精選

2021 疫情相挺限定虛實整合:《NLP專業執行師國際授證課程優惠方案》

NLP Master Practitioner 高階執行師國際授證培訓 (1)

Sam Wang NLP

(Neuro Linguistic Programming)

山姆王系統身心(神經)語言程式學

以人本諮商 NLP 為核心骨架,第三代NLP為使用內容與方向,讓你可以由內而外,在生活中真正使用NLP,為自己與生活中交流的人們,共創更美好幸福的生活!

學了“NLP“,你會⋯⋯

1.改變自我過往慣性,成就未來理想人生。
 ​
2.高手狀態心法上身,跳出人際窘迫困境。

3.掰掰卡卡對話心情,歡迎順暢溝通情境。

4.更愛自己內外平衡,創造美好生活狀態。

5.卓越策略拆解模仿,自我成功人生成長 

在英國,有超過25萬人受過NLP認證課程。

《Time時代雜誌》:NLP是 21世紀人類必學的一門學問!

什麼是NLP?

NLP是神經語言程式學(Neuro Linguistic Programming)的縮寫。

  • N.神經的(Neuro) :
    代表神經系統或大腦。大腦與神經系統的聯繫運作,緊密地影響我們「身」與「心」之間的互動。當知道其運作方式時,就可以讓我們身體感覺、情緒乃至於想法發生改變!
  • L.語言的(Linguistic):
    代表人類的所有思想及行為。我們的思想或是與他人的互動,都是透過口語(Verbal)的和非口語的(Non-verbal)肢體語言等來呈現。透過言語,人類才能思想與行動,並與他人發生聯繫。在影響他人與自我的語言模式中,催眠可以說是這部分的代表了!
  • P.程式化(Programming) :
    代表程式化或制約化的思想、行動或學習過程。

《Sam Wg NLP 專業執行師》的課程目標:

本課程的設計目標,在使參與學習夥伴能「建置具格局的基本核心觀點」以及「學會NLP技術的使用」!

首先提升對自己的認識認知,再透過系統概念、具體分析、觀察互動各個角度,讓知識活在血肉裡,名符其實成為意識及潛意識上,都認可自己的「專業執行師」,得以應用技術,助人助己。

許多練習,結合俄羅斯武術SYSTEMA 與太極拳的系統,以動態覺察自我內在部分的方式設計,除了頭腦認知智慧學習外,更擴展身體智慧以及場域智慧開展整合。因此,參與學習夥伴在課程中,將會發現許多對自己最重要的模式、策略與模型,並能連結相關資源,擴展自我地圖。

參與學習夥伴將會學到如何「觀察」,及挖掘自我與他人經驗的基本諮商架構,建構自己的多層次建立能力與接觸信念的技巧。

在本課程中,您將學會:

  1. 深入瞭解NLP的理論架構及各種NLP專業執行師所需的技巧。
  2. 將所學應用在您的日常生活上的各種方式建議。
  3. 瞭解如何有效率去運用自己的大腦,進而精進自己的學習與溝通技巧。
  4. 能快速地改變與管理自己的情緒,成為一個更有效率且能夠自如地調整自己狀態的人。
  5. 協助建立有效的模仿卓越策略,而後成為自己在專業領域無從取代的技能:無論在提升銷售業績、增加協商技巧,或是在優化學習效率上,都可讓您輕易地達成目標。

山姆的風格特色:

  1. 課程中通過講解、示範、演練、討論與分享等的流程,達到最佳的學習效果。
  2. 過程中,結合身軀語彙、內在知覺開發、即興劇演練、NASA Game、體驗式遊戲、俄羅斯武術SYSTEMA 練習……等各種方式,讓您在遊戲與互動中,更瞭解自己的思想流程、情緒策略模式與直覺反應,進而能讓您確實地掌握「我是個怎樣的人」。
  3. 瞭解別人並鍛鍊自己的溝通能力,使您在和諧人際關係的基礎上開創美好的人生,同時攫取您所想要的卓越與成功。

課程特色:

結合人本NLP的諮商細膩核心,以及世界頂尖的NLP訓練機構–美國NLP大學的課程內容,讓您全方位且深化了解應用NLP這門技術。

課程內容整合了人本NLP初階與進階等一代NLP的針對個人的內容,兼容第三代NLP對團體與對場域的核心,
相當於一般外界其他專業與高階執行師的技術乾貨含量。

美國NLP大學認證高階訓練師、NGH 催眠授證講師,SYSTEMA Instructor,教學內容整合身體技術、心理測度、語言應用,可直接套用到生活、兩性關係與工作人際領域,快速有效。

小班制教學,可以讓學員深化學習與練習 NLP,並有機會直接處理生活上的狀況。

完成15天課程並通過認證考核將核發美國NLP協會(ABNLP)證照。

完成15天課程並通過考核,可享山姆 NGH 國際催眠師授證班及其他身心工作坊大力度折扣優惠。


學了有什麼好處?

  1. 對於已完成「NLP專業執行師證書課程」的夥伴,在已完成的基礎上,掌握更多NLP深化技巧,充分運用在生活中。
  2. 在生活當中展現自己及他人的支持力,有效提升個人與組織的人際關係。
  3. 透過將 NLP 由單一技巧擴展到組合運用的過程,讓 NLP 成為生活中一種文化,生活在良好狀態中。
  4. 深入探所個人的生活模式,進而突破限制性信念的障礙及框架,建立更加具有效率的信念系統,允許自己獲得人生中更多的成功快樂輕鬆富裕。
  5. 讓「多角度思考」成為習慣。更擁有「多角度解決問題」的能力 。
  6. 瞭解頂尖策略及實施模仿策略,借力使力,幫助自己擁有更好的個人狀態。
  7. 能「深層清理創傷」及有效「消除負面情緒」,整合身心及能量狀態,助己助人必備。
  8. 高級NLP語言技巧能幫你學會有效發問、述說隱喻等方式,讓你的語言更具影響魅力。
  9. 了解自己生命軌跡,有目標地踏上實現自我的英雄旅程。
  10. 快速成為教練、訓練師的國際通行證。
  • 課程大綱內容:

【〇、開始之前:】

  1. NLP歷史: 簡述NLP的發展
  2. NLP專業執行師的目標
  3. 專業執行師該有的好狀態:COACHing State

一、基礎裝備:

  1. NLP基本前提假設四大類十六項:認識NLP的世界觀。
  2. 必然成功公式:説明「成功」的組成要件。
  3. 基本改變模式:說明「改變」發生的結構。
  4. NLP 框中框:說明「成功/改變」的執行要件、策略與方向。
  5. 親和感:「親和感」是所有與人相關工作的基礎,做好親和感,許多工作都已經完成一半。
  6. 模仿 (Modeling):說明並練習有效模仿,進而誘發同步引導。
  7. 感官的敏銳(Sensory acuity):結合 Systema RMA系統練習,擴展個人觀察敏銳度。
  8. 入映系統/優勢表象系統:了解與影響一個人的開始。
  9. 度測(Calibration) :說明度側感官系統,並演練經典NLP觀察眼動解讀線索技巧與應用。
  10. 狀態:說明「狀態」對於達成目標的重要性,並練習「狀態管理」。
  11. 心錨(Anchor):說明NLP重啟狀態的設定-「心錨」之技巧、種類。
  12. 換框:說明「框架印象」對人際關係的影響。
  • 練習技巧:
  1. 中斷技巧練習
  2. 英國教練系統「親和感」評量練習。
  3. 鏡映模仿完全/局部練習
  4. 呼應引導練習
  5. 語言感官述詞「轉換框架印象」練習。
  6. 目標設定:說明「目標設定」模組,幫助對短中長期目標進行有效可行的設定練習。
  7. 心錨基礎三練習:記憶黏膠、單人心錨、雙人心錨等基礎心錨技巧
  8. 追溯技巧:過去情境融入應用
  9. 卓越圈:空間心錨疊加應用
  10. 粉碎心錨
  11. 新行為產生器:綜合基礎裝備所有學習,深化設計並制定自我優良新行為的產生。

