NLP:C.O.A.C.H.ing Centering

山姆王身心貓

生命,
是起起伏伏的,
高潮時候看盡千帆,
低潮時刻乏力坐困⋯⋯
不管怎樣,
你的心中或許總有那一點星火,
等著你去點燃⋯⋯
 
或許你可以想像:
在宇宙間有一股強大有活力的能量,
它正在一個遼闊無邊際的空間聚集著⋯⋯
 
在你所知道的方式中,
他開始快速地朝地球飛來⋯⋯
 
穿過你所知道或不知道的星雲⋯⋯
 
穿過木星⋯⋯土星⋯⋯火星⋯⋯
進到地球的大氣層,發出轟轟聲響,摩擦出猛烈火花,散發出高溫⋯⋯很亮⋯⋯很亮⋯⋯
 
這股能量向你所在的建築飛來,穿過層層樓地板⋯⋯
從你頭頂正上方進入到你的身體⋯⋯
 
與你身體中的生命星火結合,兩股能量結合在一起,用你所知道的方式,在你的胸腔,順時針旋轉著⋯⋯融合著⋯⋯
 
同時,
你感受到地球的中心,有另一股強大的生命力量,快速地穿過地層⋯⋯穿過地面⋯⋯穿過樓地板⋯⋯從你的雙腳腳底,猛然進入你的身體,與那兩股力量混在一起⋯⋯順時針旋轉著⋯⋯
 
這三股力量更快速地⋯⋯旋轉⋯⋯膨脹⋯⋯
更多更大的力量正不斷進入你的身體⋯⋯
你所感受到的力量愈來愈大⋯⋯
你也覺得愈來愈熱⋯⋯
這個力量⋯⋯這個熱⋯⋯
從旋轉的中心,不斷擴散到手⋯⋯腳⋯⋯身體的各個角落與末端⋯⋯甚至連頭髮都充滿了力量⋯⋯你整個人都感受到力量的存在⋯⋯
 
現在,
請允許自己,深深地吸氣⋯⋯
每吸一口氣,都讓你的內在這股力量更加堅強、穩定地儲存起來,充盈在你身體內的每個細胞⋯⋯每個角落⋯⋯
 
當你在感受到力量充滿身體後,
用你最舒服的方式,大大地伸一個懶腰⋯⋯
 
你知道,
當你需要時,你的身體裡有著一股很棒的力量,
可以供你使用,支持你走過去⋯⋯
現在,
起身走走,有些什麼感覺呢?
 

NLP:「正向肯定句」沒用啦!

別再說沒用的「正向肯定句」了!

咻一下子,2018就要結束了,你還在想新年新希望是什麼嗎?

講到新年新希望,就會聯想到《吸引力法則》。
許多人或許都聽過「吸引力法則要以正向肯定語句來想事情」的說法。

這個說法,
是,也不一定是。

這可以從幾個方面來說說:

1. 「是」的理由:
人類的大腦是藉由「刪除」、「扭曲」、「一般化」這三個方式,來構築自我生活的世界觀。

人的注意力很有限,同時間只能處理 「7加減2」的資訊,因此會自動刪除一些細節,讓大腦可以有效率地去過濾一些東西,協助構成自我的世界觀。

而當你說「不」要什麼的時候,事實上必須先注意到那個不要的東西,再轉譯成「你要的」。

可是大多數的人只進行到「注意到不要的」,畢竟大腦的指令只到「我不要」,而另外一個「扭曲」與「一般化」的作用,有時會讓我們誤以為自己已經完成了想要做的事情。

這是之所以要說正向語句的原因:
讓大腦明確知道,要完成的工作是什麼,並去完成它!

2. 「不一定是」的原因:
「正向肯定語句」是以「現在式」的文法,來述說一個人事物的狀態。

重點來了喔:
如果你想要減肥,你對著鏡子裡的自己說:
「我是一個苗條有型的傢伙!」
如果你想要有錢,你看著錢包說:
「我是一個富有的人!」

那會是一個怎樣的感覺呢?
當你心口不一,覺得自己在騙自己的時候,
再正向肯定的語句,
創造出的是「負向的感覺」,
散發出的是「負向的頻率」!

