NLP: 活在當下的力量

「當下」，
就是一種「平穩和效率的品質」。

在很多行為上，
「親和感」是最基本，也是最重要的一個要素。
也是一種能與互動對象建立起平穩、有效、親近連結的能力。

對於教練、訓練師、管理者，以及各種專業溝通者，
都是非常重要的資源。

而一個平穩狀態和好的連結，
來自於「活在當下」、「回到自己中心」，以及與「身邊人連結關係的程度」。

「活在當下」的品質，
經常就是「我們能與眾不同的差異點」，
讓我們能夠享受生命，
創造出生生不息的合作，
協助別人成長與轉化。

「活在當下」
會伴隨著有活力、連結、創造力、滿足和流動的感覺。

當一個人沒有活在當下，
並與自己和其他人失去連結時，
這個人會出現覺得空虛、失控、有距離、無用的感覺。

Richard Moss 說：
「我們與別人的距離，就等於我們與自己的距離。」

這也就是說，
我們與別人及周圍世界的關係，就是我們與自己的一面鏡子。

以我們與自己的關係為基礎，
我們與其他人及外在世界的關係開始產生。

自己與自己的關係，
通常受限於我們不知道如何滿足、接受、支持與愛自己。

換個角度，
當每個人與自己連結，彼此都活在當下，
自然會產生悲憫、同理、由衷地關注彼此、產生自發性的信賴感和喜悅。

這些感覺，
是所有正向個人和專業關係的基礎，不是嗎？

陪你變更好從這裡開始！山姆王 2022年上半年沙龍／工作坊／課程簡介

Part A. 沙龍（2~3小時活動）

一、揭開你的前世今生秘密【聚焦式靈性催眠體驗沙龍】：
讓靈性也可以很落地！

• 目標：

了解在潛意識世界中，生命之所以出現某些迴圈或症狀的提醒或理由，配合繪圖、解夢、隱喻象徵意義的說明，然後去找到、運作屬於妳所能做到的解套的方案。

• 適合對象：

1. 對催眠好奇，想體驗古典催眠運作的朋友。
2. 生活中遇到自己不想要的迴圈或症狀，想體驗初步探索的朋友。
3. 想體驗有效率催眠場域的朋友。

【詳請點這裡】

〖 時間 〗：每月最後一個週五，19:00~21:00（2022/04起跑）
（如有休息會於當月月初公告）

〖 費用 〗：500/人，10人為上限

〖 地點 〗： 台北市近捷運站教室（報名成功電郵與簡訊通知）

二、【線上Zoom主題式身心分享／讀書會】：

• 目標：

每月一個主題，分享一個身心小技巧、小觀點或好書，並引導線上做自主練習，最後再做個簡單的身心催眠小引導。

從身到心，從心到身，用聽的健康食品，從這裡開始服用。

• 適合對象：

1. 對身心靈好奇的朋友⋯⋯
2. 想體意識與潛意識合作讓自己變更好的朋友⋯⋯
3. 生活中遇到自己不想要的迴圈或症狀，想體驗自行初步探索的朋友⋯⋯
4. 想分享生命體驗的朋友⋯⋯

【詳請點這裡】

〖 時間 〗：每週三，20:00~22:00 （2022/03月底起跑）

〖 費用 〗：請我喝杯咖啡（線上贊助）

〖 地點 〗： 線上

Part B. 工作坊（1～2 天，約6~8小時）

一、小心！這個工作坊會讓你驚到吃手手！——【山姆流 NLP 取向系統排列一日工作坊】：

• 目標：

利用量子能量場域共振的作用，幫助來訪的你能客觀看到生命某個課題的運作結構，同時允許自己有機會找到、開啟並運作可使用的資源與解決方案。

• 適合對象：

1. 對系統排列好奇，想體驗系統排列運作的朋友。
2. 生活中遇到自己不想要的迴圈或症狀，想體驗初步探索的朋友。
3. 想體驗有效率系統排列場域模式的朋友。

【詳請點這裡】

〖 時間 〗：每月最後一個週六，10:00~17:00

〖 費用 〗：
場地費 500／人
謝絕現場繳費，一律以報名繳費完成，方視為成功報名。

限制：6人開團，15人為上限。開團未成功已繳費者三日內退費。

〖 地點 〗： 台北市近捷運站教室（報名成功電郵與簡訊通知）

讓你安心探索生命，深化練習身心技術——【山姆王 催眠＆NLP 技術練習／督導一日工作坊】：

• 目標：

讓有學過催眠的夥伴，將所學習的催眠技巧有安心練習與深化的機會。

讓對利用催眠啟動自癒有興趣的夥伴，可以有機會體驗並學習簡單催眠技巧。

• 適合對象：

1. 已學習過山姆王催眠國際授證班的夥伴。
2. 曾經學過其他催眠體系想在安全環境下練習的夥伴。
3. 對催眠好奇，想簡單體驗聚焦式催眠技巧運作的朋友。
4. 生活中遇到自己不想要的迴圈或症狀，想體驗初步探索的朋友。
5. 想體驗NLP場域模式與催眠結合的朋友。

【詳請點這裡】

〖 時間 〗：每月最後一個週日，10:00~17:00

〖 費用 〗：
場地費 500／人
謝絕現場繳費，一律以報名繳費完成，方視為成功報名。

限制： 4人開團，10人為上限。開團未成功已繳費者三日內退費。

〖 地點 〗： 台北市近捷運站教室（報名成功電郵與簡訊通知）

Part C. 化整為零工作坊

（每次2~3小時）

一、幾個小動作，如何解除身體記得的大創傷？

【SYSTEMA 身心武術取向・身體經驗情緒自我療癒 8 周覺知工作坊（每週2~3小時）】

從身到心，從心到身，陪你再一次認識你最親近的夥伴，重塑你過往的創傷記憶，回復你的完整平衡生命出廠預設值。

• 目標：

在生命這條河流中，許多壓力與創傷（Truma）都是在不經意間累積，直到你的身體再也承受不住了，就會成為讓你痛苦的症狀。

結合Somatic Experiencing 療癒理論應用、NLP概念與Systema 武術身體操作，陪你拿回身體的覺知與掌控權，從虛弱不受控中恢復，準備好你需要的勇氣與身心資源，走向未來。

• 適合對象：

1. 有身心壓力症狀，想體驗與身體合作找到放鬆感受的朋友。
2. 生活中遇到自己不想要的迴圈或症狀，想體驗探索解套的朋友。
3. 想體驗武術與身心保健有意識結合的朋友。
4. 想了解迷走神經理論與創傷關係並行動解壓的朋友⋯⋯

【詳請點這裡】

〖 時間 〗：2022/04/08~05/27, 19:00~21:00

〖 費用 〗：
12000／人（一週前早鳥／二人團報優惠：8000／人），
單堂1500/人

〖 地點 〗： 活力文創，Studio C，台北市信義區基隆路一段143號7樓之6（捷運台北市政府站1號出口10分鐘左右路程）

二、塔羅師不跟你說的秘密，在此揭露
【山姆流 16小時通塔羅・初階課程】
讓你從菜雞到占卜師，輕鬆簡單！

（夜間班每週2~3小時／一氣呵成班兩天）

• 內容：

1. 目標設定
2. 塔羅與星象、塔羅神秘學能量及符號與應用
3. 塔羅魔法初階應用
4. 塔羅有牌／無牌占卜解牌應用
5. 塔羅生命藍圖解讀
6. 牌陣簡單設計原理
7. 塔羅催眠＋NLP＋QT⋯⋯身心工具結合助人助己應用
8. 塔羅系統排列
9. 個人塔羅催眠與生涯設計⋯⋯

• 目的：

讓妳從塔羅菜鳥到占卜師，同時也可以使用塔羅作為自己探索生命，陪伴他人走出迷霧的工具。

• 適合對象：

1. 生活中遇到自己不想要的迴圈或症狀，想藉由塔羅工具找到解決方法的朋友。
2. 想了解塔羅牌占卜／解讀應用的朋友。
3. 想利用塔羅牌延伸搭配使用自己其他工具的朋友⋯⋯

【詳請點這裡】

〖 時間 〗：
週二夜間班：
2022/03/22,29, 04/5,12,19,26,05/03,10
19:30~21:30

假日連續班：
2022/04/04, 04/5
, 09:00~12:00,13:00~18:00

〖 費用 〗：15000／人（早鳥：12000／人；二人團報優惠：10000／人）

〖 地點 〗： 台北市近捷運站教室（報名成功電郵與簡訊通知）

Part D. 授證課程

一、

【NLP 初階技巧／專業執行師國際授證課程】

分為五大部分單元，
上過第一部分《5 把鑰匙開對門：NLP 基礎萬能鑰匙包》後，
其他四部分皆可視你的應用需求單獨報名。

第一部分：

你覺得上帝關了你的窗，有幫你開另一扇門嗎？
《5 把鑰匙開對門：NLP 基礎萬能鑰匙包》：
建立專屬於你的改變生命基礎模組

• 目的：

建立合適的目標設定與正確有效的NLP基礎觀點， 同時培養起敏銳的觀察力與瞭解神經系統運作原理，並以《親和影響力》、《心錨》為核心技巧，應用所收集到的資源在日常生活中，及鬆動過往困境帶來的影響，向成為更好的自己邁進。

• 適合對象：

1. 對NLP有興趣想入門的朋友。
2. 有身心壓力症狀，想為自己身心保健的朋友。
3. 生活中遇到自己不想要的迴圈或症狀，想體驗探索解套的朋友。
4. 想了解神經系統運作與身心狀態關係的朋友⋯⋯

【詳請點這裡】

〖 時間 〗：2022/04/02~03, 9:00~:17:30

〖 費用 〗：10000／人（早鳥／二人團報優惠：8000／人）
四人開班

〖 地點 〗： 台北市近捷運站教室（報名成功電郵與簡訊通知）

第二部分：

有誰不想讓生命自由？

《巧用五感變自由：玩轉 NLP 的 N》：
改變人生的NLP 次感元知覺系統

• 目的：

學會NLP之父——理查・班德勒的NLP技巧核心：《次感元》相關衍伸技巧去鬆動改變生命，藉由NLP五大古典技巧，讓你的意識可以有機會與潛意識，在感官的世界中合作，讓你成為一個更好的人。

