NLP 協助心得分享-20201201

 

感謝好朋友沒怪山姆我多事,
更開心朋友願意允許自己走出來⋯
原篇照刊:
========== 我是分隔線=========
離當時也過了快一年,提起這件事時還是非常生氣,驚擾了旁人。
我本來以為只是自己脾氣大,但其實我並不知道自己有了狀況。
可細心的Sam看出來了,他不動聲色的引導,開拓了我的眼界,原來在憤怒之後的我是恐懼的、是壓抑的、是被背叛的!
我才發現:我從沒離開過那間教室,我還穿著同樣一件衣服,綁著一樣的髮型,我還一直活在當下持續被傷害著,心痛悲鳴著。
在那個場域裡我不能說實話而痛苦著,如石噎喉,吞吐不快。
我恐懼的擔心的是還有更多人會成為受害者。
友情的背叛、友誼的決斷,最讓人絕望心碎的還是愛人捨棄了我,連句安慰都沒有,還要我去道歉,甚至不願得罪上面的人,不公開我們的戀情。
為什麼我要活得這麼卑微呢? 意識到這問題的瞬間,眼淚斗大的潰堤了。
Sam處理的方式更是快又有效,當然處理技巧我是不會透露der~
(山姆:IFS + NLP + 催眠的應用而已啦⋯⋯不是秘密不是秘密)
感謝我的憤怒,謝謝它一直以來都在保護著如此渺小脆弱的我,雖然我的憤怒自己本身也滿不堪一擊的樣子,卻還努力盡力的守護著我。
本來以為只是單純的吃飯聚會,結果他不僅發現我的問題所在還願意幫我化解。
就讓我想起出門前看到的一段文字:
貴人的定義是與你有緣份、有人際交流,以及,願意善待你的人。
別人用他的生命一部分,提醒你一句話,或者陪伴你十分鐘,而這一小段過程,你的靈魂或許就在無形中獲得他人能量的支持,能夠進入生命中另一個格局
我真的是由衷的非常的感謝Sam無私付出!
最後在打這段心路歷程時,我所聽的歌滿符合我現在的心情,就以幾句簡單的歌詞作結尾吧:
明白了 必須變強的理由 帶著我 前進吧
能夠向前蛻變的也就只有自己了
無論如何 抹滅不了的夢想也好 還是無法停止的此刻
倘若能為了他人而變得強大 悲傷啊 謝謝你了
======================= 我是分隔線 ==========================
# 祝福朋友如Lisa紅蓮華重生燦爛
# 人生中彼此是彼此的貴人
# 是朋友內在也願意讓鬆動發生

 

NLP《解開心鎖:富裕心念工作坊》學員夥伴心得分享——陳品仁

NLP 《解開心鎖・富裕心念》 學員夥伴心得回饋

【感謝夥伴學員分享,原篇照刊】

為什麼我想要學習《富裕心念》?

之前學了一堂Sam的NLP試聽課 發現他講課邏輯、學理清晰,有故事有經驗,而且教學設計得很好,讓人能對技術快速上手
後來參加Sam的系統排列(=家族排列) 處理人際關係的問題,三天過後確實有明顯改善,而且長期有效。
第二次做家排,我想排金錢方面的問題, 因為發現自己與財富之間好像有一道無形的牆, 存款總是無法突破某個數字,卻不知道為什麼會這樣…
Sam說剛好他要開這堂課,可以深入的探索究竟是什麼擋在我與財富之間。

上課中我體驗到什麼?

課程中我們從各個角度去檢視自己與金錢的關係,我發現挖掘信念這件事情,除了自己要用心面對,有時還需要有人從旁指引才更能發現自己潛在的想法
課程最後做了四步驟的信念改變,有點像你感覺肩膀重重的提不起勁,但你根本不知道為什麼會這樣。直到今天有人跟你說,你的肩膀上一直背著一個負擔,但是你沒注意到。而且負擔還是用鎖鏈常纏在你身上用密碼鎖鎖住。
在Sam的的耐心引導下我才漸漸把這個鎖解開,放下負擔後才發現,「啊~原來我是這麼強壯,只是一直以來背著太多的負擔所以老是動彈不得」,那種重新找到呼吸的感覺,真的是體驗過的人才知道。

我學到什麼?

以前學過別流派的課程,他說NLP就是注重結果,所以你感覺不舒適就用EFT把它消掉就對了,現在看起來,單用EFT有點像斬草不除根,信念還是在無形之中持續影響著你。
通過兩天的課程仔細的去發現內心世界,最後深層的限制信念漸漸地浮現,當我挖掘出限制性信念的時候,我還跟Sam說:「對,是這句!但是這跟錢有什麼關係?我來這是想要調整錢方面的限制啊?!」
還好Sam非常有耐心,花時間解說我的信念與金錢之間到底有什麼關係,然後我才放心的處理,在理解我這個信念與金錢的關係後,我說:「都不知道自己剛才為什麼會否定他們的關係」,自己的表意識都覺得自己很搞笑。
通過這兩天的課程,感覺到Sam是一個學問淵博又非常有耐心的好老師,課程注重實際操作,也會關注到每個學員,我覺得很難得能遇到這樣的老師,真的要好好珍惜啊。

我得到什麼結果?

最近我面臨的一個金錢的低潮期,手邊只剩下一點錢可以過生活,投遞履歷八九家都沒有回。

上完課程,隔天我就接到面試邀約,去面試就上了,對,就是有工作了(開心) 同時我也感覺到原本卡住的金錢能量開始流動,手邊有幾個跟朋友的合作也都漸入佳境,真的就是「神奇」。
課後還有自我教練工具,可以跟著做,延續新的狀態與好習慣。 也有教胡督魔法可以自己回家實踐。 到現在課程後已經過了一周,我依然感覺到 「我能夠呼吸、我確實活著、生命操之在我」
真心感謝Sam,引導我們,看見內心與世界的美麗風景

NLP:25招應對巨大疾病——《NLP奇蹟配方》

NLP奇蹟食譜

最近山姆身邊許多朋友發生一些生命上的巨變。

有些是好的,例如有了生命的傳承;
有些沒有那麼好,例如身體出現些不是很讓人開心的訊號。

這讓我想到,
當年在NLPU上課時,有一位NLP Coach,Kris Hallbom的故事。

我們上課時,Kris與她的丈夫,也是他的NLP老師,Tim一起在台上,誰也沒有看出來,Kris在20年前荳蔻年華時,得了癌症,被發現時已經是末期了。當時讓這位美少女青天霹靂,整個人生都崩壞了。

在與 Tim 合作引導與努力下,綜合使用NLP技術、催眠、以及其他配套性的生活改善;經過16 天後再檢查,Kris的症狀有明顯的改善,健康進步了不少,經過20年,還在台上活蹦亂跳地分享她的經歷,也將她自癒治癒的過程模組化,成為另一項推廣的課程。

姑且不論課程內容有包含哪些技術或內容,重點核心還是在於他在生活上採取了什麼關鍵性的改變。

以下是他們稱之為《奇蹟配方》(《Recipe of a Miracle》 by Kris and Tim Hallbom) 的重要注意事項。

目前面臨生命挑戰的朋友,
無論你的挑戰是有形的,或無形的,
都希望這對你有幫助!