二、知覺/次感元應用:

  1. 次感元:說明與練習次感元如何影響情緒與內在,進而善用次感元工具,擁有好EQ。
  2. 資源策略:說明資源的策略結構,與練習如果轉化及攫取資源,達成目標。
  3. 知覺角度(三位人稱):你知道「換位思考」是很重要的,而怎麼「換位」呢?這裡教你「換位」的基本知識與延伸應用操作。
  4. 時間線(Time Line):從次感元延伸時間感,向過去了解原因,往未來設定目標,從經驗搜集資源。
  • 練習技巧:
  1. 次感元轉移
  2. 畫框
  3. 爆破模式
  4. 恐懼症快速處理法(VK分離法)
  5. 咻模式
  6. 快速減敏法
  7. 防彈衣法
  8. 時間線調整
  9. 神奇雙親

三、語言/信念應用:

  1. 後設模式/明確語言模式:讓你從對方的話語中,聽到他話中之話,同時判斷對方的個性,是NLP中的人相術。
  2. 從屬等級/邏輯經驗層次:從平面的世界地圖,開展出立體具彈性的世界觀導航系統。
  3. 信念/價值觀:說明探索影響你的行為,讓你加速或卡關的內在重要因子——信念/價值觀的構成。
  4. Milton Model:淺說第二代催眠——艾瑞克森式催眠之特色與應用。
  5. 系統催眠:淺說第三代生生不息催眠之特色與應用。
  • 練習技巧:
  1. 後設程式語言練習
  2. 從屬等級的整合
  3. 金錢信念的限制性信念鬆動練習
  4. 第二代催眠練習
  5. 第三代催眠練習
  6. 心理地圖對話練習
  7. 隱喻練習
  8. 歸類練習

四、整合/信念改變:

  1. 框架(Frame):了解人類思考互動模式的焦點與方向。
  2. 改變框架/改觀的方式:說明改觀的兩個方向。
  3. 不一致:有時跟人互動,妳會覺得這個人怪怪的。這裡教你,可以覺得怪,也知道哪裡怪,探索他背後的狀況。
  4. 協議:取得外部與人平衡互動的架構
  5. 整合:攫取自己內在資源平衡或創造新資源的架構模式。
  • 練習技巧:
  1. 個人改觀練習
  2. 雙人改觀練習
  3. 六步改觀法(六步驟改變信念)
  4. 協議前奏曲
  5. 協議框
  6. 部分衝突的整合

五、策略/模式:

  1. 策略:你的行為模式,就是一個「策略」的展現,在這裡你將學到,如何解析一個行為的策略公式,並去優化一個策略。
  2. 記憶策略。
  3. T.O.T.E. Model:行為的基準模式 。
  4. R.O.L.E Model:模仿典範的「認知」策略模式
  5. B.A.G.E.L. Model:模仿典範的「身體」策略模式
  6. 真實策略:了解「真實」與「幻想」的差異性辨別策略
  7. 動機策略:找出驅動你行動的感官公式。
  8. 抉擇策略:優化你做決定的效率,做出好決定。
  9. 完整的策略須知:深化了解「策略」基本原則。
  • 練習技巧:
  1. 記憶強化錠
  2. FBI 射擊策略實作體驗
  3. 策略公式導出練習
  4. T.O.T.E. Model 練習
  5. R.O.L.E Model 練習
  6. B.A.G.E.L. Model 練習
  7. 「真實策略」練習
  8. 「動機策略」練習
  9. 「抉擇策略」練習
  10. 創造個人資源符號策略練習
  11. 迪士尼策略練習
  12. 重新烙印練習

超過 30 個以上的綜合實際演練正等著你吸收喔!

講師介紹:

王睿毅 Sam Wang 老師

th
  • NLPU Master Trainer
  • ABNLP Trainer
  • TBNLP 講師/理事
  • NGH美國催眠師協會‧催眠師暨授證培訓師
  • ABH Trainer
  • WBSA 商業策劃師
  • RMA SYSTEMA Instructor
  • 中華國際催眠研究發展協會理事
  • 整合催眠、NLP、身心各式能量療法的實戰者
  • 山姆老師:「知識必須活在血肉裡,不然只是謠言一句!」

誰適合參加?

  1. 想要自我成長。
  2. 想要協助他人。
  3. 想要增強人際溝通。
  4. 想要強化工作效率。
  5. ⋯⋯都可以!歡迎來一起使用NLP讓自己變更好更厲害!

過去學員心得見證:

【NLP專業執行師結業心得——學員小銘】

【NLP & 催眠學員夥伴心得——魔導師稚穎】

【《進擊的NLP策略》心得-品仁】

【 山姆催眠戰鬥營學員夥伴回饋-愛情小魔女迦迦】

⋯⋯

課程日期與時間:

  1. 假日班:星期六、日。
  2. 平日班:週間日一~五

上課日期:

A、家教平日班:

滿3人即可開辦,週間日(週一~週五)白天上課

B、公開假日班:

2021年
8月:28,29日;
9月:4, 5, 11, 12,18,19,25,26日;
10月:2, 3, 9, 10日

認證日:2021/10/16

以上共14+1天

 ・上課時間:

 –早上9:30-12:00、下午13:00-17:30 、12:00-13:00午餐及午休

 ps’:學員夥伴請於 (10/16) 前確認是否申請ABNLP證照及認證,以利作業 。

課程投資及付費方式:

投資成本概算:

最低每天省下兩杯 City Cafe 的錢,就可以為自己的人生獲取一把挹注無限光明可能性的鑰匙。

  • 原價:68,000元/人
  • 疫情支持特惠價:50,000元/人
  • 早鳥價:開課前兩週報名並完成付費得享早鳥價優惠45,000元
  • 疫情攜手成長二人早鳥團報價:35,000元/人。
  • 其他優惠:
    A. 加送價值25,000/人的《催眠實戰工作坊》(請按這裡參考課程內容,預計2021/11/06開辦,共計三天)。
    B. 個人時長總計12小時的全方位免費1-1顧問協助(除上課課程內容,只要是山姆有開過課的內容諮詢,或是個人身心症狀都可以喔!)

