NLP: 被動接觸引導式的COACHing State

zaiko201904

四月中,山姆參加每年至少一次的SYSTEMA TAIPEI Internal Seminar,其中獲得不少觸發。

在前兩天的《NLP 專業執行師・基礎裝備》中,有與夥伴分享其中一個在參與過程中,被SYSTEMA internal instructor,Vladmir Zaikovsky 所觸發出來的四句身心催眠引導詞。

夥伴在嘗試過後,可以更準確開啟 COACHing State,雖然離覺知與利用 SYSTEMA強調的 form的存在,還需要一些動作,而整個對於情緒的脫困我是覺得蠻有幫助的在這裡與大家分享。

練習分成兩人組:

  1. 探索者A伸出一隻手讓協助者B抓著,B需要「用力」抓著。
  2. A對自己說(需要說出聲):「我被抓住了!」然後試著掙脫B的抓握,同時覺察一下自己的全身狀況:呼吸、姿勢、肌肉用力程度。
  3. 一分最輕鬆,十分最用力,給自己的用力緊張程度評分。
  4. A再對自己說(需要說出聲):「我的手被抓住了!」然後試著掙脫B的抓握,同時覺察一下自己的全身狀況:呼吸、姿勢、肌肉用力程度。
  5. 一分最輕鬆,十分最用力,給自己這次測試的用力緊張程度評分。
  6. A再次對自己說(需要說出聲):「我的手有些部分被抓住了!」然後試著掙脫B的抓握,同時覺察一下自己的全身狀況:呼吸、姿勢、肌肉用力程度。
  7. 一分最輕鬆,十分最用力,給自己的用力緊張程度評分。
  8. A再次對自己說(需要說出聲):「好像我的手有些部分被抓住了!」然後試著掙脫B的抓握,同時覺察一下自己的全身狀況:呼吸、姿勢、肌肉用力程度。
  9. 一分最輕鬆,十分最用力,給自己的用力緊張程度評分。
  10. B也給A回饋,告訴A,就B的角度觀察A,與步驟1,2時有什麼差別。

此時,A其實已經擁有 COACHing State的五項特質:

  1. Centering:回到身心的中心點。

  2. Open to the field:打開場域。

  3. Awareness:覺察一切。

  4. Connection:連結智慧。

  5. Holding:支持所需要支持的。

過程很簡單,就像是遊戲一樣,卻能在夥伴的支持下,輕鬆進入一個讓自己蠻舒服的狀態,這真是太美妙了!

NLP:肌肉收放平靜法

山姆王:肌肉收放_平靜法

在世俗的影響下,我們都想要追求卓越。而正好NLP或是催眠也都是追求卓越的好方法,只是大多數的時候,當一個催眠師或NLP執行師在協助你的時候,起手式是:「慢慢地⋯⋯放⋯⋯鬆⋯⋯」

山姆曾經遇過這樣的狀況:
當事人認為自己放鬆了,而各式的肌肉測試及側面觀察,肌肉還是維持最原始的緊繃。

這表示此時正發生了一件有趣的狀況:
當事人大腦下達了「你給我放鬆!」的指令,可惜身體不太理會這個指令。

「哪可能有人不知道要怎麼放鬆?!」
實務上,這種狀況其實還蠻常發生的。

發出疑問的你,或許也可以想想一個山姆常常拿出來問朋友的問題:

「你怎麼知道,你『放鬆』了?請具體地說出來。」

通常得到的回答是:

「我覺得很舒服啊!」

「什麼事都不想做⋯⋯」

「很開心啊!」

這些回答也是對的,只是夠「具體」嗎?

經過一段時間的探索,山姆對於「身體放鬆」的定義是:

「當你的身體在目前的時間點,比前面的時間點用了更少的肌肉來維持你的狀態,就是『放鬆』了。」

而身心是一體的,當你可以覺察到自己放鬆時,也能幫助自己更容易進入平靜的狀態,讓自己更好探索到超越自己的力量。

下面是一個小小的肌肉練習,或許你可以試試看:

  1. 找到一個舒服的姿勢坐下或躺下。注意到你的呼吸,讓呼吸緩慢而規律。
  2. 將注意力放在頭頂,深深吸氣。再慢慢呼氣,將注意力轉移放在腹部。
  3. 幾次過後,在吸氣時將注意力放到自己的雙手,用力握拳,繃緊你的前臂,甚至握到有點痛,然後做幾次短促的呼吸(Break breathe)維持這樣的狀態。
  4. 在呼氣的時候,放開你的拳頭與前臂,重點來了:
    好好享受你的雙手與下臂漸漸鬆弛的舒適感。
  5. 在雙手與前臂放鬆後,接下來按照這個順序操作其他部位:
    上臂與後頸,背部,胸部,腹部,腰部,大腿,小腿與腳。一組接著一組讓肌肉先緊繃,然後放開,緊繃的時間只要數秒,然後讓放開的時間長一點。這可以讓你的身體學習倒在些狀態中,你有什麼感覺,並有機會去覺察與區分,然後你就有機會得到一個全身舒適的放鬆感。
  6. 整個過程摸過一次後,想像雙手變熱,對自己說:「我的手臂變熱了⋯⋯」如果有變熱的感覺,接著說:「我的兩臂與雙手現在變得很重好重⋯⋯」依照步驟4 的順序,讓上臂與後頸,背部,胸部,腹部,腰部,大腿,小腿與腳,都逐一變重。
  7. 給自己一點時間,享受這個放鬆的感覺。

當你可以給自己一點時間去感覺,相信你也能簡單地去得到「平靜」的狀態喔!!

