用

好吧,至少一半時間有用⋯⋯

親愛的朋友,
如果你要在生命裡邁開大步,
你要知道你需要在內在充滿愛的喜悅⋯⋯
如果你心裡沒有愛的甜蜜
這個大步可能無法邁開。

在NLP的觀點來說,
請放掉「為什麼」去理性解析探尋原因,
更多時間去經驗每一次對你而言非常棒的甜蜜經驗,
這會是更有幫助的⋯⋯
你可以複習痛苦的經歷,
當然也可以溫習甜滋滋的感受,
這些都是選擇⋯⋯
我也相信,如果你相信某些痛苦是絕對必要的選擇,
那使用《六步改觀法》或是破除一些限制性信念的小撇步,
或許可以幫助我們去看到自己關於「愛」的需要面貌呢!

祝福各位朋友,一切安好!

《身體調癒訊息》#04

《身體調癒訊息》#04

「身與心是一體」這件事情,山姆覺得大家應該都有一些概念(不認同應該也不會來看偶了)

露易斯・賀女士在歷經坎坷的童年、婚後先生的外遇、成為教會諮商員後,以為生命步上正軌,卻又獲知自己罹癌的晴天霹靂,不向命運低頭服輸的她,開始步上自我療癒探索的旅程。

她嘗試改變自己的心理模式,與童年的創傷和解,經過六個月的身心調整與洗滌,她的癌症痊癒了!

露易絲・賀女士整理出了一份《身心調癒表》,幫助人們對自己身體發出的警告——疾病,有一個了解的機會與窗口。

我們可以利用下面步驟使用《身心調癒表》:

  1. 查看症狀。
  2. 查看心理原因,確認是否符合自己的情況。如果不是,就平靜地坐下來,問問自己:
    「我內在造成這個疾病的思想是什麼? 」
  3. 反覆對自己說:
    「我願意放下我意識中,造成這種狀況的思想模式。」
  4. 對自己複誦植入新的思想形態。
  5. 相信並且認定,自己已經踏上了療癒的歷程。
  6. 每當連想到這個症狀時,就重複步驟。

進行使用前,以下面這首小詩與自己在一起:

在我無盡的生命中,一切都是美好、完滿和完整的。
我們每一個人,包括我自己,
都以最有意義的方式,體驗了人生的豐富與圓滿。
此刻,我帶著愛回顧過往,並決定從舊有經驗中獲得學習。
沒有對錯,亦沒有好壞,過去的已成過去,
唯有此刻的經驗是真實存在的。
我愛我自己,因為是他把我從過去帶到現在。
我與他分享我的一切,因為,我知道,我們的性靈乃是一體。
在我的生命中,一切都是美好的。
在我無盡的生命中,一切都是美好、完滿和完整的。
擁有完全的健康,是我生命存在的自然狀態。
現在,我有意識地釋放掉我內在致病的心理模式。
我愛我自己,也贊同我自己。
我愛惜我的身體,也認同我的身體。
我以適當的飲食來滋養它,以有趣的運動表現鍛鍊它。
我承認自己的身體是個美妙而神聖的結構,
並且我很榮幸能夠進駐其中。
我熱愛無限的精力,
在我的生命中,一切都是美好的。