其它可能費用:

申請 ABNLP 國際證書5,000元/人。

復訓學員3,600元/人。

繳費連結(請直接點選文字連結):

  1. 疫情相挺2021限定優惠:50,000元/人(原價68,000/人,優惠繳費至2021/08/27為止,可分24期)。
  2. 飛越疫情2021限定早鳥優惠:45,000元/人(優惠繳費至2021/08/16 為止,可分12期)。
  3. 疫情攜手成長二人早鳥團報價:35,000元/人(優惠繳費至2021/08/16 為止,可分12期)。
  4. 如有任何繳費問題或需求討論,歡迎留言詢問。  

 

授證與認證資訊:

  1. 山姆王身心塾 NLP國際證照(共計14天)
  2. 完成本課程且通過考核者,可獲取山姆王身心塾 NLP 結業證書,並有資格申請美國 NLP 學會(ABNLP)核發的專業證照。
    上課共14天,須完成10天以上課程進度,且完成考核者後才能核發本證照。

上課方式地點及報名諮詢:

上課方式:
因疫情緣故,現場示範採每日限量預約三人,

其餘上課夥伴以Zoom Meeting的形式遠端上課。

  1. 現場示範地點:
    台北市捷運站附近場地,預約成功通知
  2. 報名及諮詢管道:
    FB:山姆王粉絲專頁
    山姆王NLP: http://www.samwgnlp.com

ps’:

如欲申請申請國際催眠師認證者,請另行告知並轉帳,務必以Email將與「護照」一致的中文英譯姓名、 email 以及英文地址,傳送到samwg1975@gmail.com 。如不知道,請到中華郵政查詢,傳送門按我

備註:

  • 培訓課程並非治療課程,請有確定精神或心理治療需求的朋友,最好應至精神醫療院所或心理診所就診。
  • 課程中以科學的態度來研究人類的催眠技巧,對於宗教或靈學或偶會提及,而會給予相同的尊重,敬請在課程或演練中無須過度注重。
  • 尊重講師智慧財產權與學員個人隱私權,課程中禁止錄音錄影與拍照。示範演練與討論的內容,亦請保密不可外傳。無法遵守者,謝絕參與。
  • 課程準時開始,逾時將敬謝入場,以便講師課程的運作,請自行提早抵達會場,以便完成報到手續。
  • 課程時間前30分鐘即開放進場,可自帶餐飲。
  • 課程為研習為主,無法提供安親托嬰服務,請先行妥善安排。(謝絕孩童陪同上課)

邀請你一起來,利用催眠讓自己的生命系統變得更平衡更美好!

山姆王

NLP:25招應對巨大疾病——《NLP奇蹟配方》

NLP奇蹟食譜

最近山姆身邊許多朋友發生一些生命上的巨變。

有些是好的,例如有了生命的傳承;
有些沒有那麼好,例如身體出現些不是很讓人開心的訊號。

這讓我想到,
當年在NLPU上課時,有一位NLP Coach,Kris Hallbom的故事。

我們上課時,Kris與她的丈夫,也是他的NLP老師,Tim一起在台上,誰也沒有看出來,Kris在20年前荳蔻年華時,得了癌症,被發現時已經是末期了。當時讓這位美少女青天霹靂,整個人生都崩壞了。

在與 Tim 合作引導與努力下,綜合使用NLP技術、催眠、以及其他配套性的生活改善;經過16 天後再檢查,Kris的症狀有明顯的改善,健康進步了不少,經過20年,還在台上活蹦亂跳地分享她的經歷,也將她自癒治癒的過程模組化,成為另一項推廣的課程。

姑且不論課程內容有包含哪些技術或內容,重點核心還是在於他在生活上採取了什麼關鍵性的改變。

以下是他們稱之為《奇蹟配方》(《Recipe of a Miracle》 by Kris and Tim Hallbom) 的重要注意事項。

目前面臨生命挑戰的朋友,
無論你的挑戰是有形的,或無形的,
都希望這對你有幫助!

  1. 對你的情況負責,而不是成為它的受害者。
    Take responsibility for your situation and don’t be a victim of it.

  2. 不要讓你的負面問題或情況,主宰你的日常思想生活。 做出有意識的決定,讓自己有更好的態度,並開始尋找生活中的美好事物。
    Don’t let your negative problem or situation, dominate your daily thought ad life. Make a conscious decision to have a better attitude and start looking for what is good in your life.
  3. 透過建立一張感謝所有人事物的感謝列表,每天表達您的感激之情。
    Express your gratitude daily, by creating a gratitude list of all the people and things you are grateful.

  4. 設定你想要的目標,取代你的問題情況。
    Set a goal for what you would like to have instead of your problem situation.

  5. 將你的問題情況或條件,重新命名為更積極的形式。
    Rename your problem situation or condition into something more positive.

  6. 建立你的支持團隊,來幫助你實現目標或實現夢想。
    Create a support team to help you accomplish your goal or reach your dream.

  7. 花點時間仔細思考一下,你想怎麼告訴別人你現在的情況,並決定你想要說一個怎樣的故事。 (兩個版本的故事:你告訴自己的那個,和你與他人分享的那個。)
    Take some time to carefully think through what you want to tell people about your situation, and decide what you want your ongoing story to be. (the one you tell yourself and the one you share with others.)

  8. 盡可能地開始多做NLPDSR和其他改變工作,以及你可以做的任何其他各種能讓你自己和你的情況感覺更好事情。
    Start doing as much NLP, DSR, and other change work as you can, along with any other things you can do to make you feel better about your and your situation.

  9. 創造並發展一個支持你實現目標或夢想的核心關鍵問題。
    Create and develop a core question that supports you in achieving your goal or dream.

  10. 發展一個積極肯定或具治癒感的口頭禪,讓你可以一遍又一遍地說。
    Develop a positive affirmation or healing mantra that you can say over and over.

  11. 祈禱,冥想和視覺化。
    Pray, Meditate, and Visualize.

  12. 改善你的生活方式。
    Improve your lifestyle.

  13. 每天做紀錄。
    Journal every day.

  14. 盡可能花多一些時間,讓自己身處自然和鍛煉之中。 學會臨在,並沈澱安靜你的心。
    Spend as much time as you can in nature and exercising. Learn to be present, and to quite your mind.

  15. 如果可以,離你的電腦與電子郵件遠點。
    Stay off the computer and email if you can.

  16. 看些令人振奮和積極的正能量電影和電視節目,並聆聽讓你有好感覺的音樂。
    Watch movies and TV shows that are uplifting and positive, and listen to music that makes you feel good.

  17. 為自己創造一個引人注目的未來。
    Create a compelling future for yourself.

  18. 嘗試去做任何現在仍然帶給你快樂的日常活動。
    Try to do any kind of daily activity that still brings you joy such as.

  19. 在你的居所,設立一個專屬於你的神聖私人空間。
    Set up a sacred or personal space where you live.

  20. 確定每天都要看到最好的。
    Be sure to look the best you can every day.

  21. 維持正負頻譜的兩端。(誠實全面看待生命)
    Hold both ends of the spectrum.

  22. 生活在一種感恩的狀態,並祝福你周圍的一切。
    Live in a state of gratitude and bless everything around you.

  23. 發展一種信念,宇宙中有比你更大的東西,可以幫助你快速治癒自己。
    Develop a belief there is something a bigger than you in the Universe that can help you quickly heal yourself.

  24. 放手,並相信你會取得成果。
    Let go and trust that you will achieve your outcome.

  25. 如果你不喜歡你的所在,那麼就起身吧! 採取行動!
    If you don’t like where you are, then get up and move! Take Action!

如果有任何想法,
都歡迎與山姆討論喔!

《身體調癒訊息》#02

《身體調癒訊息》#02

「身與心是一體」這件事情,山姆覺得大家應該都有一些概念(不認同應該也不會來看偶了)

露易斯・賀女士在歷經坎坷的童年、婚後先生的外遇、成為教會諮商員後,以為生命步上正軌,卻又獲知自己罹癌的晴天霹靂,不向命運低頭服輸的她,開始步上自我療癒探索的旅程。

她嘗試改變自己的心理模式,與童年的創傷和解,經過六個月的身心調整與洗滌,她的癌症痊癒了!

