NLP:被遺棄的恐懼

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在某些層次上,我們可以說,隱藏在各種問題狀態後面的核心,或許都是「被遺棄的恐懼」。當我們回到最原始的起源:「愛」和「恐懼」。我們會發現,這並不只是和自己的生存本能機制有關係,而是與「失去愛」的關聯性更大些。

可惜的是,在我們很小的時候,我們便已經「被」建立起「愛」與「遺棄」的關聯:

「數到三,再不過來我就不要你了!」

「你是從外面撿回來的!」

「不聽話就把你趕出去!」

是不是很熟悉的感覺?

儘管我們說父母的愛是偉大的,在上面的經驗看來,卻也是「有條件的」;
這也使得孩子自行發展出許多生存策略,來讓自己感覺安全些。

其中之一,就是模仿父母,儘可能與父母一樣,尤其是行為、能力與價值觀。

因此在許多家族排列的經驗中,我們會看到親代複製的狀況出現。

而長大後,你的大腦知道,你不需要再為父母遺棄來擔心害怕,只是你的行為已經被程序化了,除了恐懼,也還有其他從他們那裡模仿來的行為、知識、印象所影響。

這是「真正」的你嗎?

是,也不是。

對於「缺乏」的恐懼,也就是缺乏「自信」,會阻礙我們成為一個完整的人。這也是「被遺棄的恐懼」以另一種形式的變體展現。

有些男性對金錢財務與工作表現的執著,有些女性對青春美貌與聰明智慧的吸引,都是一種「權力」的象徵,也是大部分對於「失去」會有恐懼的部分。

這些不是先天得來,而是從小被灌輸教導的崇拜。

要戰勝對於未擁有或失去這些「權力」的恐懼,
最重要的是,
學會運用自己身上所擁有的資源,
而放掉擔心別人告訴你的,你所沒有的那些東西。

《聖經・馬太福音》中有個故事是這樣的:

有個主人要出遠門,叫來他的三個僕人,每人給等量的金錢。

其中兩個僕人出去投資,賺了翻倍的錢回來;第三個僕人害怕錢會變少,主人回來會生氣,所以將錢埋在院子下面,並日夜看守。

等到主人回來,獎勵了賺了錢的僕人,而把錢埋起來的僕人,則被趕了出去。

那時的錢,也叫“talent“,也就是現在稱呼的「天資」、「天才」、「天賦」。

你是要把你的天賦拿去換去更多的資源,還是把它掩埋起來呢?

市面上很多書或課程,可以幫助你去賺更多的錢,變得更聰明、更有能力、變得更美麗。

只是那未必是真正的你。

比起試著去得到你所「缺乏」的,去認清你所「擁有」的,才是更有用的。而通常限制你我能力發展的狀況,是對缺乏的恐懼,蒙蔽了我們看清自己擁有的財富。

當你被恐懼所癱瘓時,不妨試試這個動作:

「雙手合掌」,
然後讓雙手慢慢分開,再慢慢合起來,感覺兩個手掌與手指的每個部分都確實貼合,感覺自己的手掌手指的敏銳度⋯⋯

然後慢慢吐氣,維持合掌,將手向上舉起來⋯⋯

然後再回到胸前⋯⋯

注意到你呼吸的感覺⋯⋯

注意到你的眼睛看向哪裡⋯⋯

注意你頭部的動作⋯⋯

接收你注意到的任何感覺⋯⋯

當你專心在做這個動作時,你胸腔的情緒中心會與你產生共振,

然後,
也許感恩的情緒,
便會取代一直綁架你的潛能的缺乏感。

NLP Tarot:JUSTUCE XI vs ADJUSRMENT VIII

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本週的塔羅課正好講到《正義》這張會跑來跑去,代表著黃道天平座秋日的大阿卡納。

RW牌的JUSTICE,王者身披紅色法袍,左手持看不清測量物的天秤,右手持寶劍,頭戴王冠,面無表情地坐在後有紫色帷幕的石頭王座上。如同The High Priestess、The Hierophant,身後也有著兩根石柱挺立著。

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這是大家熟知的正義,構圖簡單明快,心中自有一把尺,一口劍,代表均衡的天秤上,卻難以見到可作為衡量基準的法碼,公道自在人心,人心個個不同。

 

CT牌的ADJUSTMENT則是處於完美平衡的狀態,上下左右,從頭冠垂吊下來的平衡天平,左承alpha,右稱omega,從開始到最後,代表世間的一切是靠相對比較出來的,從趾尖到兩個秤盤,與頭冠的線條,構成神秘幾何學測量不可測之物的vesica,撐開空間,讓Adjustment女神現示在這個維度的空間。女神手持象徵陽具的寶劍,掂著腳尖與劍尖站在同一點,面帶微笑;當我們有本事能讓一位女性獲得滿足時,都能發現每個女人都有機會以女神般滿足的歡愉笑容,迎接黎明,都能體會到「存在是純粹的喜悅」。

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這是「調節」,構圖複雜,力求平衡,當我們在行動與理解的立足點上,去包容體會世間所有一切的存在,以一體兩面的想法去平衡自己每一個念頭,因為這兩者的結合,才會是錯覺的終結。

兩個體系的塔羅,
兩張同樣的正義之神,
也都是金星守護,土星廟旺的天秤座,
都有天秤符號,
而一個標準心中絕對,
另一個度量系統相對,
都有寶劍符號,
而一個手握權威,
另一個輕持舒適。

可以選擇 RW,
可以選擇 CT,
都只是選擇⋯⋯

只是朋友啊,
希望你理解:
你的正義,
真的是你心中的那把尺。
而請記得,唯有適當揮動你手中的劍,
才能去除眼前蒙蔽你的荊棘雜草,
獲得與世界系統接軌的愉悅通道。

在NLP的角度來看,
一個溝通與療癒,
輸出者與接受者,
都需要在同一個假設前提下,
才能好好工作,
才能得到效果。

我們都是人,不是神,
我們都需要更多的觀點,
來讓自己體會了解到世界的美好。

如果神創造的世界是美好的,
神本身應該也會是個美好的存在。

祂不會是個秤斤論兩錙銖計較的無良商人,
而會是讓世間萬物以複雜的節奏與特性去調節補償的慈愛存在。

好好體會神創造的各種美好,
應該也是身為神所創造的人,該去盡力做的一部分

而「正義」,
我相信是讓世界與自己變得更美好的一種價值觀。

NLP 24 節氣養生:驚蟄

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驚蟄 ,是二十四節氣中第三個節氣,指太陽到達黃經345°時,在陽曆每年35日或36日。

2019年的驚蟄,是在3/6, 05:10到來。

動物昆蟲自入冬以來即藏伏土中,不飲不食,稱為「蟄」;到了這時天氣轉暖,大地春雷,而「驚蟄」即上天以打雷方式驚醒蟄居動物的冬眠在歷史上原本被稱為「啟蟄」,本意為蟄蟲開始活動。《夏小正》曰:「正月啟蟄」。在現在的漢字文化圈中,日本仍然使用「啓蟄」這個名稱。

漢朝第六代皇帝,漢景帝的名諱為「啓」,
為了避諱,而將「啟」改為了當時發音不同但略近的「驚」字。意思從「開始」變成了「驚醒」,時序略有不合,因此孟春正月的驚蟄與仲春二月節的「雨水」的順序也被置換。同樣的,「穀雨」與「清明」的順次也被置換。

  • 漢初以前 立春 啓蟄 雨水 春分 穀雨 清明
  • 漢景帝代 立春 雨水 驚蟄 春分 清明 穀雨

進入唐代以後,「啓」字的避諱已無必要,「啓蟄」的名稱又重新被使用。但或久習舊例,《大衍曆》仍使用了「驚蟄」一詞,並沿用至今。日本與中國一樣,在歷代的具注曆中使用「驚蟄」。後來,日本也採用了《大衍曆》與《宣明曆》。「啓蟄」的名稱在日本的使用始於貞享改曆的時候。

中國傳統24節氣由於研製目的是以黃河流域的中原地區為主,其中有許多很難在其他地區,像是台灣來使用,但是「驚蟄」在台灣依然可以作為主要參考指標之一,許多台灣農民也透過初雷出現在驚蟄之前或之後,判斷未來一年雨水是否充足。過去閃電統計資料則告訴我們,台灣每年真正的第一道春雷,經常不是出現在驚蟄這天,而是多半提早。

但是2019年有朋友反應,剛好就在驚蟄的時間點,打響了春雷呢!

不過,由於驚蟄前後出現的雷通常是由旺盛對流所引起,而且會下起滂沱大雨,所以前人才會有這樣的感覺。換個角度來看,農民利用初雷和驚蟄的相對時間關係,來判斷當年的降雨是否充足,以現今科學角度解析,其實是還有道理的:

若驚蟄之前就有強對流型的打雷閃電,表示當年南方暖濕氣團發展較迅速,水氣量較多,因此雨水也會比較充足。
相反的,驚蟄後才有春雷大雨的話,表示南方勢力發展較緩,雨季來得慢,比較有可能造成乾旱。

驚蟄的三個物候則分別是:

「桃始華,倉庚鳴,鷹化為鳩」。

白話說法,就是說此時桃花開始盛開,黃鸝鳥也開始啼叫,老鷹躲藏起來繁殖養育後代,鳩科的鳥類則開始鳴叫求偶,描述春天萬象更新的景象。

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從小每逢過年前後,山姆媽就常會逼著山姆與山姆妹吃「一月蔥,二月韭」。

韭菜有豐富維生素,對於消除疲勞、促進腸胃蠕動很有幫助,裡面的硫化丙烯的成分還能殺菌,春天吃韭,能煥發精神,帶來元氣。

《本草綱目》有云:「韭菜春食則香,夏食則臭。」

韭菜的特性是怕冷怕熱,攝氏10度以下的低溫,攝氏33度以上的高溫,都會讓葉片轉黃喪失口感,唯有春天的韭菜口感最清香嬌嫩,到了夏天,韭菜纖維就會變得又粗又老了。

韭菜生命力旺盛,能持續採收,在古代也是用來祭奠先祖的食材。

詩經》寫著:「四之日其蚤,獻羔祭韭。」

農曆二月獻上羔羊與韭菜來進行早祭。

《禮記》也提到:「庶人春薦韭,配以卵。」平民比較窮,就用韭菜炒蛋來祭祖。

韭黃則呈現另一種韭菜的滋味。

生產韭黃很費工,必須遮斷陽光,讓韭葉失去葉綠素變成韭黃。

中國漢代皇室為了吃韭黃,還蓋溫室來培育韭黃。在台灣,台中的清水是台灣的韭黃之鄉

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而在中國華北地區,驚蟄節氣的傳統習俗中會吃「梨」,南方地區以及台灣似乎沒有這個習俗。在驚蟄時節氣候依舊寒冷多變,梨能潤肺止咳,人們會以生吃、搾汁、或蒸烤的方式來吃梨,取梨的諧音,「離」 ,來意味著驚蟄吃梨,能與害蟲疾病分離。