=================================

讓我們接著看下去吧^^

XXIII、生殖系統代表男性和女性特質/作我自己是很安全的

  1. 生殖器毛病:擔心自己不夠好
    肯定句:我為自己的生命感到歡喜、現在的我是完美的、我愛自己並贊同自己
  2. 睪丸:男性主義、男性氣概
    肯定句:做為一個男人是安全的
  3. 攝護腺:代表男性主義
    肯定句:我接受我的男性氣概並為之歡喜
  4. 攝護腺毛病:心理上害怕失去男性氣概、放棄、性壓力和罪惡感、在乎年老
    肯定句:我愛自己並贊同自己、我接受自己的力量、在精神上我永遠年輕
  5. 疝氣腹痛心理上受到環境的刺激、急躁和困擾
    肯定句:這個小孩只對愛和愛的思想有所回應、一切都很平和
  6. 疝氣脫腸:關係破裂、緊張、沉重的負擔、創造力表達錯誤
    肯定句:我的心是溫柔而和諧的、我愛我自己並贊同自己、我是自由的
  7. 恥骨:代表生殖器的保護機制
    肯定句:
    我擁有性慾是安全的
  8. 大小便失禁:釋放、情緒失控、缺乏自我滋養
    肯定句:當我滋養自己時,我周圍的事物亦得到滋養、我溫柔地照顧自己, 一切都會很好
  9. 陽痿:性的壓力、緊張、罪惡感、受社會觀念影響、怨恨前任配偶、對母親感到恐懼
    肯定句:我現在以喜悅和自在運用我全部的性能力
  10. 性病:性的罪惡感、覺得需要受懲罰、認定生殖器是罪惡和骯髒的、虐待他人
    肯定句:我以愛和喜悅接受我的性慾、我只接受那些支持我和使我感覺很好的想法
  11. 尿道感染:對異性或情人感到厭煩、責備他人
    肯定句:我釋放掉心中造成我這個狀況的心理模式、我願意改變、我愛自己並贊同自己
  12. 梅毒:性的罪惡感、尋求懲罰
    肯定句:我選擇做我自己、我贊同我自己
  13. 疱疹:對性有罪惡感而尋求懲罰、受到公眾的羞辱、相信有一個懲罰的神、 排斥生殖器
    肯定句:宇宙會支持我、我是正常而自然的、我為自己的性慾和身體感到歡喜、我是很棒的人
  14. 愛滋病AIDS:否定自我、性的罪惡感、強烈感覺自己不夠好
    肯定句:我是生命神性和神聖的展現、我接受我的性慾、我享受自己的一切、 我愛我自己
  15. 卵巢:代表創造
    肯定句:我的創造力極均衡
  16. 子宮:代表創造力的溫床
    肯定句:我對自己身體感到自在
  17. 陰道炎:對配偶感到憤怒、性的罪惡感、自我懲罰
    肯定句:從別人身上我看到我對自己的喜愛和認同、我可以享有我的性慾
  18. 陰戶:代表弱點
    肯定句:
    有弱點是安全的
  19. 女性疾病:否定自我、排斥女性特質、排斥女性主義
    肯定句:我以身為女性而喜悅、我喜歡當女人、我愛我自己的身體
  20. 月經的疾病:排斥女性特質、罪惡感、恐懼感、認為生殖器是罪惡、污穢的
    肯定句:我接受自己做為一個女人所擁有的一切力量,並接受我身體的所有過程皆是正常而自然的、我愛自己並且贊同自己
  21. 月經前症候群(P.M.S.): 感到困惑、受外在力量的影響、排斥女性生理過程
    肯定句:我現在能夠經營自己的心靈和生命、我是一個有活力有能量的女人、我身上的每一項功能都很完美、我愛我自己
  22. 更年期毛病:害怕不再被需要、害怕變老、自我排斥、自覺不夠好
    肯定句:我在生命循環的變遷中感到平衡與平和、我以愛來祝福我的身體
  23. 白帶:認為女性無法超越異性、對配偶感到憤怒
    肯定句:我創造了自己的一切經驗、我就是力量、我為自己身為女性而高興 我是自由的
  24. 性冷感:恐懼、否定享樂、認為性是不好的 伴侶很冷漠
    肯定句:享受我自己的身體是安全的、我以身為女人而高興
  25. 流產:恐懼、害怕未來、時機不適當
    肯定句:我的生命過程乃是依循神的旨意、 我愛惜自己並贊同自己、一切都很好
  26. 不孕症:對生命的過程感到害怕和抗拒、不想接受做父母親的經驗
    肯定句:我信賴生命本身的過程、我總是在適當的時序下做正確的事情、我愛自己、我贊同自己