正向肯定的語句並不會為你吸引來你要的!
正向肯定的感覺與狀態才會!

那怎麼辦?

第一,
你要先釐清自己在什麼情境下,是怎樣個性的人?
你可能在工作上很努力趨前講求利益,
可是在兩性感情上是逃避受傷害風險的人。

如果你在這個情境中是「注重利益」的,
那直接的正向肯定語句帶出的感覺就會比較強烈。

如果你在這個情境中是「注重風險」的,
那正向肯定語句就需要轉譯成「你注意的風險一旦避免了你會有什麼好處」,才能帶出相稱的正向好感覺狀態。

其次是「說法」。

很簡單,
將「現在式」改成「現在進行式」就好了!
「我是一個苗條有型的傢伙!」變成
「我正在成為一個苗條有型的傢伙!」
同時去找到自己正慢慢變得苗條有型的外部證據。

「我是一個富有的人!」改成
「我正在成為一個富有的人!」
同時去找到自己正慢慢變得富有的外部證據。

「當你真的想要一個東西時,全宇宙都會支持你!」
「宇宙」是外部世界的東西,
你找到的證據愈多,愈能相信這個宇宙正在支持著你!

祝大家心明眼亮,吸引來你真正想要的!

NLP節氣調理:夏至@2018

summer garden yellow petals
Photo by Pixabay on Pexels.com

2018/6/21,18:11台灣地區正式進入夏至節氣之中。

一般來說,夏至會在國曆六月二十一日或二十二日,就如字面上所標示,「夏至」也就是代表夏季確實到來,通常中午前會晴朗燥熱,而午後就常出現大雨滂沱的午後雷陣雨。

在天文上,
太陽光線在夏至直射北回歸線,這天的北半球白天的時間達到最長,夜晚的時間最短,之後便隨著陽光逐漸往南直射,白天的時間會慢慢縮短。如果說,立夏是夏季的起點,夏至就是提醒著我們,夏季已過一半的「中」點,而夏季型氣候也在這時候最明顯。夏季型氣候的最大特徵就是溫度明顯上升及降雨量減少,同時也進入了颱風季節。

夏至開始的時間差不多在端午節前後,因此才會有「未食五月粽,寒衣勿入櫳」的諺語,意思是在端午節過後才是典型的夏季型天氣,才能安心的把冬衣收起來。

下雨的型態變成午後雷陣雨,通常天氣都是上午相常晴朗炎熱,中午過後因水氣及烏雲累積到一個程度,便會下起滂沱大雨,有時雜著雷電交加。
這樣的雨通常很下得很急很快,令人措手不及,雨勢也相當驚人,這時間出門記得帶把傘比較保險,免得成了落湯雞喔!

台灣有句俗諺說:「芒種夏至,檨仔(芒果)落蒂」,夏至,也是香甜芒果的產季。

四百多年前,荷蘭人從東南亞將芒果引進台灣,在目前的台南六甲開始試種,慢慢擴散到各地。芒果台灣民眾習慣的稱呼「檨仔」,其實也不是台語,而是根據平埔族的發音而來。

雖然芒果好吃,也隨之有許多冰品因應上市,夏至時節卻不宜吃太寒涼食物,「冬至蘿蔔夏至薑」,炎夏吃薑,反而可以藉由溫熱食物來達到排汗排毒的養生效果。

寒性體質:

身體機能代謝活動均比較衰退,抵抗力弱、體溫不足、手腳常冰冷、臉色蒼白、貧血怕冷、喜喝熱飲、精神萎靡、行動無力、尿量多而色淡、常腹瀉下痢,婦女生理週期常延遲。

體質偏寒的人夏至時節可以多泡腳,來借暑氣調理原本寒性的體質與冬天慣發的疾病。

腳底是人體血氣循環的末端,如果血氣不足便會出現循環停滞的症狀。

泡腳時可以用一個高到小腿肚的木桶,泡到離膝蓋不遠的位置。

人體很多重要的穴位都在這一段,足部是足三陰(足太陰脾經、足厥陰肝經、足少陰腎經)的開始,也是足三陽經(足太陽膀胱經、足陽明胃經、足少陽膽經)的結束,泡腳可以同時疏通這六條經脈。