NLP:課程與調整心得

學員回饋.png

之前上過Sam老師的NLP和催眠,應該是我人生前幾慶幸的事。因為Sam老師實在是太實在了!我以前接觸過不少心理相關的課,但只有Sam老師的內容才真的讓人學會。
我在很多心理相關技巧的團體遊走,發現很多人都只會說不會做,對於理論說的頭頭是道,但很可惜的是,實際遇上他們,我發現他們幾乎不會實作,這讓我感覺很可惜,不知道他們錢花到哪去了。
Sam老師教的東西很有意思,不需要苦練,基本上照著課程的內容學過一遍,你在生活中就能自由使用了,完全不需要苦練。
有一次,我在某個心理技巧的團體,運用Sam老師所教的技巧,當場所有人都被嚇到了,沒想到有這麼靈活有趣的運用,這都要感謝Sam老師他的課程,讓我真正知道如何使用一個技術。
此外,Sam老師的調整讓我知道,變的自信其實不難。
之前其實一直有腸躁症,經常在生活中非常焦慮,尤其自己一個人的時候,會異常恐懼和害怕,直到認識了Sam老師…
Sam老師的調整手法非常多變,不單單只是特定的方法,他會依據你的問題用適當的手法去調整你。他最厲害的地方是其實很多時候你是不知道你自己的問題在哪的,但只要面對它,他就能抽絲剝繭,細細地將你每一個問題拉出來,讓你知道原來你的問題是出在哪,而你也因此改變了。

NLP與魔法SPELL

NLP V.S. SPELL

這兩天,
山姆與幾位先前上過能量調和課程的好朋友們,一起玩了兩堂魔法課程。
(因為上課聊天聊著聊著,聊到這方面一時興起,就約定說要開一個這樣的課程或工作坊來玩玩了,哈)。
 
 
「魔法(SPELL)」與NLP,在使用的結構上,
山姆覺得是很類似的東西。
兩者都需要策略的應用。
都需要與系統的組成因子做連結,無論那是當事人、魔法素材(包含自然素材、符印、禱文咒詞,抑或是星體神靈)。
都需要以下面步驟進行:
  1. 釐清所欲狀態(願望)。
  2. 專注收集達成所欲狀態需要的內外部證據與資源(專注願望)。
  3. 轉化排除限制性信念(與願望合一)。

這本來就是吸引力法則運作的過程啊!

 

所以,
對山姆而言,都只是NLP基本概念的延伸使用而已。
兩者的存在都有著一個共同的目的:

「讓生活變得更好!」

只要有用有效果,都可以嘗試去「玩」。
畢竟,「有效比有道理更重要」嘛!XD
 
這次的內容,
是將魔法應用原則,
以心理動力派的角度,以習慣使用的NLP的角度解構:
  1. 從策略上,找到宏觀格局方向,以及微觀資源技術的手術式魔法規劃。
  2. 從流程上,利用《目標設定》、《框中框》、《S.C.O.R.E.》、《S.O.A.R.》、《T.O.T.E.》等模組,來加強流程制定、平衡與操作核對。
  3. 加上COACHing State快速法,操作者開啟自身覺知的管道。

再加上傳統東西方魔法/道法的一些內容,
聊聊「能量」是怎麼一回事,
讓夥伴們可以利用身邊就有的東西,例如廚房裡的香料、調味料,輕鬆玩魔法。

有夥伴在課後讓山姆覺得很窩心地在自己的頁面分享,真是感謝!

或許會讓有些人覺得:
NLP拿來做魔法,還是NLP嗎?
或是,
魔法加上NLP,未免也太商業化、不純粹了吧?

在山姆看來,
無論魔法或NLP,本身從來都不是純粹的東西。

NLP,
是集應用心理大成的工具,裡面隨便粗淺地說,就有家族治療、完形治療、催眠語法、古典制約⋯⋯一堆工具在裡面,針對的是身心優化的過程,是實用系統化的東西,這樣一個東西能用在個人,當然也能使用在商業範疇,畢竟這是「影響人的工具」。因著歸類與區域商業考量,也有許多流派在這四五十年內產生。

魔法,
則是集生活經驗大成的工具,前人不知道其背後原理,而以自己的方式紀錄整理歸類出一個實用性的系統,因著歸類,有了高等魔法、低等魔法、自然魔法、占星魔法、胡督、巫毒、茅山道術、閭山道法⋯⋯也不過是前人基於地區地理氣候、風俗文化、資源材料⋯⋯因地制宜產生,讓在地人們生活優化法則罷了。

所以,怎樣才是純粹、正宗呢?