XXIV、腺體代表擁有地位、自我啟動的力量

肯定句:我是自己生命世界中的創造力

  1. 腺體的疾病缺少起而行的意念和行動
    肯定句:我擁有一切神聖的意念和行動、現在就向前進
  2. 腦下垂體:代表控制中樞
    肯定句:我的身心均處於完美均衡的狀態、 我控制我自己的思想
  3. 腎上腺疾病: 失敗主義、不再喜歡自己、焦慮
    肯定句:我喜愛和贊同我自己、喜歡自己是很安全的
  4. 甲狀腺: 受到恥辱、從未得到自己想要的、 不知何時才輪得到我
    肯定句:我擺脫舊有的限制、允許自己創新和自由的表達
  5. 甲狀腺腫: 對別人所加諸的痛苦感到憎恨、受害者意識、覺得生命遭遇挫折
    肯定句:我是自己生命中的主人、我可以自由地做我自己
  6. 甲狀腺亢進: 因為無法做自己想做的事而極度失望、總是滿足別人,無法滿足自己
    肯定句:
    我取回自己的力量用在適當的地方、我可以自己做決定、我滿足我自己
  7. 淋巴的疾病: 警告你心靈必須重新回歸到生命本體上、代表愛和喜悅
    肯定句:我完全活在愛和喜悅中、我隨著生命而自由流動、我擁有平靜的心靈
  8. 胸腺: 免疫系統中的主要腺體、感覺自己受到生命的攻擊
    肯定句:我充滿愛的思想使我的免疫系統保持健康、我感到很安全、我以愛來療癒自己
  9. 腺狀腫: 家庭衝突、爭執、小孩自以為不受歡迎
    肯定句:這個小孩是被需要、被愛和受歡迎的
  10. 糖尿病: 極度想要控制、很沉痛的悲傷、沒有保留愉快感
    肯定句:此刻我充滿喜悅、我想再選擇去體會今天的快樂
  11. 低血糖: 受到生活重擔的壓制、徒勞無益感
    肯定句:我選擇讓我的生命輕鬆、自在和愉快

XXV、肩膀是用來承擔喜悅而非重荷

肯定句:我能夠自由而喜樂

  • 圓肩:承受生命的負荷、無助和絕望感
    肯定句:我挺立而自由、我愛自己並贊同自己、我的生活每天都愈來愈好

XXVI、背部代表生命的支持

肯定句:我相信生命一直在支持我

  1. 上背部毛病: 缺乏情緒支持、覺得不被愛、抑制愛的感受
    肯定句:我愛自己並贊同自己、生命支持著我且愛著我
  2. 中背部毛病: 罪惡感、被困在隱瞞的事件中
    肯定句:我放下過去、帶著心中的愛自由前進
  3. 下背部毛病: 恐懼金錢、缺乏財務支持
    肯定句:我信賴生命的過程、我所需要的一切都會受到照料、我感到很安全

XXVII、脊柱:有彈性的生命支柱

肯定句:我受到生命的支持

  1. 脊柱彎曲: 無法接受生命的支持、因害怕而企圖緊握舊思想、不信任生命、缺乏完整性、沒有堅定信念的勇氣
    肯定句:我放下一切恐懼、信任生命的過程 我知道生命是為我而存在的、我帶著愛挺立不屈
  2. 椎間盤突出: 覺得完全沒有受到生命的支持、優柔寡斷
    肯定句:生命會支持我所有的想法,因此我愛自己、贊同自己、一切都會很好
  3. 佝僂病: 情緒失調、缺乏愛和安全感
    肯定句:我是安全的、而且受到宇宙愛的滋養
  4. 骨骼: 代表宇宙的結構
    肯定句:我的身體結構很均衡
  5. 骨折: 反抗權威
    肯定句:在我的世界中,我是自己的主人, 因為我是自己心中唯一的思考者
  6. 骨骼畸形: 心理壓力和緊張、肌肉無法舒張、 失去心理機動性
    肯定句:我全然地活著、我放鬆並信賴生命的過程
  7. 骨髓炎: 對生命的一切感到憤怒和挫折、覺得沒有受到支助
    肯定句:我信任生命的過程並感到平靜、我是安全的
  8. 肌肉萎縮症: 極度恐懼、瘋狂地想控制每件事和每個人、失去信心和信賴感、深層的安全感需求
    肯定句:活著對我是安全的、做我自己是安全的、現在的我已經夠好了、我信任我自己
  9. 痙攣: 緊張、恐懼、堅持、緊握不放
    肯定句:我放鬆自己、讓心靈感到平靜
  10. 小兒麻痺: 萎縮的嫉妒感、想要阻止某人
    肯定句:每個人都各有所得、我以愛的思想創造我自己的美好和自由
  11. 身體僵硬: 固執、僵化的思想
    肯定句:有彈性的心靈是安全的
  12. 風溼症: 受害者意識、缺乏愛、長期的悔恨痛苦、怨恨
    肯定句:我創造了自己的人生經驗、當我能夠愛和贊同自己時、我的人生就會更好
  13. 關節: 代表生命方向的改變,及自在的行動
    肯定句:我能自在移動、我的生命受到宇宙的指引
  14. 風溼性關節炎: 深受權威的批判、覺得受到利用
    肯定句:我是我自己的主人、我喜愛和贊同自己、生命是美好的
  15. 關節炎: 覺得不被愛、批判、怨恨
    肯定句:我就是愛、我現在選擇愛自己、贊同我自己、我以愛來看待他人
  16. 扭傷: 憤怒和抗拒、不想變換生命的方向
    肯定句:我信賴生命會帶給我最好的事物、 我感到平靜