  1. 對你的情況負責,而不是成為它的受害者。
    Take responsibility for your situation and don’t be a victim of it.

  2. 不要讓你的負面問題或情況,主宰你的日常思想生活。 做出有意識的決定,讓自己有更好的態度,並開始尋找生活中的美好事物。
    Don’t let your negative problem or situation, dominate your daily thought ad life. Make a conscious decision to have a better attitude and start looking for what is good in your life.
  3. 透過建立一張感謝所有人事物的感謝列表,每天表達您的感激之情。
    Express your gratitude daily, by creating a gratitude list of all the people and things you are grateful.

  4. 設定你想要的目標,取代你的問題情況。
    Set a goal for what you would like to have instead of your problem situation.

  5. 將你的問題情況或條件,重新命名為更積極的形式。
    Rename your problem situation or condition into something more positive.

  6. 建立你的支持團隊,來幫助你實現目標或實現夢想。
    Create a support team to help you accomplish your goal or reach your dream.

  7. 花點時間仔細思考一下,你想怎麼告訴別人你現在的情況,並決定你想要說一個怎樣的故事。 (兩個版本的故事:你告訴自己的那個,和你與他人分享的那個。)
    Take some time to carefully think through what you want to tell people about your situation, and decide what you want your ongoing story to be. (the one you tell yourself and the one you share with others.)

  8. 盡可能地開始多做NLPDSR和其他改變工作,以及你可以做的任何其他各種能讓你自己和你的情況感覺更好事情。
    Start doing as much NLP, DSR, and other change work as you can, along with any other things you can do to make you feel better about your and your situation.

  9. 創造並發展一個支持你實現目標或夢想的核心關鍵問題。
    Create and develop a core question that supports you in achieving your goal or dream.

  10. 發展一個積極肯定或具治癒感的口頭禪,讓你可以一遍又一遍地說。
    Develop a positive affirmation or healing mantra that you can say over and over.

  11. 祈禱,冥想和視覺化。
    Pray, Meditate, and Visualize.

  12. 改善你的生活方式。
    Improve your lifestyle.

  13. 每天做紀錄。
    Journal every day.

  14. 盡可能花多一些時間,讓自己身處自然和鍛煉之中。 學會臨在,並沈澱安靜你的心。
    Spend as much time as you can in nature and exercising. Learn to be present, and to quite your mind.

  15. 如果可以,離你的電腦與電子郵件遠點。
    Stay off the computer and email if you can.

  16. 看些令人振奮和積極的正能量電影和電視節目,並聆聽讓你有好感覺的音樂。
    Watch movies and TV shows that are uplifting and positive, and listen to music that makes you feel good.

  17. 為自己創造一個引人注目的未來。
    Create a compelling future for yourself.

  18. 嘗試去做任何現在仍然帶給你快樂的日常活動。
    Try to do any kind of daily activity that still brings you joy such as.

  19. 在你的居所,設立一個專屬於你的神聖私人空間。
    Set up a sacred or personal space where you live.

  20. 確定每天都要看到最好的。
    Be sure to look the best you can every day.

  21. 維持正負頻譜的兩端。(誠實全面看待生命)
    Hold both ends of the spectrum.

  22. 生活在一種感恩的狀態,並祝福你周圍的一切。
    Live in a state of gratitude and bless everything around you.

  23. 發展一種信念,宇宙中有比你更大的東西,可以幫助你快速治癒自己。
    Develop a belief there is something a bigger than you in the Universe that can help you quickly heal yourself.

  24. 放手,並相信你會取得成果。
    Let go and trust that you will achieve your outcome.

  25. 如果你不喜歡你的所在,那麼就起身吧! 採取行動!
    If you don’t like where you are, then get up and move! Take Action!

如果有任何想法,
都歡迎與山姆討論喔!

2020/10 山姆催眠戰鬥營學員夥伴回饋-愛情小魔女迦迦(王瀅迦)

山姆王催眠 課程學員心得回饋

(課程學員夥伴回饋,原篇照刊)

  • NLP催眠才子 ——《華耳街日報》。

  • 技法精彩奪目、目眩神迷 —— 《艾蕊克森+愛滴生》攜手推薦。

  • 談到Sam的N͟L͟P͟ 、量子催眠,再多的讚嘆都不足以形容,沒上過Sam的NLP與催眠,別說你會NLP及催眠。——《高熊農會》。

  • 21世紀最令人感動的技法大師,我的表演算什麼!我自嘆不如 ——《舞台催眠師,馬場町馬丁》。

好啦~~~~心得在下面 👇

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NLP金曜日murmur:為何情侶情感會有低潮

山姆王金曜日愛情小語20200320 (1)

有些情侶總是會在熱戀期後,
慢慢走入一個所謂「老夫老妻」的狀態,開始無言相對,冷淡度日。

「為什麼情侶會慢慢走進冷淡的狀態呢?」

有朋友這樣問山姆時,
山姆都會帶著好奇詢問:
「對你來說,『愛』是什麼?『愛』又是怎麼來的呢?」

以山姆粗淺的理解,
「愛」這回事難以量化:
祂是當你我說到「愛」時,體會到你我的內在感到某種甜蜜的情感。

也許你或妳看到這個人或那個人,
他或她在你的內在激起了這份「愛」的感覺,
也許讓你在戀愛中,
覺得花兒為你綻放,鳥兒為你高歌,太陽為你溫暖,雲朵為你漂浮,空氣瀰漫的甜滋滋的氣息與芳香⋯⋯

而本質上,
「愛」只發生在你的內在。

如果一份愛情,
能讓你可以感受到別人所引發的甜蜜感覺,那也是件很美好的事。

只是此時,
對方已經成為你用來打開內在體驗的那把鑰匙。

可是有趣的來了,
如果當那裡沒有鎖沒有門沒有任何阻礙的話,你為什麼要用鑰匙呢?

如果當你早上醒來,你就充滿喜悅、愛和活力⋯⋯
你不需要任何人來點燃你生命的熱情⋯⋯
那會是怎樣的感覺呢?