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(圖片選自《2019高雄內門宋江陣> 臺灣觀光年曆》)

驚蟄,也是賞花的季節,日本、台灣都很瘋迷櫻花季,其實在高雄的內門,則以威武的宋江陣來迎春,拜觀音。

內門宋江陣,已經流傳三百多年。在農曆二月十九日觀音誕這天,在供奉觀音的紫竹寺內,五十多隊陣頭擺開陣式獲駕繞境,現在已擴大成許多大專院校與社會團體都會組隊參加陣頭繞境,讓原本村村有陣頭,戶戶總動員的地區性活動,更加成為南台灣特色。參加者每每表情專注嚴謹,揮舞刀槍劍戟斧盾牌鎖,剛猛有勢。

清朝時期,台灣南部常有盜匪打家劫舍,內門人透過操演相傳是水滸傳中的及時雨宋江發明的攻城武陣的《宋江陣》,來組織鄉勇自衛民團,日治時期也曾成為抗日主力,現在則融入地方節慶與廟會,目前昇華為藝術武陣。

宋江陣不只是熱鬧,也包含著多元文化特色。

內門多半是平埔族後裔,也有不少具有平埔文化的陣頭。平埔宋江陣擊鼓聲音較為低沉,節奏感也比較短促,隊形更融入平埔族前人狩獵梅花鹿時的半蹲馬步。現在高雄縣政府也舉辦創意宋江陣,由大專院校組團比賽,結合武藝跟舞蹈,用創意傳承文化,甚至還有純女性的隊伍,增加內門宋江陣觀光的熱鬧氣氛。

內門剽悍的風氣,也受險惡地形的影響,內門古稱「羅漢門」,繞境内門的二仁溪,將兩岸丘陵切割成稜角分明的山形,有如羅漢把守溪谷兩側,來台的漢人與客家人,根據平埔族語譯音與山形,改為「羅漢門」。

內門山勢像列隊飛行的雁群,加上晴雨不同特色,「一門煙雨」成為清代著名的台陽八景。

在易卦的組合上,「驚蟄」為地天交合之象,所以在這段時間出生的人,受到氣候的影響,具有溝通協調的長項之外,在活動力、號召力與爆發力的表現,也都很令人驚艷。

在事業上,驚蟄出生的人可以是說是自帶外掛,佔有天時地利的優勢,只要做到人和,事業自然順遂,投資理財重視物質、價值觀上認為「人脈等於錢脈」,因此在經營人際關係上不會等閒視之;感情上要注意,要好好對自己的優越感找到平衡,順應自然。

一般來說,在此節氣出生之人,只要意志堅定,凡事多為別人設想謀福利,把握你好我好大家好的三贏原則,自然能聚結群眾的力量,成就他人也豐富自己的人生。

而在驚蟄節氣的養生,在中醫角度我們可以怎麼做呢?

首先,我們要先知道自己的體質屬於哪種。中醫理論基本將人的體質區分成「寒、熱、虛、實」四種:

  1. 偏「寒」體質的特性:
    寒性體質的身體機能代謝活動均比較衰退,抵抗力弱、體溫不足、手腳常冰冷、臉色蒼白、貧血怕冷、喜喝熱飲、精神萎靡、行動無力、尿量多而色淡、常腹瀉下痢,婦女生理週期常延遲。

  2. 偏「熱」體質的特性:
    熱性體質的身體症狀是:腺體亢進、身體機能代謝過度、易興奮緊張、常口乾舌燥、嗜喝冷飲、顏面潮紅、眼睛充血、身體易上火發炎、尿量少而色黃、常便秘、婦女生理週期常提早。

  3. 偏「虛」體質的特性:
    虛性體質的人排便、排尿、排汗均正常,但元氣不足,對病毒的抵抗力減弱、免疫力差、體虛盜汗、精神不濟、倦怠無力、手心常濕、晚上常流冷汗、臉色蒼白、行動無力,臨床上慢性疾病,體弱多病者多屬虛症。

  4. 偏「實」體質的特性:
    實性體質的人排毒功能比較差,即排便、排尿、排汗均有障礙、內臟有積熱、體力充沛而無汗、精神亢奮、煩躁、經常便秘、尿量不多,臨床上身體強壯,一般初中期的病症,及癌症多屬實症。

請記得:這是「偏」哪種屬性,並不是你就是哪個屬性。人體的運作機制非常複雜,一定有某個程度不同體質的特性會出現在你的身上,得看哪種特性偏多,或是讓專業的中醫師為你判斷喔!

 

偏寒體質:

特別容易有皮膚發炎的困擾。要多曬太陽、多做日光浴,每次不得少於1520分鐘,提高冬季的耐寒能力。

也要多做些有益於心臟血脈的活動都適合,像是散步、慢跑、太極拳、交際舞、保健按摩等,使身體各部位都活躍起來,有助氣血運行。

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體質偏寒的人可以多吃蓮霧,並多按壓肩井穴。

肩井穴位於肩部最高點,為於大椎穴與肩峰連線的中點。如果身體像一口井,肩井穴就相當於井口,時時保持井口乾淨通暢,身體自然輕鬆自在。體質偏寒者可在此處多熱敷,並且適時揉按,可以治療肩頸酸痛、耳鳴頭暈、高血壓、落枕等症狀。

【NLP養生法:快速減敏處理法」】

 

偏熱體質:

要特別注意肝臟的養護,容易出現後背冰涼、疼痛,甚至四肢涼、麻、脹,目倦神疲、腰膝痠軟、肝氣欠缺、陽氣不足的症狀,此時要特別注意肝臟的養護。

此時體質偏熱的人可多吃梨。,同時多按三陰交穴,此穴位於內踝上三寸(四指),脛骨後緣。此穴為三條陰經的交會處,即足太陰脾經,足厥陰肝經、足少陰腎經的交會,與脾主消化、肝主排毒、腎主泌尿相關。

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體質偏熱的人在驚蟄時節,因春季肝氣易升易動,容易引起肝陽上亢等症狀,除了要保持心情愉悦,不過喜過悲,也可多按壓三陰交穴,一次壓五秒,持續二十次,可在繁忙生活的間隙,稍微呵護疲勞的肝臟。

【NLP養生法:情緒快速平衡法」】

偏虛體質:

體質偏虛的人易感到勞累嗜睡、頭暈、精神不集中。需要藉由飲食、起居、運動及各種刺激加以調節適應。

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多喝茶,並多按摩太陽穴,以養目健腦。太陽穴位於臉部眼框外凹陷處,位於顳肌與顳筋膜間,有顳淺動靜以及三叉神經和顏面神經分支通過。

每天睡前及晨起時,以雙手中 指按此穴位轉圈揉動,順揉七至八圈,反覆做幾次,可以加速局部血液循環,加速新陳代謝及消除疲勞。

【NLP養生法:四方呼吸法】

偏實體質:

體質偏實的人在驚蟄時節要特別預防舊疾復發。保持情緒的平穩,過喜傷心,過怒傷肝,情緒過度波動皆會影響健康。

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體質偏實的人可多按摩指尖與趾尖的「井穴」,幫助氣血運行。并穴是中醫理論的五俞穴之一。經氣在人體運行,就像水流由小到大,井穴具有疏通陰陽氣血、開竅醒腦的作用,分布在指、趾末端,似水的源頭,為經氣所出。驚蟄時節捏揉手指及腳趾,能疏通經絡,避免舊傷復發。

【NLP養生法:寬恕法 (Giving Forgiveness)】

 

祝福大家在驚蟄節氣都能依切順利、健康、愉快!

NLP與魔法SPELL

NLP V.S. SPELL

這兩天,
山姆與幾位先前上過能量調和課程的好朋友們,一起玩了兩堂魔法課程。
(因為上課聊天聊著聊著,聊到這方面一時興起,就約定說要開一個這樣的課程或工作坊來玩玩了,哈)。
 
 
「魔法(SPELL)」與NLP,在使用的結構上,
山姆覺得是很類似的東西。
兩者都需要策略的應用。
都需要與系統的組成因子做連結,無論那是當事人、魔法素材(包含自然素材、符印、禱文咒詞,抑或是星體神靈)。
都需要以下面步驟進行:
  1. 釐清所欲狀態(願望)。
  2. 專注收集達成所欲狀態需要的內外部證據與資源(專注願望)。
  3. 轉化排除限制性信念(與願望合一)。

這本來就是吸引力法則運作的過程啊!

 

所以,
對山姆而言,都只是NLP基本概念的延伸使用而已。
兩者的存在都有著一個共同的目的:

「讓生活變得更好!」

只要有用有效果,都可以嘗試去「玩」。
畢竟,「有效比有道理更重要」嘛!XD
 
這次的內容,
是將魔法應用原則,
以心理動力派的角度,以習慣使用的NLP的角度解構:
  1. 從策略上,找到宏觀格局方向,以及微觀資源技術的手術式魔法規劃。
  2. 從流程上,利用《目標設定》、《框中框》、《S.C.O.R.E.》、《S.O.A.R.》、《T.O.T.E.》等模組,來加強流程制定、平衡與操作核對。
  3. 加上COACHing State快速法,操作者開啟自身覺知的管道。

再加上傳統東西方魔法/道法的一些內容,
聊聊「能量」是怎麼一回事,
讓夥伴們可以利用身邊就有的東西,例如廚房裡的香料、調味料,輕鬆玩魔法。

有夥伴在課後讓山姆覺得很窩心地在自己的頁面分享,真是感謝!

或許會讓有些人覺得:
NLP拿來做魔法,還是NLP嗎?
或是,
魔法加上NLP,未免也太商業化、不純粹了吧?

在山姆看來,
無論魔法或NLP,本身從來都不是純粹的東西。

NLP,
是集應用心理大成的工具,裡面隨便粗淺地說,就有家族治療、完形治療、催眠語法、古典制約⋯⋯一堆工具在裡面,針對的是身心優化的過程,是實用系統化的東西,這樣一個東西能用在個人,當然也能使用在商業範疇,畢竟這是「影響人的工具」。因著歸類與區域商業考量,也有許多流派在這四五十年內產生。

魔法,
則是集生活經驗大成的工具,前人不知道其背後原理,而以自己的方式紀錄整理歸類出一個實用性的系統,因著歸類,有了高等魔法、低等魔法、自然魔法、占星魔法、胡督、巫毒、茅山道術、閭山道法⋯⋯也不過是前人基於地區地理氣候、風俗文化、資源材料⋯⋯因地制宜產生,讓在地人們生活優化法則罷了。

所以,怎樣才是純粹、正宗呢?