露易絲・賀女士整理出了一份《身心調癒表》,幫助人們對自己身體發出的警告——疾病,有一個了解的機會與窗口。

我們可以利用下面步驟使用《身心調癒表》:

  1. 查看症狀。
  2. 查看心理原因,確認是否符合自己的情況。如果不是,就平靜地坐下來,問問自己:
    「我內在造成這個疾病的思想是什麼? 」
  3. 反覆對自己說:
    「我願意放下我意識中,造成這種狀況的思想模式。」
  4. 對自己複誦植入新的思想形態。
  5. 相信並且認定,自己已經踏上了療癒的歷程。
  6. 每當連想到這個症狀時,就重複步驟。

進行使用前,以下面這首小詩與自己在一起:

在我無盡的生命中,一切都是美好、完滿和完整的。
我們每一個人,包括我自己,
都以最有意義的方式,體驗了人生的豐富與圓滿。
此刻,我帶著愛回顧過往,並決定從舊有經驗中獲得學習。
沒有對錯,亦沒有好壞,過去的已成過去,
唯有此刻的經驗是真實存在的。
我愛我自己,因為是他把我從過去帶到現在。
我與他分享我的一切,因為,我知道,我們的性靈乃是一體。
在我的生命中,一切都是美好的。
在我無盡的生命中,一切都是美好、完滿和完整的。
擁有完全的健康,是我生命存在的自然狀態。
現在,我有意識地釋放掉我內在致病的心理模式。
我愛我自己,也贊同我自己。
我愛惜我的身體,也認同我的身體。
我以適當的飲食來滋養它,以有趣的運動表現鍛鍊它。
我承認自己的身體是個美妙而神聖的結構,
並且我很榮幸能夠進駐其中。
我熱愛無限的精力,
在我的生命中,一切都是美好的。

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讓我們接著看下去吧^^

IX、腦如同身體的電腦伺服器/我以愛來運作我的心智

  • 腦腫瘤:
    不正確的思考信念、固執、拒絕改變陳舊的形態/
    重新為我心靈的電腦設計程式是很容易的、生命一直在改變、我的心靈也永遠在更新

X、神經相關/癲狂/失去控制: 代表溝通失準、敏銳緊繃 /我以自在和喜悅來溝通

  1. 神經衰弱:
    自我中心、阻礙溝通管道
    我敞開心胸,創造充滿愛的溝通、
    我是安全的、我一切都很好
  2. 神經質:
    恐懼、焦慮、掙扎、匆忙、不信任生命的過程
    我正走在一條無盡的旅程中,有許多時間可以運用、我用心與人溝通、一切都很好
  3. 神經痛:
    為罪惡感而自我懲罰、因溝通不良而產生極大的痛苦
    我寬恕自己、我喜愛和贊同自己、我以愛與人溝通
  4. 坐骨神經痛
    偽善、對金錢和未來感到害怕

    我能夠發揮自己更大的善德、我感到很安全
  5. 麻痺:
    抑制愛和關懷、心死
    我能分享我的情感和愛、我以愛回應每一個人
  6. 癱瘓
    恐懼、驚駭、逃避某種情境或某人、抗拒/

    我是安全的,而且我能適應一切情境
  7. 中風
    放棄、抗拒、寧死也不願改變、排斥生命

    我能夠輕鬆地接受新事物、我接受生命
    過去、現在和未來
  8. 癲癇症:
    覺得受到迫害、排斥生命、覺得很掙扎、自我暴力/
    我選擇以無盡的喜悅來看待生命、 我感到喜樂與平和
  9. 嗜眠發作
    無法應對、極端恐懼、想要完全逃離、不想待在此地/

    我信賴神的智慧與指引一直在保護我、我是安全的
  10. 脊椎腦膜炎:
    家庭極度不和、生活在憤怒和恐懼的氣氛中、內心紛亂、 缺少支援
    我選擇讓自己的身心處於平和的狀態中、一切都是完好的、我是安全而且被愛的
  11. 多發性硬化症
    心理上的硬化、冷酷無情、鐵石心腸、沒有彈性、恐懼

    由於選擇愛和喜悅的想法、我創造出一個充滿愛和喜悅的世界、我是安全而自由的
  12. 巴金森氏病(震顫麻痺)
    恐懼、極度想要控制

    我感到寬心並相信我是安全的、生命為我而存在、我信任生命的過程
  13. 狂犬病
    憤怒、認為暴力是唯一的方法/
    我的內在外在都感到平靜
  14. 帶狀皰疹(皮蛇) 
    恐懼和緊張、太過敏感

    我感到放鬆和平靜,因為我信任生命的過程、在我的世界中,一切都很好
  15. 腹部痙攣:
    恐懼、中止生命活動/
    我信賴生命本體的活動、我感到很安全
  16. 阿滋海默症:
    渴望離開地球、無法面對生命
    每件事物都在正確的時空下發生、
    神的旨意一直在進行著
  17. 痛風
    想要支配、急躁、憤怒

    我是安全的、我與自己和他人和平相處
  18. 花粉熱:
    情緒混亂、感覺自己受到迫害、罪惡感
    我與一切生命融合為一、我永遠都會很安全
  19. 精神異常:
    逃離家庭、逃避現實、退縮、渴望脫離生活/
    我的心靈知道它自己的真正身分、 它是一種神性的自我展現
  20. 失眠症:
    恐懼、不信任生命的過程、罪惡感
    我以愛放下今天,進入平靜的睡眠,相信明天一切都沒問題
  21. 健忘症:
    恐懼、逃避生活、無法忍受自己/
    智慧、勇氣與自我價值就在於此刻、活著很安全的
  22. 失去平衡、精神渙散、不專注 :
    我感到安然而專注,並且接受我完美的生命、一切都是美好的

XI、心臟 :代表愛和安全的中心 /我隨著愛的節奏而脈動

  1. 心臟相關疾病
    長期的情緒困擾、缺乏喜悅、緊張和壓力、冷酷無情

    喜悅、喜悅、喜悅
    ! 我讓喜悅在我身心內外和一切經驗中自由流動
  2. 心臟病
    追求內外的快樂、如金錢、地位等等/
    我將喜悅帶回心中、對一切事物表達我的愛
  3. 心痛
    恐懼、緊緊地抓住恐懼
    我能夠自由而安全地存在、我是安全的、我信賴生命的過程

XII、血管攜帶生命的喜悅/我滿心喜悅、喜悅隨著心跳的脈動流穿我全身

  1. 動脈硬化
    抗拒、緊張、頑固狹隘的見解、拒絕往好的一面去看
    我完全開放,接受生命和喜樂、我以愛來看一切事物
  2. 冠狀動脈疾病
    拒絕改變、對未來感到恐懼、沒有安全感
    我願意改變和成長、我現在就開始創造一個安全的未來
  3. 冠狀動脈栓塞
    感覺孤單和害怕、覺得自己不夠好、做得不夠、永遠都得不到
    我與生命合而為一、宇宙完全支持著我、一切都會很好
  4. 靜脈炎
    憤怒和挫折、為自己生命中的限制和缺少喜悅而責備別人
    喜悅在我體內自由流暢、我與生命和平相處
  5. 靜脈竇疾病
    對某個親密的人感到煩躁
    我一直都處在平靜與和諧中、一切都是美好的
  6. 靜脈曲張:
    處在一個極討厭情境中、沮喪、覺得工作過度、負荷過重
    我固守真理,並生活在喜悅中、我熱愛生命,並自由在世上活動
  7. 高血壓
    長期的情緒困擾未解決
    我以喜悅釋放過去、我感到很平靜
  8. 低血壓
    幼年期缺乏愛、失敗主義、徒勞無益感
    我選擇活在此刻的喜悅中、我的生命就是喜悅
  9. 膽固醇過高
    喜悅的管道受阻、害怕接受喜悅
    我選擇愛我的生命、喜悅的管道開敞