• 適合對象：

1. 對NLP感官改變身心狀態的應用有興趣的朋友。
2. 有身心壓力症狀，想要在生活中快速為自己／他人身心保健的朋友。
3. 生活中遇到自己不想要的迴圈或症狀，想體驗探索解套的朋友。
4. 想了解感官系統運作與身心狀態關係的朋友。
5. 想要模仿卓越行為，邁向成功的朋友。
6. 想更有效率使用NLP的朋友⋯⋯

【詳請點這裡】

〖 時間 〗：2022/04/09,10,16,17 9:00~:17:30

〖 費用 〗：
16000／人（早鳥／二人團報優惠：12000／人）
四人開班

〖 地點 〗： 台北市近捷運站教室（報名成功電郵與簡訊通知）

第三部分：

說話讓人安心的 4 大秘密——

《語言魔力動信念：玩轉NLP的 L》：
從NLP 明確語言模式去釐清話後之想，
用NLP 非明確語言模式鬆動話中信念。

• 目的：

學會聽懂話中之話，並利用艾瑞克森式催眠模組，鬆動大腦框架限制，允許行為有發生改變的機會，讓你成為一個更好的人，進而發揮你潛在的魅力與影響力。

• 適合對象：

1. 對清醒催眠改變身心狀態的應用有興趣的朋友。
2. 有身心壓力症狀，想要在生活中快速為自己／他人身心保健的朋友。
3. 生活中遇到自己不想要的迴圈或症狀，想體驗探索解套的朋友。
4. 想了解人類語言模式運作與身心狀態關係的朋友。
5. 想要模仿卓越行為，邁向成功的朋友。
6. 想更有效率使用NLP語言模式產生影響力的朋友⋯⋯

【詳請點這裡】

〖 時間 〗：2022/04/30, 05/01, 07, 08 9:00~:17:30

〖 費用 〗：
16000／人（早鳥／二人團報優惠：12000／人）
四人開班

〖 地點 〗： 台北市近捷運站教室（報名成功電郵與簡訊通知）

第四部分：

你以為你油門沒踩底，其實你只是忘了放煞車——

《部分系統創資源：NLP 內在系統溝通模式》：
放下煞車，協調好你的內在衝突，
催上油門，掌握對你的前進方向。

• 目的：

協調內外衝突部分，放掉阻礙你的行動的煞車，找到、開啟並運作可行動方案，讓你成為一個更好的人。

• 適合對象：

1. 想面對自身矛盾衝突並化解的朋友。
2. 有身心壓力症狀，想要在生活中快速為自己／他人身心保健的朋友。
3. 生活中遇到自己不想要的迴圈或症狀，想體驗探索解套的朋友。
4. 想了解內在家族系統模式運作與身心狀態關係的朋友。
5. 想要模仿卓越行為，邁向成功的朋友。
6. 想更有效率與內在小孩合作產生影響力的朋友⋯⋯

【詳請點這裡】

〖 時間 〗：2022/05/14, 15, 21, 22, 9:00~:17:30

〖 費用 〗：16000／人（早鳥／二人團報優惠：12000／人）
四人開班

〖 地點 〗： 台北市近捷運站教室（報名成功電郵與簡訊通知）

第五部分：

玩NLP的95%不知道，只有5%知道拆好編碼成功

《優化你的內在策略模式：玩轉NLP的P》：

模仿其他的卓越內在編碼，創造你專屬的強化模式

• 目的：

了解卓越行為能力背後的編碼，明白自己的受限狀態的內在程序，攻錯他山之石，滋養肥沃自己的生命，讓你成為一個更好的人。

• 適合對象：

1. 想了解人類思考程序並在生活應用的朋友。
2. 有身心壓力症狀，想要在生活中快速為自己／他人身心保健的朋友。
3. 生活中遇到自己不想要的迴圈或症狀，想體驗探索解套的朋友。
4. 想要模仿卓越行為，邁向成功的朋友。
5. 想更有效率解碼行為模式，產生影響力的朋友⋯⋯還有更多

【詳請點這裡】

〖 時間 〗：2022/06/11,12,18,19, 09:00~:17:30

〖 費用 〗：16000／人（早鳥／二人團報優惠：12000／人）
四人開班

〖 地點 〗： 台北市近捷運站教室（報名成功電郵與簡訊通知）

NLP 專業執行師國際授證班
第一～第五部分一起報，

原來的優惠56000，
全部一起報更優惠42000喔！

【詳請點這裡】

二、

【山姆王NGH/ABH 催眠聊癒師培訓國際授證戰鬥營】

• 目的：

了解日常生活中可應用的催眠，不只是「3、2、1、睡！」或只是高大上屬靈的溝通工具，而是平實妥切地存在於你身邊的語言或非語言應用，你可以邀請你的意識經過分析、拆解與理解後，利用「催眠」這個神奇有效率的工具與潛意識溝通，知道你的潛意識如何為你的生命變得更好而努力。

然後，你真的可以允許你的意識與潛意識能夠完美合作，幫你走出過往創傷的低谷，應對當前情緒的漩渦，開創未來生命高峰，讓妳成為更好的人。 

• 適合對象：

1. 有身心壓力症狀，想體驗與身體合作找到放鬆感受的朋友。
2. 生活中遇到自己不想要的迴圈或症狀，想體驗探索解套的朋友。
3. 想學會各式快速催眠技巧與人本助人助己技巧的朋友。
4. 想了解催眠對神經系統運作機制並善加運用的朋友⋯⋯

【詳請點這裡】

〖 時間 〗：
實戰營：2022/07/01,02,09:30~21:30；07/03,09:30~17:30
聊癒營：2022/07/08,09,09:30~21:30；07/10,09:30~17:30

〖 費用 〗：
47000／人（一週前早鳥：42000／人；二人團報優惠：38000）

〖 地點 〗： 台北市近捷運站教室（報名成功電郵與簡訊通知）

上面有你喜歡或需要的內容嗎？
喜歡就趕快來吧！

如果沒有，也歡迎聯絡山姆，

山姆也可以為你量身打造
專屬於你的合適課程喔！

溝通（訓練）伴侶三步驟

有伴侶的你，有沒有這樣的經驗：

回到家，累累的，
可是你的他，或你的她，只顧著自己看電視，
沒有理睬你的回家⋯⋯

這時候，
也許你需要的只是一個專心地打招呼，
可是你的情緒也上來了：
「你如果愛我，就不要懶在電視前面，應該要過來給我個擁抱歡迎我回家才對啊！」

可是，
你的伴侶就是不受教⋯⋯（哭哭）

這裡教你如何去與你的伴侶溝通（訓練）做到你期待的動作。

Photo by Pixabay on Pexels.com

首先是：

你必須請他幫一個小忙，並用最簡單清晰地說明
你想要看到的，
能讓你滿意的最小的必要改變。

所以你不能這樣說：

「如果你愛我，你就知道自己知道要放下電視，到門口迎接我！」

沒用，因為情緒只會引發情緒，而且他一頭霧水
「到底發生了什麼事？！」

對嗎？換成是你，多半也是一樣的搞不清楚狀況。

所以你必須要把話說清楚：
因為什麼？
你想要什麼？
最少要怎麼做，才能讓你滿意？

「我回家可能因為一天的折磨讓我很消沈⋯⋯我需要你幫我一個小忙，放下遙控器，起身給我一個溫暖抱抱，好好地專心地聽我講一下三五分鐘的話。」

這或許是一個比較好的做法。

Photo by Victoria Borodinova on Pexels.com

其次是，立刻獎勵！

你必須讓你的伴侶勉強練習幾次，
他們開始會做很很糟糕，而且是帶著脾氣那種（ＬＯＬ）

但是，
你還是必須為此立刻獎勵做到你期待動作的他。

「謝謝你，有你真好！kiss!!!」

你要親親、摸摸、撲倒他⋯⋯都行，做些小小的獎勵，讓他知道他的付出不是白費，也就夠了。

最後，請帶著耐心，
也許兩三個月後，他們會心甘情願好好做你希望他做到的事情。

 

人是這樣的：
希望自己是內外一致的，所以會給自己的行為找些理由來合理化，
所以當她在幫你忙時，他會認為你值得他對你好，所以會更愛你。
而且，
對於新事物的學習會有些抗拒，
但是，
對於回饋獎勵會反應非常激烈。

這是 Burrhus Frederic Skinner 在史金納箱實驗中發現，
小白鼠對於獎勵特別會因應著「刺激－反應」，產生條件性反射，
進而學習一些新動作。

這在海豚的訓練上也常使用。

海豚在大水池中，
你沒法像訓練陸地上的動物獅子老虎鞭打他，能做的，只有獎勵。

所以，
當海豚偶然做了個新的表演動作，
訓練員觀察到，就會立刻吹哨，把海豚招過來，
然後給做到的海豚一條魚，來作為獎勵，
等到確定這個新的表演動作海豚已經會了，就會中止獎勵。

海豚可能會有點生氣，後來發現沒用，
可是新的表演動作已成為生活一部分。

等到海豚又有其他新動作，就再次開啟獎勵機制，
然後又學會了另一個新的表演動作⋯⋯

這樣週而復始，
慢慢地，海豚自己就會學到另一件很重要的事情：
「創造新動作」這件事情的「過程」是有趣好玩的，
即便沒有獎勵，海豚也會自己玩得很開心，持續創造新動作，
且樂在其中。

因為海豚在其中得到內在最大的獎勵：
來自大腦多巴胺的愉悅感，以及多巴胺刺激腎上腺素帶來的興奮感。

所以，
你知道怎麼訓練（溝通）你的伴侶了嗎？

祝你情人節快樂＾＾

NLP《解開心鎖：富裕心念工作坊》學員夥伴心得分享——陳品仁

【感謝夥伴學員分享，原篇照刊】

為什麼我想要學習《富裕心念》?

之前學了一堂Sam的NLP試聽課 發現他講課邏輯、學理清晰，有故事有經驗，而且教學設計得很好，讓人能對技術快速上手

後來參加Sam的系統排列(=家族排列) 處理人際關係的問題，三天過後確實有明顯改善，而且長期有效。

第二次做家排，我想排金錢方面的問題， 因為發現自己與財富之間好像有一道無形的牆， 存款總是無法突破某個數字，卻不知道為什麼會這樣…

Sam說剛好他要開這堂課，可以深入的探索究竟是什麼擋在我與財富之間。

上課中我體驗到什麼?