又例如:
有些東西輸入,會造成某些結果輸出,而過程中有些部分因為目前的科學還無法理解,這是《黑盒模式》。一但所欲狀態不是我們要的,我們可以檢討兩個部分:

一個是調整檢討輸入部份的內容;
另一個是檢討所欲狀態的結果是不是超出系統所能處理表達的。

這也是山姆課程中強調的NLP策略與魔法結合的重要觀點。

NLP與魔法,都是在改善你的生活的「工具」,如果服膺「有效比有道理更重要」的原則,或許就可以看得更多、用得更多。

純粹與否,這是學術的討論,是宗教神學領域才該去探討的。
如果這是一個工具,
「使用它讓你生活變好」,

還是糾結於這工具是否純粹,

都是選擇而已!

「彈性」,
是山姆時時提醒自己的部分,也是NLP人、催眠師、助人工作者、武術人、魔法師很必要擁有的素質之一。

如果沒有,那⋯⋯就祝福吧!

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Photo by Thanh Long on Pexels.com

NLP:9方法讓人喜歡你

九方法讓人喜歡你

我們大多數時候,都想要讓人喜歡自己。
阿德勒曾說:「所有人的問題都來自『人際關係』!」

我們想要讓人喜歡自己,得具備哪些特質呢?

這得先從為什麼會喜歡/不喜歡一個人說起了:

對一個人的「喜歡」,我們的內在有一整套潛意識運作過程,而且這個過程的發生不是偶然的。只是在現實生活中,我們對這個過程的發生渾然不知,所以才會感到「愛情來得太快,就像龍捲風」般的莫名其妙!

不過,從一些心理學法則和現象,我們就會知道,我們對別人的想法是怎麼來的。所以學了這些,以後不管遇著誰,你都能讓他喜歡你!

首先,
如果我們喜歡一個人,我們會覺得他這人很有魅力;
相反的,
如果我們覺得這人很有魅力的話呢?

是的,
我們也往往會更喜歡他。

所以你想要讓人喜歡你,可以試著這樣做:

1. 看準情緒,她/他心情好的時候出現

如果「你」和「能引起快樂的刺激物」同時出現時,
那麼這個人就會將「你」和這種「快樂的感覺」聯想到一起。

這就是「聯想法則」。

如果你正計劃著去旅遊度假,那麼,你就會把計畫時的「期待興奮」的感覺和「當時在你身邊的人」聯想到一起,你將更喜歡他們;

相反的,如果你剛跟男朋友女朋友吵架,氣到胃痛呢?那你身邊的人可能就會有點倒霉,就蠻大可能會成為這個不舒服感覺的犧牲品了,你對他們的喜愛往往因此而減少。

NLP中的「心錨」(Anchor)技巧,基本上也是因著古典心理學的「制約法則」,以及「聯想法則」來使用。

當然,要讓別人喜歡你,除了讓「自己」與「能引起快樂的刺激因子」同時出現之外,還有很多方法。

所以,如果想讓一個人喜歡你,趁他心情好的時候,趁他正為某件事興高采烈的時候,跟他聊聊天!這些愉快的情感就會被聯想、被錨定到你的身上!之後,他就會對你產生積極正面的情感啦!

而要知道一個人的心情是好還是不好,看他的臉就好啦!

如果他心情好,你和你打招呼時,他呀,笑容會逐漸跑出來,蔓延到整張臉,而且眼睛的視線也會與你有目光接觸;如果他和你打招呼時,他只用嘴角擠那麼一點點笑容——就是說,笑容沒在他的整個臉上蕩漾開去——那麼,這就是禮節性的笑容了,通常反映他心情不大好。

2. 常出現在她/他面前!

只要最初產生的情感不是消極負面的,重複對人們呈現任何刺激物,人們對該刺激物的欣賞或喜愛的程度會增強(Moreland & Zajonc1982)。

任何事物——某人、某地,甚至某產品——曝光率越高,所造成的反響也越積極正面!

所以,很多公司登廣告總要時不時地出現該產品的畫面或該產品的名稱;至於該產品有什麼特色,或使用該產品有什麼好處⋯⋯,卻不一定會提。因為他們不需要說這個產品有多好,只需要不停地讓這個品牌或產品我們面前出現,讓我們大腦記住「它」就行了!

單單重複曝光就可以增加銷售或選票,廣告商和政客正是利用了這一現象來影響我們!

該法則對人類行為的影響也很大。我們使用文字也是這樣,我們會覺得的姓名中出現的字,一但出現在其他人的名字中或是事物中,我們也會覺得這個人或東西更有「吸引力」!

所以,不要搞神秘了,多在一個人面前晃晃,就可以增加你在對方心中的分量了。

3. 「喜歡」就要讓她/他知道!

太多研究或常識都證明了:
我們往往更喜歡那些也喜歡我們的人。

一旦我們知道到某人對我們有好感,反過來,受了潛意識的驅使,我們也會「發現」他也更可愛了!所以,如果你想讓你的「目標人物」喜歡並尊敬你,那麼,你得先讓他知道:你喜歡並尊敬他!

如果他真的一點都不喜歡我,那怎麼辦呢?

放心,「喜歡」有兩種狀況:

一種是A:一開始對方就喜歡你;

另一種是B:開始時他不喜歡你,但後來他漸漸喜歡上你。

就結果來說,都是「喜歡」,是不?

重點來了:兩種情況下,哪種的喜歡程度更深呢?

研究顯示,B狀況的喜歡程度,來得比A更深一些。

也就是說,逐漸成為一個人的好朋友,比立刻成為一個人最好的朋友,有更好的效果喔。

180度的大轉彎改變態度,會讓人覺得怪哪!「相互喜愛」,還是要慢慢逐步地讓對方知道你喜歡他!

4. 相似相吸

比起「異性相吸」,人們更喜歡那些與自己相似、興趣相投的人。

我們或許會因為一個人與自己不一樣而對他發生興趣,
但讓我們彼此喜歡的卻是我們之間的相似點、共同點!

談共同感興趣的話題,是萬變不離中的原則。

「相似相吸」與「戰友情結」有點相像。

一起經歷了人生變故的人們,往往更能結成重要的盟友。

像是:一起當兵的同袍,一起住宿的大學室友,一起練習武術的朋友⋯⋯都會比較容易建立起深厚的友誼。

即便沒在一起共同經歷過什麼,那有相似的經歷也是有幫助的。

因為相似的經歷,也能成為把人們緊緊連在一起的連結。

正是這個原因,兩個未曾謀面的人也能一見如故。只需分享他們過去的相似的經歷:都曾得過的什麼病、都曾中過的什麼獎、讀過什麼書⋯⋯

藉由共同/類似的經歷,讓我們滿足渴望被理解的需求,進而拉近彼此的距離。

5. 讓他產生好的感覺!

你讓他產生了什麼樣的感覺?他對你的感受,在很大程度上取決於這一點。是啊,你可以花上一整天的時間,努力他的歡心,讓他相信你很棒。可是,當他在你身邊的時候,你讓他產生了什麼樣的感覺呢?這兩者的差別是很大的。不知你注意到沒有,當你和一個懂得讚美、真誠親切、溫暖熱情的人在一起的時候,你的感覺會很好。相反,如果一個人對每件事、對每個人都要數落個不停呢?恐怕你和他呆上五分鐘,也要煩得不得了。因為和他在一起,你的生活會被他榨得乾巴巴的、了無生趣。所以,要做一個讓人家感覺好的人!這樣下去,人們會覺得你非常可愛。

6. 有樣學樣

受潛意識的驅使,去喜歡一個「看起來和我們很像的人」。

因為這樣能產生信任;

有了信任,在和別人之間就容易有心理橋樑而讓彼此的交流變得順利!

談話過程很可能會因為談話雙方彼此的「同步」,變得更積極自在些。

如果一個人的手勢或者講話時的「用字遣詞」和我們一樣,我們就會覺得他很可愛。

這也是NLP「模仿」的基本。

那要怎麼有樣學樣、怎麼模仿呢?

我們有兩個原則

A、「延遲」學「部分」的動作與姿態:

例如,你與一個人站著聊天,對方將右手插在右邊褲子口袋裡,如果你和他面對面,也只要依樣畫葫蘆,過個三五秒,你把你的左手也去抓著褲子口袋;對方如果用左手摸了鼻子,過個三五秒,你再用右手去搔一下右臉,不過也別太明顯了,沒人喜歡太過分的「學人精」,對吧?!

B、學他的講話方式:

語氣、語調、語速、音量⋯⋯這些說話的品質是我們溝通對話時很重要的因素。所以講話時,盡量與對象保持一樣的講話速度。他講得慢、語調平緩,那麼你也慢、語調也平緩;要是他講得快,那麼你也講快些。

7. 讓他/她幫你的忙!

人類性格方面的研究顯示:我們會在剛傷害過一個人之後,潛意識裡更加討厭這個人。

所以男女分手過後,你可以去觀察自己或其他人,如果對方在背後說你什麼,有時候可能是做賊心虛而已,並不一定是你做了什麼傷害他的事,放心吧^^

為什麼會這樣呢?

我們試圖在降低「認知失調」。

當我們的行為和我們的自我信念價值觀不一致的時候,我們便會感到不自在。為了降低這種內心的衝突,我們會為自己的「不合理」行為尋找理由,使之與自我信念價值觀保持一致。

所以,當一個人無心或有意地傷害另一個人時,會問自已一個問題:「我為什麼要這麼對他呢?」;然後,自我合理化的調整解釋就會出現了:「一定是因為他自己做了什麼錯事,或是我才不喜歡他,這是他的應得報應!要不然會是什麼原因呢?難道是我很糟糕?才不會是這樣的!」。

同樣的,覺得一個人特別受你喜歡的角度,「認知失調」一樣適用。

我們也會在剛為一個人做件好事之後,更喜歡這個受我們幫助的人。

也就是說,我們很可能會因為幫了某人的忙之後,對那個人產生更加積極的情感。所以,如果能讓他幫你一個小忙,那麼就讓他幫吧!

現實生活中,「工具人」常為了討女神/男神的歡心,對他們好,替他們跑腿辦事。

這個行為會讓他們認為你是個好人,但不能讓他更喜歡你。

問問自己:「你要的是什麼呢?」

是得到「好人卡」?還是讓他對你產生好感呢?

所以顛倒過來,讓他幫你的忙,而不是你去幫他的忙。

8. 揭自己短處,開自己玩笑!

面對一個嚴肅、自己常常炫耀自吹自壘的人,你會有什麼感覺呢?

應該會保持距離吧?!

一般會讓人喜歡的,是那些不只關注他們自己、不是以自我為中心的人。

如果你也能調侃自己,就會大大提高你的可愛指數喔!