XIII、血液代表喜悅在身體中自由流動 我接受並展現生命的喜悅

  1. 血液的疾病
    缺乏喜悅、思想不流暢
    喜悅的新想法在我體內自由流動
  2. 貧血症
    限制性信念,喜歡說
    「是啊⋯⋯但是」的態度、缺乏喜悅、恐懼生命、覺得不夠好
    體驗生命的喜悅是很安全的、我熱愛生命
  3. 血液凝固
    中止喜悅的流動/
    我喚醒內在的新生命、我感到自由而流暢
  4. 鐮狀血球貧血症
    認為自己不夠好而破壞了生命的喜悅/
    我擁有喜悅的生命,並且受到愛的滋潤、上帝每天都創造奇蹟
  5. 白血病:
    殘酷地扼殺靈感、徒勞無益感/
    我擺脫過去的束縛,進入此刻的自由、作我自己是安全的
  6. 霍金氏病 (惡性肉芽腫) :
    責備自己,並對自己不夠好產生極大的恐懼、為了證明自己而瘋狂地競爭,直到生命枯竭、無法支持自己、在競爭中遺忘了生命的喜悅/
    作我自己是很快樂的、現在的我已經很好了、我愛自己並且贊同自己、 我能夠表達和接受喜悅
  7. 出血:
    失去喜悅、憤怒/
    我接受並展現生命喜悅的旋律
  8. 肺部:
    接納生命的能力/
    我接納生命的完美均衡

XIV、肺部疾病 沮喪、悲痛、害怕接納生命、覺得活著沒有價值/我有能力接納完整的生命,我以愛活出圓滿的生命

  1. 肺炎:
    絕望、厭倦生命、不願去療癒情緒的創傷/
    我自由地接納上天的旨意,生活充滿生機與智慧、這是一個全新的時刻
  2. 肺結核:
    因自私而衰弱、富佔有慾、殘酷報復的想法/
    當我愛我自己和暫同自己時,我就為自己創造了一個喜悅、和平的世界
  3. 肺氣腫:
    害怕接納生命、活著毫無價值/
    完整而自由地活著是我與生俱來的權利、我熱愛生命、我愛我自己

XV、呼吸 代表接納生命的能力/我熱愛生命

  1. 呼吸的疾病:
    害怕或拒絕完全接納生命、覺得沒有權利生存/
    完整而自由地活著是我與生俱來的權利、我值得愛、我決定好好地活著
  2. 換氣過度症:
    恐懼、拒絕改變、不信任生命的過程/
    我在宇宙中任何地方都是安全的、 我愛自己並且信任生命的過程
  3. 支氣管炎:
    激動的家庭氣氛、爭吵叫嚷、偶爾很沉默/
    我的內心和外在都感到平靜與和諧、一切都很美好
  4. 氣喘病:
    窒息的愛、無法為自己呼吸、情感受壓抑、抑制哭泣/
    掌握我自己的生命、此刻對我是安全的、我決定讓自己自由
  5. 嬰兒氣喘病:
    恐懼生命、不想存在/
    這個小孩是安全,而且被愛的、這個小孩是受歡迎而且被珍愛的
  6. 窒息:
    恐懼、不信任生命的過程/
    成長是安全的、世界是安全的

(待續⋯⋯)

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山姆王,
一篇身心文,一個小故事,一則笑話,一段影片,一個小方法,有時會有一點小廣告。
➡ 一天只一篇,偶爾會偷懶,或是有兩篇,陪你輕鬆改變。😊
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NLP Communicate: 「融入」與「解離」

山姆王水曜自我溝通小技巧

你有過這樣的經驗嗎?

有些事情雖然已經過去了,可是如果回憶一下,還是有種「歷歷在目」的感覺,好像自己重新經歷了當時的情境。

那即是自己已經「融入」或「結合」那個經驗裡面,也意味著我們真正感覺或享受到那個經驗中的所有細節。

另一方面來說,當我們從某項經驗「解離」/「抽離」出來時,我們就是與那個經驗保持距離,並切斷對它的所有感覺。

「融入」/「結合」與「解離」/「抽出」,在中文的解釋,就是「身歷其境」,與「置身事外」。

在NLP的操作中,探索者會常被要求,融入某一項經驗中,這意味著,探索者要假裝好像透過親眼再度看到記憶中的那段經驗,假裝確實在場,並經歷所有的感覺、聲音、味道、以及畫面。要讓人融入某項經驗,可以問他:

「看到你所看到的」、

「聽到你所聽到的」、

以及「感受到你所感受到的」。

「解離」則是當我們需要對某一情境,保持冷眼旁觀及隔離其所會對自己引發的感受,設定一個安全距離所採用的方式。

當你是解離狀態時,會看到自己在那個情境中,好像在看電視或電影時,在畫面中看到自己一樣。

與某個回憶解離,會大大降低自己該回憶的感受強度,避免過度的反應出現。

你會發現,當自己與所觀察畫面愈遠,解離的程度就愈強。

在有些案例或創傷中,我們可能同時會要求出立體的空間感。通常會說:

「請從一個安全的距離與高度,俯視這個情景……」

當你改變了看事情的角度時,自然會注意到某件事情已經改變。

日常生活中,我們隨時都在「融入」與「解離」。因為我們的情緒隨時都在變化。

然而,問題是:你我常「融入」負面狀態無法「解離」,有過重大創傷的人,尤其如此。

如果這時要對自己內在溝通,那此時便要提醒自己「解離」,去得到冷靜的狀態,進而促發心境的改變喔!

NLP:肌肉收放平靜法

山姆王:肌肉收放_平靜法

在世俗的影響下,我們都想要追求卓越。而正好NLP或是催眠也都是追求卓越的好方法,只是大多數的時候,當一個催眠師或NLP執行師在協助你的時候,起手式是:「慢慢地⋯⋯放⋯⋯鬆⋯⋯」

山姆曾經遇過這樣的狀況:
當事人認為自己放鬆了,而各式的肌肉測試及側面觀察,肌肉還是維持最原始的緊繃。

這表示此時正發生了一件有趣的狀況:
當事人大腦下達了「你給我放鬆!」的指令,可惜身體不太理會這個指令。

「哪可能有人不知道要怎麼放鬆?!」
實務上,這種狀況其實還蠻常發生的。

發出疑問的你,或許也可以想想一個山姆常常拿出來問朋友的問題:

「你怎麼知道,你『放鬆』了?請具體地說出來。」

通常得到的回答是:

「我覺得很舒服啊!」

「什麼事都不想做⋯⋯」

「很開心啊!」

這些回答也是對的,只是夠「具體」嗎?

經過一段時間的探索,山姆對於「身體放鬆」的定義是:

「當你的身體在目前的時間點,比前面的時間點用了更少的肌肉來維持你的狀態,就是『放鬆』了。」

而身心是一體的,當你可以覺察到自己放鬆時,也能幫助自己更容易進入平靜的狀態,讓自己更好探索到超越自己的力量。

下面是一個小小的肌肉練習,或許你可以試試看:

  1. 找到一個舒服的姿勢坐下或躺下。注意到你的呼吸,讓呼吸緩慢而規律。
  2. 將注意力放在頭頂,深深吸氣。再慢慢呼氣,將注意力轉移放在腹部。
  3. 幾次過後,在吸氣時將注意力放到自己的雙手,用力握拳,繃緊你的前臂,甚至握到有點痛,然後做幾次短促的呼吸(Break breathe)維持這樣的狀態。
  4. 在呼氣的時候,放開你的拳頭與前臂,重點來了:
    好好享受你的雙手與下臂漸漸鬆弛的舒適感。
  5. 在雙手與前臂放鬆後,接下來按照這個順序操作其他部位:
    上臂與後頸,背部,胸部,腹部,腰部,大腿,小腿與腳。一組接著一組讓肌肉先緊繃,然後放開,緊繃的時間只要數秒,然後讓放開的時間長一點。這可以讓你的身體學習倒在些狀態中,你有什麼感覺,並有機會去覺察與區分,然後你就有機會得到一個全身舒適的放鬆感。
  6. 整個過程摸過一次後,想像雙手變熱,對自己說:「我的手臂變熱了⋯⋯」如果有變熱的感覺,接著說:「我的兩臂與雙手現在變得很重好重⋯⋯」依照步驟4 的順序,讓上臂與後頸,背部,胸部,腹部,腰部,大腿,小腿與腳,都逐一變重。
  7. 給自己一點時間,享受這個放鬆的感覺。

當你可以給自己一點時間去感覺,相信你也能簡單地去得到「平靜」的狀態喔!!