課程中我們從各個角度去檢視自己與金錢的關係，我發現挖掘信念這件事情，除了自己要用心面對，有時還需要有人從旁指引才更能發現自己潛在的想法

課程最後做了四步驟的信念改變，有點像你感覺肩膀重重的提不起勁，但你根本不知道為什麼會這樣。直到今天有人跟你說，你的肩膀上一直背著一個負擔，但是你沒注意到。而且負擔還是用鎖鏈常纏在你身上用密碼鎖鎖住。

在Sam的的耐心引導下我才漸漸把這個鎖解開，放下負擔後才發現，「啊~原來我是這麼強壯，只是一直以來背著太多的負擔所以老是動彈不得」，那種重新找到呼吸的感覺，真的是體驗過的人才知道。

我學到什麼?

以前學過別流派的課程，他說NLP就是注重結果，所以你感覺不舒適就用EFT把它消掉就對了，現在看起來，單用EFT有點像斬草不除根，信念還是在無形之中持續影響著你。

通過兩天的課程仔細的去發現內心世界，最後深層的限制信念漸漸地浮現，當我挖掘出限制性信念的時候，我還跟Sam說:「對，是這句！但是這跟錢有什麼關係?我來這是想要調整錢方面的限制啊？！」

還好Sam非常有耐心，花時間解說我的信念與金錢之間到底有什麼關係，然後我才放心的處理，在理解我這個信念與金錢的關係後，我說:「都不知道自己剛才為什麼會否定他們的關係」，自己的表意識都覺得自己很搞笑。

通過這兩天的課程，感覺到Sam是一個學問淵博又非常有耐心的好老師，課程注重實際操作，也會關注到每個學員，我覺得很難得能遇到這樣的老師，真的要好好珍惜啊。

我得到什麼結果?

最近我面臨的一個金錢的低潮期，手邊只剩下一點錢可以過生活，投遞履歷八九家都沒有回。

上完課程，隔天我就接到面試邀約，去面試就上了，對，就是有工作了(開心) 同時我也感覺到原本卡住的金錢能量開始流動，手邊有幾個跟朋友的合作也都漸入佳境，真的就是「神奇」。

課後還有自我教練工具，可以跟著做，延續新的狀態與好習慣。 也有教胡督魔法可以自己回家實踐。 到現在課程後已經過了一周，我依然感覺到 「我能夠呼吸、我確實活著、生命操之在我」

真心感謝Sam，引導我們，看見內心與世界的美麗風景

NLP：25招應對巨大疾病——《NLP奇蹟配方》

最近山姆身邊許多朋友發生一些生命上的巨變。

有些是好的，例如有了生命的傳承；
有些沒有那麼好，例如身體出現些不是很讓人開心的訊號。

這讓我想到，
當年在NLPU上課時，有一位NLP Coach，Kris Hallbom的故事。

我們上課時，Kris與她的丈夫，也是他的NLP老師，Tim一起在台上，誰也沒有看出來，Kris在20年前荳蔻年華時，得了癌症，被發現時已經是末期了。當時讓這位美少女青天霹靂，整個人生都崩壞了。

在與 Tim 合作引導與努力下，綜合使用NLP技術、催眠、以及其他配套性的生活改善；經過16 天後再檢查，Kris的症狀有明顯的改善，健康進步了不少，經過20年，還在台上活蹦亂跳地分享她的經歷，也將她自癒治癒的過程模組化，成為另一項推廣的課程。

姑且不論課程內容有包含哪些技術或內容，重點核心還是在於他在生活上採取了什麼關鍵性的改變。

以下是他們稱之為《奇蹟配方》（《Recipe of a Miracle》 by Kris and Tim Hallbom) 的重要注意事項。

目前面臨生命挑戰的朋友，
無論你的挑戰是有形的，或無形的，
都希望這對你有幫助！

1. 對你的情況負責，而不是成為它的受害者。
   Take responsibility for your situation and don’t be a victim of it.
2. 不要讓你的負面問題或情況，主宰你的日常思想生活。 做出有意識的決定，讓自己有更好的態度，並開始尋找生活中的美好事物。
   Don’t let your negative problem or situation, dominate your daily thought ad life. Make a conscious decision to have a better attitude and start looking for what is good in your life.
3. 透過建立一張感謝所有人事物的感謝列表，每天表達您的感激之情。
   Express your gratitude daily, by creating a gratitude list of all the people and things you are grateful.
4. 設定你想要的目標，取代你的問題情況。
   Set a goal for what you would like to have instead of your problem situation.
5. 將你的問題情況或條件，重新命名為更積極的形式。
   Rename your problem situation or condition into something more positive.
6. 建立你的支持團隊，來幫助你實現目標或實現夢想。
   Create a support team to help you accomplish your goal or reach your dream.
7. 花點時間仔細思考一下，你想怎麼告訴別人你現在的情況，並決定你想要說一個怎樣的故事。 （兩個版本的故事：你告訴自己的那個，和你與他人分享的那個。）
   Take some time to carefully think through what you want to tell people about your situation, and decide what you want your ongoing story to be. (the one you tell yourself and the one you share with others.)
8. 盡可能地開始多做NLP，DSR和其他改變工作，以及你可以做的任何其他各種能讓你自己和你的情況感覺更好事情。
   Start doing as much NLP, DSR, and other change work as you can, along with any other things you can do to make you feel better about your and your situation.
9. 創造並發展一個支持你實現目標或夢想的核心關鍵問題。
   Create and develop a core question that supports you in achieving your goal or dream.
10. 發展一個積極肯定或具治癒感的口頭禪，讓你可以一遍又一遍地說。
    Develop a positive affirmation or healing mantra that you can say over and over.
11. 祈禱，冥想和視覺化。
    Pray, Meditate, and Visualize.
12. 改善你的生活方式。
    Improve your lifestyle.
13. 每天做紀錄。
    Journal every day.
14. 盡可能花多一些時間，讓自己身處自然和鍛煉之中。 學會臨在，並沈澱安靜你的心。
    Spend as much time as you can in nature and exercising. Learn to be present, and to quite your mind.
15. 如果可以，離你的電腦與電子郵件遠點。
    Stay off the computer and email if you can.
16. 看些令人振奮和積極的正能量電影和電視節目，並聆聽讓你有好感覺的音樂。
    Watch movies and TV shows that are uplifting and positive, and listen to music that makes you feel good.
17. 為自己創造一個引人注目的未來。
    Create a compelling future for yourself.
18. 嘗試去做任何現在仍然帶給你快樂的日常活動。
    Try to do any kind of daily activity that still brings you joy such as.
19. 在你的居所，設立一個專屬於你的神聖私人空間。
    Set up a sacred or personal space where you live.
20. 確定每天都要看到最好的。
    Be sure to look the best you can every day.
21. 維持正負頻譜的兩端。（誠實全面看待生命）
    Hold both ends of the spectrum.
22. 生活在一種感恩的狀態，並祝福你周圍的一切。
    Live in a state of gratitude and bless everything around you.
23. 發展一種信念，宇宙中有比你更大的東西，可以幫助你快速治癒自己。
    Develop a belief there is something a bigger than you in the Universe that can help you quickly heal yourself.
24. 放手，並相信你會取得成果。
    Let go and trust that you will achieve your outcome.
25. 如果生活中有哪不喜歡的，那麼就起身吧！ 採取行動改變它！
    If you don’t like where you are, then get up and move! Take Action!

如果有任何想法，
都歡迎與山姆討論喔！

《身體調癒訊息》#05

「身與心是一體」這件事情，山姆覺得大家應該都有一些概念（不認同應該也不會來看偶了）

露易斯・賀女士在歷經坎坷的童年、婚後先生的外遇、成為教會諮商員後，以為生命步上正軌，卻又獲知自己罹癌的晴天霹靂，不向命運低頭服輸的她，開始步上自我療癒探索的旅程。

她嘗試改變自己的心理模式，與童年的創傷和解，經過六個月的身心調整與洗滌，她的癌症痊癒了！

露易絲・賀女士整理出了一份《身心調癒表》，幫助人們對自己身體發出的警告——疾病，有一個了解的機會與窗口。

我們可以利用下面步驟使用《身心調癒表》：

1. 查看症狀。
2. 查看心理原因，確認是否符合自己的情況。如果不是，就平靜地坐下來，問問自己:
   「我內在造成這個疾病的思想是什麼? 」
3. 反覆對自己說:
   「我願意放下我意識中，造成這種狀況的思想模式。」
4. 對自己複誦植入新的思想形態。
5. 相信並且認定，自己已經踏上了療癒的歷程。
6. 每當連想到這個症狀時，就重複步驟。

進行使用前，以下面這首小詩與自己在一起：

“

在我無盡的生命中，一切都是美好、完滿和完整的。
我們每一個人，包括我自己，
都以最有意義的方式，體驗了人生的豐富與圓滿。
此刻，我帶著愛回顧過往，並決定從舊有經驗中獲得學習。
沒有對錯，亦沒有好壞，過去的已成過去，
唯有此刻的經驗是真實存在的。
我愛我自己，因為是他把我從過去帶到現在。
我與他分享我的一切，因為，我知道，我們的性靈乃是一體。
在我的生命中，一切都是美好的。
在我無盡的生命中，一切都是美好、完滿和完整的。
擁有完全的健康，是我生命存在的自然狀態。
現在，我有意識地釋放掉我內在致病的心理模式。
我愛我自己，也贊同我自己。
我愛惜我的身體，也認同我的身體。
我以適當的飲食來滋養它，以有趣的運動表現鍛鍊它。
我承認自己的身體是個美妙而神聖的結構，
並且我很榮幸能夠進駐其中。
我熱愛無限的精力，
在我的生命中，一切都是美好的。

“

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

讓我們接著看下去吧＾＾

XXVIII.
上肢

1. 手臂：代表接受生命經驗的能力
   肯定句：我以自在的喜悅接受我的生命經驗
2. 手肘：代表改變方式和接受新經驗
   肯定句：我能夠輕易地接受新經驗、新方向和新改變
3. 手腕：代表活動和自在
   肯定句：我以智慧、愛和自在來面對我的一切生命經驗
4. 雙手：緊握和掌握、支配和控制、抓取和釋放、一切處理經驗的方式
   肯定句：我選擇以愛、喜悅和自在掌握一切經驗
5. 手指：代表生命每個細節
   肯定句：我對生命的每一個過程感到平靜
   
6. 大拇指 代表智力和憂慮
   肯定句：我的心靈感到平靜
7. 食指：代表自我和恐懼
   肯定句：我是安全的
8. 中指：代表憤怒、性慾
   肯定句：我對我的性慾感到坦然
   