又例如:
有些東西輸入,會造成某些結果輸出,而過程中有些部分因為目前的科學還無法理解,這是《黑盒模式》。一但所欲狀態不是我們要的,我們可以檢討兩個部分:

一個是調整檢討輸入部份的內容;
另一個是檢討所欲狀態的結果是不是超出系統所能處理表達的。

這也是山姆課程中強調的NLP策略與魔法結合的重要觀點。

NLP與魔法,都是在改善你的生活的「工具」,如果服膺「有效比有道理更重要」的原則,或許就可以看得更多、用得更多。

純粹與否,這是學術的討論,是宗教神學領域才該去探討的。
如果這是一個工具,
「使用它讓你生活變好」,

還是糾結於這工具是否純粹,

都是選擇而已!

「彈性」,
是山姆時時提醒自己的部分,也是NLP人、催眠師、助人工作者、武術人、魔法師很必要擁有的素質之一。

如果沒有,那⋯⋯就祝福吧!

man wearing pink dress shirt walking through stairs
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NLP 視力手療心得之三

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忙了一個禮拜
終於可以靜下心好好打上答應Sam Wg的視力手療心得了

對,顧名思義
我原本覺得那就是針對眼睛的治療
基於似乎有機會讓近視及眼壓疲勞等有所改善
而且也幫助朋友進行創新手法的實驗
我就勇敢地報名出發了
但是,案情還真的不是那麼單純!

去到 Sam 的房子首先在眼前展示出來的是一種個人風格整個房間裡處處展示的就是一種生活方式一種乾淨俐落的格調說他是個型男,我認為一點也不為過

接著受到的是讓人不知不覺間就能放鬆的款待柔和的燈光Sam 的獨特音調所帶出來的談吐讓皮膚清爽卻讓汗毛安分服貼的空調口中花草茶的香氣沁入鼻腔處處透出屋主的細膩我想,我在三分鐘內就已準備好了

閒聊一會後,正式進入視力手療程序過程屬於 Sam 的智慧財產權所以我就不詳述了只覺得他放在我眼上的雙手隱隱帶出了療癒與探索著我的身體的感受透過他的引導存在我身體造成痛苦的記憶似乎一一被釋放完成了整個流程 ( 很準確地剛好一小時)眼壓降下來了,眼部感覺靈活且敏銳得多用照相機來比喻就是感光度好像提升了但最好奇的是為什麼長年困擾著我的右肩痛,症狀會改善了?

甚至,更開發了一些我原本還不知道的潛能發現了我身體的兩個新夥伴太陽與天翼

過後,針對個人保健我再向他請教了許多問題怎樣利用瑜珈棒來放鬆我非常緊繃的小腿與腰背右肩痛的日常保養如何走路與跑步才能保護膝蓋同時鍛鍊核心肌群還能跑得更快而又不費力

果真是有料,不虛此行

所以,還可以再預約嗎 SamXDDD

NLP 24節氣養生:立春

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立春,是二十四節氣中的第一個節氣,即太陽到達黃經315°之時,在每年陽曆 23日至5日之間,表示著春天的開始。從這一天一直到立夏這段期間,都稱為春季。 傳統上春節標誌著新的一年的開始,而立春則是真正春天的開始。

由古代的祭春典禮演變,大約從漢朝開始,京府與各州、縣官府會於立春前一日,於正門前東、西側放置用泥土塑造的耕人與耕牛像,藉以象徵春天來臨,提醒農民準備春耕。起初只是靜態的陳列,後來演變成「鞭打春牛」的活動,土塑的耕人被活人扮演的勾芒神所代替,勾芒神身穿綠色衣服,手執楊柳或絲杖鞭打土牛,示意喚醒牛隻準備耕作,是謂「鞭春」。按照歷代風俗,官吏鞭春後,民眾會爭奪春牛身上的土片,以撒到自家田地中,冀望當年的農作物獲取大豐收。

於立春當天,用餅皮包裹生菜,做成春餅或春卷,大家分食,祈求身體健康,稱之為「咬春」。

今年農曆除夕巧遇二十四節氣中的「立春」,也因此即將到來的農曆豬年「兩頭無春」。這種情況非常非常少見,100年裡只有3次,分別是201924日、205723日、207624日。換句話說,過了今天,下一次得等到38年之後的2057年。

立春是二十四節氣中第一個節氣。一般而言,此時天氣開始回暖,最寒冷的時刻過去,春天揭開序幕。但是天氣系統也很「春天」,三兩天就變換一次。台灣今天剛好鋒面通過,東北季風報到,北部宜蘭轉涼也會下雨,北部高溫下跌910度,其他地區也會有雨勢。