NLP:被遺棄的恐懼

life is better at the beach.png

在某些層次上,我們可以說,隱藏在各種問題狀態後面的核心,或許都是「被遺棄的恐懼」。當我們回到最原始的起源:「愛」和「恐懼」。我們會發現,這並不只是和自己的生存本能機制有關係,而是與「失去愛」的關聯性更大些。

可惜的是,在我們很小的時候,我們便已經「被」建立起「愛」與「遺棄」的關聯:

「數到三,再不過來我就不要你了!」

「你是從外面撿回來的!」

「不聽話就把你趕出去!」

是不是很熟悉的感覺?

儘管我們說父母的愛是偉大的,在上面的經驗看來,卻也是「有條件的」;
這也使得孩子自行發展出許多生存策略,來讓自己感覺安全些。

其中之一,就是模仿父母,儘可能與父母一樣,尤其是行為、能力與價值觀。

因此在許多家族排列的經驗中,我們會看到親代複製的狀況出現。

而長大後,你的大腦知道,你不需要再為父母遺棄來擔心害怕,只是你的行為已經被程序化了,除了恐懼,也還有其他從他們那裡模仿來的行為、知識、印象所影響。

這是「真正」的你嗎?

是,也不是。

對於「缺乏」的恐懼,也就是缺乏「自信」,會阻礙我們成為一個完整的人。這也是「被遺棄的恐懼」以另一種形式的變體展現。

有些男性對金錢財務與工作表現的執著,有些女性對青春美貌與聰明智慧的吸引,都是一種「權力」的象徵,也是大部分對於「失去」會有恐懼的部分。

這些不是先天得來,而是從小被灌輸教導的崇拜。

要戰勝對於未擁有或失去這些「權力」的恐懼,
最重要的是,
學會運用自己身上所擁有的資源,
而放掉擔心別人告訴你的,你所沒有的那些東西。

《聖經・馬太福音》中有個故事是這樣的:

有個主人要出遠門,叫來他的三個僕人,每人給等量的金錢。

其中兩個僕人出去投資,賺了翻倍的錢回來;第三個僕人害怕錢會變少,主人回來會生氣,所以將錢埋在院子下面,並日夜看守。

等到主人回來,獎勵了賺了錢的僕人,而把錢埋起來的僕人,則被趕了出去。

那時的錢,也叫“talent“,也就是現在稱呼的「天資」、「天才」、「天賦」。

你是要把你的天賦拿去換去更多的資源,還是把它掩埋起來呢?

市面上很多書或課程,可以幫助你去賺更多的錢,變得更聰明、更有能力、變得更美麗。

只是那未必是真正的你。

比起試著去得到你所「缺乏」的,去認清你所「擁有」的,才是更有用的。而通常限制你我能力發展的狀況,是對缺乏的恐懼,蒙蔽了我們看清自己擁有的財富。

當你被恐懼所癱瘓時,不妨試試這個動作:

「雙手合掌」,
然後讓雙手慢慢分開,再慢慢合起來,感覺兩個手掌與手指的每個部分都確實貼合,感覺自己的手掌手指的敏銳度⋯⋯

然後慢慢吐氣,維持合掌,將手向上舉起來⋯⋯

然後再回到胸前⋯⋯

注意到你呼吸的感覺⋯⋯

注意到你的眼睛看向哪裡⋯⋯

注意你頭部的動作⋯⋯

接收你注意到的任何感覺⋯⋯

當你專心在做這個動作時,你胸腔的情緒中心會與你產生共振,

然後,
也許感恩的情緒,
便會取代一直綁架你的潛能的缺乏感。

NLP:情緒與下決定

Finger art of people. The concept of a group of people with different personalities.

1982年的某天,

Elliot 走進 DrAntonio Damasio的辦公室。

Elliot 幾個月前,做了一個大腦腫瘤切除手術。

醫師在他大腦皮層靠近額葉的地方切除了一小塊腫瘤。

手術前,Elliot是模範父親與丈夫,是公司勝任工作的主管,並且是教會的活躍分子。

手術卻改變一切。

他的智商沒變,
但是他無法做出一些日常生活中簡單的決定,像是:

要用黑筆還是藍筆?

要聽哪一個電台?

要把車停在哪裡?

……「做決定」對他來說,變成了一個繁瑣的過程:

如果他只是簡單要去吃個午餐,
他會仔細考慮餐館的菜單、座位、燈光⋯⋯
然後他會開車去調查各個餐館是不是很多人很擠?

當他分析完,他還是無法下決定⋯⋯
因為,每個因素總是各有優缺點。

Elliot很快就失業,破產,離婚,並搬回自己父母家。

Dr. Damasio 説:

Elliot 成為一個擁有正常智力,卻無法做出正確決定的人,特別是那些涉及人際交往的問題。

Elliot  一直表現出很克制的狀態,他描述那些關於自己的事情,卻顯得像個冷靜的旁觀者,屬於自己的感受付之闕如。

我跟他談了好幾個小時,我沒看見他流露出任何情感,沒有悲傷,沒有焦躁,沒有沮喪。」

Elliot的家人表示,自手術後,他就好像喪失了情感,對自己的悲慘境遇無動於衷。

為了驗證自己的看法,Dr. Damasio 設計一個實驗,利用一台偵測手掌汗腺活動狀況,類似測謊機的儀器,對 Elliot 進行測量。

試驗內容是這樣的:

準備好儀器後,向 Elliot 展示各種圖片:血肉模糊的肢體、裸體性感的女人、著火的房子、手槍……。

正常的情況下,一般人都會被激起情緒反應。

但是不管有多血腥煽情,Elliot 就是沒反應。

Dr. Damasio 在《笛卡兒的錯誤》這本書中,描述了他與Elliot這類的病患約定下次約診的時間的情形:

我提出兩個時間,都在下個月,相差幾天。病人拿出他的記事本開始查日期,他隨後的行為真是不可思議

當時還有好幾個研究者在場,他們也都看到了:

他花了足足半個小時,列出這兩個日期的好處和缺點,這兩個日期的錢後可能還有哪些事?天氣會如何?……任何跟見面這件事可能會發生的細節;

然後,他帶著我們做了一次繁瑣的成本效益分析,不停的列出各種選項及可能的結果。

聽著他說這一些話,而要忍著不拍桌子制止他,需要多強的自制力啊!

Elliot 大腦損害的部位在框額葉皮質(OFC),是一個位於眼睛正後方,額葉的正下方的一小塊區域,這個部位的主要功能,正是掌管「情緒」。

沒有情緒,我們做不出決定……

除了理性的邏輯思考,我們內在還存在比理性與邏輯更深層的判斷與智慧啊!