如果你需要別人來點燃自己的熱情,
過了一段時間之後,
或許你的注意力會一直放在對方身上,
會嘗試從對方身上榨取你所需要的喜悅⋯⋯
這時愛情關係就會開始變得厭悶糟糕

生命或許應該是這樣的:
你就是喜悅、愛、生命朝氣他們的泉源!
生命中其他的東西都是你有能力願意分享的。

有人說,進入一段關係有兩種途徑:
一種是,因為你想從對方身上得到某些東西;
另一種是,你想與對方分享某些東西。

如果你是與人分享,
你的生命會很容易非常美好

如果你是榨取,
當對方關掉開關時,
關係就變得糟糕且令人不快⋯⋯

你或許見過那些外人看來情比金堅的情侶,
大部分結果都變得蠻糟糕的⋯⋯

不是因為他們的相處過程中有任何錯處,
可能是因為他們以錯誤的立足點為起點:
認為那個人是自己快樂的泉源

其實,
喜悅或痛苦,源頭都在自己之內。

對很多人來說,
「我愛你」這句話是神奇語句,
就像「芝麻開門」的語音密碼一樣:

當你想要一些東西,
可能是身體上的、心理上的、情感上的、金錢上的、社交上的、或其他的,
你覺得你有需求要滿足,
所以你就對某個人這個神奇語句,而剛好又管用

好吧,至少一半時間有用⋯⋯

親愛的朋友,
如果你要在生命裡邁開大步,
你要知道你需要在內在充滿愛的喜悅⋯⋯
如果你心裡沒有愛的甜蜜
這個大步可能無法邁開。

在NLP的觀點來說,
請放掉「為什麼」去理性解析探尋原因,
更多時間去經驗每一次對你而言非常棒的甜蜜經驗,
這會是更有幫助的⋯⋯
你可以複習痛苦的經歷,
當然也可以溫習甜滋滋的感受,
這些都是選擇⋯⋯
我也相信,如果你相信某些痛苦是絕對必要的選擇,
那使用《六步改觀法》或是破除一些限制性信念的小撇步,
或許可以幫助我們去看到自己關於「愛」的需要面貌呢!

祝福各位朋友,一切安好!

《身體調癒訊息》#02

《身體調癒訊息》#02

「身與心是一體」這件事情,山姆覺得大家應該都有一些概念(不認同應該也不會來看偶了)

露易斯・賀女士在歷經坎坷的童年、婚後先生的外遇、成為教會諮商員後,以為生命步上正軌,卻又獲知自己罹癌的晴天霹靂,不向命運低頭服輸的她,開始步上自我療癒探索的旅程。

她嘗試改變自己的心理模式,與童年的創傷和解,經過六個月的身心調整與洗滌,她的癌症痊癒了!

露易絲・賀女士整理出了一份《身心調癒表》,幫助人們對自己身體發出的警告——疾病,有一個了解的機會與窗口。

我們可以利用下面步驟使用《身心調癒表》:

  1. 查看症狀。
  2. 查看心理原因,確認是否符合自己的情況。如果不是,就平靜地坐下來,問問自己:
    「我內在造成這個疾病的思想是什麼? 」
  3. 反覆對自己說:
    「我願意放下我意識中,造成這種狀況的思想模式。」
  4. 對自己複誦植入新的思想形態。
  5. 相信並且認定,自己已經踏上了療癒的歷程。
  6. 每當連想到這個症狀時,就重複步驟。

進行使用前,以下面這首小詩與自己在一起:

在我無盡的生命中,一切都是美好、完滿和完整的。
我們每一個人,包括我自己,
都以最有意義的方式,體驗了人生的豐富與圓滿。
此刻,我帶著愛回顧過往,並決定從舊有經驗中獲得學習。
沒有對錯,亦沒有好壞,過去的已成過去,
唯有此刻的經驗是真實存在的。
我愛我自己,因為是他把我從過去帶到現在。
我與他分享我的一切,因為,我知道,我們的性靈乃是一體。
在我的生命中,一切都是美好的。
在我無盡的生命中,一切都是美好、完滿和完整的。
擁有完全的健康,是我生命存在的自然狀態。
現在,我有意識地釋放掉我內在致病的心理模式。
我愛我自己,也贊同我自己。
我愛惜我的身體,也認同我的身體。
我以適當的飲食來滋養它,以有趣的運動表現鍛鍊它。
我承認自己的身體是個美妙而神聖的結構,
並且我很榮幸能夠進駐其中。
我熱愛無限的精力,
在我的生命中,一切都是美好的。

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讓我們接著看下去吧^^

IX、腦如同身體的電腦伺服器/我以愛來運作我的心智

  • 腦腫瘤:
    不正確的思考信念、固執、拒絕改變陳舊的形態/
    重新為我心靈的電腦設計程式是很容易的、生命一直在改變、我的心靈也永遠在更新

X、神經相關/癲狂/失去控制: 代表溝通失準、敏銳緊繃 /我以自在和喜悅來溝通

  1. 神經衰弱:
    自我中心、阻礙溝通管道
    我敞開心胸,創造充滿愛的溝通、
    我是安全的、我一切都很好
  2. 神經質:
    恐懼、焦慮、掙扎、匆忙、不信任生命的過程
    我正走在一條無盡的旅程中,有許多時間可以運用、我用心與人溝通、一切都很好
  3. 神經痛:
    為罪惡感而自我懲罰、因溝通不良而產生極大的痛苦
    我寬恕自己、我喜愛和贊同自己、我以愛與人溝通
  4. 坐骨神經痛
    偽善、對金錢和未來感到害怕

    我能夠發揮自己更大的善德、我感到很安全
  5. 麻痺:
    抑制愛和關懷、心死
    我能分享我的情感和愛、我以愛回應每一個人
  6. 癱瘓
    恐懼、驚駭、逃避某種情境或某人、抗拒/

    我是安全的,而且我能適應一切情境
  7. 中風
    放棄、抗拒、寧死也不願改變、排斥生命

    我能夠輕鬆地接受新事物、我接受生命
    過去、現在和未來
  8. 癲癇症:
    覺得受到迫害、排斥生命、覺得很掙扎、自我暴力/
    我選擇以無盡的喜悅來看待生命、 我感到喜樂與平和
  9. 嗜眠發作
    無法應對、極端恐懼、想要完全逃離、不想待在此地/

    我信賴神的智慧與指引一直在保護我、我是安全的
  10. 脊椎腦膜炎:
    家庭極度不和、生活在憤怒和恐懼的氣氛中、內心紛亂、 缺少支援
    我選擇讓自己的身心處於平和的狀態中、一切都是完好的、我是安全而且被愛的
  11. 多發性硬化症
    心理上的硬化、冷酷無情、鐵石心腸、沒有彈性、恐懼

    由於選擇愛和喜悅的想法、我創造出一個充滿愛和喜悅的世界、我是安全而自由的
  12. 巴金森氏病(震顫麻痺)
    恐懼、極度想要控制

    我感到寬心並相信我是安全的、生命為我而存在、我信任生命的過程
  13. 狂犬病
    憤怒、認為暴力是唯一的方法/
    我的內在外在都感到平靜
  14. 帶狀皰疹(皮蛇) 
    恐懼和緊張、太過敏感