根據古籍記載,立春有「三候」:
東風解凍:凍結於冬,遇春風而解散。不說「春風」而說「東風」,《呂氏春秋》:「東方屬木。」木,火母也,火氣溫,故解凍。

蟄蟲始振:蟄,藏也;振,動也;「蟄蟲」是冬藏之蟲,此時被驚醒,動而未出。
魚陟負冰:陟,升也;魚因水底暖,感知陽氣而上升,冰尚未消融而負冰。

農曆豬年沒有「立春」也就是所謂的「兩頭無春」,中國民間有一種說法,「兩頭無春」的年份在是「寡年」「盲年」,不適合嫁娶。不過天文專家明確表示,這是再正常不過的曆法現象,大家不必過於擔心,古老傳說聽聽就好。

立春養生

「寒、熱、虛、實」,你是哪一種體質?

  1. 偏「寒」體質:寒性體質的身體機能代謝活動均比較衰退,抵抗力弱、體溫不足、手腳常冰冷、臉色蒼白、貧血怕冷、喜喝熱飲、精神萎靡、行動無力、尿量多而色淡、常腹瀉下痢,婦女生理週期常延遲。
  2. 偏「熱」體質:熱性體質的身體症狀是:腺體亢進、身體機能代謝過度、易興奮緊張、常口乾舌燥、嗜喝冷飲、顏面潮紅、眼睛充血、身體易上火發炎、尿量少而色黃、常便秘、婦女生理週期常提早。
  3. 偏「虛」體質:虛性體質的人排便、排尿、排汗均正常,但元氣不足,對病毒的抵抗力減弱、免疫力差、體虛盜汗、精神不濟、倦怠無力、手心常濕、晚上常流冷汗、臉色蒼白、行動無力,臨床上慢性疾病,體弱多病者多屬虛症。
  4. 偏「實」體質:實性體質的人排毒功能比較差,即排便、排尿、排汗均有障礙、內臟有積熱、體力充沛而無汗、精神亢奮、煩躁、經常便秘、尿量不多,臨床上身體強壯,一般初中期的病症,及癌症多屬實症。

此外,應重視年齡、性別、生活條件、地理環境等因素造成的體質差異。一般小兒數「稚陰稚陽」之體。飲食以平和為主;老年人大多腎氣已衰,中氣虛乏,多屬「虛」體質:而女子以肝為先天而血常不足,亦多屬「虛」體質。

原則上,寒性體質適合吃溫熱性食物,熱性體質適合吃涼寒性食物,虛性體質適合吃滋補性食物,實性體質適合吃瀉性食物。

順令時節的養生,除了要配合自然環境氣候現象等外在因素,來依個別體質差異進行合理的精神、起居、飮食等等的調養,更要了解區分個別體質差異的重要。由於人體稟賦於先天,又受制於後天諸多因素的影響,在其生長發育及衰老的過程中,形成了不同的生理的、心理的相對穩定的狀態,而這種特徵往往又決定機體對於某種疾病的易感性,及疾病發展過程的傾向性。因此養生要依個別體質進行,不可一視同仁,一概而論!

在氣候變遷下,如何隨著節氣保養身體,並依個別體質,選擇自身最合適的當令食材,以尊重大自然的態度,來強壯自身的體質,不論外在環境怎麼變化,都不怕病邪的侵犯!這種敬天順時的生活智慧,也是中醫養生最實用的生活經驗,也是排毒塑身最有效的方法!

偏寒體質:

春季有立春、雨水、驚蟄、春分、清明、穀雨六個節氣。根據中醫理論,春季是萬物生發的季節,而立春是萬物萌芽生長之始,冬天在此即將結束,春天就此開始,萬物甦醒,大地回春,為春季第一個節氣。

不過立春時氣候尚未完全回暖,在此期間才是真正有寒意,通常是一波波寒流來襲,陰雨綿綿,氣候變化也比較劇烈,溫差幅度較大,提值偏寒的人,容易受到春寒料峭的影響,若本身免疫力低下,在立春時就容易罹患感冒或各種病毒感染。

體質偏寒的人,要在立春時做到夜臥早起,有足夠充足的睡眠時間,而且早起也符合立春陽氣升發的中醫理論。除了要努力提升自身抵抗力,也要順應外界環境的變化以調整生活作息。

小食材‧增健康:《洋蔥》

體質偏寒的人,立春可以多食用辛甘散發之品,來增強體質。

例如洋蔥性溫味辛甘,含有一些生理活性物質,如大蒜素等硫化合物與硒等抗氧化物質,因此他也被認為能夠殺菌,而且有利於增強免疫力、抗癌、降血脂及促進腸胃蠕動。

吃完一些油膩的食物後,不妨吃一些生洋蔥,可增加血液中好的膽固醇,但是本身是消化性潰瘍患者及腸胃容易脹氣者,則不宜食用過量的洋蔥。

小穴位‧大功效:《百會穴》

立春是萬物萌生的時節,此時養生的重點可以放在每天梳頭刺激頭頂「百會穴」。

中醫認為經絡遍佈人體內外上下,聯繫臟腑內外,常常刺激頭頂「百會穴」可以疏通經絡氣血,通達揚棄,每天梳頭的舉手之勞,就能達到強壯身體的目的。

百匯穴位於頭頂正中線與兩耳間連線的交會處,為百脈交會,每日梳頭時加強刺激百會穴,可以增強體質。

NLP小技巧:《COACHing State

體質偏寒的朋友,也比較容易讓負面情緒所困擾,我們可以試著維持簡單的 COACHing State,讓自己維持在平靜的狀態。

STEPS:

  1. 感覺自己的體重如何由自己與地面接觸的地方支持著,同時想像頭頂上有一條線吊著頭。
  2. 感覺脊椎被一節一節拉開的感覺。
  3. 感覺自己的呼吸一路到腳底。
  4. 單腳站立,穩定了就換另一隻腳。
  5. 伸個懶腰,維持脊椎正直的狀態。
  6. 保持呼吸與放鬆。

偏熱體質:

按自然界屬性,春天屬木,與肝相應,因此立春補養五臟以養肝為先。

體質偏熱的人,立春時特別會有肝火上升,怒則氣上的現象。因此會有身體機能代謝過度,易興奮緊張等症狀,加上立春屬陽氣升發的節氣,人體內的陽氣理當順應自然,向上向外生發,但若調整不當,升發太過,反而導致急躁易怒、氣血壅滯在頭部的現象。

體質偏熱的人,立春養生要特別注重情緒調理,學會適時紓壓及克服負面不良情緒,維持良好的精神狀態,才能使肝氣舒暢調達,機體氣血流暢。

立春前後常會遇到農曆春節,天氣仍冷且冷暖不定,萬物經過嚴冬的歷練,也將破繭而出,枝枒嫩葉也紛紛萌發。體質偏熱的人雖然具有面對困境、不屈不撓的能量,但應注意身體的彈性與柔軟度,避免過於衝動,得不償失。

小食材‧增健康:《芹菜》

體質偏熱的人立春可以多吃芹菜等甘涼的食物增強體質。

芹菜性涼味辛甘,可以平肝清熱,去風力獅,具有健胃、降血壓、降血脂的作用。

平時可以取芹菜300g,紅棗50g,熬湯分次服用,除了可治療韜血壓外,還可安撫焦躁情緒,並能中和體內鈣質及酸性物質,清血管保護腦部神經。經常食用芹菜,可以補充人體需要的營養,也有助於清熱解毒、去病強身。

小穴位‧大功效:《大敦穴》

體質偏熱的人立春可以多按壓腳的大敦穴。

大敦穴位於大拇指(靠第二趾一側)甲根邊緣約 0.1寸處,為肝經井穴,疏肝理氣的作用最強,善治氣鬱不舒引起的諸症,每天睡覺前用熱水泡腳,之後用手揉搓該穴位二十至三十分鐘,不但可以將肝火,也有鎮靜及恢復神智的功效。

NLP小技巧:《中斷憤怒》

體質偏熱的朋友在立春時節常會有無名火冒出,讓自己與身邊的人不舒服。當你意識到自己開始有憤怒的情緒感覺了,可以試著做做下面的動作:

  1. 將雙手握拳,雙肩聳起,然後放鬆,做個10次。
  2. 將眼睛咕嚕咕嚕逆時針轉10圈。
  3. 將你的嘴巴維持張開的狀態。

這可以有效中斷你的憤怒狀態,恢復冷靜喔!

偏虛體質:

立春時期,正值冬夏轉換交替,冷暖氣流相互交爭的時期,氣候時寒時暖,天氣變化無常,因為氣溫不穩定,各種細菌、微生物也隨之活躍,如果飲食起居不檔,加上立春時節正值春節前後,探親訪友頻率頻繁,宴請聚餐機會增加,接觸不潔飲食機會也增高,體質偏虛的人,一但吃了未煮熟的海產貝類食物,或飲用未經煮沸的水,很容易感染腸胃炎。

體質偏虛的人,在立春養生要特別注意飲食衛生,盡量減少宴客或聚餐,吃火鍋時要注意食用餐具需要分生熟食,尤其海鮮貝類食物要充分加熱,煮熟後再食用。

小食材‧增健康:《山藥瘦肉湯》

材料:山藥100克、瘦豬肉2兩或8兩的排骨

做法:山藥切片|加入瘦豬肉片2兩後,一起熬湯食用;或者先將8兩的排骨熬成澳湯,再加入新鮮研磨的山藥汁煮沸即可。

體質偏虛的人立春時節可以多食用山藥等甘味食材增強免疫力。中醫認為,山藥性平味甘,主要作用是健脾益腎、補氣養陰,加上山藥氣味平和,溫補而不驟,微香而不燥,是體質偏虛者非常適合的食材。