庚子金鼠年大年初三,傳統上是「赤狗日」,本來就是要好好待在家中休息的日子,加上新型冠狀病毒的出現,大家就好好宅在家中,跟自己的身體好好對話一下吧!
祝福大家一切順利平安唷^^

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山姆王,
一篇身心文,一個小故事,一則笑話,一段影片,一個小方法,有時會有一點小廣告。
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《身心調癒訊息》#01

身體調癒訊息#01

「身與心是一體」這件事情,山姆覺得大家應該都有一些概念(不認同應該也不會來看偶了)

露易斯・賀女士在歷經坎坷的童年、婚後先生的外遇、成為教會諮商員後,以為生命步上正軌,卻又獲知自己罹癌的晴天霹靂,不向命運低頭服輸的她,開始步上自我療癒探索的旅程。

她嘗試改變自己的心理模式,與童年的創傷和解,經過六個月的身心調整與洗滌,她的癌症痊癒了!

露易絲・賀女士整理出了一份《身心調癒表》,幫助人們對自己身體發出的警告——疾病,有一個了解的機會與窗口。

我們可以利用下面步驟使用《身心調癒表》:

  1. 查看症狀。
  2. 查看心理原因,確認是否符合自己的情況。如果不是,就平靜地坐下來,問問自己:
    「我內在造成這個疾病的思想是什麼? 」
  3. 反覆對自己說:
    「我願意放下我意識中,造成這種狀況的思想模式。」
  4. 對自己複誦植入新的思想形態。
  5. 相信並且認定,自己已經踏上了療癒的歷程。
  6. 每當連想到這個症狀時,就重複步驟。

進行使用前,以下面這首小詩與自己在一起:

在我無盡的生命中,一切都是美好、完滿和完整的。
我們每一個人,包括我自己,
都以最有意義的方式,體驗了人生的豐富與圓滿。
此刻,我帶著愛回顧過往,並決定從舊有經驗中獲得學習。
沒有對錯,亦沒有好壞,過去的已成過去,
唯有此刻的經驗是真實存在的。
我愛我自己,因為是他把我從過去帶到現在。
我與他分享我的一切,因為,我知道,我們的性靈乃是一體。
在我的生命中,一切都是美好的。
在我無盡的生命中,一切都是美好、完滿和完整的。
擁有完全的健康,是我生命存在的自然狀態。
現在,我有意識地釋放掉我內在致病的心理模式。
我愛我自己,也贊同我自己。
我愛惜我的身體,也認同我的身體。
我以適當的飲食來滋養它,以有趣的運動表現鍛鍊它。
我承認自己的身體是個美妙而神聖的結構,
並且我很榮幸能夠進駐其中。
我熱愛無限的精力,
在我的生命中,一切都是美好的。

I、頭部/臉部: 代表我們向世界的展現/ 做我自己是安全的、我可以展現真實的我

  1. 禿頭:
    恐懼、緊張、想要控制每一件事、不信賴生命的過程/我很安全、我愛自己而且贊同自己、我信任生命
  2. 白頭髮:
    壓力、緊張感/ 我對生命的一切都感到安然和平靜、我很堅強而且有能力
  3. 頭痛:
    使自己虛弱、自我批判、恐懼/ 我愛自己而且贊同自己、我以愛的眼光看待我自己和我所做的一切、我是安全的
  4. 偏頭痛: 不喜歡被操縱、抗拒生命的流動、 性的恐懼 /我放鬆自己跟隨生命的流動,讓生命提供我一切所需、生命為我而存在