NLP: 武術vs身體智慧#01

Physical wisdom 01.png

山姆很喜歡武術,接觸的武術種類不分中外東西。
只要是有趣的,感興趣的,
基本上都會帶著COACHing State的基本狀態與態度,
而且對方有意願分享的前提下,
向有修習的同好前輩請益交流。

無論什麼類型的武術,
山姆認為高手都有一個共同的特質:
頭腦與身體都擁有很棒的「協同合作」,才能讓自己想要的身份淋漓盡致地開展。

「協同合作」,所以不是誰當頭優先,而是一起好好同時地工作。

在NLP的策略構成,
會以五感的內外方向,來拆解一個行為、能力或決策的產生,進而移植或優化自身的能力或決策。

像安東尼・羅賓著名的《射擊策略》就是其中之一代表;他老兄利用這個策略,成功將奧運射擊金牌選手的射擊能力,移植到FBI探員身上,大幅提升FBI探員的射擊精準度。

而後面產生的,是誘發身體智慧的生成。

讓這個策略可以穩定地在探員的身體裡著床成長。

當啟發了身體智慧的萌發,
內外的連結則可能擴展出一個場域的智慧出來。
讓厲害的高手已經不需要眼腦之間的「瞄準行為」,
在身體的感覺與大腦資料庫相符合時,身體自然產生動作,準確地射擊到目標。

這不是靠大腦單純的理智作用,而是大腦、身體、心理、場域之間密切合作的運作。

在山姆玩生存遊戲、彈弓練習時,也發現這點有趣的地方。

我與內在之間存在著有趣而穩固的連結時,
同時也會知道,
我與目標間有一條微妙的線正連結著,
當感覺確定時,甚至閉著眼睛都可以放手讓子彈飛一會兒,並確定子彈可以到達我要它去的地方。無論是走動或是靜止。

而武術練習呢?

在山姆還是NLP高階執行師小學徒時,
當時張宜芬老師分享了一個例子,讓我驚異不已,並當成未來武術修習時的一個目標:

Steven Gilligan 是 Milton Erickson的關門弟子,第三代催眠大師,同時他的合氣道據說也是出類拔萃。

某次檢定的內容是這樣的:
必須要打倒20個測試對手,同時不定期有人拿著大字報跑來跑去,而受試者也得喊出大字報上的字句。

與《射擊策略》有點類似,在自己進入狀態後,保持敞開、覺知、連結、維持,
就會知道處理的先後順序,在眼角餘光出現的看板字句。

這是注重外在型式教學很難培養得出的能力,
而是需要綜合
回到自我中心、敞開框架限制、覺察細微差異、維持內外連結、維持卓越狀態等特質才能做到。

這部分山姆是在SYSTEMA的練習中稍稍有感,雖然還只能摸到邊,
卻開啟了讓自己的身體可以去釐清知道了什麼,又不知道什麼。

當然也有其他訓練可達成,或許受限於自身智慧時間與眼界,還不知道而已。

「我知道我不知道⋯⋯」

這是Milton Ericson的口頭禪,也是山姆在與當事人探索內在世界時的慣用語。

對自己的不知道保持覺知,對山姆而言,則是讓自己成長的很重要特質。

山姆看過的高手大師前輩,多半謙沖自牧。
猜想在對內的連結中,敏銳地覺察到那個「不知道」對自己的好處在哪,
雖然難以言喻,卻也會抱著好奇去接觸了解。

只是可惜的是這樣的人愈來愈少,帶著一層層眼鏡去臆測解讀的愈來愈多。

當然在行銷的時代,
我們得讓人看到自己的存在,
而這與誠實對待自己與受眾,並不衝突,
而真的是表裡並行的一部分。

NLP:奇蹟清單

black and white close up eyes face
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最近山姆身邊許多朋友發生一些生命上的巨變。

有些是好的,例如有了生命的傳承;
有些沒有那麼好,例如身體出現些不是很讓人開心的訊號。

這讓我想到,
當年在NLPU上課時,有一位NLP Coach,Kris Hallbom的故事。

我們上課時,Kris與她的丈夫,也是他的NLP老師,Tim一起在台上,誰也沒有看出來,Kris在20年前荳蔻年華時,得了癌症,被發現時已經是末期了。當時讓這位美少女青天霹靂,整個人生都崩壞了。

在與 Tim 合作引導與努力下,綜合使用NLP技術、催眠、以及其他配套性的生活改善;經過16 天後再檢查,Kris的症狀有明顯的改善,健康進步了不少,經過20年,還在台上活蹦亂跳地分享她的經歷,也將她自癒治癒的過程模組化,成為另一項推廣的課程。

姑且不論課程內容有包含哪些技術或內容,重點核心還是在於他在生活上採取了什麼關鍵性的改變。以下是他們稱之為「奇蹟清單/食譜」(Recipe of a Miracle by Kris and Tim Hallbom)的重要事項。

目前面臨生命挑戰的朋友,
無論你的挑戰是有形的,或無形的,
都希望這對你有幫助!

  1. 對你的情況負責,而不是成為它的受害者。
    Take responsibility for your situation and don’t be a victim of it.
  2. 不要讓你的負面問題或情況,主宰你的日常思想生活。 做出有意識的決定,讓自己有更好的態度,並開始尋找生活中的美好事物。
    Don’t let your negative problem or situation, dominate your daily thought ad life. Make a conscious decision to have a better attitude and start looking for what is good in your life.
  3. 透過建立一張感謝所有人事物的感謝列表,每天表達您的感激之情。
    Express your gratitude daily, by creating a gratitude list of all the people and things you are grateful.
  4. 設定你想要的目標,取代你的問題情況。
    Set a goal for what you would like to have instead of your problem situation.
  5. 將你的問題情況或條件,重新命名為更積極的形式。
    Rename your problem situation or condition into something more positive.
  6. 建立你的支持團隊,來幫助你實現目標或實現夢想。
    Create a support team to help you accomplish your goal or reach your dream.
  7. 花點時間仔細思考一下,你想怎麼告訴別人你現在的情況,並決定你想要說一個怎樣的故事。 (兩個版本的故事:你告訴自己的那個,和你與他人分享的那個。)
    Take some time to carefully think through what you want to tell people about your situation, and decide what you want your ongoing story to be. (the one you tell yourself and the one you share with others.)
  8. 盡可能地開始多做NLPDSR和其他改變工作,以及你可以做的任何其他各種能讓你自己和你的情況感覺更好事情。
    Start doing as much NLP, DSR, and other change work as you can, along with any other things you can do to make you feel better about your and your situation.
  9. 創造並發展一個支持你實現目標或夢想的核心關鍵問題。
    Create and develop a core question that supports you in achieving your goal or dream.
  10. 發展一個積極肯定或具治癒感的口頭禪,讓你可以一遍又一遍地說。
    Develop a positive affirmation or healing mantra that you can say over and over.
  11. 祈禱,冥想和視覺化。
    Pray, Meditate, and Visualize.
  12. 改善你的生活方式。
    Improve your lifestyle.
  13. 每天做紀錄。
    Journal every day.
  14. 盡可能花多一些時間,讓自己身處自然和鍛煉之中。 學會臨在,並沈澱安靜你的心。
    Spend as much time as you can in nature and exercising. Learn to be present, and to quite your mind.
  15. 如果可以,離你的電腦與電子郵件遠點。
    Stay off the computer and email if you can.
  16. 看些令人振奮和積極的正能量電影和電視節目,並聆聽讓你有好感覺的音樂。
    Watch movies and TV shows that are uplifting and positive, and listen to music that makes you feel good.
  17. 為自己創造一個引人注目的未來。
    Create a compelling future for yourself.
  18. 嘗試去做任何現在仍然帶給你快樂的日常活動。
    Try to do any kind of daily activity that still brings you joy such as.
  19. 在你的居所,設立一個專屬於你的神聖私人空間。
    Set up a sacred or personal space where you live.
  20. 確定每天都要看到最好的。
    Be sure to look the best you can every day.
  21. 維持正負頻譜的兩端。(誠實全面看待生命)
    Hold both ends of the spectrum.
  22. 生活在一種感恩的狀態,並祝福你周圍的一切。
    Live in a state of gratitude and bless everything around you.
  23. 發展一種信念,宇宙中有比你更大的東西,可以幫助你快速治癒自己。
    Develop a belief there is something a bigger than you in the Universe that can help you quickly heal yourself.
  24. 放手,並相信你會取得成果。
    Let go and trust that you will achieve your outcome.
  25. 如果你不喜歡你的所在,那麼就起身吧! 採取行動!
    If you don’t like where you are, then get up and move! Take Action!