9. 無名指：代表結合與悲傷
   肯定句：我能夠平靜地去愛人
10. 小指：代表家庭與偽裝
    肯定句：我是我自己
    
11. 手指關節炎：渴望受到懲罰、抱怨、受害者意識
    肯定句：我以愛和理解來看世界、我讓一切生命經驗散發愛的光輝

XXIX.
下肢

1. 臀部：完美而均衡地承載身體、信任感
   肯定句：每一天都有喜悅
2. 臀部的症狀：作重大決定時害怕向前進、沒有前進的目標
   肯定句：我處在完美均衡的狀態中、在每一個年齡，我都帶著自在和喜悅前進。
3. 腿 帶我們在生命中前進 生命為我而存在
4. 大腿的症狀：懷抱幼年的舊創傷
   肯定句：他們已經以所有的理解和知識，盡力做到最好了、我讓他們自由
5. 小腿的症狀：害怕未來、不想移動
   肯定句：我帶著自信和喜悅向前進並相信未來
   
6. 膝蓋：代表驕傲和自我
   肯定句：我具有順應性和彈性
7. 膝蓋的毛病：固執與傲慢、無法彎曲、恐懼、沒有彈性、不願屈服
   肯定句：我具有順應性和彈性、寬恕、理解和憐憫、我能夠自在地彎曲和移動、一切都會很好
8. 腳踝：代表機動性和方向
   肯定句：我能在生命中自在前進
9. 足部：代表我們對自己、生命及他人的理解
   肯定句：我的理解力很清晰、而且我願意隨著時間而改變、我感到很安全
   
10. 足部的毛病：對未來感到恐懼、不敢跨步向前
    肯定句：我以自在和喜悅在生命中向前移動
11. 腳趾：代表未來一些小事情
    肯定句：一切細節都會自然順利
    
12. 指甲：代表保護
    肯定句：我能夠安全地伸展
13. 咬指甲：挫折、氣餒、侵蝕自我、怨恨父親或母親
    肯定句：成長對我是安全的、我現在以喜悅和自在來掌握自己的生命
14. 腳趾甲向內長：對自己的權利感到憂慮和罪惡感
    肯定句：決定我自己的方向是我神聖的權利、我是安全的、我是自由的

XXX.
皮膚：保護我們的個人特質、敏感的器官
肯定句：我感到安全

1. 皮膚疾病：焦慮、恐懼、舊有的、隱藏的不愉快、感覺受到威脅
   肯定句：我以平和、喜悅的想法來保護我自己、我可以寬恕過去，並將它遺忘、此刻我是自由的
2. 皮膚起繭：固執的想法、凝結的恐懼
   肯定句：了解和體驗新理念、新作法是安全的、我開放和接受一切好的事物
3. 硬皮病：感覺自己沒有受到保護、沒有安全感、覺得受到別人的激怒和威脅、 需要被保護
   肯定句：我對所做的每一件事都是對的，而且它會帶給我愛的感受，我欣然接受
4. 粉刺、痤瘡：不接受自我、不喜歡自己
   肯定句：我是生命神性的展現、我現在就愛我自己、接受我自己
5. 黑頭粉刺：自覺污穢、不被愛
   肯定句：我愛自己並且贊同自己、我可以被愛
6. 念珠菌病：精神渙散、挫折與憤怒、對關係有要求、不信任、要求很多。
   肯定句：我允許自己表達、我值得擁有最好的、對自己和他人都充滿愛與感謝
7. 濕疹：激烈的對抗、心理上的出疹
   肯定句：和諧、平靜、愛和喜悅圍繞著我，並充滿在我心中、我感到很安全
8. 蕁麻疹：隱藏的小恐懼、小題大作
   肯定句：我把平靜帶入我生活的每個角落
9. 發疹：因為猶豫延遲而感到煩躁、以幼稚的行為來獲取注意
   肯定句：我愛自己並且贊同我自己、我與生命的過程和平相處
10. 膿瘡：沉溺在傷害、侮辱、報復的思想中
    肯定句：我讓我的思想得自由、過去已經結束、我感到很平靜
11. 香港腳：不被接納而感到挫折、無法自在地前進
    肯定句：我愛自己並且贊同自己、我允許自己前進、前進是很安全的
12. 乾癬：害怕受傷害、扼殺感受和自我、拒絕為自己的感受負責任
    肯定句：我活在生命的喜悅中、我值得擁有並接受生命中最美好的事物、我愛自己並贊同自己
13. 金錢癬：允許別人來激怒你，覺得自己不夠好、不夠乾淨
    肯定句：我喜愛和贊同自己、沒有任何人事物能夠控制我、我是自由的
14. 疥癬：想法易受影響、易受他人的激怒
    肯定句：我是生命活躍、愛和喜悅的展現、 我是自己的主人
15. 紅斑性狼瘡：放棄、無法為自己說話、憤怒
    肯定句：我能夠自由而輕易地為自己說話、我承認自己的力量、我是自由而安全的、我愛我自己
16. 皮膚疣：厭惡的表現、認為自己很醜陋
    肯定句：我是生命愛與美的全然展現
17. 腳底突起物：憤怒、對未來有挫折感
    肯定句：我帶著自信和自在向前進、我信任生命本身的過程，並隨之流動
18. 黏液囊炎：代表憤怒、想打人
    肯定句：愛能夠放鬆和釋放一切差異
19. 癌症：很深的傷害、長久的怨恨、受到深層秘密和罪惡感的侵蝕、背負著憎惡、無用感
    肯定句：我以愛寬恕和釋放過往的一切、我選擇以喜悅填滿我的世界、我愛自己、並且贊同我自己
20. 腫瘤：懷抱舊傷和衝擊
    肯定句：我以愛釋放過去、並把注意力轉向新的一天、一切都是美好的
21. 腫瘍（病態增殖)： 懷抱舊傷、怨恨
    肯定句：我能夠寬恕、我愛我自己，並以贊賞的想法回報我自己
22. 壞疽：心理的疾病、以惡毒的想法壓抑喜悅
    肯定句：我選擇和諧的想法、並讓喜悅自由流暢
23. 類纖維瘤和囊腫：懷抱伴侶所給與的舊創傷、一個對女性自我的打擊
    肯定句：我釋放掉造成這個經驗的心理模式、我只創造自己生命中的美好事物
24. 克興氏症（Cushing’s）：心理不平衡、過多的破壞性想法、 覺得受到壓制
    肯定句：我的身心均衡、我現在選擇讓我感覺很好的想法
25. 囊腫：舊傷重提、懷抱創傷、一種錯誤的成長
    肯定句：我心中的影像皆是美好的、因為我選擇如此、我愛我自己
26. 胞囊纖維症：強烈地認為生命不眷顧你、可憐的我
    肯定句：生命愛我，我也愛生命、我現在選擇完全而自由地接納生命
27. 皰疹：受到冤枉而憤怒
    肯定句：我放開過去一切、讓時間來治癒我的生命
28. 水腫（水疱）：抗拒、缺乏情緒的保護
    肯定句：我溫和地隨生命和經驗流動、一切都很好

XXXI.
傳染病：煩躁、憤怒、煩惱
肯定句：我選擇平靜和諧的感覺

1. 痲瘋病：無法掌握生命、長期認為自己不夠好、不夠乾淨
   肯定句：我可以擺脫一切束限、我受到神的指引和鼓勵、愛能治癒一切
2. 破傷風：憤怒、渴望控制、拒絕表達感受
   肯定句：我信任生命本身的過程、我能夠要求我所想要的、生命在支持著我。
3. 僵直性痙攣：需要釋放憤怒、痛苦的想法
   肯定句：我讓心中的愛來洗滌我自己，並治癒我的身體和情緒
4. 條蟲：強烈地認為自己是受害者、 而且不乾淨、對別人的表面作為感到無助
   肯定句：別人身上會反映出我對自己的美好感覺、我愛自己並且贊同我自己
5. 過敏症：厭惡某人、否定自己的能力
   肯定句：世界是安全而友善的、我感到很安全、我與生命和平相處
6. 厭食症：否定自己的生命、極端恐懼、自我厭惡、自我排斥
   肯定句：做我自己是安全的、我決定活下去、我選擇喜悅與自我接納
7. 貪食症：恐懼、需要保護、評斷自己的情緒
   肯定句：我感到很安全、有感覺是安全的、 我的情緒是正常且可以被接受的
8. 缺乏食慾：恐懼、保護自己、不信任生命
   肯定句：我愛自己並贊同自己生命是安全且喜悅的
9. 體臭：恐懼、不喜歡自己、對別人感到恐懼
   肯定句：我愛自己且贊同我自己、我感到很安全
10. 兒童的疾病：崇信社會觀念和錯誤的規條、周圍的大人有幼稚的行為
    肯定句：這個小孩受到上蒼的保護和愛的滋養、我們需要心理上的免疫力
11. 傷寒：心理上的收斂、逃離和靜止、渴望隱退、不希望受打擾
    肯定句：我在任何時刻都很安全、愛在我周圍保護我、一切都很好
    
12. 感冒：有很多事情同時發生、心理混亂 困惑、感到很多細微的傷害
    肯定句：我放鬆心情、感到平靜、我擁有清明與和諧
13. 流行性感冒：對負面想法有所反應、恐懼、相信統計數字
    肯定句：我可以超越團體的信念和規條、我是自由的，可以不受影響
14. 發燒：憤怒、發火
    肯定句：我是平靜與愛的表現
15. 頭暈：心浮氣躁、思考渙散、拒絕看事情
    肯定句：我心神集中、並感到平靜、活著是很安全的
16. 昏迷：恐懼、逃離現實或逃避某人
    肯定句：我生活在安全和愛之中、我為自己創造一個療癒的空間、我就是愛的化身
17. 昏厥：恐懼、無法應付、失去知覺
    肯定句：我擁有力量和智慧來掌握生命中的每一件事物
18. 腫痛發炎：恐懼、憤怒的思緒
    肯定句：我的思緒平靜而專注
19. 發炎症狀：對你生命中所看到的狀況感到憤怒和挫折
    肯定句：我願意改變一切批評的模式、我愛自己並贊同自己
20. 發癢：渴望反抗、不滿足、懊悔、渴望逃離
    肯定句：我安於現狀，並接受自己的優點、相信我的需求和渴望都會得到滿足
    
21. 瘀傷：生活受到衝擊、自我懲罰
    肯定句：我疼愛和珍惜自己、我以溫柔和慈愛來對付自己、一切都是美好的
22. 灼傷：憤怒、發火、被激怒
    肯定句：我的內外在平靜與和諧、我值得擁有好的感覺
23. 持續性疼痛：渴望愛、渴望被擁抱
    肯定句：我愛自己並贊同自己、我可以愛人與被愛
    