    我感到放鬆和平靜,因為我信任生命的過程、在我的世界中,一切都很好
  15. 腹部痙攣:
    恐懼、中止生命活動/
    我信賴生命本體的活動、我感到很安全
  16. 阿滋海默症:
    渴望離開地球、無法面對生命
    每件事物都在正確的時空下發生、
    神的旨意一直在進行著
  17. 痛風
    想要支配、急躁、憤怒

    我是安全的、我與自己和他人和平相處
  18. 花粉熱:
    情緒混亂、感覺自己受到迫害、罪惡感
    我與一切生命融合為一、我永遠都會很安全
  19. 精神異常:
    逃離家庭、逃避現實、退縮、渴望脫離生活/
    我的心靈知道它自己的真正身分、 它是一種神性的自我展現
  20. 失眠症:
    恐懼、不信任生命的過程、罪惡感
    我以愛放下今天,進入平靜的睡眠,相信明天一切都沒問題
  21. 健忘症:
    恐懼、逃避生活、無法忍受自己/
    智慧、勇氣與自我價值就在於此刻、活著很安全的
  22. 失去平衡、精神渙散、不專注 :
    我感到安然而專注,並且接受我完美的生命、一切都是美好的

XI、心臟 :代表愛和安全的中心 /我隨著愛的節奏而脈動

  1. 心臟相關疾病
    長期的情緒困擾、缺乏喜悅、緊張和壓力、冷酷無情

    喜悅、喜悅、喜悅
    ! 我讓喜悅在我身心內外和一切經驗中自由流動
  2. 心臟病
    追求內外的快樂、如金錢、地位等等/
    我將喜悅帶回心中、對一切事物表達我的愛
  3. 心痛
    恐懼、緊緊地抓住恐懼
    我能夠自由而安全地存在、我是安全的、我信賴生命的過程

XII、血管攜帶生命的喜悅/我滿心喜悅、喜悅隨著心跳的脈動流穿我全身

  1. 動脈硬化
    抗拒、緊張、頑固狹隘的見解、拒絕往好的一面去看
    我完全開放,接受生命和喜樂、我以愛來看一切事物
  2. 冠狀動脈疾病
    拒絕改變、對未來感到恐懼、沒有安全感
    我願意改變和成長、我現在就開始創造一個安全的未來
  3. 冠狀動脈栓塞
    感覺孤單和害怕、覺得自己不夠好、做得不夠、永遠都得不到
    我與生命合而為一、宇宙完全支持著我、一切都會很好
  4. 靜脈炎
    憤怒和挫折、為自己生命中的限制和缺少喜悅而責備別人
    喜悅在我體內自由流暢、我與生命和平相處
  5. 靜脈竇疾病
    對某個親密的人感到煩躁
    我一直都處在平靜與和諧中、一切都是美好的
  6. 靜脈曲張:
    處在一個極討厭情境中、沮喪、覺得工作過度、負荷過重
    我固守真理,並生活在喜悅中、我熱愛生命,並自由在世上活動
  7. 高血壓
    長期的情緒困擾未解決
    我以喜悅釋放過去、我感到很平靜
  8. 低血壓
    幼年期缺乏愛、失敗主義、徒勞無益感
    我選擇活在此刻的喜悅中、我的生命就是喜悅
  9. 膽固醇過高
    喜悅的管道受阻、害怕接受喜悅
    我選擇愛我的生命、喜悅的管道開敞

XIII、血液代表喜悅在身體中自由流動 我接受並展現生命的喜悅

  1. 血液的疾病
    缺乏喜悅、思想不流暢
    喜悅的新想法在我體內自由流動
  2. 貧血症
    限制性信念,喜歡說
    「是啊⋯⋯但是」的態度、缺乏喜悅、恐懼生命、覺得不夠好
    體驗生命的喜悅是很安全的、我熱愛生命
  3. 血液凝固
    中止喜悅的流動/
    我喚醒內在的新生命、我感到自由而流暢
  4. 鐮狀血球貧血症
    認為自己不夠好而破壞了生命的喜悅/
    我擁有喜悅的生命,並且受到愛的滋潤、上帝每天都創造奇蹟
  5. 白血病:
    殘酷地扼殺靈感、徒勞無益感/
    我擺脫過去的束縛,進入此刻的自由、作我自己是安全的
  6. 霍金氏病 (惡性肉芽腫) :
    責備自己,並對自己不夠好產生極大的恐懼、為了證明自己而瘋狂地競爭,直到生命枯竭、無法支持自己、在競爭中遺忘了生命的喜悅/
    作我自己是很快樂的、現在的我已經很好了、我愛自己並且贊同自己、 我能夠表達和接受喜悅
  7. 出血:
    失去喜悅、憤怒/
    我接受並展現生命喜悅的旋律
  8. 肺部:
    接納生命的能力/
    我接納生命的完美均衡

XIV、肺部疾病 沮喪、悲痛、害怕接納生命、覺得活著沒有價值/我有能力接納完整的生命,我以愛活出圓滿的生命

  1. 肺炎:
    絕望、厭倦生命、不願去療癒情緒的創傷/
    我自由地接納上天的旨意,生活充滿生機與智慧、這是一個全新的時刻
  2. 肺結核:
    因自私而衰弱、富佔有慾、殘酷報復的想法/
    當我愛我自己和暫同自己時,我就為自己創造了一個喜悅、和平的世界
  3. 肺氣腫:
    害怕接納生命、活著毫無價值/
    完整而自由地活著是我與生俱來的權利、我熱愛生命、我愛我自己

XV、呼吸 代表接納生命的能力/我熱愛生命

  1. 呼吸的疾病:
    害怕或拒絕完全接納生命、覺得沒有權利生存/
    完整而自由地活著是我與生俱來的權利、我值得愛、我決定好好地活著
  2. 換氣過度症:
    恐懼、拒絕改變、不信任生命的過程/
    我在宇宙中任何地方都是安全的、 我愛自己並且信任生命的過程
  3. 支氣管炎:
    激動的家庭氣氛、爭吵叫嚷、偶爾很沉默/
    我的內心和外在都感到平靜與和諧、一切都很美好
  4. 氣喘病:
    窒息的愛、無法為自己呼吸、情感受壓抑、抑制哭泣/
    掌握我自己的生命、此刻對我是安全的、我決定讓自己自由
  5. 嬰兒氣喘病:
    恐懼生命、不想存在/
    這個小孩是安全,而且被愛的、這個小孩是受歡迎而且被珍愛的
  6. 窒息:
    恐懼、不信任生命的過程/
    成長是安全的、世界是安全的

(待續⋯⋯)

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山姆王,
一篇身心文,一個小故事,一則笑話,一段影片,一個小方法,有時會有一點小廣告。
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《身心調癒訊息》#01

身體調癒訊息#01

「身與心是一體」這件事情,山姆覺得大家應該都有一些概念(不認同應該也不會來看偶了)

露易斯・賀女士在歷經坎坷的童年、婚後先生的外遇、成為教會諮商員後,以為生命步上正軌,卻又獲知自己罹癌的晴天霹靂,不向命運低頭服輸的她,開始步上自我療癒探索的旅程。

她嘗試改變自己的心理模式,與童年的創傷和解,經過六個月的身心調整與洗滌,她的癌症痊癒了!