II、眼睛:對過去、現在和未來看的能力/ 我以愛和喜悅看世界

  1. 散光:
    認為自己很差、害怕看清自己/ 我現在願意看見我自己的美好與神聖
  2. 白內障:
    無法以喜悅展望未來、前景黑暗/ 生命無窮盡,而且充滿喜悅
  3. 兒童眼疾:
    不想看到家裡發生的事情/ 和諧、喜悅、美好和安全,現在圍繞著這個小孩
  4. 內斜視:
    不想看到外面的事物、有成見/ 看清一切對我是安全的、我感到很平靜
  5. 外斜視:
    害怕注意現在發生之事/ 我現在就愛我自己、贊同我自己
  6. 近視:
    對未來感到害怕 /我接受宇宙的指引,而且我會很安全
  7. 遠視:
    對目前感到恐懼 /此時此刻我是安全的
  8. 青光眼:
    無情且不寬恕、受到長期創傷之苦、過度受到壓制 /我以愛和溫柔來看世界
  9. 結膜炎:
    對生命中所看到的事物感到憤怒和氣餒 /我以愛的眼光來看世界、凡事會有和諧的結果,而且我現在就接受它
  10. 傳染性結膜炎紅眼
    憤怒、挫折和不想看
    /我放下對完美的需求、我感到平靜、我愛惜和贊同自己
  11. 角膜炎:
    極端憤怒、想要打人或你所看見的事物/ 我讓自己心中的愛來療癒一切我所看到的事物、我選擇平和、在我生命世界中,一切都是美好的

III、耳朵: 代表聽的能力/ 我以愛來聆聽

  1. 耳痛:
    憤怒、不想聽、混亂不堪、父母親爭執/ 和諧包圍著我、我以愛傾聽快樂和美好的事情
  2. 耳聾
    拒絕接受、固執、疏離、不想聽、不想受到打擾/
    我聆聽神的旨意,且為我所聽到的一切感到喜悅、我與萬物融合為一
  3. 乳突炎耳後腫痛) :憤怒與挫折、不要聽到發生的事 恐懼感到影響到理解力、通常發生在小孩身上/ 神性的平靜與和諧充盈全身及周遭、我是和平、愛與喜悅的化身、在我的世界中,一切都是美好的
  4. 耳鳴:
    拒絕傾聽、不聆聽內在的聲音、固執 /我信任我內在最高的自我、我以愛傾聽內在的聲音、我放下一切不合乎愛的作為

IV、鼻子: 代表自我肯定 /我承認自己的直覺力

  1. 流鼻血:
    需要被認可、覺得不被認同、不被注意、迫切需要愛 /我愛自己並且贊同自己、我肯定自己的真正價值、我是個很棒的人
  2. 鼻塞
    內心在哭泣、幼稚的眼淚、受害者意識/
    我感謝並接受自己成為生命的主宰、我現在決定享受自己的生命

V、口腔 :代表接納新理念和滋養 /我以愛滋養我自己

  1. 口腔疾病:
    頑固、封閉的心靈、無法接納新理念/ 我樂意接受新想法和新觀念,並將之消化吸收
  2. 口臭:
    憤怒和報復的想法、蠻橫的態度 /我以愛釋放過去、我的言語皆充滿愛
  3. 口腔周圍潰爛:
    抑制不說傷人的話、責備 /在充滿愛的世界,我創造喜悅的經驗

VI、牙齒: 代表決定

  1. 牙齒的毛病
    長期的猶豫不決、無法分析判斷作下決定/
    我基於真理的原則來作決定,而且相信我生命中只發生正確的事情
  2. 牙齦的毛病:
    無法堅持決定、生命沒有活力/ 我是一個果斷的人、我能夠貫徹到底,並以愛支持我自己
  3. 牙齦出血
    作決定時缺乏喜悅
    /我信任生命中的一切活動、我感到平靜
  4. 齒槽膿漏:
    因無法作決定而感到憤怒、無聊 /我贊同我自己,而且我的決定都是完美無缺的
  5. 智齒阻生:
    心理上感覺沒有足夠的空間來奠立根基/ 我敞開意識、擴展生命、有很大的空間可以讓我成長和改變
  6. 下顎的毛病:
    憤怒、怨恨、渴望報復 /我願意改變我內在致病的心理模式、我愛自己並贊同自己、我感到很安全