24. 疼痛：罪惡感、尋求懲罰
    肯定句：我以愛釋放過去、我是自由的、一切都很好
25. 浮腫：困在思緒中、充塞痛苦的想法
    肯定句：我的思緒能夠自由自在的流動
26. 水腫：不願意放下某事或某人
    肯定句：我願意放掉過去、釋放是安全的、我現在是自由的
27. 反胃、噁心：恐懼、排斥某種理念或經驗
    肯定句：我是安全的、我信任生命的過程
28. 超重：恐懼、需要保護、逃避感覺、不安全感、自我排斥、尋求滿足
    肯定句：我對自己所處的狀況覺得很安全、我給自己安全感、我愛自己並贊同自己
29. 肥胖：代表保護、過度敏感
    肯定句：我受到神慈愛的保護、我一直很安全
30. 暈車：恐懼、束縛感、覺得被欺騙
    肯定句：我自在地移動於時空中、愛圍繞著我
31. 暈船：恐懼、害怕死亡、失去控制力
    肯定句：在宇宙中我是非常安全的、我在任何地方都感到平靜、我信任生命
32. 口吃：不安全感、缺少自我表達、不被允許哭泣
    肯定句：我能自由表達自己、我現在安然處在自己的經驗中、我以愛與人溝通
33. 打鼾：很固執、拒絕放下陳舊的思想模式
    肯定句：我放下心中一切不合乎愛和喜悅的想法、從過去邁向新生
34. 疲勞：抗拒、厭煩、缺乏愛的行動
    肯定句：我對生命充滿熱忱和活力
35. 焦慮：不信任生命的過程
    肯定句：我愛自己並贊同我自己、我信賴生命的過程、我是安全的
36. 酗酒：無價值感、罪惡感、不完整感、自我排斥
    肯定句：我活在此時、每一刻都是全新的、我決定重視自己的價值、我喜愛並贊同自己
37. 耽溺嗜好：自我排斥、恐懼、不知如何愛自己
    肯定句：我現在發現自己是很棒的、我選擇愛我自己以及享受我自己
38. 冷漠：不想有感覺、使自己感覺遲鈍、恐懼
    肯定句：有感覺是安全的、我能夠對生命開放、我願意去體驗生命
39. 哭泣：眼淚是生命的河流、喜悅、悲傷或恐懼都會流淚
    肯定句：我與自己的情緒和平共處、我愛自己並贊同自己
40. 意外事故：無法表達自我、反抗權威、崇信暴力
    肯定句：我釋放內在造成這個狀況的心理模式、我感到很平靜
41. 衰老：返老還童、要求照顧和關注、一種控制別人的方式、逃避現實
    肯定句：我受到神的保護，感到安全和平靜、宇宙的智慧存在生命的每個階段
42. 皺紋：臉上的皺紋來自心靈的消沉思想、 怨恨生命
    肯定句：我展現生命的喜悅，並享受生命的每一刻、我又再次年輕了
43. 先天性殘缺：業障、你選擇以這種方式來到世上、我們選擇了自己的父母
    肯定句：成長過程中的每個經驗都是完美的、我安於現狀
44. 老化的病症：強調社會觀念、思想老化、害怕面對真實的自己、拒絕現在
    肯定句：我喜愛並接納每一個年齡的我、生命中的每一刻都是完美的
45. 絕症：無法藉外在方法來醫治、必須進入內在給與治療、它從虛無而來，亦將歸於虛無
    肯定句：每天都有奇蹟發生、我進入內心，化解造成此病症的心理模式，而且我接受神的療癒

庚子金鼠年開工，
祝福大家一切順利平安唷＾＾

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山姆王，
一篇身心文，一個小故事，一則笑話，一段影片，一個小方法，有時會有一點小廣告。

➡ 一天只一篇，偶爾會偷懶，或是有兩篇，陪你輕鬆改變。😊
喜歡請按讚分享喔！😉🙏😊

 

 

24節氣：大雪

過了小雪之後，北方冷空氣發展更盛，黃河流域開始大雪紛飛。在更遠的北方則早已冰封一片。因而此節氣稱為「大雪」。

此時溫暖的南方也開始感受到近深刻的寒意。反應在台灣的氣候特徵和小雪時期差不多，只是溫度更往下降了。以北部最冷，只有15～21度；中部日夜溫差仍大，中午仍然溫暖達24度，早晚則有明顯寒意，清晨低溫僅14度：南部相對較溫暖，有17～24度，不過清晨起床和早出晚歸時記得搭件保暖的外套。東部也相當冷了 ，只有16到23度。

隨著北方冷空氣南下。此時開始出現冷鋒為北部和東部帶來長時間的綿密降雨。由於冷空氣愈來愈強，鋒面影響位置也越往南偏，有時會影響到中南部地區，不過通常只有北部和東北部迎風面降雨較持續。降雨機率也較高，北部和東部分別達43％和39％，中、南部常常只是造成雲量偏多。雨量仍然非常少，降雨機率分別是15％和9％。台灣在這時候通常會遭受到至少三波冷氣團南下的影響，有時冷空氣停留一天，隔天很快回溫，有時候則會停留三天以上，通常在這個時候感冒的人口會明顯激增，特別是呼吸系統比較敏感的人，尤其是氣喘的患者會很難受，溫度上下變化大，心血管疾病也明顯增多，通常這時是醫院急診室最繁忙的時候。

古人對大雪節氣觀察所得的三個物候比較表現在動植物的狀態，分別是「鹖旦不鳴、虎始交、荔挺生」，鹖是鳥類的一種，長得有點像雉雞，由於天氣寒冷，鹖鳥也不冉鳴叫；老虎則在此時開始求偶；荔蘭也在此時萌出新芽，此處「荔」是指一種蘭草 。而不是我們夏吃的荔枝。

對古人來說。順應節氣、順天而行很重要，這可關係著每年作物的收成。所以此時北方最好下大雪。南方雖然還不大會下雪，但也要顺應自然開始變得更冷。北方有句諺語這樣說：「瑞雪兆豐年」，由於大雪覆蓋後可維持農地免受寒流侵襲而變得更冷，來年的融雪也可為土地增加水分含量，使農作物能生長得更好。另外如「冬雪一 層面，舂雨滿屯糧」和「今冬麥蓋一尺被，明年饅頭如山堆」……，也都是類似的意思。

台灣則有這樣的諺語：「小雪小到，大雪大到」，
意指小雪到大雪時期，台灣海峽的烏魚數量將愈來愈多，因為天氣變冷，烏魚群往南迴游聚集到台灣海峽附近，幾乎西部沿海的捕獲量都可以有大豐收。
不過近幾年，台灣附近海域洄游的烏魚常被對岸漁民先捕撈，愈來愈難看到野生的烏魚，愈來愈多養殖的烏魚。這時候也常常聽到南部比較怕冷的虱目魚遇到冷氣團來襲集體暴斃的事件發生。

即使節氣來到大雪，台灣地區下雪的機率仍不高，去合歡山賞雪的行程，恐得再緩緩，不過和小雪，樣，南北溫差大。中南部則是日夜溫差大。規剷旅遊行程千萬不要忘記帶件保暖衣物。

【當令食材：青蒜】

俗諺說：「十一蒜」，農曆十一月，也就是陽曆十二月、大雪時節要吃俗稱「蒜仔」的青蒜。

愈來愈冷的氣候，也是青蒜開始盛產的時刻，產季一直延續到清明節。大蒜成長時刻，不同階段有不同滋味，剛萌芽、葉片柔嫩時是「蒜苗」。等到莖葉成綠色時就稱「青蒜」，三、四月春天時。地底下的蒜球成熟，就是「蒜頭」了。

台灣大蒜品種分為「硬骨蒜」及「軟骨蒜」，硬骨蒜採收蒜頭；軟骨蒜莖葉柔軟，以青蒜為主。著名的宜蘭「三星白蒜」就是軟骨蒜，蒜白長、纖維軟細，香甜又辛嗆。

辛嗆中帶甜的青蒜，具有醒脾氣、消積食的作用。還能殺菌、增強抵抗力，在餐桌上更是重要的綠葉配角。大雪同時也是青蒜最佳搭檔——烏魚大量來台的時間，台灣人愛吃烏魚子，傳統吃法就是一片烏魚子搭一片青蒜。用微辛微嗆的口感去提烏魚子的鹹香。烏魚還能與蒜苗烹煮成烏魚蒜鍋，用薹片爆香，再以米酒與鹽調味，最後放入大片青綠蒜苗。

煮得爛熟、釋放甜味的青蒜讓湯頭格外濃郁。日治時期的鹿港詩人葉雄祈還將烏魚蒜媲美讓人思鄉的鱸魚：「淞江風味鱸魚蓴，鹿江風味烏魚蒜。」

台灣早年酒家文化興盛，螺肉蒜也是酒客們酒酣耳熱的必點湯品，使用進口的昂貴螺肉罐頭搭配鱿魚、排骨、香菇與青蒜，在隆冬中暖身又營養。

大雪節氣食物：青蒜烏魚

（圖片來源：中時電子報）

俗話說「大雪大到」，說是烏魚大量湧入台灣上市的時刻，烏魚子、烏魚瞟、烏魚腱（烏魚胃），烏魚米粉（掏去烏魚子的烏魚殼煮米粉）都是豐盛料理，此時青蒜也當令。不管是青蒜烏魚子或烏魚蒜鍋都對味，成為一年一度最令人期待的大雪料理。

【當令旅遊：金門鸕鶿季】

（圖片來源：金門國家公園網站）

氣溫逐漸下降的大雪時節。觀光人潮逐漸散去，另個族群正悄悄到來，金門極具代表性的冬季候鳥——鸕鶿也從北方來此過冬，隔年春天才離開。

鸕鶿在金門和小金門四周海岸及湖泊活動。其中以圍海築堤而成的鹹水湖——慈湖是最大棲息處，這裏擁有豐富魚蝦資源，讓鸕鶿飽餐，也是靜謐的垂釣區。黃昏向晚。鸕鶿集體飛翔歸巢。飛過周邊低矮的傳統古厝聚落，像漫天飛舞、軍容壯盛的黑色戰鬥機群，盤旋、降落在慈湖，壯麗好看。

此時適合到金門這座海上公園賞鳥。過去軍事管制的緣故，金門低度開發，不僅讓閩南建築成為獨特風格，也成為鳥類的悽息天堂。甚至是候鳥遷徙的重要中繼站。每年有近三百種鳥類在此聚集，其中九成都是候鳥。