 

 

熱性體質:


腺體亢進、身體機能代謝過度、易興奮緊張、常口乾舌燥、嗜喝冷飲、顏面潮紅、眼睛充血、身體易上火發炎、尿量少而色黃、常便秘、婦女生理週期常提早。
在夏至有充足的日曬以及旺盛的陽氣,偏熱體質會很容易情緒不穩定,這時更應該注意控制自己的情緒、節制日常的飲食、調整正常的作息習慣等。

體質偏熱的人夏至時節可以多按摩神門穴。神門穴是心經上的原穴,是人體各個部位傳輸氣血的重要穴位,於手腕內側腕橫紋下一橫指。

神門穴的治療範疇非常廣泛,可説是心臟疾病及各種精神疾病的主穴。神門穴也可安心寧神,對於心火上炎引起的腸胃不適和神經系統疾病都有很好的治療作用。

現代人生活工作壓力大,常到失眠的困擾,經常按壓神門穴也可以幫助提高睡眠品質,降低因失眠引起的其他疾病的機率。

虛性體質:

排便、排尿、排汗均正常,但元氣不足,對病毒的抵抗力減弱、免疫力差、體虛盜汗、精神不濟、倦怠無力、手心常濕、晚上常流冷汗、臉色蒼白、行動無力,臨床上慢性疾病,體弱多病也都算虛性體質。

冬至陽生,夏至一陰生。都是代表著陰陽轉換的階段,當過了夏至的第一天,陰氣就要開始體質偏虛的人容易出現體虛盜汗、精神不濟、手心常濕等等症狀,中醫把它歸類為腎陰虛,當體內的陰氣才剛開始,如果不好好培養,很難陰陽平衡,所以一定要在這時節好好的調養生息、養陰固腎,讓身體更健康。

體質偏虛的人在夏至時節可以多按摩手三陰及手三陽來養生。中醫認為人體上肢共有六條經脈的循行,而六條經脈又分為三陰三陽,如果在這陰陽交接的時節,能夠以按摩的手法幫助陰陽的轉換,就可以幫助人體潛陽扶陰。

至於推拿的重點應在手三陰、手三陽經絡上。自我按摩的方法就是揉拿上肢,從肩部向下一直推拿到手腕,反覆多遍,除了能幫助上肢三陰三陽經絡的調整陰陽的功能外,再用拿捏的方式多捏捏手的內側,還能促進陽氣的潛降和收藏及陰氣的生長。

實性體質:

排毒功能比較差,即排便、排尿、排汗均有障礙、內臟有積熱、體力充沛而無汗、精神亢奮、煩躁、經常便秘、尿量不多,臨床上身體強壯,一般初中期的病症,及癌症多半算是實性體質。

在《黃帝內經‧素問,四氣調神大論》有云:「使志無怒,使華英成秀,使氣得泄,若所愛在外,此夏氣之應,養長之道也。」這段話是說,夏季要神清氣和,快樂歡暢,心胸寬闊,精神飽滿,如萬物生長需要陽光,對外界事物要有濃厚的興趣,培養對養心有益的活動,以及保持樂觀外向的性格。這些都是有利於偏實體質在夏至氣機上的通泄。

偏食體質平時容易情緒急躁、心情起伏較大或容易失眠,這代表肝氣不暢,這時更要把握陰陽轉換的時機,好好養其肝陰、長其肝陽,夏至的養生更著眼於一個「長」字。

體質偏實的人夏至時節可以多利用「捏脊」來養生。就是用手指捏起脊背上的皮肉,用力往上提,從尾椎一直捏到頸椎。從生理解剖看,脊柱中有脊髓,是大腦神經從脊髓分支出來,散布到全身各處,大腦通過脊髓和神經網路,指揮全身的活動。