把自己看得太重,不太能提升「自信」。自信是自然出現的,「假自信」終究還是「假」的,所以可能還會讓人覺得奇怪。

真正自信的人,就像芬芳的花,花若芬芳,蝴蝶自來,任由世人自己去評說,任由世人自己去發現他的芬芳。

好吹牛的、自高自大的人,內心深處實際上覺得自己很渺小。

一個自信的、對自我一點懷疑都沒有的人,也常會調侃自己的過錯,他再怎麼厲害,也是個人⋯⋯是人都會犯錯,讓人家知道「自己是個人」是沒必要去隱藏的。

「我們喜歡自信的人」與「我們是人而不是神」,這兩者一點也不矛盾啊。所以,別把自己搞得那麼嚴肅,向人展示我們的缺點,承認我們的過失,也是展示我們的自信的方式之一啊!

9. 擁有積極的態度

雖然我們喜歡和自己相似的人,不過,如果:有一種人,很情緒化、很悲觀消極的、還動不動就找人吐苦水,甚至說著說著就神經質或是哭起來,你會喜歡與這種人相處長久嗎?

即使這種人和我們再相似(也就是即使你我是這樣的人),我們也不願和他們在一起;那些能用積極快樂的目光看待世界的人,才讓人喜歡,也更容易成為人們崇拜、追求的對象。

為什麼會這樣呢?因為擁有積極快樂的人生觀,是我們每個人的夢想啊!所以一旦看到某個人身上具備了這種特質,我們就會更喜歡他。

「同病」只會「相憐」,互相支持舔傷口,而那並不是互相喜歡啊!

當傷口痊癒,可以自主了,通常也會繼續往生命的前進方向走去,並放下這個「病」。「同病相憐」者喜歡的,僅僅是與「同病人」間特有的那種交流分享而已啊!

你想要得到人們的喜歡嗎?

試試這九個方法吧!

身心靈助人工作者能量維護 SYSTEMA 工作坊

HELPING IN SYSTEMA

在學習身心靈各種工具的過程當中,絕大部分時間是在鑽研身心靈的工具如何使用,而對於自我的狀態認知與合適狀態的建立並沒有人告訴你,該怎麼做,是對你的對象,以及你自己是相對好的狀態。

常常有身心靈助人工作朋友表達有這樣的困擾:
與對象的連結不足,只能照表操課卻沒法讓對象有感;
與對象連結太深,導致對象的狀況對自已影響太大而難以自己。

在每一次的工作坊或是對當事人的協助上,或多或少都是有壓力的環境,面對的絕大多數的對象,都正處於人生的相對悲劇狀態,人生低點。可怕的是,有時我們並沒有覺知,在潛意識的共振下,協助者也會不知不覺被影響,如果被當事人的狀態拖了下去,往往會在助人工作者身上增添了許多未知,且難以排解的身心壓力。

我們常說,我們在對他人療癒時,也是在療癒自己。
而無法保持好狀態,如何療癒他人,療癒自己呢?

山姆的催眠資歷約莫八年左右,在這八年一路從催眠、系統排列、靈氣、QTESPNLP的學習及與當事人的互動中,有一陣子深受其苦而不自知。

在偶然利用NLP心靈改造的探尋中,發現了自己的情緒與壓力源,以及利用S.C.O.R.E + S.O.A.R. Model 釐清出造成這種狀況的原因。之後不斷追尋相關身心療法,接觸了Alexander TechniqueFederenquis,終於在Systema Ryabko 俄羅斯武術的訓練當中,找到了可以極貼近身心靈助人工作者,保護工作者並且增益助人工作者能力的訓練方式與訓練目標。

Systema Ryabko的訓練當中,對於呼吸和姿勢的要求,以及對於自己體內的互動,以及人我之間連結的流動訓練,就是可以能幫助助人工作者找到中性放鬆的身體狀態,並在連結流動的過程中,找到當事人身體和意識流動的方向。 當你找到你的放鬆方式,也就能從自己進入到當事人生命,「親和感」與「同理心」於焉快速輕鬆產生,再從當事人回到自己身上,並找到覺知而不陷入的狀態,在這個循環過程中,療癒也在不知知不覺中完成。

簡言之:這也是一種「共振」,一個會幫助彼此狀態提升的「共振」。

而在意念和連結的訓練中,可以幫助身心靈助人工作者,在任何狀態或場所中,創造精準的投射引導方向、控制能量大小的精練與選擇,還有和當事人以及所在環境的精確覺察和互動。 簡單的說:就是擁有除語言內容外,以更精準表達的意念,傳達引導當事人的能力。

Systema Ryabko中,也有特殊的整復和按摩的方式手法,能夠幫助個人排解藏在身心深處的緊繃或壓力。 因此,山姆決定要結合工作坊的形式,在三小時內分享給已經是或正在路上的身心靈助人工作者的朋友們,這一路走來的小小心得。

在工作之外,在我的日常實踐中,Systema Ryabko的訓練確實在方方面面對我產生了正向的影響,我相信也能讓每個人在自己的生命面向上受惠。

在這次的工作坊中,你會得到:

  1. 基本狀態的建立
  2. 能量連結的流動
  3. 能量淨化的原則
  4. 隨時舒壓的方法
  5. 呼吸與你的關係

歡迎各位好朋友一起來玩!

時間:2019/03/02(六),19:00-22:00

地點:台北市中山北路二段261014樓(光點後面,近捷運中山站)

費用:1000元/人

人數限制:10人,最多15人

現在就手刀去繳費報名!

 

NLP 24節氣養生:立春

NLP 24節氣養生:立春.png

立春,是二十四節氣中的第一個節氣,即太陽到達黃經315°之時,在每年陽曆 23日至5日之間,表示著春天的開始。從這一天一直到立夏這段期間,都稱為春季。 傳統上春節標誌著新的一年的開始,而立春則是真正春天的開始。

由古代的祭春典禮演變,大約從漢朝開始,京府與各州、縣官府會於立春前一日,於正門前東、西側放置用泥土塑造的耕人與耕牛像,藉以象徵春天來臨,提醒農民準備春耕。起初只是靜態的陳列,後來演變成「鞭打春牛」的活動,土塑的耕人被活人扮演的勾芒神所代替,勾芒神身穿綠色衣服,手執楊柳或絲杖鞭打土牛,示意喚醒牛隻準備耕作,是謂「鞭春」。按照歷代風俗,官吏鞭春後,民眾會爭奪春牛身上的土片,以撒到自家田地中,冀望當年的農作物獲取大豐收。

於立春當天,用餅皮包裹生菜,做成春餅或春卷,大家分食,祈求身體健康,稱之為「咬春」。

今年農曆除夕巧遇二十四節氣中的「立春」,也因此即將到來的農曆豬年「兩頭無春」。這種情況非常非常少見,100年裡只有3次,分別是201924日、205723日、207624日。換句話說,過了今天,下一次得等到38年之後的2057年。

立春是二十四節氣中第一個節氣。一般而言,此時天氣開始回暖,最寒冷的時刻過去,春天揭開序幕。但是天氣系統也很「春天」,三兩天就變換一次。台灣今天剛好鋒面通過,東北季風報到,北部宜蘭轉涼也會下雨,北部高溫下跌910度,其他地區也會有雨勢。

根據古籍記載,立春有「三候」:
東風解凍:凍結於冬,遇春風而解散。不說「春風」而說「東風」,《呂氏春秋》:「東方屬木。」木,火母也,火氣溫,故解凍。

蟄蟲始振:蟄,藏也;振,動也;「蟄蟲」是冬藏之蟲,此時被驚醒,動而未出。
魚陟負冰:陟,升也;魚因水底暖,感知陽氣而上升,冰尚未消融而負冰。

農曆豬年沒有「立春」也就是所謂的「兩頭無春」,中國民間有一種說法,「兩頭無春」的年份在是「寡年」「盲年」,不適合嫁娶。不過天文專家明確表示,這是再正常不過的曆法現象,大家不必過於擔心,古老傳說聽聽就好。

立春養生

「寒、熱、虛、實」,你是哪一種體質?

  1. 偏「寒」體質:寒性體質的身體機能代謝活動均比較衰退,抵抗力弱、體溫不足、手腳常冰冷、臉色蒼白、貧血怕冷、喜喝熱飲、精神萎靡、行動無力、尿量多而色淡、常腹瀉下痢,婦女生理週期常延遲。
  2. 偏「熱」體質:熱性體質的身體症狀是:腺體亢進、身體機能代謝過度、易興奮緊張、常口乾舌燥、嗜喝冷飲、顏面潮紅、眼睛充血、身體易上火發炎、尿量少而色黃、常便秘、婦女生理週期常提早。
  3. 偏「虛」體質:虛性體質的人排便、排尿、排汗均正常,但元氣不足,對病毒的抵抗力減弱、免疫力差、體虛盜汗、精神不濟、倦怠無力、手心常濕、晚上常流冷汗、臉色蒼白、行動無力,臨床上慢性疾病,體弱多病者多屬虛症。
  4. 偏「實」體質:實性體質的人排毒功能比較差,即排便、排尿、排汗均有障礙、內臟有積熱、體力充沛而無汗、精神亢奮、煩躁、經常便秘、尿量不多,臨床上身體強壯,一般初中期的病症,及癌症多屬實症。

此外,應重視年齡、性別、生活條件、地理環境等因素造成的體質差異。一般小兒數「稚陰稚陽」之體。飲食以平和為主;老年人大多腎氣已衰,中氣虛乏,多屬「虛」體質:而女子以肝為先天而血常不足,亦多屬「虛」體質。

原則上,寒性體質適合吃溫熱性食物,熱性體質適合吃涼寒性食物,虛性體質適合吃滋補性食物,實性體質適合吃瀉性食物。

順令時節的養生,除了要配合自然環境氣候現象等外在因素,來依個別體質差異進行合理的精神、起居、飮食等等的調養,更要了解區分個別體質差異的重要。由於人體稟賦於先天,又受制於後天諸多因素的影響,在其生長發育及衰老的過程中,形成了不同的生理的、心理的相對穩定的狀態,而這種特徵往往又決定機體對於某種疾病的易感性,及疾病發展過程的傾向性。因此養生要依個別體質進行,不可一視同仁,一概而論!

在氣候變遷下,如何隨著節氣保養身體,並依個別體質,選擇自身最合適的當令食材,以尊重大自然的態度,來強壯自身的體質,不論外在環境怎麼變化,都不怕病邪的侵犯!這種敬天順時的生活智慧,也是中醫養生最實用的生活經驗,也是排毒塑身最有效的方法!