露易絲・賀女士整理出了一份《身心調癒表》,幫助人們對自己身體發出的警告——疾病,有一個了解的機會與窗口。

我們可以利用下面步驟使用《身心調癒表》:

  1. 查看症狀。
  2. 查看心理原因,確認是否符合自己的情況。如果不是,就平靜地坐下來,問問自己:
    「我內在造成這個疾病的思想是什麼? 」
  3. 反覆對自己說:
    「我願意放下我意識中,造成這種狀況的思想模式。」
  4. 對自己複誦植入新的思想形態。
  5. 相信並且認定,自己已經踏上了療癒的歷程。
  6. 每當連想到這個症狀時,就重複步驟。

進行使用前,以下面這首小詩與自己在一起:

在我無盡的生命中,一切都是美好、完滿和完整的。
我們每一個人,包括我自己,
都以最有意義的方式,體驗了人生的豐富與圓滿。
此刻,我帶著愛回顧過往,並決定從舊有經驗中獲得學習。
沒有對錯,亦沒有好壞,過去的已成過去,
唯有此刻的經驗是真實存在的。
我愛我自己,因為是他把我從過去帶到現在。
我與他分享我的一切,因為,我知道,我們的性靈乃是一體。
在我的生命中,一切都是美好的。
在我無盡的生命中,一切都是美好、完滿和完整的。
擁有完全的健康,是我生命存在的自然狀態。
現在,我有意識地釋放掉我內在致病的心理模式。
我愛我自己,也贊同我自己。
我愛惜我的身體,也認同我的身體。
我以適當的飲食來滋養它,以有趣的運動表現鍛鍊它。
我承認自己的身體是個美妙而神聖的結構,
並且我很榮幸能夠進駐其中。
我熱愛無限的精力,
在我的生命中,一切都是美好的。

I、頭部/臉部: 代表我們向世界的展現/ 做我自己是安全的、我可以展現真實的我

  1. 禿頭:
    恐懼、緊張、想要控制每一件事、不信賴生命的過程/我很安全、我愛自己而且贊同自己、我信任生命
  2. 白頭髮:
    壓力、緊張感/ 我對生命的一切都感到安然和平靜、我很堅強而且有能力
  3. 頭痛:
    使自己虛弱、自我批判、恐懼/ 我愛自己而且贊同自己、我以愛的眼光看待我自己和我所做的一切、我是安全的
  4. 偏頭痛: 不喜歡被操縱、抗拒生命的流動、 性的恐懼 /我放鬆自己跟隨生命的流動,讓生命提供我一切所需、生命為我而存在

II、眼睛:對過去、現在和未來看的能力/ 我以愛和喜悅看世界

  1. 散光:
    認為自己很差、害怕看清自己/ 我現在願意看見我自己的美好與神聖
  2. 白內障:
    無法以喜悅展望未來、前景黑暗/ 生命無窮盡,而且充滿喜悅
  3. 兒童眼疾:
    不想看到家裡發生的事情/ 和諧、喜悅、美好和安全,現在圍繞著這個小孩
  4. 內斜視:
    不想看到外面的事物、有成見/ 看清一切對我是安全的、我感到很平靜
  5. 外斜視:
    害怕注意現在發生之事/ 我現在就愛我自己、贊同我自己
  6. 近視:
    對未來感到害怕 /我接受宇宙的指引,而且我會很安全
  7. 遠視:
    對目前感到恐懼 /此時此刻我是安全的
  8. 青光眼:
    無情且不寬恕、受到長期創傷之苦、過度受到壓制 /我以愛和溫柔來看世界
  9. 結膜炎:
    對生命中所看到的事物感到憤怒和氣餒 /我以愛的眼光來看世界、凡事會有和諧的結果,而且我現在就接受它
  10. 傳染性結膜炎紅眼
    憤怒、挫折和不想看
    /我放下對完美的需求、我感到平靜、我愛惜和贊同自己
  11. 角膜炎:
    極端憤怒、想要打人或你所看見的事物/ 我讓自己心中的愛來療癒一切我所看到的事物、我選擇平和、在我生命世界中,一切都是美好的

III、耳朵: 代表聽的能力/ 我以愛來聆聽

  1. 耳痛:
    憤怒、不想聽、混亂不堪、父母親爭執/ 和諧包圍著我、我以愛傾聽快樂和美好的事情
  2. 耳聾
    拒絕接受、固執、疏離、不想聽、不想受到打擾/
    我聆聽神的旨意,且為我所聽到的一切感到喜悅、我與萬物融合為一
  3. 乳突炎耳後腫痛) :憤怒與挫折、不要聽到發生的事 恐懼感到影響到理解力、通常發生在小孩身上/ 神性的平靜與和諧充盈全身及周遭、我是和平、愛與喜悅的化身、在我的世界中,一切都是美好的
  4. 耳鳴:
    拒絕傾聽、不聆聽內在的聲音、固執 /我信任我內在最高的自我、我以愛傾聽內在的聲音、我放下一切不合乎愛的作為

IV、鼻子: 代表自我肯定 /我承認自己的直覺力

  1. 流鼻血:
    需要被認可、覺得不被認同、不被注意、迫切需要愛 /我愛自己並且贊同自己、我肯定自己的真正價值、我是個很棒的人
  2. 鼻塞
    內心在哭泣、幼稚的眼淚、受害者意識/
    我感謝並接受自己成為生命的主宰、我現在決定享受自己的生命

V、口腔 :代表接納新理念和滋養 /我以愛滋養我自己

  1. 口腔疾病:
    頑固、封閉的心靈、無法接納新理念/ 我樂意接受新想法和新觀念,並將之消化吸收
  2. 口臭:
    憤怒和報復的想法、蠻橫的態度 /我以愛釋放過去、我的言語皆充滿愛
  3. 口腔周圍潰爛:
    抑制不說傷人的話、責備 /在充滿愛的世界,我創造喜悅的經驗