根據研究顯示,山藥富含多醣體具有抗氧化活性,可以抗衰老並增強免疫細胞功能,對於脾胃虛弱、慢性腹瀉、食少體倦虛勞等症狀,療效頗佳。

小動作‧大功效:《振神法》

體質偏虛的人立春時節可以多按壓肚臍。用「振神法」刺激肚臍及周圍相關穴位。

人體許多經絡會通過腹部,「振神法」可以直接刺激通過腹部的九條經絡,而且肚臍本身的神闕穴,是人身神識的居所,而附近的丹田是人體的發動機,為一身元氣之本。

經常按摩肚臍周圍,能刺激肝腎精氣,幫助消化、促進排便,對於許多慢性病都有很好的防治效果。

振腹法很簡單,只要用空掌沿肚臍四周,順時鐘方向拍打,每次拍打持續約三至五分鐘,讓腹部輕微發熱,加速血液循環即可。

空掌拍打可控制力道,也不用擔心按壓不到穴位或造成身體傷害,但須注意飯後一小時內不要拍打。

NLP小技巧:《典範》

體質偏虛的朋友,也比較容易沒自信,我們可以試著找到自己的典範,向他們借一下資源。

STEPS:

  1. 先確定自己想先在哪方面有自信,找到那個方面的一個厲害的人。認識或不認識,真實或虛擬,都沒關係。
  2. 感覺一下,看著、聽著、感覺著這個厲害的人,它帶給你什麼感覺?
  3. 將這個厲害的人用你的方式放大、變亮、變溫暖、帶著一點你覺得溫暖有力量的顏色的感覺。
  4. 允許自己站直,做個深呼吸,然後邁步進到這個厲害的人身體裡。感覺一下在裡面有什麼感覺呢
  5. 感覺夠了,就感謝自己,感謝這個厲害的人,然後再做個深呼吸,將這個厲害的人的能量吸到自己的體內。感覺一下這個厲害的人在自己體內有什麼好感覺呢?
  6. 問問自己:如果要在那個自己想要有自信的方面有一個行動,你的第一步會做些什麼?

偏實體質:

春季與肝相應,體質偏實的人在立春特別容易出現肝火旺盛的症狀,尤其眼睛容易反應不適。立春時因為肝火導致眼部不適,主要表現在眼睛紅腫和眼睛發澀,同時有煩躁、易怒、兩肋疼痛、口苦、便乾等症狀,多屬於實火。

除了眼部不適,民間有「春發」的說法,意思就是許多毛病,一到春天很容易會有復發的情況。體質偏實的患者,一到立春,痔瘡容易復發。中醫有「東藏精」的說法,是只為了抵禦漫漫寒冬,人體毛孔都處於閉合的狀態,加上冬天時身體新陳代謝較低,運動量也減少,多餘的熱量大多累積在腸胃裡。等立春一到,毛孔張開,陽氣開始向外發散,腸胃積蓄的內熱也蠢蠢欲動,當內熱進到肛門周圍,使腸道失潤,就容易出現便秘,如果用力過度,容易讓肛門充血,導致痔瘡便血。

小食材‧增健康:《菠菜》

立春時節體質偏實的人可以多食用菠菜等偏涼的食材降肝火。菠菜性涼味甘,有活血補血、滋陰潤燥、清熱解毒、潤腸通便的效果。古籍記載,菠菜可開胸膈,通腸胃,大便澀滯及患痔者宜食之。

體質偏實者,由於腸胃內積熱較多,容易在立春時引起各種上火的症狀,菠菜是最佳腸胃清熱潤滑劑,不僅可以幫助體內排除積熱,菠菜本身富含的多種維生素及蛋白質、礦物質等養分,更能提供抗衰老的保養。菠菜可以涼拌食用,先將波菜煮熟後,瀝乾拌入醬油、蔥末、蒜末,拌勻即可。

小穴位・大功效:《孔最穴》

體質偏實的人,或是長期久坐,常常火氣一大,就有痔瘡疼痛的人,立春時節可以多按「孔最穴」。孔最穴位於手肘內窩,往大拇指方向,在尺澤與太淵的連線上,距離太淵,即腕橫紋上七寸處。

按摩時可維持右手彎曲姿勢,前臂左右反覆轉動,左手按住穴位處,每次按壓三至五分鐘即可。

NLP小技巧:《逆轉情緒感覺》

體質偏實的朋友有時比較容易鑽牛角尖,造成腸躁症等問題,有時可以利用一個小技巧,讓自己從心到身去放鬆。

STEPS:

  1. 回想一下自己一次不舒服的情緒感覺的經驗,並且感覺它。
  2. 找到內在轉動的方向:將非慣用的食指伸出來,先以同一個方向畫一個夠圓的圈圈,試著用垂直與水平的角度去轉動;然後再換一個轉動方向,再以垂直及水平的角度去轉動。當找到最順暢的就是與你這個感覺相符的轉動方向與角度。
  3. 先維持你找到的轉動方向與速度,再慢慢地停下來;然後再用同樣角度而轉動方向相反的形式,由慢而快轉動。過程中最好維持這個圈圈的圓形狀態。
  4. 當換個方向轉,你又轉得夠順的時候,重新回想一下那個過去不太舒服的經驗,現在有什麼感覺呢?