偏寒體質:

春季有立春、雨水、驚蟄、春分、清明、穀雨六個節氣。根據中醫理論,春季是萬物生發的季節,而立春是萬物萌芽生長之始,冬天在此即將結束,春天就此開始,萬物甦醒,大地回春,為春季第一個節氣。

不過立春時氣候尚未完全回暖,在此期間才是真正有寒意,通常是一波波寒流來襲,陰雨綿綿,氣候變化也比較劇烈,溫差幅度較大,提值偏寒的人,容易受到春寒料峭的影響,若本身免疫力低下,在立春時就容易罹患感冒或各種病毒感染。

體質偏寒的人,要在立春時做到夜臥早起,有足夠充足的睡眠時間,而且早起也符合立春陽氣升發的中醫理論。除了要努力提升自身抵抗力,也要順應外界環境的變化以調整生活作息。

小食材‧增健康:《洋蔥》

體質偏寒的人,立春可以多食用辛甘散發之品,來增強體質。

例如洋蔥性溫味辛甘,含有一些生理活性物質,如大蒜素等硫化合物與硒等抗氧化物質,因此他也被認為能夠殺菌,而且有利於增強免疫力、抗癌、降血脂及促進腸胃蠕動。

吃完一些油膩的食物後,不妨吃一些生洋蔥,可增加血液中好的膽固醇,但是本身是消化性潰瘍患者及腸胃容易脹氣者,則不宜食用過量的洋蔥。

小穴位‧大功效:《百會穴》

立春是萬物萌生的時節,此時養生的重點可以放在每天梳頭刺激頭頂「百會穴」。

中醫認為經絡遍佈人體內外上下,聯繫臟腑內外,常常刺激頭頂「百會穴」可以疏通經絡氣血,通達揚棄,每天梳頭的舉手之勞,就能達到強壯身體的目的。

百匯穴位於頭頂正中線與兩耳間連線的交會處,為百脈交會,每日梳頭時加強刺激百會穴,可以增強體質。

NLP小技巧:《COACHing State

體質偏寒的朋友,也比較容易讓負面情緒所困擾,我們可以試著維持簡單的 COACHing State,讓自己維持在平靜的狀態。

STEPS:

  1. 感覺自己的體重如何由自己與地面接觸的地方支持著,同時想像頭頂上有一條線吊著頭。
  2. 感覺脊椎被一節一節拉開的感覺。
  3. 感覺自己的呼吸一路到腳底。
  4. 單腳站立,穩定了就換另一隻腳。
  5. 伸個懶腰,維持脊椎正直的狀態。
  6. 保持呼吸與放鬆。

偏熱體質:

按自然界屬性,春天屬木,與肝相應,因此立春補養五臟以養肝為先。

體質偏熱的人,立春時特別會有肝火上升,怒則氣上的現象。因此會有身體機能代謝過度,易興奮緊張等症狀,加上立春屬陽氣升發的節氣,人體內的陽氣理當順應自然,向上向外生發,但若調整不當,升發太過,反而導致急躁易怒、氣血壅滯在頭部的現象。

體質偏熱的人,立春養生要特別注重情緒調理,學會適時紓壓及克服負面不良情緒,維持良好的精神狀態,才能使肝氣舒暢調達,機體氣血流暢。

立春前後常會遇到農曆春節,天氣仍冷且冷暖不定,萬物經過嚴冬的歷練,也將破繭而出,枝枒嫩葉也紛紛萌發。體質偏熱的人雖然具有面對困境、不屈不撓的能量,但應注意身體的彈性與柔軟度,避免過於衝動,得不償失。

小食材‧增健康:《芹菜》

體質偏熱的人立春可以多吃芹菜等甘涼的食物增強體質。

芹菜性涼味辛甘,可以平肝清熱,去風力獅,具有健胃、降血壓、降血脂的作用。

平時可以取芹菜300g,紅棗50g,熬湯分次服用,除了可治療韜血壓外,還可安撫焦躁情緒,並能中和體內鈣質及酸性物質,清血管保護腦部神經。經常食用芹菜,可以補充人體需要的營養,也有助於清熱解毒、去病強身。

小穴位‧大功效:《大敦穴》

體質偏熱的人立春可以多按壓腳的大敦穴。

大敦穴位於大拇指(靠第二趾一側)甲根邊緣約 0.1寸處,為肝經井穴,疏肝理氣的作用最強,善治氣鬱不舒引起的諸症,每天睡覺前用熱水泡腳,之後用手揉搓該穴位二十至三十分鐘,不但可以將肝火,也有鎮靜及恢復神智的功效。

NLP小技巧:《中斷憤怒》

體質偏熱的朋友在立春時節常會有無名火冒出,讓自己與身邊的人不舒服。當你意識到自己開始有憤怒的情緒感覺了,可以試著做做下面的動作:

  1. 將雙手握拳,雙肩聳起,然後放鬆,做個10次。
  2. 將眼睛咕嚕咕嚕逆時針轉10圈。
  3. 將你的嘴巴維持張開的狀態。

這可以有效中斷你的憤怒狀態,恢復冷靜喔!

偏虛體質:

立春時期,正值冬夏轉換交替,冷暖氣流相互交爭的時期,氣候時寒時暖,天氣變化無常,因為氣溫不穩定,各種細菌、微生物也隨之活躍,如果飲食起居不檔,加上立春時節正值春節前後,探親訪友頻率頻繁,宴請聚餐機會增加,接觸不潔飲食機會也增高,體質偏虛的人,一但吃了未煮熟的海產貝類食物,或飲用未經煮沸的水,很容易感染腸胃炎。

體質偏虛的人,在立春養生要特別注意飲食衛生,盡量減少宴客或聚餐,吃火鍋時要注意食用餐具需要分生熟食,尤其海鮮貝類食物要充分加熱,煮熟後再食用。

小食材‧增健康:《山藥瘦肉湯》

材料:山藥100克、瘦豬肉2兩或8兩的排骨

做法:山藥切片|加入瘦豬肉片2兩後,一起熬湯食用;或者先將8兩的排骨熬成澳湯,再加入新鮮研磨的山藥汁煮沸即可。

體質偏虛的人立春時節可以多食用山藥等甘味食材增強免疫力。中醫認為,山藥性平味甘,主要作用是健脾益腎、補氣養陰,加上山藥氣味平和,溫補而不驟,微香而不燥,是體質偏虛者非常適合的食材。

根據研究顯示,山藥富含多醣體具有抗氧化活性,可以抗衰老並增強免疫細胞功能,對於脾胃虛弱、慢性腹瀉、食少體倦虛勞等症狀,療效頗佳。

小動作‧大功效:《振神法》

體質偏虛的人立春時節可以多按壓肚臍。用「振神法」刺激肚臍及周圍相關穴位。

人體許多經絡會通過腹部,「振神法」可以直接刺激通過腹部的九條經絡,而且肚臍本身的神闕穴,是人身神識的居所,而附近的丹田是人體的發動機,為一身元氣之本。

經常按摩肚臍周圍,能刺激肝腎精氣,幫助消化、促進排便,對於許多慢性病都有很好的防治效果。

振腹法很簡單,只要用空掌沿肚臍四周,順時鐘方向拍打,每次拍打持續約三至五分鐘,讓腹部輕微發熱,加速血液循環即可。

空掌拍打可控制力道,也不用擔心按壓不到穴位或造成身體傷害,但須注意飯後一小時內不要拍打。

NLP小技巧:《典範》

體質偏虛的朋友,也比較容易沒自信,我們可以試著找到自己的典範,向他們借一下資源。

STEPS:

  1. 先確定自己想先在哪方面有自信,找到那個方面的一個厲害的人。認識或不認識,真實或虛擬,都沒關係。
  2. 感覺一下,看著、聽著、感覺著這個厲害的人,它帶給你什麼感覺?
  3. 將這個厲害的人用你的方式放大、變亮、變溫暖、帶著一點你覺得溫暖有力量的顏色的感覺。
  4. 允許自己站直,做個深呼吸,然後邁步進到這個厲害的人身體裡。感覺一下在裡面有什麼感覺呢
  5. 感覺夠了,就感謝自己,感謝這個厲害的人,然後再做個深呼吸,將這個厲害的人的能量吸到自己的體內。感覺一下這個厲害的人在自己體內有什麼好感覺呢?
  6. 問問自己:如果要在那個自己想要有自信的方面有一個行動,你的第一步會做些什麼?

偏實體質:

春季與肝相應,體質偏實的人在立春特別容易出現肝火旺盛的症狀,尤其眼睛容易反應不適。立春時因為肝火導致眼部不適,主要表現在眼睛紅腫和眼睛發澀,同時有煩躁、易怒、兩肋疼痛、口苦、便乾等症狀,多屬於實火。

除了眼部不適,民間有「春發」的說法,意思就是許多毛病,一到春天很容易會有復發的情況。體質偏實的患者,一到立春,痔瘡容易復發。中醫有「東藏精」的說法,是只為了抵禦漫漫寒冬,人體毛孔都處於閉合的狀態,加上冬天時身體新陳代謝較低,運動量也減少,多餘的熱量大多累積在腸胃裡。等立春一到,毛孔張開,陽氣開始向外發散,腸胃積蓄的內熱也蠢蠢欲動,當內熱進到肛門周圍,使腸道失潤,就容易出現便秘,如果用力過度,容易讓肛門充血,導致痔瘡便血。

小食材‧增健康:《菠菜》

立春時節體質偏實的人可以多食用菠菜等偏涼的食材降肝火。菠菜性涼味甘,有活血補血、滋陰潤燥、清熱解毒、潤腸通便的效果。古籍記載,菠菜可開胸膈,通腸胃,大便澀滯及患痔者宜食之。

體質偏實者,由於腸胃內積熱較多,容易在立春時引起各種上火的症狀,菠菜是最佳腸胃清熱潤滑劑,不僅可以幫助體內排除積熱,菠菜本身富含的多種維生素及蛋白質、礦物質等養分,更能提供抗衰老的保養。菠菜可以涼拌食用,先將波菜煮熟後,瀝乾拌入醬油、蔥末、蒜末,拌勻即可。

小穴位・大功效:《孔最穴》

體質偏實的人,或是長期久坐,常常火氣一大,就有痔瘡疼痛的人,立春時節可以多按「孔最穴」。孔最穴位於手肘內窩,往大拇指方向,在尺澤與太淵的連線上,距離太淵,即腕橫紋上七寸處。

按摩時可維持右手彎曲姿勢,前臂左右反覆轉動,左手按住穴位處,每次按壓三至五分鐘即可。

NLP小技巧:《逆轉情緒感覺》

體質偏實的朋友有時比較容易鑽牛角尖,造成腸躁症等問題,有時可以利用一個小技巧,讓自己從心到身去放鬆。

STEPS:

  1. 回想一下自己一次不舒服的情緒感覺的經驗,並且感覺它。
  2. 找到內在轉動的方向:將非慣用的食指伸出來,先以同一個方向畫一個夠圓的圈圈,試著用垂直與水平的角度去轉動;然後再換一個轉動方向,再以垂直及水平的角度去轉動。當找到最順暢的就是與你這個感覺相符的轉動方向與角度。
  3. 先維持你找到的轉動方向與速度,再慢慢地停下來;然後再用同樣角度而轉動方向相反的形式,由慢而快轉動。過程中最好維持這個圈圈的圓形狀態。
  4. 當換個方向轉,你又轉得夠順的時候,重新回想一下那個過去不太舒服的經驗,現在有什麼感覺呢?