VI、牙齒: 代表決定

  1. 牙齒的毛病
    長期的猶豫不決、無法分析判斷作下決定/
    我基於真理的原則來作決定,而且相信我生命中只發生正確的事情
  2. 牙齦的毛病:
    無法堅持決定、生命沒有活力/ 我是一個果斷的人、我能夠貫徹到底,並以愛支持我自己
  3. 牙齦出血
    作決定時缺乏喜悅
    /我信任生命中的一切活動、我感到平靜
  4. 齒槽膿漏:
    因無法作決定而感到憤怒、無聊 /我贊同我自己,而且我的決定都是完美無缺的
  5. 智齒阻生:
    心理上感覺沒有足夠的空間來奠立根基/ 我敞開意識、擴展生命、有很大的空間可以讓我成長和改變
  6. 下顎的毛病:
    憤怒、怨恨、渴望報復 /我願意改變我內在致病的心理模式、我愛自己並贊同自己、我感到很安全

VII、頸部: 代表變通性、能看到反面的事物 /我與生命和平相處

  1. 頸部毛病:
    拒絕以另一種角度了解問題、固執、沒有變通性/ 我能夠自在而有彈性地全面了解問題、看法和作法皆有無數種、我感到很安全
  2. 脖子僵硬
    頑固不屈/
    接受別人觀點是安全的喉嚨 :表達的途徑、創造性的管道/ 接受別人的觀點是安全的、我敞開心胸、歌頌愛的喜悅

VIII、喉嚨的毛病: 無法表達自己、抑制的憤怒、創造力受到壓制、拒絕改變 /我可以發出噪音、我自由而喜悅地表達自己、我坦然地為自己說話、我展現我的創造力、我願意改變

  1. 假膜性喉炎、支氣管炎、扁桃腺體膿腫:
    強烈地感覺到無法為自己說話、 無法要求自己的需要 /滿足自己的需要是我與生俱來的權利、我以愛和自在來要求我想要的一切
  2. 扁桃腺炎:
    恐懼、壓抑的情緒、創造力受阻/ 神的旨意在我身上展現、我感到平靜

2020即將到來,在此祝願各位朋友:

皆能在新的一年,與自己在一起,好好愛自己!

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山姆王,
一篇身心文,一個小故事,一則笑話,一段影片,一個小方法,有時會有一點小廣告。
➡ 一天只一篇,偶爾會偷懶,或是有兩篇,陪你輕鬆改變。😊
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NLP:用「笑」播下一顆自我溝通的種子

Show off your laugh

身為人類這種動物,我們只要扯上與另外一個人,就很難避免不去「溝通」。

阿德勒曾說:「所有的問題都來自人際關係。」

而解決人際關係,我們要倚靠的,就是「溝通」這個過程。

如果說,「溝通的目的」,在於「解決問題」;而「溝通的意義」,就在於「你所得到的反應」。

我們都希望自己想要表達的,能如實被對方所聽到且了解。

只是我們大多數人的內心世界,在溝通進行前就已經有了自己的腳本情感,那是一些預錄的結論以及可能是糾結的、自相矛盾的自我期許,這些腳本通常是關於自我身份認同、觧離的、自憐的、自欺的、週而復始在腦內劇場上演的老電影。

如果我們靜下來,對自己或是他人的這種狀況去仔細觀察一下,就會發現其實我們誇大了這個投入性聚焦以及自我批判。

這是種自我組織隱喻 (ego-organizing metaphors) ,在世界各地的文化中都有,也都是可能讓生命乾涸的內在焚風。

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有一對老夫妻,結褵六十載,在妻子即將臨終時,丈夫淚眼盈匡地對妻子表達自己的愛:
「結婚這麼久以來,我遵守著我對你的承諾,將最好的都給你⋯⋯每天的麵包我都把麵包皮吃了,你就不用吃麵包皮了⋯⋯。」
妻子氣若游絲,嘴唇一張一合,像是有些話要說。
丈夫彎腰靠近妻子的嘴邊,只聽到:
「可是⋯⋯我一直都很想吃啊⋯⋯」

如果相汝以沫的夫妻,60年都不告訴自己的伴侶自己要什麼,這告訴我們什麼呢?

這表示這個妻子60年來都很「堅忍」地去傾聽自己內在的聲音:「我一定要聽丈夫的⋯⋯我必須無條件要接受丈夫對我的好⋯⋯」

你想那位老婦人一樣,臨終之際才說出自己的「想要」嗎?

看看自己的生活,有多少時間我們在這樣的跨大解離化的身份隱喻中煎熬呢?

如果你碰到一些重複性的負面情緒時,可以在平靜下來時,試著問問自己下面的問題:

  1. 能不能覺知這個負面情緒的引發情境?
  2. 自己是不是在那當下沒法去感知自己的情緒?
  3. 自己是不是會在這個負面情緒中待很久出不來?
  4. 對於那個負面情緒所描述的故事情節,你相信嗎?
  5. 你有沒有嘗試著從那個描述的故事情節走出來,試著讓自己進入另一個視角和體驗中呢?

如果你可以聽到一個其他人的故事,而且你可以讓自己豐富你的生命,重新構建一個自我覺察、實現的故事,允許自己再次自動地笑出聲來,恭喜,你的內在沙漠已經開始滋潤而豐富了。

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在一些武術的練習中,在夥伴或山姆自己沒法做到一些事情時,山姆常會提醒自己與夥伴:「微笑,笑出聲來!」

「愉快地笑」可以讓自我封閉的大門打開,轉變成自動、有機地發生。這會讓個人體驗到一種解脫的快樂,過去壓抑自己的習慣、角色、規則,在笑出聲的瞬間,都會成為一個讓自己發笑的存在,進而讓這個人自己去打破這個規則,無論他的大腦知道或不知道。

笑的時候,我們可以體驗到像伸懶腰般的擴展,瓦解鬆動身心的障礙,允許改變進入,擴展我們的身心,是個美妙的存在啊!

NLP:自我衝突管理

NLP: 自我衝突管理遇到問題狀況時,我們大多數的反應是:「為什麼會有這個問題的?!」或是「這問題該怎麼處理?」

可當類似的狀況一再發生,處理起來有點卡卡或是延宕,
或許我們就該問問自己:

「是否該與自己哪個部分需要去協調一下,面對這個反覆出現的問題,我的內在各個部分有什麼意見呢?」

下面這個練習,或許可以幫助我們更了解自己一些唷!