NLP:「正向肯定句」沒用啦!

別再說沒用的「正向肯定句」了!

咻一下子,2018就要結束了,你還在想新年新希望是什麼嗎?

講到新年新希望,就會聯想到《吸引力法則》。
許多人或許都聽過「吸引力法則要以正向肯定語句來想事情」的說法。

這個說法,
是,也不一定是。

這可以從幾個方面來說說:

1. 「是」的理由:
人類的大腦是藉由「刪除」、「扭曲」、「一般化」這三個方式,來構築自我生活的世界觀。

人的注意力很有限,同時間只能處理 「7加減2」的資訊,因此會自動刪除一些細節,讓大腦可以有效率地去過濾一些東西,協助構成自我的世界觀。

而當你說「不」要什麼的時候,事實上必須先注意到那個不要的東西,再轉譯成「你要的」。

可是大多數的人只進行到「注意到不要的」,畢竟大腦的指令只到「我不要」,而另外一個「扭曲」與「一般化」的作用,有時會讓我們誤以為自己已經完成了想要做的事情。

這是之所以要說正向語句的原因:
讓大腦明確知道,要完成的工作是什麼,並去完成它!

2. 「不一定是」的原因:
「正向肯定語句」是以「現在式」的文法,來述說一個人事物的狀態。

重點來了喔:
如果你想要減肥,你對著鏡子裡的自己說:
「我是一個苗條有型的傢伙!」
如果你想要有錢,你看著錢包說:
「我是一個富有的人!」

那會是一個怎樣的感覺呢?
當你心口不一,覺得自己在騙自己的時候,
再正向肯定的語句,
創造出的是「負向的感覺」,
散發出的是「負向的頻率」!

正向肯定的語句並不會為你吸引來你要的!
正向肯定的感覺與狀態才會!

那怎麼辦?

第一,
你要先釐清自己在什麼情境下,是怎樣個性的人?
你可能在工作上很努力趨前講求利益,
可是在兩性感情上是逃避受傷害風險的人。

如果你在這個情境中是「注重利益」的,
那直接的正向肯定語句帶出的感覺就會比較強烈。

如果你在這個情境中是「注重風險」的,
那正向肯定語句就需要轉譯成「你注意的風險一旦避免了你會有什麼好處」,才能帶出相稱的正向好感覺狀態。

其次是「說法」。

很簡單,
將「現在式」改成「現在進行式」就好了!
「我是一個苗條有型的傢伙!」變成
「我正在成為一個苗條有型的傢伙!」
同時去找到自己正慢慢變得苗條有型的外部證據。

「我是一個富有的人!」改成
「我正在成為一個富有的人!」
同時去找到自己正慢慢變得富有的外部證據。

「當你真的想要一個東西時,全宇宙都會支持你!」
「宇宙」是外部世界的東西,
你找到的證據愈多,愈能相信這個宇宙正在支持著你!

祝大家心明眼亮,吸引來你真正想要的!

Event : NLP技巧交流會| 十一月人際關係主題-《化解情感纏身困心技巧》練習工作坊 @2018/11/21

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你有這樣的經驗嗎:

  • 對於某段感情特別念念不忘,難以邁開步伐去交往下一段感情嗎?
  • 對於過去某個重要的人,存有特別依賴的情感,讓你現在工作或生活提不起勁來嗎?
  • 儘管在現在的感情不是很順利,卻因為一些因素沒法離開他或她嗎?

2108/11/21,針對這些「剪不斷,理還亂」的情感困擾,山姆邀請你/妳一起來練習《化解情感纏身困心技巧》,為自己去得到一項可以重獲自由的工具。

適合狀況:

  • 經歷太過轟轟烈烈,覺得自己放太多的戀情。
  • 對子女、父母、朋友、同事、老師⋯⋯人際關係上有過分依賴心理狀況。
  • 人際關係中有過很緊密而後疏離的狀況。

適合對象:

  • 有學過、看過、略懂NLP的朋友。
  • 沒學過、看過、略懂NLP,而想了解一下的朋友。
  • 有以上狀況,想要自我成長的朋友。
  • 想要來看看山姆的XD

主講人資歷:

山姆王,Sam Wang

擅長身心整合技巧應用,為個人設計與引導開發專用身心技巧。

NLP是一個讓人變好的技術,
而技術,是要練習上身的!

NLP Master Trainer(高階導師),山姆王,
將在未來的每週三,
以兩小時,深化說明、示範與演練一項NLP技巧,
讓沒學過NLP的你,快速擁有一個身心工具,自助助人。
提供已經學過NLP的你,多一個寬廣的觀點與練習平台。

好工具,你不來練習學學嗎?