NLP:週五女吸男換個角度三想法

【週五女吸男換個角度來看看】

這兩天有位好朋友來找山姆聊天,
中間聊到他的好學經歷內容:
蒐集各種中外的把妹資訊。

在他熱情的分享下,
讓山姆想到:
身邊很多女生也是很想主動出擊,可是常常卡在自己的狀態困擾著,然後就⋯⋯
沒有然後,繼續困擾。

這邊或許分享一下,
如果就女生的角度,
該先有什麼心態去應對兩性的關係。

1. 食色性也,性慾與食慾睡眠欲構成人類三大慾望。
而男人,本來就是好色的動物。

因為男人之所以是「男人」,是他有睪固酮作為性激素去驅動他的生活與行動,而睪固酮會讓他為了讓基因傳承下去,容易好色。而各個物種的「交往」,不就是為了傳承基因嗎?這是本能。

如果女生先散發出「即便交往我也不會發生關係」的訊號,與這個meta-outcome是相違背的,身上自然會散發出讓男人知道沒戲,自然繞路而行。

所以有時候,會有些小技巧是針對男人的這部分,
給予點性暗示,讓駑鈍的男人們知道你對他有點興趣:
例如:
在進入心儀對象的視線範圍內後,
「若無其事」地用手指由下而上拂去冷飲杯子上的水珠,
再用手帕包住手指擦乾。

2. 你在面對一個心儀的異性時,你不是在對這副肉體說話,而是要針對他的「靈魂」說話。
想簡單一點,就是對他的「潛意識」說話。

你要在對方沒有覺察的時候,對他的潛意識施予刺激,針對潛意識溝通。
把注意力放在對方身上,讓潛意識將自己與對方同化。

想想,你怎麼去影響你的閨蜜,你怎樣去跟你的朋友說話,先好好面對你眼前的異性,先把他當人,當朋友吧!

3. 交往前,要先建立信賴;要建立信賴關係,要先有「親和感」(rapport)
許多女生在與男生交往的前後,常常沒有安全感,
對於對方也沒有信賴。
這當然不一定是女生獨享,男生也會有。
只是換個角度想想:
如果一個人不相信你,你會有什麼感覺?

如果你會不舒服,
為什麼在吸引一個你喜歡的人之前,你要讓他也進入跟你一樣的可能不舒服狀態呢?
如果你讓他進入這樣的狀態,
除非他喜歡這種被討厭的感覺(M?),
要不然他應該會自己摸摸鼻子閃遠遠的。

你想要有一段好感情嗎?
有時候需要換個角度去看看喔^^

NLP:2019伊始增加動力

increase your motivation

告別2018,迎向2019,回首一望,
原來如此2018設定了許多目標,可是確認溝一直沒給他打下去。

很多時候會歸類到「沒恆心」、「沒毅力」⋯⋯之類的原因。

殊不知,你可能寫下這個目標時,用字遣詞「寫錯了」!

了解我們做目標設定時的「心態」,其實比單純寫下你的目標來的重要許多。

首先,
我們要知道,為什麼要設定目標?
因為,
沒有目標就沒有方向!
而通常我們「設定目標」的「語法」,則會與誘使我們去完成目標的「動力」有關。

通常你會寫下或說出「我要做OOXX」、「我不要再%$^&&」、「我希望得到XYZ」⋯⋯之類的目標設定內容。

這些也很好,至少開始想讓自己變好,變強壯,同時在未來一年的旅程上,有個出發的方向,這是好事。

如果說,可以再多做三件事,或許會更棒,更有機會完成你設定的內容喔!

第一:停下來看看自己寫下的目標,問自己一下。

你寫下或你說出的「目標內容」,先看看裡面的肯定句比較多,還是否定句比較多;如果就比例上否定句比較多,例如「我不要再遲到了」,就多問一下自己:「那我要什麼?」

第二:調整後,再多問自己一下。

找出自己要什麼後,再問問自己:「這個目標或『我要』的重點X是什麼?為什麼這個X這麼重要?對我的意義是什麼?』(擇一就行了)。

請儘量完整記錄下來。
然後注意到自己字句中「因為」之後的部分。

如果你出現這些特徵或字句:
得到、實現、取得、擁有什麼⋯⋯、包括⋯⋯、想要什麼、目標是什麼⋯⋯

在目標設定的「背景」中,你傾向於「趨前目標」的個性類型。

如果你出現這些特徵或字句:
比較多否定詞句、相對專注在解決或避開問題、很會找出問題,解決問題,目標出現的比例少、事情的優先順序不太會去排序管理、有時被認為憤世嫉俗或是玩世不恭、會提到有待避開或擺脫的問題、排除不要的狀況或事情、看重問題⋯⋯

在目標設定的「背景」中,你傾向於「避離避險」的個性類型。

這是NLP後設程序中,「內在工作動力方向」的類型模式。

在NLP後設程序中,根據人類的行為模式,大大小小區分成六十種左右的類型。而要注意的是,「人」這個存在是「有機體」,會順應著環境背景的不同,可能會出現不同的行為,因此在使用《後設程序》時,第一要注意的其實不在「後設的內容」,而在「後設的背景」。因此你可能在工作中避離,卻是在兩性關係中趨前,也不一定啊(笑)。

不過有時會常搞混。

例如,說到「自由」,你認為是趨前?還是避離呢?

山姆問過一些朋友,
大概有六成左右的朋友,答案是「趨前」,理由是「自在、沒有束縛⋯⋯」

注意到了沒?

「沒有束縛」,
所以「自由」的存在,是為了「避免被束縛的風險」,是不?
我們不也常說:
「我們有免於XXXX的自由」嗎?如果沒有XXXX的風險,你本來就可以做,也就不會去強調這個自由的可貴了。
因此,「自由」是屬於「避離」的用詞喔!

等等,不是還有第三件事嗎?
別急,現在山姆正要說了呢!

第三件事情:

當你確認了自己在目標設定的「背景」中,屬於「趨前」或是「避離」哪邊的傾向高點時,
用下面的一些字詞,強化自己對目標設定字句的感覺。

  1. 趨前:取得、獲得、擁有、得到、包含、實現、讓你能夠、好處、利益、這就是我能成就的⋯⋯

  2. 避離:將不必、解決、防範、避開、訂正、不必處理、擺脫、不是完美的、讓我們找找哪裡出錯了、以後就沒問題了⋯⋯

人不是電腦機器,你得要有感覺,才會想去做某些事。
因此第三件事情,就是勾引起你的感覺,讓你願意順從自己的內在方向,產生些動力,去完成你想完成的目標。

有目標設定是好事,
有動力能讓你去執行完成這些目標更是好事!

祝福各位朋友,2019都能持續久久,讓自己堅持完成自己真的很想完成實現的目標!

NLP 24節氣養生開運:冬至

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冬至是二十四節氣中最早制定出的節氣,在八卦中為「地雷復」卦,卦象中上面五個陰爻,下面一個陽爻,象徵陽氣初生,稱「冬至一陽生」。按地支來說,一月為子月,古時還把冬至定為一年的開始。易曰:「先王以至日閉關,商旅不行。」在這一天裡,太陽直射南回歸線,北半球白晝最短,

黑夜最長,這一天過後,白晝逐漸轉長,黑夜逐漸變短。在傳統中醫理論中,冬至是自然界陰陽更替的特殊日子。「至」者,極也,冬至這一天,是陰極之至,陽氣始生,是一陽初生的重要時刻。

中國大部分地區習慣自冬至起「數九」,每九天為一個小節,共分為九九八十一天。民間流傳著一首歌謠:「一九、二九不出手,三九、四九冰上走,五九、六九沿河看柳,七九河開,八九燕來,九九加一九耕牛遍地走。」這首歌謠生動形象地反映出不同時間的季節變化,也表現了中國勞動人民的智慧。三九是天氣最冷、地面積蓄熱量最少的日子,所以也有「冷在三九」的說法,在中國長江流域更有:「天雖寒,獨有蠟梅來爭妍」的迷人景觀。

在台灣,冬至可以說是除了清明之外,最受矚目的一個節氣,因為到了這天家家都要吃湯圓。不過除了湯圓之外,要注意的是,通常台灣一年當中最強寒流也會在冬至前後到來。

冬至這天太陽直射南回歸線,是北半球白天最短、晚上最長的時候。過了這ㄧ天,白天時間會慢慢變長,黑夜則會逐漸縮短。而冬至也是古代很重要的節氣。周朝曾經以冬至為一年之首,後來秦始皇雖然改制,但人民還足習慣在這天過年,因此冬至也有過小年的說法。

至北宋時期,則是在這天進行大規模的祭天儀式,以求來年風調雨順。通常皇帝在三天前就不能貪玩,必須跟嬪妃們告別。親自督導冬祭的準備事宜,並於冬至當天凌晨三更半夜便得早起,移往南郊依照禮儀進行祭拜。

此時北方冷空氣已經累積到一定程度。開始台有寒潮暴發傾洩南下,也造成整個中國東岸,甚至台灣都變得相當寒冷。若預估這波冷氣團挾帶的冷氣團將造成台北市溫度低於攝氏10度,我們則稱將有寒流南下,氣象局也會發佈低溫特報。而若台灣低溫到10度,要留意對岸恐怕已經剩下六七度了,因為台灣海峽相隔,也會讓溫度差距個兩三度以上,旅遊時要特別注意。

即使沒有寒流,此時早已開始有冷氣團一波接著一波南下,使得北部平均低溫降到了14度,高溫也僅20度。中部在輻射冷卻的作用下,晴朗無雲的天空無法阻擋熱蟥從地球敗逸到外太空,溫度急速下降。平均溫度雖有16度,但清晨常常降到13度。中午則仍有24度。南部和東部低溫也紛紛降到16度,高溫則分別是24度和22度。

由於此時冷空氣夠強,足以將冷暖氣團交界面的鋒面往南推,除北部和東部有雨外,中南部也逐漸有下雨的機會,時間上會比北部慢半天到一天的時間,雨勢也不大,都是間歇性的毛毛細雨,即使不帶傘也不會被淋濕,但得留意隨著東亞發展快速污染愈來愈多,雨也愈來愈酸,這時候的雨水含汙染物最多,建議還是戴頂帽子會比較恰當。