操作步驟:

  1. 找到一個想解決的衝突或矛盾的情境。
    在空間中找出三個位置A、B、C。

    A代表「同意」,B代表「反對」,C代表「中立」;C離A、B兩邊等距離。請你先站在C的位置。

  2. 然後用你的速度,慢慢走進入A位置,面對B位置,陳述自己「為何同意」,然後離開A,動一動,再回到C位置。

  3. 然後用你的速度,慢慢走進入B位置,面對A。陳述自己「為何反對」,然後離開A,動一動,再回到C位置。

  4. 請確定你的情緒已經中斷後,再慢慢進入A,面對B。看看對面,想想在B的位置的自己,背後有什麼真的想要的,例如安全、動力、認同⋯⋯,並發自內心給予一些感謝與鼓勵。
  5. 讓自己動一動,中斷你的情緒感覺後,用你的速度,慢慢走進入B,面對A。
    看看對面,想想在A的位置的自己,背後有什麼真的想要的,例如安全、動力、認同⋯⋯,並發自內心給予一些感謝與鼓勵。
    完成後,動一動,中斷你的情緒或感覺。

  6. 確定情緒已中斷後,用你的速度,慢慢走進入C,回到旁觀者的角度。看看A、B兩邊,想想在A、B的位置的自己,背後有什麼真的想要的,例如安全、動力、認同⋯⋯兩者之間有什麼的共同點呢?
  7. 用你的速度,慢慢再次走進入A,面對B。在了解對方的正向意圖後,將祝福送給對方,並看著對方的改變,也聽到對方送給自己的感謝、祝福與鼓勵。感受這一切,想像將對方融入自已,合而為一。

  8. 想想未來,如果這樣的狀況再次發生了,你會有什麼感覺,又會做些什麼呢?

 

NLP 24節氣養生:清明

山姆王_24節氣 養生: 清明

清明,是中國四大節日之一、農曆二十四節氣之一。清明節與新春、端午節、中秋節,是指華人傳統會一家團聚共度的四個節日,故稱中國四大節日。另外,就祭祖而言,除、清、盂、九四節也是中華傳統節日裏的「祭祖四大節」,每年陽曆4月4日或5日太陽到達黃經15°時開始。
《月令七十二候集解》:「三月節⋯⋯物至此時,皆以潔齊而清明矣。」
清明節總是落在陽曆4月4日或4月5日其中一天。
《歲時百問》中說:「萬物生長此時,皆清潔而明淨,故謂之清明。」《曆書》:「春分後十五日,斗指丁,為清明,時萬物皆潔齊而清明,蓋時當氣清景明,萬物皆顯,因此得名。」由於清明節是根據節氣而定的,故清明是少數與西曆大致吻合的中國傳統節日。清明最早只是一種節氣的名稱,其變成紀念祖先的節日與寒食節有關。晉文公把寒食節的後一天定為清明節。在山西大部分地區是在清明節前一天過寒食節;榆社縣等地是在清明節前兩天過寒食節;垣曲縣還講究清明節前一天為寒食節,前二天為小寒食。

相傳在春秋時期,
之後為晉文公的晉國公子重耳,為逃避後媽驪姬的迫害,而流亡國外。 一天走著走著,發現乾糧都吃完了,餓得受不了,隨從介之推(介子推)走到僻靜處,從自己的大腿上割了一塊肉,煮了一碗肉湯讓重耳喝了,重耳吃了恢復精神,才發現是介之推自割腿肉,心中感激萬分。

十九年後,
老摳摳的重耳回國做了國君,就是後事所稱的春秋五霸之一的晉文公了,重賞每個當初跟著跑路的功臣;可是人可能有點多,就忘了介之推。

介之推也不邀功,帶著母親悄悄隱居去了。

之後很多人為介之推打抱不平:「人家割肉給你觧飢,你怎麼換了位子換了腦袋!」晉文公才想了起來,趕緊親自去請介之推回來當官,
「燃鵝」,
介之推也不想出來,所以就離家去了綿山。

綿山山高路險,滿山派人大叫找人也不是辦法。

有腦殘粉獻計,從火燒綿山獨留一路,逼出介之推。

大火燒遍綿山,介之推還是不出來,可火勢太大,也沒法子了。只好等火滅了之後,再進去找。

搜救大隊找了一陣後,這才看見介之推背著老母,在一棵老柳樹下,當然是被燒死的了。 (與最近看到車輪深陷草地燒草脫困,最後連車一起燒毀的神邏輯相差彷彿)

晉文公只好將一段燒焦的柳木,帶回宮中做了一雙木屐,每天望著它嘆道:「悲哉足下。」(有點衰的柳木)

以後「足下」成為上級對下級,或者同輩之間相互尊敬的稱呼,據說即源於此。 晉文公為紀念介之推死於回祿之災,下令將介之推的忌日定為寒食節,不許民眾開火煮飯,只能吃冷食、涼拌食品,所以在台灣,清明節要吃「潤餅」的由來也源於此故事。

傳統寒食節、上巳節、清明節相距甚近,為了方便,往往設定成連續假期。
唐代時寒食與清明已並稱,清明本無太多文化內涵,而寒食、上巳則是有豐厚故事內涵,三相結合,便成了一個重要的節日。在古代,清明還不如寒食節(現在已與清明合併度過)重要。
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掃墓的起源,據傳始於古代帝王將相「墓祭」之禮,後來民間亦相倣傚,由於日期接近,後來據說在宋代,朝廷規定,各地祭墳掃墓,以清明節為主。
掃墓,是寒食節原有的習俗,而水邊散步、戴柳圈等,則是上巳節原有的習俗,清明節吸納了此二節慶的儀式,由一個單純的農業節氣提升為大節日,清明節與端午、春節、中秋節並稱為漢族四大傳統節日。
寒食的習俗若干以變形的方式傳承、保存於清明節中。南臺灣部分地方、韓國仍舉行寒食節。踏青、春遊、盪鞦韆等習俗只在清明時舉行。
1935年中華民國政府明定4月5日為「民族掃墓節」。
清明節的習俗在中國南方和北方地區的規模、方式不盡相同。民間還有插戴柳枝、放風箏、取薪火、畫蛋、鬥雞、盪鞦韆等活動。此習俗也流行於白族、苗族、蒙古族、納西族等少數民族。在越南、韓國、琉球等地,清明節也是重要的節日。
雖然二月的「立春」就表示春天的開始,可是在台灣來說,四月的天氣會比較符合人們對春天的期望,主要是現在的時間點溫暖怡人,多情少雨。此時北方冷空氣明顯減弱,比較少像三月份還要提防冷氣團南下造成瞬間大降溫,也可以比較放心收起冬衣與厚被子了。
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清明剛好是春雨季結束,梅雨季將起的空窗期,這時候從事戶外活動是最佳的時間,掃墓時也要特別注意,
這時候台灣正盛產「莧菜」,「三月莧」正式說明這是時令蔬菜。莧菜耐高溫,生長速度快,整個夏天都可以吃到,而農曆三月的莧菜,尤其肥美鮮甜。
莧菜用蒜末爆香、清炒、川燙、作羹都是簡單好吃的做法。《本草圖經》:「⋯⋯莧實味甘,去寒熱,久服益氣力,不飢,輕身。」莧菜的鐵質含量高,人體易吸收消化,增加血紅蛋白,纖維素則能促進腸胃蠕動,在即將進入夏天來說,正是消暑佳餚。
莧菜有分「白」、「紅」兩種,除了吃嫩葉,也能將葉梗與根部鹽漬,加工成「鹽莧菜」,也是澎湖地區的庶民小點。
除了已經馴化的莧菜,台灣路邊也常可見到「野莧」、「刺莧」等野菜,以過去山姆野外求生訓練的經驗,稍微川燙去其苦澀後,也非常好吃;如果在野外受傷,則可以將搗爛取汁,在消毒後外敷在傷口;輕微誤食毒物的中毒症狀,也可以將莧菜煮水飲用,有解毒的功效喔!
莧菜在西方則有「具生命力」的象徵,英文Amaranth,便有著「不凋花」的含義呢。
在台灣清明節要吃「潤餅」與「草仔粿」。閩南族群會將鼠麴草搗碎,與糯米團一起揉和,再包入「菜脯米」(炒過的蘿蔔乾絲)內餡,或是甜的花生粉內餡;與客家族群則偏好使用艾草,因此客家草仔粿又稱為「艾粄」,內餡上的使用上則是差不多的。
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如果可以,在農曆三月十五,有機會有時間的朋友,不妨到台北市大龍峒,參加大龍峒保生文化祭,保生大帝是台灣的醫神,又有「大道公」的暱稱。
相傳在清光緒年間,台北發生過大瘟疫,死傷無數,群醫束手無策,後來請大道公遶境,方才轉危為安。鄰近大龍峒附近的迪化街,也是中藥行的集聚地,隨著時代演進,現在轉型成為許多文創藝文的展示地,如此時參加過祭典,或許也可以來感受一下時間齒輪緩慢轉動的感覺。