每年金門縣政府和金門國家公園都會舉辦「金門鸕鶿季」，包括金門傳統古厝及生態之旅的主題活動，以及觀光公車接送的賞鳥導覽、觀鳥攝影比賽。

不過，即使不參加主題旅行團，還是能白在觀賞水鳥，位在慈湖附近的雙鯉濕地自然生態中心，是個重要賞鳥地點，這裡的水岸走廊有一半是在水面下。透過玻璃窗，可以觀看濕地水面下的水生植物，與水面上的水鳥，也有動態影片了解水文、植物、自然生態與地表景觀。

【大雪當令養生】

先看看你屬於哪種體質吧！

1. 偏「寒」體質：寒性體質的身體機能代謝活動均比較衰退，抵抗力弱、體溫不足、手腳常冰冷、臉色蒼白、貧血怕冷、喜喝熱飲、精神萎靡、行動無力、尿量多而色淡、常腹瀉下痢，婦女生理週期常延遲。
2. 偏「熱」體質：熱性體質的身體症狀是：腺體亢進、身體機能代謝過度、易興奮緊張、常口乾舌燥、嗜喝冷飲、顏面潮紅、眼睛充血、身體易上火發炎、尿量少而色黃、常便秘、婦女生理週期常提早。
3. 偏「虛」體質：虛性體質的人排便、排尿、排汗均正常，但元氣不足，對病毒的抵抗力減弱、免疫力差、體虛盜汗、精神不濟、倦怠無力、手心常濕、晚上常流冷汗、臉色蒼白、行動無力，臨床上慢性疾病，體弱多病者多屬虛症。
4. 偏「實」體質：實性體質的人排毒功能比較差，即排便、排尿、排汗均有障礙、內臟有積熱、體力充沛而無汗， 亢奮、煩躁、經常便秘、尿量不多，臨床上身體強壯，一般初中期的病症，及癌症多屬實症。

一、偏寒體質：

在天寒地凍時節，體質偏寒的人特別容易有肩頸不舒服的症狀，尤其是肩關節疼痛和活動不方便。傳統中醫認為，肩部受到風寒是導致肩周炎發病的主要原因，在大雪時節，因為氣溫逐漸減低，風雪愈來愈頻繁，風寒濕邪很容易侵入人體，體質偏寒的人，體內本身血液循環就差，更容易因血液凝固，經絡拘急，導致關節變僵硬不靈活，容易產生肩周炎等病症。

【健康小料理：桂葛薏仁粥】

1. 材料：葛根20克、桂枝15克、薏仁50克。
2. 做法：將葛根、桂枝加水浸泡1小時後，放置鍋中煎煮30分鐘，之後取出藥渣僅留下藥湯，最後將薏仁放在湯藥中熬成稀飯即可。

體質偏寒的人在大雪時節可以多食用桂葛薏仁粥增強體質。《本草經疏》介紹著：「葛根發散而升，風藥之性也，故主諸痹。」在《本經》裡所云：「薏仁，主筋急拘攣，不可屈伸，風濕痹，下氣。」

《本草匯言》明白介紹：「桂枝，散風寒，逐表邪，發邪汗，止咳嗽，去肢節間風痛之藥也。氣味雖不離乎辛熱，但體屬枝條，僅可發散皮毛肌腠之間，遊行臂膝肢節之處。」所以這三味藥合用就能起袪風散寒除濕的功效，肩周炎的患者在大雪時節可以經常服用。

【有效小動作：甩手功】

肩周炎患者一般都會因為肩部伸展不適，就懶得活動手臂，這是非常不好的。推薦一個在室內也可以做的「甩手功」。

1. 首先身體站直，兩腳距離等於肩寬，腳趾用力抓住地上，兩手臂同方向前後甩動；向後用力甩，向前和緩動，兩眼前視，雙臂伸直，自由搖甩，開始每次甩三、五百下，逐漸增加到一千多至二千多次，約達半小時，每日兩次，長期堅持，一定可以改善肩周炎症狀。
2. 在兩臂甩動時，可調整和改變虛損的體質，達到全身氣血流暢，疾病自療的效果，肩周炎也就自癒了。

二、偏熱體質：

大雪時節因空氣濕度很低，氣候特點是乾燥，因天氣寒冷，人們都會著厚重大衣，對偏熱體質的人而言，體內的熱氣不易散發出去，很容易引起上火的症狀。

所謂上火還須細分實火或虛火。「實火」是指人的身體內的「陽」過多了而導致不平衡；「虛火」則是人身體內的「陰」過少了也會導致不平衡，兩者都是人體機體內失去陰陽平衡的表現，都需要進行適當的調理。

在大雪時節，偏熱體質多因燥邪熱毒，無法發散至人體外，因而蒸騰津液引起「虚火」為主。正如《素問，陰陽應象大論篇》所謂：「燥盛則乾。」所以在大雪時節。

偏熱體質的人起居調養宜早眠早起，並要收斂神氣，保持肺氣清肅。

【健康小料理：黑豆】

黑豆為胃之穀，入腎，具有健脾利水，消腫下氣；滋腎陰，潤肺燥，制風熱而活血解毒；止盜汗，烏髮及延年益番的功能。現代藥理研究「黑豆」除含有豐富的蛋白質、卵磷脂，脂肪及維生素外，一直被視為藥食兩用的佳品。黑豆基本只含植物膽固醇，而植物膽固醇不被人體吸收利用，又能抑制人體吸收膽固醇、降低血液膽固醇含量。

正如王冰所言：「壯水之主，以制陽光。」因此，大雪時節體質偏熱的人可多食黑豆，以利養其腎陰，滋水制火，同時也能軟化血管，滋潤皮膚，延緩衰老，特別是對高血壓、心臟病等患者有益。

【有效小穴位：湧泉】

體質偏熱的人在大雪時節可以多按摩湧泉穴。湧泉穴位在足底前三分之一中心部，中醫認為此穴和腎相應，所以通過對湧泉穴的按摩，可保健腎。

平時虛火亢盛的人，可赤足走路，所謂「天屬陽，地屬陰」，讓湧泉接地氣而達到養陰的作用，尤其對於腎陰虛的人，使地氣通過腳部進入腎經，能發揮養腎陰的作用。

三、偏虛體質：

大雪節氣的到來，預示著來年的吉祥與否。從中醫養生學的角度來看，大雪已到了「進補」的大好時節。中醫認為健康長壽靠氣血，因為這兩樣是生命的基礎，氣血調和則五臟安，氣血不和則疾病生。體質偏虛的人，可分為氣虛和血虛兩種；氣虛的人容易疲勞、情緒消極、什麼事都提不起勁，常常疲倦易累；血虛的人火氣大，個性又急又暴躁、愛發脾氣，容易上火。

大雪過後，人體經過了春、夏、秋三季的洗禮，身體的能量也差不多消耗殆盡，如果能在陽氣最容易收納保藏時，適時的針對虛損補益，來年才可以元氣充沛。所以在大雪時節，體質偏虛的人應該多鍛鍊少消耗，以充養精氣血，以便抵禦日後所需的挑戰。

【健康小料理：八珍湯】

1. 材料：當歸10克、川芎5克、白芍8克、熟地15克、人參3克、白朮8克、茯苓8克、炙甘草5克，排骨或雞肉些許。
2. 做法：將當歸、川芎、白芍、熟地，人參，白朮、茯苓、炙甘草等藥材直接拿來燉雞或燉肉即可。

八珍為氣血雙補聖品，可補氣亦可補血。體質偏虛者經常服用，可以調補脾胃，益氣滋陰，增強體質。

【有效小動作：膀胱經伸展操】

體質偏虛的人在大雪時節可以多做膀胱經伸展操。

膀胱經貫穿腰背和腿部，如果平時因為久坐，而感到背部沉重、腰部痠痛、小腿痠累等，都與膀胱經氣血不通有關，做法如下：

1. 維持坐姿並將雙腿向前伸直，腳尖往身體方向回勾。
2. 腳跟蹬地，然後雙手同時十指交叉相扣，手心向天翻轉，手臂伸直，盡量向上伸直，感覺脊椎被拉開的感覺，維持這個姿勢十至十五秒即可。
3. 當我們把腿伸直，腳尖回勾，就可以拉伸到膀胱經，從而加速膀胱經排毒。

四、偏實體質：

台灣地區入冬後，天氣愈來愈冷了，街頭上人們的大衣、圍巾紛紛出爐，氣溫愈來愈低，一波波的寒流也緊接而來。

不過大雪和小雪的節氣名稱在台灣和實際的狀況不太符合，以中國北方的大陸型氣候來說，進入這個節氣時，應該是大雪紛飛的景象，然而在台灣一般平地是看不到雪的，除非在高山上。此時在平地雖然看不到雪，可是這時的天氣一天天變冷，氣象報告常會提醒人們寒流的來襲。

每個人也都換上了冬衣，大自然也一幅蕭瑟的情景，寒冬的景象表露無遺。對於實性體質的人來說，雖然因溫度的下降不得不多穿點禦寒衣物保暖，但是身體代謝較差，穿上衣服，外頭的寒氣不易侵入身體，但是體內的熱氣也不易向外發散，加上冬季本來就不易出汗，水也喝得少，兩種原因使身體的代謝更慢，體內循環更差。

【健康小料理：辣椒】

在天氣寒冷的冬季，不少人喜歡吃辣椒抗寒。

適量吃辣椒對人體有一定的食療作用。研究證明，辣椒具有健胃、助消化、預防膽結石、改善心臟功能、降血糖、緩解皮虜疼痛的功效。此外辣椒有促進新陳代謝，增進脂肪燃燒效果。

在《藥性考》介紹：「溫中散寒，除風發汗，去冷癖，行痰逐濕。」

俗話説：「貴州人辣不怕，湖南人不怕辣，四川人怕不辣。」住這些地方的人就是要吃辣，因為天氣潮濕，沒有食欲，吃不下東西就沒體力，所以要吃辣。因為濕氣把身體陽氣壓抑住，吃辣椒可以幫助體內新陳代謝，不僅能袪除寒濕，也能增強免疫力。