冬至的物候則分別是「蚯蚓結、麋角解、水泉動」,意思是說冬至太陽直射最南端,也是陰氣最盛時,而蚯蚓則是屬於陰曲陽伸的生物。此時可以見到蚯蚓蜷曲著身體。麋鹿的角則開始鬆落,雖然麋和鹿屬於同科動物,但陰陽正好相反,麋在陰氣正盛時長角,陽氣一長便開始鬆落,相對的在夏至則有一物候為鹿角解。水泉動則指過了冬至後,太陽直射地球處開始北移,逐漸有了陽氣。因此山中的泉水也有了生氣而開始流動。不過除非到野外細心觀察,現今都市叢林中大概很難看到冬至三候的景象,尤其俗稱四不像的麋鹿在中國已是瀕臨絕種動物,在台灣更是難以見得。

【冬至生活小叮嚀】

  1. 強烈冷氣圈來襲,氣溫明顯下降,多關懷家中長者及幼童健康。
  2. 有心血管疾病或過敏患者也要留意寒流到來的時間,注意保暖。
  3. 雖然明顯變冷了,也要注意保持家中空氣流通,避免一氧化碳中毒。

【冬至食材】:柑橘

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金黃是冬季最耀眼的顏色,象徵柑橘的熟成,渾圓飽滿的外型充滿喜氣,加上橘跟「吉」同音。大吉大利。成為年節拜拜、往來贈禮的必備水果。

冬至節氣是椪柑、柳丁最飽滿甘甜的時刻,產地以雲嘉南為主,北部的柿柑則要之後才熟成。柑橘一身是寶,果肉具有豐富維他命C,能抗氧化、消化健胃,促進新陳代謝。果皮還能增加烹調風味,乾燥後變成陳皮,更具有藥用價值,治療感冒與開胃,越陳越香越潤喉。

小小柑橘力量大,不只是台灣產量最高的水果,也是世界產量第一的水果。

柑橘引進台灣也有久遠歷史,先民在一七八九年引進栊柑,然後一八一二年桶柑來報到,曰治時期再引入柳丁,清代巡台御史張湄,就歌詠柑橘如繁星、如金鈴般可愛:「枝頭儼若掛繁星,此

地何堪比洞庭。除是土番尋得到,滿筐攜出小金鈴。」

這麼可愛小巧的水果,也呈農人辛勤種植的成果。像台南東山不只是龍眼王國,也以椪柑、柳丁聞名,果農會將龍眼葉與種子拿來覆土,減少雜草叢生,龍眼種子也會化成養分,讓柳丁生長的土壤更營養。

每年盛產也產生果賤傷農的效應,我們吃得開心,也要多想想怎麼也能讓果農大吉大利!

冬至節氣食物

冬至節氣食物

冬至又稱「冬節」,台灣冬至最主要的民俗活動就是搓湯圓,同時也祭祖。湯圓象徵圓滿、團圓,普遍用於台灣民間婚禮、入厝、入廟、做三年、安神位等典禮。冬至吃湯圓除有團圓、圓滿之意,也具有「取圓以達陽氣」之意。更代表吃完湯圓就添一歲。

冬至湯圓是以不加餡料、手工搓揉的紅白渴圓為主。台南有些地方的冬至習俗會用糯米包蘿葡絲、花生粉、白糖、肉矂為内餡,捏成半圓肜的菜粿,放在高麗菜葉上蒸熟來吃;客家人則稱湯圓為「粄圓」。冬至前一天吃不包餡的鹹板圓,在湯裡加蔥、蒜葉、茼蒿、蝦米、瘦肉,冬至早上才用甜粄圓祭祖。

【冬至旅遊文化】:卑南族跨年祭

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農諺說「日長長到夏至,日短短到冬至」,冬至的意義性在於黎明的黑暗,過了這一天,太陽又向北回歸線轉移,白晝漸增,夜晚益短。古人視冬至如過年般电要,才有俗話說:「冬至大如年」。

冬至也是一年結束前的高潮。台東卑南族的跨年祭,時間就從十二月廿四日到跨年的一月三日左右,透過接連而來的猴祭、狩邋祭、除喪祭、凱旋祭與圍著營火共舞的豐年祭,促進部落的團結互助與祈求豐衣足食,也成為旅人必遊的觀光饗宴。

卑南跨年祭有著智慧傳承的意義,「猴祭」是透過獵捕猴子來培養部落青少年的戰鬥意識,現在改由草猴取代真猴。接著是在長老帶領下 ,部落年輕勇士要進入深山狩獵三天,然後再下山與族人分享他們的狩獵成果來跨年。

卑南族最熟鬧盛大的聯合中祭在元旦舉行。包括南王、寶桑、知本、建和、初鹿、檳榔、泰安與利嘉等八社部落聯合舉辦,徹夜歌舞通宵,隔天清早再舉行各項體能競賽。

此時建和村也有特別的鞦韆祭。跨年之夜族人坐在由三十公尺高的巨竹支撐、以藤條編織座椅的鞦韆上,在拉扯鞦韆向上盪高時,綁在藤條上的鈴鐺會發出聲響,代表祖靈賜福,保佑未來一年平安順利。

【冬至還有哪可以玩?】

  1. 成功漁港:台東成功鎮是東岸重要漁產中心,冬天的白皮旗魚是經濟靈魂,來成功可以感受漁市的熱鬧氣息與味美便宜的海產。成功漁會、地標與路燈都是用旗魚圖騰,港邊保佑漁民的萬善爺廟,也供奉一尊旗魚神,非常特別。
  2. 東河都蘭:台東東河郷不只是東河包子有名,現在連都蘭糖廠都成為台東觀光重鎮。糖廠聚集音樂人、藝術家與各種創意人,有咖啡、音樂與特色小店,像是一個浪漫熱鬧、充滿自由即興的客廳。

【冬至養生】

反應在人體機能的運作上,冬至所屬的冬季是「陽氣衰少、陰氣堅盛,巨陽伏沉」,人體的新陳代謝隨箸季節入冬,節奏開始緩減,在冬至時,養生應著眼於「藏」。在心理層面上,冬日蕭條肅殺的景色雖美,但平均低迷的氣候,容易讓人意志也跟箸消沉,為了避免這類因季節產生的情感失調,建議在白天的時候,多出門去曬太陽。在飲食上,為了避免腎臓負擔太大,可採取少鹹多苦的進食原則,抑制旺盛的腎水。多吃黑豆與黑芝麻等黑色食物。可益腎強腎。

而在中國傳統的陰陽五行理論中,冬至被認為是陰陽轉化的關鍵節氣。

我們就來看看,在冬至時節,各種體質該怎麼養生吧!

「寒、熱、虛、實」,你是哪一種?

  1. 偏「寒」體質:寒性體質的身體機能代謝活動均比較衰退,抵抗力弱、體溫不足、手腳常冰冷、臉色蒼白、貧血怕冷、喜喝熱飲、精神萎靡、行動無力、尿量多而色淡、常腹瀉下痢,婦女生理週期常延遲。
  2. 偏「熱」體質:熱性體質的身體症狀是:腺體亢進、身體機能代謝過度、易興奮緊張、常口乾舌燥、嗜喝冷飲、顏面潮紅、眼睛充血、身體易上火發炎、尿量少而色黃、常便秘、婦女生理週期常提早。
  3. 偏「虛」體質:虛性體質的人排便、排尿、排汗均正常,但元氣不足,對病毒的抵抗力減弱、免疫力差、體虛盜汗、精神不濟、倦怠無力、手心常濕、晚上常流冷汗、臉色蒼白、行動無力,臨床上慢性疾病,體弱多病者多屬虛症。
  4. 偏「實」體質:實性體質的人排毒功能比較差,即排便、排尿、排汗均有障礙、內臟有積熱、體力充沛而無汗、精神亢奮、煩躁、經常便秘、尿量不多,臨床上身體強壯,一般初中期的病症,及癌症多屬實症。

此外,應重視年齡、性別、生活條件、地理環境等因素造成的體質差異。一般小兒數「稚陰稚陽」之體。飲食以平和為主;老年人大多腎氣已衰,中氣虛乏,多屬「虛」體質:而女子以肝為先天而血常不足,亦多屬「虛」體質。

原則上,寒性體質適合吃溫熱性食物,熱性體質適合吃涼寒性食物,虛性體質適合吃滋補性食物,實性體質適合吃瀉性食物。

順令時節的養生,除了要配合自然環境氣候現象等外在因素,來依個別體質差異進行合理的精神、起居、飮食等等的調養,更要了解區分個別體質差異的重要。由於人體稟賦於先天,又受制於後天諸多因素的影響,在其生長發育及衰老的過程中,形成了不同的生理的、心理的相對穩定的狀態,而這種特徵往往又決定機體對於某種疾病的易感性,及疾病發展過程的傾向性。因此養生要依個別體質進行,不可一視同仁,一概而論!

在氣候變遷下,如何隨著節氣保養身體,並依個別體質,選擇自身最合適的當令食材,以尊重大自然的態度,來強壯自身的體質,不論外在環境怎麼變化,都不怕病邪的侵犯!這種敬天順時的生活智慧,也是中醫養生最實用的生活經驗,也是排毒塑身最有效的方法!

偏寒體質:

對於偏寒體質的人來說,雖然寒氣陰氣極盛,加上本身陽氣就偏衰,身體感受極其怕冷,但是應注意守好陽氣,不能因為怕冷而足不出戶,因為元陽成長好壞,對於往後的身體健康非常關鍵,所以在冬至時節,更是應該把握冬「藏」的特點,好好的培育身體的陽氣。

小食材,增健康

體質偏寒的人在冬至時節,可以多吃羊肉來增強體質。羊肉性溫熱,有補氣滋陰、暖中補虚、開胃健脾、滋養強壯等功效。在《本草綱目》中被稱為補元陽、益血氣的溫熱補品。

如果將羊肉與某些藥物合併製成藥膳,則健身治病的功效更高。羊肉含有豐富的蛋白質、脂肪、碳

水化合物、鈣、磷、鐵、胡蘿葡素及維生素B1、維生素B2等成分,除了營養豐富,在體質偏寒的人食用,也能改善許多常見的疾病,如陽痿、早洩、經少不孕、產後虛羸、腹痛寒疝、胃寒腹痛、納食不化、肺氣虛弱、久咳哮喘等。

小穴位,大功效

溫灸神闕穴.png

體質偏寒的人在冬至時節可以多艾灸腹部。腹部為太陰,屬於陰性,用熱的東西來加速循環,能衝開身體不通的氣脈。建議體質偏寒的人冬至時節前後各四天,每天把艾條點著,艾灸神闕穴,以肚臍為中央,沿著肚臍周圍熏灼腹部。燒灼的時候就在外層,有溫熱的感覺就好,注意不要燙到皮庸。這樣方法對身體非常有好處,可以一整個冬天不容易感冒,甚至第二年都很少生病。