VII、頸部: 代表變通性、能看到反面的事物 /我與生命和平相處

  1. 頸部毛病:
    拒絕以另一種角度了解問題、固執、沒有變通性/ 我能夠自在而有彈性地全面了解問題、看法和作法皆有無數種、我感到很安全
  2. 脖子僵硬
    頑固不屈/
    接受別人觀點是安全的喉嚨 :表達的途徑、創造性的管道/ 接受別人的觀點是安全的、我敞開心胸、歌頌愛的喜悅

VIII、喉嚨的毛病: 無法表達自己、抑制的憤怒、創造力受到壓制、拒絕改變 /我可以發出噪音、我自由而喜悅地表達自己、我坦然地為自己說話、我展現我的創造力、我願意改變

  1. 假膜性喉炎、支氣管炎、扁桃腺體膿腫:
    強烈地感覺到無法為自己說話、 無法要求自己的需要 /滿足自己的需要是我與生俱來的權利、我以愛和自在來要求我想要的一切
  2. 扁桃腺炎:
    恐懼、壓抑的情緒、創造力受阻/ 神的旨意在我身上展現、我感到平靜

2020即將到來,在此祝願各位朋友:

皆能在新的一年,與自己在一起,好好愛自己!

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山姆王,
一篇身心文,一個小故事,一則笑話,一段影片,一個小方法,有時會有一點小廣告。
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NLP Communicate: 「融入」與「解離」

山姆王水曜自我溝通小技巧

你有過這樣的經驗嗎?

有些事情雖然已經過去了,可是如果回憶一下,還是有種「歷歷在目」的感覺,好像自己重新經歷了當時的情境。

那即是自己已經「融入」或「結合」那個經驗裡面,也意味著我們真正感覺或享受到那個經驗中的所有細節。

另一方面來說,當我們從某項經驗「解離」/「抽離」出來時,我們就是與那個經驗保持距離,並切斷對它的所有感覺。

「融入」/「結合」與「解離」/「抽出」,在中文的解釋,就是「身歷其境」,與「置身事外」。

在NLP的操作中,探索者會常被要求,融入某一項經驗中,這意味著,探索者要假裝好像透過親眼再度看到記憶中的那段經驗,假裝確實在場,並經歷所有的感覺、聲音、味道、以及畫面。要讓人融入某項經驗,可以問他:

「看到你所看到的」、

「聽到你所聽到的」、

以及「感受到你所感受到的」。

「解離」則是當我們需要對某一情境,保持冷眼旁觀及隔離其所會對自己引發的感受,設定一個安全距離所採用的方式。

當你是解離狀態時,會看到自己在那個情境中,好像在看電視或電影時,在畫面中看到自己一樣。

與某個回憶解離,會大大降低自己該回憶的感受強度,避免過度的反應出現。

你會發現,當自己與所觀察畫面愈遠,解離的程度就愈強。

在有些案例或創傷中,我們可能同時會要求出立體的空間感。通常會說:

「請從一個安全的距離與高度,俯視這個情景……」

當你改變了看事情的角度時,自然會注意到某件事情已經改變。

日常生活中,我們隨時都在「融入」與「解離」。因為我們的情緒隨時都在變化。

然而,問題是:你我常「融入」負面狀態無法「解離」,有過重大創傷的人,尤其如此。

如果這時要對自己內在溝通,那此時便要提醒自己「解離」,去得到冷靜的狀態,進而促發心境的改變喔!

NLP 情殤調整心得

NLP情殤調整

對我而言,心理諮商像是種陪伴,諮商師說的話潛移默化植入心裡,只要願意讓種子種下,就有機會發芽,悄悄茁壯。很多人不願意嘗試,倒因為不肯接受自己的不完美,害怕遭受異樣眼光,有時我認為「覺得別人沒有病,只是想太多」遠比「覺得別人有病」更可怕,事實是,個人心理素質就存在先天差異。

短短一季裡,人際關係遭受多項變故,身體也出狀況,覺得無力承受,於是找Sam諮詢,希望可以遺忘這些人事物,Sam的建議是不要遺忘,而是轉化為經驗值,幫我初步規畫4次諮詢,最後進行了6~7次,終於維持在穩定狀態。