NLP清明養生建議:

在中醫的觀點,要養生,要先知道:「寒、熱、虛、實」,你是哪一種?
  1. 偏「寒」體質:寒性體質的身體機能代謝活動均比較衰退,抵抗力弱、體溫不足、手腳常冰冷、臉色蒼白、貧血怕冷、喜喝熱飲、精神萎靡、行動無力、尿量多而色淡、常腹瀉下痢,婦女生理週期常延遲。
  2. 偏「熱」體質:熱性體質的身體症狀是:腺體亢進、身體機能代謝過度、易興奮緊張、常口乾舌燥、嗜喝冷飲、顏面潮紅、眼睛充血、身體易上火發炎、尿量少而色黃、常便秘、婦女生理週期常提早。
  3. 偏「虛」體質:虛性體質的人排便、排尿、排汗均正常,但元氣不足,對病毒的抵抗力減弱、免疫力差、體虛盜汗、精神不濟、倦怠無力、手心常濕、晚上常流冷汗、臉色蒼白、行動無力,臨床上慢性疾病,體弱多病者多屬虛症。
  4. 偏「實」體質:實性體質的人排毒功能比較差,即排便、排尿、排汗均有障礙、內臟有積熱、體力充沛而無汗, 亢奮、煩躁、經常便秘、尿量不多,臨床上身體強壯,一般初中期的病症,及癌症多屬實症。
此外,應重視年齡、性別、生活條件、地理環境等因素造成的體質差異。
例如:一般小朋友屬「稚陰稚陽」之體,飲食以平和為主;老年人大多腎氣已衰,中氣虛乏,多屬「虛」體質;而女子以肝為先天而血常不足,亦多屬「虛」體質。

寒性體質:

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人體三焦對應天地江河,飲食起居皆要順應自然。

在清明時需多吃溫陽類食物,以養護肝臟,但不可熱補,應順應春陽養肝的原則,以溫補為宜。

  • 食物:木瓜

  • 養生動作:

唐朝孟浩然:「春眠不覺曉,處處聞啼鳥。」説明體質偏虛的人,在清明時節絕對要有良好的睡眠品質,以達到調整陰陽平衡的目的。
清明時應早睡早起,不因工作繁忙或一時耽樂而影響原本的作息,如此才能利用睡眠調節身體陰陽平衡,適時舒緩身體的疲勞,保持身心健全的狀態。睡前可以用溫水泡腳並靜坐,聽些舒緩音樂,保持心情愉悦、氣血運行和緩,以促進睡眠。
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熱性體質:

中極穴

泌尿系統易發炎、白帶過多。

如果飲食沒有節制,容易損傷脾胃,又產生骨盆腔炎、膀胱炎、泌尿系統發炎等症狀喔

  • 食物:銀耳

  • 養生動作:

體質偏熱的人在清明時節可以多按《中極穴》增強體質。中極穴位於人體正中,臍下四寸左右,顧名思義,是人體任脈氣血的最高點,也是體內陰濕水氣上升的最高點。
此穴距離膀胱很近,是膀胱之氣聚集的地方,又位於女性子宮的上方,也是治療女性疾病常用的穴位。
不論男女,平常可以多按壓中極穴,至感覺痠脹即可,可以改善小便灼熱、分泌物增多等症狀。
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虛性體質:

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時節肝氣旺,補脾放首位。

春天養生的原則為「養陽護肝」,而飮食的選擇以時令甘味菜為宜。食物有「氣」與「味」,當令的食物,其氣最符合當下的節氣,也最得天地之精氣。有養陽效果的食材,能幫助養肝陽;有滋陰調補的水果,也能幫助滋肝陰。

  • 食物:杏仁。

  • 養生動作:
清明時節可以做些運動以啟動體內的經絡系統,活躍體內氣血、改善並調和五臟六腑的功能,加強自身的免疫力。清明時節春意盎然,空氣新鮮、陽光充足,尤其是山上,充滿大量負離子與芬多精,有助於舒緩緊張壓力及情緒。
不過,較少活動的人,做運動需要量力而行,不應過大。老年人活動時心率應控制在每分鐘一百五十次以內,呼吸控制在每分鍾二十四次以內,年輕人因人而異,可適當放寬心率跳動範圍。
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實性體質

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特別容易出現心煩氣躁或頭痛眩暈的症狀。

千萬不能任意進補,以免火上加油,最後導致心肝火旺,血壓飆高,頭痛頭暈,心煩易怒,甚至增加冠心病及急性心肌梗塞的發病率。

體質偏實的人,在清明時節特別要保持心情舒暢,因為大喜或大怒等情志變化,均會影響肝木的疏泄,進而影響心臟血管的調和穩定。

  • 食物:莧菜
  • 養生動作:
入睡前思緒繁多導致的失眠,患者平素情緒易緊張、易興奮或用腦過度者可在睡前試試梳頭法。
步驟:
  1. 用梳子向前髮際、頭頂、後頭、項部,左中右分三行梳頭。
  2. 然後從頭頂中央作為起點,呈放射狀分別向頭角、太陽穴、耳上髮際、耳後髮際梳;左右相同。睡前梳頭至少五分鐘。
  3. 如無梳子,可用指叩:雙手彎曲,除拇指外,於四指垂直叩擊頭皮(乾梳頭、鳴天鼓)。