中翳認為神闕穴是五臟六腑之本,為任脈、衝脈循行之地、元氣歸藏之根,為連接人體先天與後天之要穴。艾灸神闕穴可益氣補陽,溫腎健脾,袪風除濕,溫陽救逆,溫通經絡,調和氣血,從而增強機體功能,達到治病保健之目的。

偏熱體質:

中醫認為高血壓的病因,大多是由陰虛陽亢導致,所以平時就應注意陰虛與陽亢的關係,陰虛是本,陽亢是標,根據「急則治其標,緩則治其本」,處理好標本緩急。

當肝陽亢盛,直衝清竅,風陽欲動之際,宜急食平肝潛陽、鎮肝熄風類食物,酌加清肝泄火之品:待木平風熄,症情較緩時,則以治本為主。在這個寒冷的冬至,人體的皮膚受到寒冷刺激,血管

會發生收縮,使內臟的血容量增多,所以血壓會有不同程度的升商,而高血壓病人則上升得更為明顯,容易發生腦溢血。

在冬至時節,偏熱體質的人容易有口乾、五心煩熱,眩暈耳鳴,或肢麻,腰膝痠軟,失眠多夢等症狀,加上在陰陽轉換的節氣,過食膏粱厚味,易使陰陽失衡。

小食材,增健康:【天麻粥】

  1. 材料:天麻10克、粳米250
  2. 做法:粳米加水與天麻同煮,先以武火煮沸後,改小火煮至糙米半熟即可。

體質偏熱的人在冬至時節,可以多吃天麻增強體質。天麻性甘,平,長於熄肝風、平肝陽、袪風通

絡。天麻的作用可歸結為「三抗、三鎮、一補」,即抗癲癇、抗驚厥、抗風濕,鎮靜、鎮痙、鎮痛補虛。

每曰晨起,服用溫熱粥一次,可以發揮養肝熄風,擴張心血管等功用。

小動作,大功效

體質偏熱的人在冬至時節可以多按摩耳背溝,也就是耳朵背面凹下去的满槽,有助於降血壓。

耳朵的形狀就像一個頭下腳上倒置的胎兒,不僅是人類採集聲音資訊的器官,傳統醫學認為與人體臟腑經絡有高度的聯繫。

高血壓多為陰虛肝陽所致,可以經由對耳部肝膽經穴位的刺激,達到清肝膽、除肝熱、穩定血壓的目的。耳背溝又名「降壓溝」,平時若感覺血壓偏高,有所不適,可以按揉此穴,也可取「王不留行籽」一粒,用膠布包埋在耳廓背面、由內上方斜向下方行走的凹溝處,平時常按壓「王不留行籽」 ,降壓效果較明顯。

偏虛體質:

中醫云:「萬物皆生於春,長於夏,收於秋,藏於冬,人亦應之。」

冬令進補是中國歷史悠久的民間習俗之一,此時應講究「養藏之道」,對於元陽不足、體質偏虛的人來說,只有養好了,藏好了,陽氣才能得到更好的休息,也才能讓「種陽」在身體內穩定的發芽茁壯。

此外,冬天天氣冷,通常食欲大增,脾胃運化轉旺,此時進補能更好地發揮補藥的作用。在冬至時節,體質偏虛的人適時進補,不僅能調養身體,還能增強體質,提高機體的抗病能力。

小食材,增健康

體質偏虛的人,在冬至時節,可以多吃麻油豬肝,來增強體質。豬肝性溫,味甘苦,有補肝、明目、養血的功效。豬肝中含豐富的鐵質,適合貧血的人食用,還含豐富的維他命AB2 C、微量元素硒等可以增強人體免疫反應、抗氧化、防衰老;而麻油味甘涼微寒,可潤腸通便,解毒生肌,一般多加入薑片以緩其寒性。

做法:

  1. 豬肝宜先處理乾淨,切薄片浸泡米油去腥備用。
  2. 熱鍋加入麻油、薹絲爆香,再加入豬肝片炒至全熟即可。

豬肝屬高普林食物,吃入人體會轉化為尿酸,不宜多吃,也不適合搭配高維生素C的食物一起食用,以免其含的礦物質,影響營養的吸收。

小穴位,大功效

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體質偏虛的人在冬至時節可以多做艾灸來養生。

拔火罐是傳統的中醫外治方法,可以行氣活血、疏經活絡、消腫止痛、袪除風濕。因為操作簡單、方便易行,成了民間常用的防病治病方法。

有一個養生保健的穴位,叫做三陰交,位於內踝高點上三寸,是足厥陰肝經、足太陰脾經、足少陰腎經,這三條陰經的交會穴。如果經常在三陰交上面艾灸,可調補肝、脾、腎三經的氣血,若三經氣血調和,則先天之精旺盛,後天氣血充足,因而可以達到調補精血,健康長壽的目的。

偏實體質:

在冬至時節,體質偏實者需注意冷天易引起血管收縮,加重原本血壓不穩的情況,因此需特別注意排便順暢,以免排便過度引起腦壓上升,提高腦溢血的風險。

小食材,增健康

五味子

五味子在《神農本草經》中列為上品,其皮肉甘酸,核辛苦,全果都有鹹味,五味皆有,故名五味

子。古人認為,五味子為五行之精,常服能返老還童,延年益壽,五味子主要成分為五味子素等,拍琴理作用有護肝解毒、止咳袪痰、興奮與抑制中於神經系統,促進兩者的平衡,改善人的智力活動~提高工作能力,有利於神經衰弱的恢復、有顯著升壓作用、可增強機體免疫功能。

五味子對於中年人的保養不僅是起著保肝、養心、顧肺、滋腎等作用,更有延年益壽的功效。平時可以泡茶入菜,或者直接研粉吞服皆可。

小動作,大功效

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研究顯示。冥想靜坐可以使死亡率降低四分之一。有輕微高血壓的人,如果練習冥想靜坐,因各種原因而死亡的風險可以降低百分之二十三,這項研究結果已刊登在《美國心臟病學雜誌》上。

靜坐時應注意以下三個方面:

  1. 以端坐姿勢,頭要朝前,眼微閉,唇略合,牙不咬,前胸不張,兩手叉置大腿上,上腹微內凹,臀部後突,兩膝不併,腳步分離。
  2. 要注意呼吸,要呼長而緩,呼吸短促,行於不經意之間以自然放鬆,注意力放在額心。「吸:呼」=2:6」;或是NLP的「四方呼吸法」也是不錯的方式:步驟為吸、停、呼、停,周而復始循環,每步驟各約四秒鐘;ˊ論哪種呼吸法,可將注意力放在額心。
  3. 腦中應無雜念。若有雜念,就讓他出現後,不要探究,任其流來又流走;強制無雜念,有時反而有反效果呢!
  4. 打坐時間以清晨和臨睡前最好,一次需坐三十分鐘以上。

【冬至開運建議】:

樂觀看世界;少吃鹹多苦。

冬至是一年裡白天最短夜晚最長的一天,以往冬至也是一年裡頭最寒冷的一天,隨著地球溫室效應的影響,不再那麽明確。然而「冬至」的「至」,帶著極限、頂點與高潮的含意卻是不變的。

冬至節氣出生在這個節氣的人,往往外貌美麗與靈性兼備,性格神祕卻不陰沉,很受人歡迎。

冬至所屬的卦象,會發現冬至屬於坎卦初六,亦即代表克難出險的「水澤節」卦,象徵了內斂的氣質,在冬至出生的人,在金錢與理財上想要有所斬獲,投資時需要訂定明確的方向,面對投資環境的阻滯或是低迷,應該視為常態,開朗正向去面對,將會有意想不到的好結果。

感情上,精彩的生活雖然能夠豐富人生,而簡約的感情生活,會帶給你看到另一種風景,值得去體會嘗試;事業上若要有進展,則要避免過度劃地自限,鼓起勇氣跨出第一步,將會發現原來突破自己的格局,其實很簡單!

工作上,大家可以去以下方位的場域採氣:

  1. 東北方可以加強事業和工作的能量,並有利於學業以及和公司內部的升遷:財運與健康則看西方;
  2. 西南方有利家人溝通;
  3. 西北方則對人際關係的活潑有所助益。

開運顏色:

  1. 整體開運的顏色為紫色系,
  2. 紫色加上藍色可以強化自我的能量;
  3. 紫色與白色的組合能夠牽出愛苗;
  4. 黑色與紫色則能讓財運亨通。

【冬至NLP開運小技巧:釋放限制性信念的壇城

【釋放限制性信念的「壇城」】

這個練習是由 Stephen Gilligan 根據佛教徒修煉「不著相」的修持法,改變而來的。(一種超越因兩極思考所生困境的方法)。

操作步驟:

  1. 找出一個你經驗到,自我認同層级左右為難的困境,讓陷人内在的掙扎,矛盾或衝突。兩難的困境,通常以「是,但是……」的方式陳述。(例如,「我想要X,但是我不該得。」,「我需要去X,但時我害怕去。」,「我應該做X,但是我抗拒它。」)
  2. 走進有四個方向的圓圈中間,先讓自己盡可能回到當下中心的 COACH 狀態。將兩難的一個部份,放到一端,對比的另一個部份,放在另一邊。
  3. 走進一邊,讓自己完全投入這一端的真實情境中。注意你如何經驗它,並且覺察驅動它的「神經語言」程式。
  4. 回到中間,回到當下,重新讓自己回到中心進入COACHing State
  5. 現在,走進相反的那一端。注意你如何經驗這個部份,覺察驅動它的「神經語言」程式。
  6. 回到中間,回到當下,重新讓自己回到中心進入COACHing State
  7. 再次,回到第一個位置, 完全經驗這個位置的正當性。然後進入另一端,完全感受那邊的正當性。持續的在兩難的兩端來回,直到你可以完全的感受到「是的,但是……」模式。
  8. 現在,退到後面中間,讓兩難的兩邊,同時在你的前方(「一切都是真實」的位置

    從這裡,你可以覺察到完整的模式,但不是在裡面。從COACHing State來支持這兩端,直到你可以感覺到更深層的真實——兩端都是真的,但是你比他們都還更多。
  9. 站回到中間,回到當下,重新讓自己回到中心進入COACH狀態。
  10. 在兩端的中間,往前,讓兩難的兩端都在你的後面。進入COACHing State,連接遠遠超越兩難的場域感覺。支持兩難的兩端,直到你可以感受到事實,任何一端都不是真的。
  11. 回到中間,回到當下,重新讓自己回到中心進入COACHing State。拓展你的覺察力,同時去支持四個「真實」。
    注意在你的思考中,什麼樣的空間被打開了?有什麼樣可用的新可能性?
    好奇地去發現,現在什麼是可能的。

這個練習可以幫助我們,在冬至這個「陽氣」即將漸生,「陰氣」即將漸消的時間點,釋放自己的限制性框架與觀點,再來年讓自己更成長一些喔^^

祝福各位,心想事成,事事圓滿!