「急性發作期」著重在紓緩難過情緒,認真做Sam開的回家功課,依然沒有明顯差異,在Sam同意下前往醫院精神科問診,服用兩天輕效藥物,感覺心理諮商效果發酵後便自行停藥,信心增進不少,進入修正個人理念的「調整期」。但幾次之後,狀況急轉直下,感覺後退了,於是再度調整情緒,剛好也遇到轉職時期,生活安排驟變,忙碌時間變多,胡思亂想的時間變少,閒下來的時間尤其是睡前,會把Sam教的放鬆方法拿出來做,神奇的轉變又發生了。

這次我給自己多點時間,不急著判定自己痊癒或惡化,穩定狀況至今維持大約一個月,不特別想聯繫對方,不克制想看對方的社群媒體狀態,但沒有過大的情緒起伏。

2018/12/07活動:《療癒內在傷痕: 接受自己的第一步!I.F.S.三小時體驗工作坊》

療癒內在傷痕接受自己.png

在我們的成長過程中,
會遇到許多事,
有的讓我們喜悅開心,有的讓我們恐懼失落,
而這些過程,
有時會與大腦及成長不同步,
腦袋以為事情已經過了,
身體卻還繼續幫我們記憶著,
在你不知道的時候,
成為了些你也不想要的感覺、行為,或習慣:

時而緊繃,時而退縮,時而莫名拖延,時而裹足不前。

你不知道原因,
可或許你的身體正在用你不是那麼舒服的方式在保護著你。

榮格說:黑暗也是一種力量。

當我們可以去探索釐清理解到,
身體盡責地為我們記憶了些什麼,
我們也就有機會將這些記憶看到,接納,處理,放下,
讓過去沒被注意到的部分,
也有機會接觸陽光,有機會長大,
有機會成為自己更好更有能力的一個強有力的夥伴。

這個過程是一個自我探詢,更是一段自我療癒。

想要開始擁有完整的自我嗎?
想要開始療癒過去的傷痕嗎?
想要開始擁有未來的美好嗎?

歡迎你,
空出時間一起來跨出接受自己的第一步!

I.F.S. (Internal Family System)是基於Stair(薩提爾)家族治療衍生出來的一項有用小技術,以內在對話的方式,一層層解開你的記憶與心結,釋放過往鬱積的部分,許自己一個更輕鬆自在的生命空間與地圖吧!

費用:250/人,TBNLP學會會員另有優惠。
地點:臺北市中山區松江路131-1號3樓-303室,台北捷運綠線松江南京站七號出口三分鐘路程。

本講座由台灣NLP學會主辦,山姆老師主講。
實際活動由主辦單位保有相關權利。

NLP :SYSTEMA Seminar v.s. NLP emotion remove PART 1

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上週連續四天操練systema,
修整了幾天才有點恢復,
這裡分享一下,這次的Seminar對身心情緒的延伸應用想法:

第一個很重要的部分,
是「呼吸」。

當你可以感覺到你的呼吸時,你的身體就開始與你在一起。

陷在情緒之中時,你或許沒法做很多事。
這時可以藉由「深吸氣」、「吸飽氣」,與內在情緒的部份做接觸,再由「長呼氣」,來將這部分的壓力釋出。

只是,很多的情緒記憶,他並不是在表層的組織結構之中,
隨著時間的推移與新肌肉的成長,
這些舊的情緒記憶有點像是化石一般,
被埋藏在深層的組織之中,
我們需要做些緩慢且持久的運動姿勢,
來讓他可以浮現。

在這次的練習中,
我們採用的是「棒式」,但與坊間的棒式不同之處,
所有的地方都必須是放鬆的,
即便是手掌,最好也是放鬆到好像在做抱球氣功一樣的放鬆微熱感。

在呼吸的部分,很重要的是,
當我們腦中出現了「啊!我不行了!」的聲音,
請允許自己,
再多三個呼吸的時間吧!

探尋生命,放掉情緒,
除了打開敏銳度外,
很重要的是「多堅持一下」!!

這時,
如果加上NLP「六步改觀」的觀點,
去感受與探詢到每一部分的meta-outcome,
我個人發現:
會進到更深層的鬆動與覺知的開展。

這個感覺很微妙,目前受囿於自己的文字能力,
上還找不到合適且精準的文字來形容說明他。

不過可以確定的是,
這蠻能成為一扇向內開啟的門窗,
讓自己看到聽到感受到更多內在小宇宙的狀態!

有機會試試吧!