【有效小動作：刺激腳底】

1. 赤腳行走：腳掌心是保持人體平衡的重要部位，赤腳行走時盡可能讓掌心得到刺激，可嘗試走卵石路，或在家中準備一塊帶圓潤突起的席墊。每天行兩分鐘。
2. 揉槎腳趾：用雙手抓住雙腳的大趾，做圓周揉搓，每天數次，每次兩分鐘。也可以用手做圚周運動來搓小趾外側，由於記憶力是與小腦相關的，而小趾又是小腦的反射區，所以揉搓小趾有助增強記憶力。
3. 敲擊腳底：每天晚上睡前用空拳敲擊或用空掌拍擊腳底，可以消除一天的疲勞，促進全身血液循環，增強內臟排毒功能，加快燃脂速度。

五、 NLP身心健康技巧：次感元

無論你是哪個體質，在大雪時節，可以肚臍中間有一顆剛剛起鍋的紅色雞蛋，在你的肚臍裡面轉啊轉，同時也想像你看到的東西，把它調亮，聽到的聲音變大聲，回憶起過去所知道的溫暖的感覺⋯⋯然後將這顆紅蛋做一個「copy」，放到你的腳底，用你所可以使用最舒服的方式，想像用複製出來的溫暖紅蛋去按摩你的腳底，這會對你在這個節氣調整體質有些幫助唷！

大雪時節，也是宣告台灣冬天的正式到來，「冬三月」，
希望大家都能好好保養自己的健康，做好來年的計畫，迎接新的一年的到來唷！

N.L.P. & Healthy Food：AEA

NLP是讓身心平衡優化效率化的學問與技術，
常常身邊的朋友會邀請山姆處理他們身上的某些情緒狀況。

只是有時候情緒不只是心理層次的狀況，也會與身體健康有關。
互相關聯，彼此平衡的身心，才會算是真正的健康。
因此，
我們除了要了解技術操作的步驟邏輯外，
如果有機會更了解身心的運作模式，也會讓技術核心的使用更加有效。

影響「情緒」的身體因素很多，
甚至營養也會有所影響，像是醣類、蛋白質、脂質、鐵、鉀⋯⋯等等。
今天的主角是體內一個超寬管家，可是一般很少提的身體內部系統，既管健康又影響情緒的：

「內源性大麻素系統 (The Endocannabinoid system)」

下面關於專業生理機制的文字，是在美國從事自然醫學的好朋友提供諮詢的，也歡迎大家去他的地方看看，有很多乾貨喔！

• 身心美人網（https://www.drbeautyinsideout.com/）
• Dr.昕玶自然醫學下午茶

人體內本身就有「大麻素系統」，這是因為基於其運作物質為人體自己產生的「大麻素」而命名。「內源大麻素系統」是大腦和人體之間的通信系統，對感情和情緒的疼痛感知和運動的一系列功能強大的作用力。

工作主要是管理食慾，新陳代謝，疼痛，睡眠，情緒，肢體運動，體溫，學習與記憶，免疫功能，消炎，神經生長，神經保護，心血管功能，消化，繁殖⋯⋯等的調節作用，可以說是人體全方位的管家。

基本上人體許多機制都會與大麻素系統有關。
許多科學家認為「大麻素系統」主要功能是「調節人體的恆定狀態」，
許多疾病的產生都和恆定狀態的失衡有關，所以很重要很重要很重要。
只是目前世界各研究單位這方面的研究還是屬於新的研究（多數時候與法令及道德限制有關），因此資料還算有限。

「內源性大麻素系統」中的主要成分之一是

「內源性大麻素 AEA (Anandamide)」。

又叫「AEA」，基於人體神經刺激或是生理刺激而分泌產生，促使自然的愉悅和幸福的感覺產生，同時也有強烈的止痛的功能。

我們說運動可以開心（runner’s high，跑步者高潮），
就是指當運動超過了某個程度，大腦便會產生愉悅感，
而這愉快的感覺，
根據新出爐的研究報告，便是源自於大腦所產生的 AEA 。

不過，
AEA卻很容易被人體內的 FAAH 酶分解，讓自然產生的愉悅感只能短暫存留⋯⋯

這時候就要靠

「外源性大麻素（Exocannabinoid）」

來補充。

Exocannabinoid 可以使 AEA 的效果可以持續更長的時間。

「大麻」就是其中之一的來源。

不過放心，山姆不鼓勵犯法，NLP 向來一定要有三個以上的方法，才算是好的solution，
自然也有其他選擇可以提供「外源性大麻素」的成分。

提醒大家：

身心健康的重點，在於「平衡」。

我們養成固定多運動的習慣，維持「內源性大麻素系統」的穩定；
再配合多吃些含有「外源性大麻素」的食物，補充攝取，
內外合一，自然頭好壯壯精神好囉！

下面的食物可以說是名符其實的「開心果」，
加上適度的運動，
還有以 ”COACHing State“ 前提下，
操作建置讓身心愉悅的NLP《資源心錨》、《新行為產生器》、《反轉焦慮》、《恐懼症快速處理法》、《情緒快速平衡法》、《咻模式》，乃至大招《重新烙印》，
都可以驅除憂鬱，重拾開心，資源多的很呢！

以下開心食物隨機列表，不以效能多寡排序喔：

1. 巧克力：

   可可含有大量的內源性大麻素 AEA(Anandamide)，讓我們體內儲存更多內源性大麻素，並且延長幸福感、品嚐吃愛的味道！

2. 黑咖啡（一天一杯）

3. 迷迭香Rosemary：

   含有類大麻素的萜類化合物。

4. 黑胡椒：

   含有萜類化合物

5. 瑪卡（MACA)：

   含有CBD成份，會阻止FAAH酶去分解內源性大麻，使愉悅感可以在體內延續久一點。

6. 魚油：

   魚油中的 DHA 會增加內源性大麻系統的完整，同時增強 CB1/CB2的受器。

7. Copiba Oil 古巴油、苦配草油：

   含有可以和大麻相比的萜類化合物

8. 松露：

   有大量的內源性大麻素 AEA(Anandamide)，讓我們體內儲存更多內源性大麻素

 

山姆在心情壞的時候，喝杯熱黑咖啡，嚐點松露料理，甚至喝點胡椒湯，就覺得很舒壓⋯⋯
合法嗑大麻的概念無誤！

 

最後提供一個基於ＥＭＤＲ的小技巧，讓大家在壞情緒時可以快速轉變：

1. 先雙手都比一個「讚」，跟自己說：「我很棒！經歷過了一些困難，我可以應付所有一切！」

2. 維持比「讚」的姿勢，兩手平伸到拇指尖與眼睛的水平高度一致，雙手交握。雙眼注視你的兩拇指間。

3. 說著自己的限制性信念或想法，一邊回憶一下前面所說話語的畫面或場景，同時先讓平伸的雙手「垂直」上下緩慢移動，同時盯著指尖，「眼球」隨著指尖移動。上下為一組，請做5組。

提醒： 記得是「眼球」看著指尖跟隨移動，「不是頭上下移動」喔！

4. 完成後，雙手回到平伸與眼睛水平的原來位置，同樣想著雙手改成水平移動，「眼睛」看著指尖也是左右來回為一組，請做5組。

提醒： 記得是「眼球」看著指尖跟隨移動，「不是頭水平移動」喔！

5. 完成後，改成讓平伸的雙手做右邊順時針，左邊逆時針的移動，整體的動作會像是倒下來的「8」字，或就是無限符號，這部分可以多做些。

提醒：

感覺眼球運動時，注意任何「不順暢」或「不連續」的地方。持續這些運動，直到眼球從一個地方到另一個地方順暢地移動。

6. 如果眼球運動都很順暢了，就做個深呼吸，抖一抖身體，深個懶腰，讓自己可以去好好進行些下來的工作與生活了！

過了白露，天氣明顯轉冷，加上世界天災不斷，請養成運動習慣、多吃開心食物，找山姆練習NLP技巧（工商服務一定要der，哈），藉此避開擾人憂鬱！

NLP立秋身心整合養護

 

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台灣立秋一般是陽曆的8/7或8/8到來，
先祝各位台灣的爸爸，父親節快樂啦！
ＢＴＷ，今年的立秋是在8/7,21:33到來！

「立秋」，秋天將立，一般解釋為秋天的開始，意思是說這天起暑氣漸消、早晚變得比較涼爽。不過事實上，台灣的氣候熱的要命。立秋期間的高溫在二十四節氣中僅次於大暑和小暑，和夏至在伯仲之間，和上一個節氣大暑比起來溫度略微下降，不過降幅並不明顯。即便是北方的日本、韓國、北京，近日也是突破百年均溫，科學家也悲觀表示氣溫回不去了，溫室氣候肆虐，請大家多珍惜水資源啊！

 

在立秋這天，以農立國的古代，皇帝得帶著朝中大臣到城郊設壇向天祭祀，而農民則以立秋這天的天氣來判斷未來一期的收成：
「立秋無雨最堪憂」的俗諺，表示這天如果沒下雨的話，農作將歉收。另外又有「雷打秋，明年一半收」的俗諺，指立秋這天如果下雷雨，則明年的農作物收成將少一半，不過，反覆審視幾年台灣的氣象觀測資料，沒有這樣的因果關係，倒是乾旱可能成為一大問題呢！

 

立秋仍然是台灣的盛夏季節，天氣主要受到太平洋高氣壓籠罩影想，全台各地中午高溫都有31到34度，近年來隨著氣候變遷，似乎有越來越熱的趨勢，尤其在都會地區有熱島效應，中午高溫達34度以上也越來越常見，而清晨的低溫仍然有25到26度。

立秋台灣依然受到西南季風的影響，主要迎風面的南部和東南部比較容易下雨，降雨機率可到五四％，也就是說十五天裡頭有八天的時間會下雨，主要還是下得比較急，但持續時間並不長的午後雷陣雨。中部和北部的降雨機率也分別有四九％和四四％，東部降雨機率只有三六％。

簡單的說，立秋的天氣表面上似乎很平和，但實際上是有點危機四伏。亦即在沒有颱風的時候相當晴朗穩定，但容易有午後雷陣雨，不過颱風發生的機率卻相當高，歷史資料顯示八月份是颱風最容易生成的時間，而這時生成的颱風也大多相當強烈，一旦侵台，多數會造成相當嚴重的損害，不得不小心。

另外立秋的濕度日變化也很大，通常在上午晴朗穩定時，濕度一路往下滑，有時中午溫度最高時會下降到五〇％以下，午後對流旺盛浞度可瞬間上升至八〇％以上，從炙熱到有點悶熱，得多注意皮膚出油、毛孔阻塞，必要時常洗臉常清潔是王道。