 

如果有任何想法,
都歡迎與山姆討論喔!

如何快速降低嫉妒心?

adult affection bed closeness
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適度的吃醋可以增加濃情蜜意, 可是打翻醋罈子,就會讓人渾身不對勁,甚至讓感情脆化,瀕臨崩壞。
兩個人的感情交往中,哪一方最容易吃對方的醋呢?
「自然是沒有自信,價值感比較低的那一方。」大部分的人可能會這麼想。
畢竟,
如果一個人對自己很有信心,覺得自己各方面都蠻好的,那自然不會擔心半路殺出小三小四小五小六,來搶他身邊的伴侶。
心理學家做的一些實驗,證明了這個想法有點錯。
在交往關係連結的過程中,「嫉妒」與「自信」間的關聯性很小。
更確切地說,
只有「自信」中的某個部分——
「自我認同」/「自我價值」這個部分,是使對方化身醋罈子的關鍵。
换句话说,
「籠統地」提高對方的自信或自我價值感,並不能保證他的醋罈子不會養大或打翻。
要處理這個問題,
這得先回到「『人吃醋』是為了滿足什麼?」這個問題的探討上。
一個人會吃醋,因為他覺得自己受到了威脅,想滿足安全感。
為什麼會有「受到威脅」的感覺?
因為當觸及到這個人「自我價值」時,他便會開始對自己的存在價值產生懷疑。
舉例來說:
當一個醫生,聽說另一個醫生比他更擅長同樣的某種療法,那心裡可能就很不是滋味了。
但是,如果聽說鄰居的保齡球比他打得好呢?他大概會覺得無所謂吧!
為什麼呢?
因為他根本就不在乎啊!
他又不是保齡球選手,保齡球打得好不好,有什麼關係呢?
但他身為「醫生」,「醫術」這件事情直接威脅到他的自我價值。
如果在「醫術」這方面技不如人的話,
那他就會開始想了:「我是誰?我該如何定位自己?作為一個人,我的價值有多大?」。
我們來換位思考一下: 想像如果你現在的性別是女性,或是你本來就是個女性。
你有個家財萬貫的男性友人。
現在與你交往的男朋友也蠻好的:外貌英俊瀟灑,做事聰明幹練,對你溫柔體貼,工作還挺上進勤奮;
美中不足的是,他沒錢,並且對他來說,「錢」很重要,他因此蠻沒安全感的。
他也知道你這位有錢的男性友人;
同時,
他就是擔心,你那個男性友人的條件比他更好,更了不起,時時對你們的往來感到擔心,簡直要把那位男性友人當醋漬昆布零食來吃。
這時,
為了增強男友的自信,一般女生可能會採取這種措施:
你會告訴男友,他有多好、你有多在乎他⋯⋯極力提高他的自我價值感。
只不過,通常會發現一點用也沒有。跟他說再多你愛他、他多麼英俊瀟灑、精明能幹、比那個男性朋友強一百萬倍⋯⋯
這些都無助於讓這個男人打翻的醋罈子扶起來或變小。
因為他吃醋的原因並不在「他自己有多好」,而在「那個男生有錢」上面呀!
說再多「你有多好」就會有點像是拍馬屁拍到馬腿上的感覺。
這時,
你該對這位男友解釋的是,為什麼你那個男性朋友所具備的「特質」 –
這理的例子是指「有錢」 – 對你來說,一點都不重要
這才有機會能讓男友醋意全消。

貶低另一個人擁有,而對方卻缺乏沒有的東西,能立即消除對方的嫉妒。

你的男朋友挺看重金錢,
所以才會認為你的男性朋友比他更有價值。
並且,他也會「泛化」,
一廂情願地認為你也這麼想,醋罈子自然要養大再打翻了。
其實他妒忌的,是你的男性朋友「擁有他沒有的東西」。
所以,
你該把說出清楚且精準的重點。
重點是:貶低「男性友人的特點」,即「有錢」;
而不是抬高男友的優秀品質。
只要給出一個具體合理的解釋,
說明為什麼你覺得有錢沒什麼了不起,就能讓男友心理放輕鬆了。
例如這麼說:
「衡量一個男人的真正標準不在於他有多少錢,而在於他結交了哪些朋友。雖然我與我這位男性朋友往來很久了,不過我也常想,他幹嘛要常常炫耀自己有錢呢?大概是想彌補自己心靈的空虛寂寞冷吧!所以,我與這個朋友往來,但我也替他感到難過。」
聽了這番話,男友將會不再介意你與這位男性朋友的往來,因為「錢」已經威脅不到他了。
你的男朋友可能會想:「鈔票多」有什麼了不起,也許這正是那傢伙缺乏吸引力的原因。他沒錢的事實,反會有機會成了他的安慰。
運用時,最好表現得若無其事。
這樣,你的男友就不會覺得你說的話,只是為了安慰他。
無招勝有招,不著痕跡,才能讓男友認為你的想法很認真,你想讓他明白你的感受,你不是為了安撫他才隨便說說的。
一樣米養百樣人,
如果你碰到這麼一個人,他不管對什麼人什麼事,都要瘋狂地去嫉妒,那該怎麼辦呢?
這時的處理方式就要改變了。
他的妒忌源自「心靈深處的不安全感」。
所以,
無論你做什麼或者說什麼,他都要不停地鑽牛角尖,然後下這個判斷:「就是不能信任你!」
即使是最清白無辜的情況,
他也要亂猜疑一通。他的腦子完全被失衡的情緒堵住沾黏住了,
「邏輯」對他而言只是一個沒意義的名詞⋯⋯
這時可以這麼做,暫時減輕一下「症狀」:
這樣的人為什麼拿醋當水喝?要滿足的是什麼??
在他看來,你們倆的關係處於一種不平衡狀態,
在關係中,你比他更重要,更具有特色,只是你不知道。
並且他相信:
遲早你會自己發現這個「秘密」,然後拋棄他。
所以,他才成天提心吊膽,生怕你會離去。
這時,

如果同樣也公然吃他的醋,他做什麼事都要猜疑,那麼他的看法將發生戲劇性轉變。

人際關係中,
雙方瘋狂嫉妒彼此的情況,不大可能出現。
一個人的醋意那麼厲害,
另一個在這樣的壓力下,還不快閃人?
這個感覺,會讓吃醋者也能選擇採取往更中間一點的立場移動。

複習一下:

  1. 牽涉到「自我認同」的基礎時,人們會覺得自己受到了威脅。除了提高他的自我評價,還得貶低「別人有,而他認為自己沒有」的特質。「嫉妒」,是嫉妒別人有,而自己沒有的東西。 
  2. 對於什麼都不分青紅皂白嫉妒的人,就讓他也體會一下同樣的嫉妒的感覺吧!

祝福各位閃光, 吃點小醋好調情,管好大醋好維繫。