從經絡來看,脊背正中是督脈,總督全身陽氣的一條經脈,足太陽膀胱經循行的部位就在兩側,膀胱經是人體循行部位最廣,陽氣最多的一條經脈,因此脊背是全身氣血運行的大樞紐。平時如果能常捏脊,不僅能調節全身陰陽,同時也疏通五臟六腑的氣機。脊背樞紐的氣血通了,自然百病不生,身體上一些大大小小的毛病,也能不藥而癒。

夏至,也告示著一年一經過了一半,還有半年的時間,好好調理自己的身體,為美好的未來奠定良美的基礎吧!

NLP:二十四節氣・穀雨情緒開運

• 24節氣・穀雨情緒開運•

節氣「穀雨」在2018/04/20, 11:15 到來,
一般來說都在陽曆 4/20或 4/21 報到。

春雨季末,梅雨季前,是春天的最後一個節氣,田裡的稻作需要豐沛的雨量,所以稱這個時候為「穀雨」,以顯示農人們的期望。

在這個時候,可以準備將冬衣收起,換穿短袖的衣服了。

穀雨再來就是象徵進入夏天的立夏;
春夏交接之際,
穀雨繼承了春天冷熱陰晴不定的特性,下雨的機會增加不少。
在台灣,在穀雨最是「瘋」的事情,莫過於媽祖生日。
各地的媽祖廟都有為媽祖舉辦的大型慶生活動,以祈求媽祖庇佑一整年的風調雨順,同時也是油桐花盛開,與春茶採收的時候。

在這個時候肝氣旺盛,加上隨著氣候的變化,容易多思多想,影響消化系統,引發容易生氣的狀況,在中醫的角度上,可以從飲食中去調理脾胃,或是到郊外踏青,讓心情開闊。

身心的狀況如果是與消化系統中的「腸」有關係時,
常因為是「害怕讓那些舊有的及不再需要的事物成為過去」。

在NLP的技巧中,我們常會藉由調理次感元,來讓那些過去的事物更容易放下與接納新的資源。

最有名的大技巧莫過於「咻模式」。

但這裡我不多作說明與介紹,
提供更簡單的做法:

1. 做EMDR或EFT或畫框。
EMDR請參考:https://wordpress.com/read/blogs/141297060/posts/117
EFT請參考
https://wordpress.com/read/blogs/141297060/posts/310
畫框法請參考
https://wordpress.com/read/blogs/141297060/posts/343

2. 同時對自己說:
「我輕鬆快樂地釋放舊有的,並快樂地迎接新來的。」😉

NLP:揮刀小想

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現在養成一個習慣:

起床梳洗完畢後,就開始做回春瑜珈、刺鎗與揮刀練習,時間許可,再打一套拳。

揮刀練習,據個人了解不僅本門太極拳,合氣道也有相關基礎練習。

揮刀,不止是揮刀。

從後到前、再由前至後的這道軌跡中,

是直線?還是弧線?

注意力是放在持刀手上?刀身上?還是刀尖上?

想像中砍到的點,

是直壓進入?還是漸進深入?

揮刀就揮刀,想這麼多幹嘛?

在NLP的學習中,我們學到許多基本假設。

「你所得到的反應,就是你溝通的意義。」

揮刀,刺鎗,瑜伽,太極拳套路,這些東做,其實都是與自己身體溝通的過程。

當我做了某些動作,所牽連到的肌肉、血管、神經、骨骼,透過這些動作出現些反應。

這些反映,看似生理的回饋,

當吾人靜下心來,便會覺察:

這些表面上是生理回饋的反應,實質上是內在那個自己浮現出來的對話。

慢慢來,從感覺到理解,肌肉、血管、神經、骨骼在訴說些,

自己理智左腦沒有注意到的情緒狀態。

慢慢來,從身體到刀尖,肩膀、手臂、刀柄、刀尖在傳達些,

自己內在右腦意欲呈現出的目標狀況。

探索自己的小宇宙,簡單而又饒富趣味!