【寒性體質立秋養生】
諺語說：「立秋之日涼風至。」立秋是涼爽季節的開始，此時應「早臥早起，與雞具興」。早臥以順應陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂之太過。
立秋乃初秋之季，暑熱未盡，雖有涼風時至，但天氣變化無常，即使在同一地區也會出現「一天有四季，十里不同天」的情況。
體質偏寒者的身體代謝功能、對外界細菌病毒的抵禦功能，在此時節就相對不良，也就是身體的衛外功能薄弱，因而著衣宜針對忽冷忽熱的天氣及時添減，否則身體對氣候轉變的適應稍有不慎，極易受涼感冒。

〔小動作，大功效〕
以中醫診斷體質偏寒的朋友，在立秋時節可以多以冷水洗臉。
「冷水洗臉，美容保健」；「溫水刷牙，牙齒喜歡」；「熱水洗腳，如吃補藥」。這些都是前人的經驗。

早晨起床或午休之後，用冷水浸過的毛巾濕潤臉部，頓時就有一種頭清眼明的感覺，精神也為之振奮。

在冷水洗臉的過程中，冷水的刺激改善臉部的浮腫，又可增強皮膚的彈性，減少臉部皺紋。

冷水洗臉也能鍛鍊人的耐寒能力，預防感冒、鼻炎，一般冷水溫度以攝氏十度左右為宜，這樣的溫度在寒冷的秋季，反而會有一種溫熱感。

【熱性體質立秋養生】
雖然立秋標誌著「秋高氣爽」，而時令主氣卻為「燥」。在乾燥的氣候環境中，人體可由此產生諸多體內水分缺乏的症狀，其中肺臟是首當其衝的臟腑，如肺臟能量受傷，則會引起咳嗽、鼻乾燥或流鼻血、咽乾、音啞等不適。

肺又外合皮毛，秋季出現的皮膚乾澀、破裂，甚至毛髮毛躁，都和「秋燥」的狀態有關。

此外，肺與大腸還有密切聯繫，本身體質多熱多燥的人，在這節氣對於秋燥更應保持身體水分的平衡，防止燥邪侵人人體，以免引起咽乾、咳嗽、便秘、皮膚乾澀等疾患。

〔小動作，大功效〕
體質偏熱的人在立秋時節可以多按摩天突穴，而天突穴位置在胸骨上窩的凹陷處。

可用拇指按在穴位上，按壓時在心裡默數三十六下，然後按順時針方向揉九次，逆時針方向揉九次，如此為一遍，共做三遍。咳嗽時可以多多按揉此穴，有止咳平喘之效喔！

【虛性體質立秋養生】
立秋是由熱轉涼的交接節氣，
由陽盛逐漸轉變為陰盛的時期，是萬物成熟收穫的季節，也是人體陰陽代謝出現陽消陰長的過渡時期。

中醫情志理論中，秋內應於肺，肺在志為憂；
悲憂易傷肺，肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降，
易生悲憂之情緒。

因此氣血偏虛體質的人自我調養時，
遵循「使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平；無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也」。

好好把握這陰陽交替的時節，培陽益陰，
所以立秋節氣的養生要點，
不論是精神情志、飲食起居、運動鍛鍊，皆以收養為原則。

而且許多慢性呼吸系統疾病多由立秋開始。而立秋脾胃功能健旺，體質偏虛者應把握時機儲備營養，並多吃溫熱食物以達陽中求陰之效。

除了吃，體質偏虛的人在立秋時節可以多做呼吸吐納。做法如下：

1. 清晨洗漱後，於室內閉目靜坐

2. 先叩齒三十六次，再用舌在口中順時針攪動，待口裡充滿津液，分三次嚥下，並將意識集中至丹田。

3. 緩緩做腹式深呼吸。吸氣時，舌頂住上鰐，用鼻吸氣，再將氣慢慢從口中呼出，呼氣噘嘴狀，但不要發出聲。

4. 反覆三十次。秋季堅持此功，有保肺健身之功效。

【實性體質立秋養生】
立秋由於盛夏餘熱未消，特別是在立秋前後，台灣地區仍處於「秋老虎」的威脅中。往往要延續到九月的中下旬，天氣才真正能涼爽起來。

「立秋」是濕邪與暑邪夾雜的時節，對於排毒代謝功能較差，內臓有積熱，發汗較困難，易煩躁便秘的體質，要積極清理體內的熱毒火氣；加上立秋之後白天氣溫高，晝夜溫差大，皮膺腠裡閉合頻繁，要避免貪圖吹冷氣吃冰一時涼快，在一熱一涼之間，讓虛邪賊風有機可乘，加大「傷陰暑」的可能。

如果已經中標了，可以在家找把喝湯用的陶瓷小湯勺代替刮痧板，再準備可以舒緩肌肉痠痛、瘀傷用的藥膏，若使用廚房常用得到的橄欖油也可以當潤滑劑。

一般建議刮的部位就是後背肌肉最厚實的地方，也就是脊椎的兩排，中醫所説的「足太陽膀胱經」 ，也是運化水濕中極其重要的經脈，這個經脈通暢了，身體的運化排毒功能也就會疏通了。刮的時候請循著膀胱經的循行方向，從頸部由上往下刮，也可將脊椎分為三個段落，依次由上往下的刮，稍為施力的反覆刮，一般每條線刮個十五至二十遍，皮膚呈現略紅就可以了。

在NLP的應用中，則建議可以使用《反轉焦慮》，來讓自己的情緒平穩下來喔！
https://nlpcat.wordpress.com/…/nlp%EF%BC%9A%E5%8F%8D%E8%BD…/

同場加映：
《NLP：吃好喝好憂鬱變好》：
https://nlpcat.wordpress.com/…/nlp%EF%BC%9A%E5%90%83%E5%A5…/

NLP：奇蹟清單

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最近山姆身邊許多朋友發生一些生命上的巨變。

有些是好的，例如有了生命的傳承；
有些沒有那麼好，例如身體出現些不是很讓人開心的訊號。

這讓我想到，
當年在NLPU上課時，有一位NLP Coach，Kris Hallbom的故事。

我們上課時，Kris與她的丈夫，也是他的NLP老師，Tim一起在台上，誰也沒有看出來，Kris在20年前荳蔻年華時，得了癌症，被發現時已經是末期了。當時讓這位美少女青天霹靂，整個人生都崩壞了。

在與 Tim 合作引導與努力下，綜合使用NLP技術、催眠、以及其他配套性的生活改善；經過16 天後再檢查，Kris的症狀有明顯的改善，健康進步了不少，經過20年，還在台上活蹦亂跳地分享她的經歷，也將她自癒治癒的過程模組化，成為另一項推廣的課程。

姑且不論課程內容有包含哪些技術或內容，重點核心還是在於他在生活上採取了什麼關鍵性的改變。以下是他們稱之為「奇蹟清單／食譜」（Recipe of a Miracle by Kris and Tim Hallbom)的重要事項。

目前面臨生命挑戰的朋友，
無論你的挑戰是有形的，或無形的，
都希望這對你有幫助！

1. 對你的情況負責，而不是成為它的受害者。
   Take responsibility for your situation and don’t be a victim of it.
2. 不要讓你的負面問題或情況，主宰你的日常思想生活。 做出有意識的決定，讓自己有更好的態度，並開始尋找生活中的美好事物。
   Don’t let your negative problem or situation, dominate your daily thought ad life. Make a conscious decision to have a better attitude and start looking for what is good in your life.
   
3. 透過建立一張感謝所有人事物的感謝列表，每天表達您的感激之情。
   Express your gratitude daily, by creating a gratitude list of all the people and things you are grateful.
4. 設定你想要的目標，取代你的問題情況。
   Set a goal for what you would like to have instead of your problem situation.
5. 將你的問題情況或條件，重新命名為更積極的形式。
   Rename your problem situation or condition into something more positive.
6. 建立你的支持團隊，來幫助你實現目標或實現夢想。
   Create a support team to help you accomplish your goal or reach your dream.
7. 花點時間仔細思考一下，你想怎麼告訴別人你現在的情況，並決定你想要說一個怎樣的故事。 （兩個版本的故事：你告訴自己的那個，和你與他人分享的那個。）
   Take some time to carefully think through what you want to tell people about your situation, and decide what you want your ongoing story to be. (the one you tell yourself and the one you share with others.)
8. 盡可能地開始多做NLP，DSR和其他改變工作，以及你可以做的任何其他各種能讓你自己和你的情況感覺更好事情。
   Start doing as much NLP, DSR, and other change work as you can, along with any other things you can do to make you feel better about your and your situation.
9. 創造並發展一個支持你實現目標或夢想的核心關鍵問題。
   Create and develop a core question that supports you in achieving your goal or dream.
10. 發展一個積極肯定或具治癒感的口頭禪，讓你可以一遍又一遍地說。
    Develop a positive affirmation or healing mantra that you can say over and over.
11. 祈禱，冥想和視覺化。
    Pray, Meditate, and Visualize.
12. 改善你的生活方式。
    Improve your lifestyle.
13. 每天做紀錄。
    Journal every day.
14. 盡可能花多一些時間，讓自己身處自然和鍛煉之中。 學會臨在，並沈澱安靜你的心。
    Spend as much time as you can in nature and exercising. Learn to be present, and to quite your mind.
15. 如果可以，離你的電腦與電子郵件遠點。
    Stay off the computer and email if you can.
16. 看些令人振奮和積極的正能量電影和電視節目，並聆聽讓你有好感覺的音樂。
    Watch movies and TV shows that are uplifting and positive, and listen to music that makes you feel good.
17. 為自己創造一個引人注目的未來。
    Create a compelling future for yourself.
18. 嘗試去做任何現在仍然帶給你快樂的日常活動。
    Try to do any kind of daily activity that still brings you joy such as.
19. 在你的居所，設立一個專屬於你的神聖私人空間。
    Set up a sacred or personal space where you live.
20. 確定每天都要看到最好的。
    Be sure to look the best you can every day.
21. 維持正負頻譜的兩端。（誠實全面看待生命）
    Hold both ends of the spectrum.
22. 生活在一種感恩的狀態，並祝福你周圍的一切。
    Live in a state of gratitude and bless everything around you.
23. 發展一種信念，宇宙中有比你更大的東西，可以幫助你快速治癒自己。
    Develop a belief there is something a bigger than you in the Universe that can help you quickly heal yourself.
24. 放手，並相信你會取得成果。
    Let go and trust that you will achieve your outcome.
25. 如果你不喜歡你的所在，那麼就起身吧！ 採取行動！
    If you don’t like where you are, then get up and move! Take Action!

 

如果有任何想法，
都歡迎與山姆討論喔！