內容:

1. 淺說痴纏情感的生成與應對原則。
2. 《化解情感纏身技巧》示範與演練。
3. chunking

時間:

2018/11/21,19:30~21:30

地點:

臺北市中山區松江路131-1號3樓-303室

人數限制:

8人

練習投資:

A、轉帳方案:500/人,兩人同行800,包場2800/8人

>轉帳資訊:
單位:上海商業儲蓄銀行士林分行(011)
帳號:3620-3000-0457-03
戶名:王睿毅

B、刷卡方案:

1. 單人:550/人(https://core.spgateway.com/EPG/samwg/5GrrN77)
2. 兩人同行850(https://core.spgateway.com/EPG/samwg/WF8zy5)
3. 我要包場2850/8人(https://core.spgateway.com/EPG/samwg/M9o3QC)

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注意:
1. 「報名程序」以「繳費完成」方為報名成功喔!
2. 講師擁有課程內容調整權利,會視參加者現場狀況與需求反應調整。

NLP:宇宙11法則

宇宙11法則.png

  1. 思想法則
    專注在「要的」,而非「不要的」。
  2. 供給法則
    有慾望才會有想像,預期一定會擁有才會實現。
  3. 吸引力法則
    專注於有興趣及想要的事情(成為–去做—擁有)。
  4. 接收法則
    想要得到必先給予。如果想要得到一樣東西,最快的方法是先幫助他人得到。
  5. 增長法則
    只要讚美別人,「被稱讚」就會增加。關注美好的事物。
  6. 補償法則
    要未來有不一樣的結果,現在的行動馬上就要有所不同!
  7. 無阻抗法則
    不要把專注力集中在如何排除障礙,應專注在想要前進的方向。
  8. 寬恕法則
    決定放下並寬恕。即可協助將注意力轉移。
  9. 犧牲法則
    有任何靈感出現時放掉「抗拒」,「犧牲」換個方式講就是「交換」。
  10. 順服法則
    順從大自然法則,有智慧的人懂得改變心態,順應變化。
  11. 成功法則
    追求成功是每個人的責任與義務,只要你想要,就絕對有具備實現願景的能力;問題不在「能不能」,而在「如何做到?」。

NLP節氣調理:夏至@2018

summer garden yellow petals
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2018/6/21,18:11台灣地區正式進入夏至節氣之中。

一般來說,夏至會在國曆六月二十一日或二十二日,就如字面上所標示,「夏至」也就是代表夏季確實到來,通常中午前會晴朗燥熱,而午後就常出現大雨滂沱的午後雷陣雨。

在天文上,
太陽光線在夏至直射北回歸線,這天的北半球白天的時間達到最長,夜晚的時間最短,之後便隨著陽光逐漸往南直射,白天的時間會慢慢縮短。如果說,立夏是夏季的起點,夏至就是提醒著我們,夏季已過一半的「中」點,而夏季型氣候也在這時候最明顯。夏季型氣候的最大特徵就是溫度明顯上升及降雨量減少,同時也進入了颱風季節。

夏至開始的時間差不多在端午節前後,因此才會有「未食五月粽,寒衣勿入櫳」的諺語,意思是在端午節過後才是典型的夏季型天氣,才能安心的把冬衣收起來。

下雨的型態變成午後雷陣雨,通常天氣都是上午相常晴朗炎熱,中午過後因水氣及烏雲累積到一個程度,便會下起滂沱大雨,有時雜著雷電交加。
這樣的雨通常很下得很急很快,令人措手不及,雨勢也相當驚人,這時間出門記得帶把傘比較保險,免得成了落湯雞喔!

台灣有句俗諺說:「芒種夏至,檨仔(芒果)落蒂」,夏至,也是香甜芒果的產季。

四百多年前,荷蘭人從東南亞將芒果引進台灣,在目前的台南六甲開始試種,慢慢擴散到各地。芒果台灣民眾習慣的稱呼「檨仔」,其實也不是台語,而是根據平埔族的發音而來。

雖然芒果好吃,也隨之有許多冰品因應上市,夏至時節卻不宜吃太寒涼食物,「冬至蘿蔔夏至薑」,炎夏吃薑,反而可以藉由溫熱食物來達到排汗排毒的養生效果。

寒性體質:

身體機能代謝活動均比較衰退,抵抗力弱、體溫不足、手腳常冰冷、臉色蒼白、貧血怕冷、喜喝熱飲、精神萎靡、行動無力、尿量多而色淡、常腹瀉下痢,婦女生理週期常延遲。

體質偏寒的人夏至時節可以多泡腳,來借暑氣調理原本寒性的體質與冬天慣發的疾病。

腳底是人體血氣循環的末端,如果血氣不足便會出現循環停滞的症狀。

泡腳時可以用一個高到小腿肚的木桶,泡到離膝蓋不遠的位置。

人體很多重要的穴位都在這一段,足部是足三陰(足太陰脾經、足厥陰肝經、足少陰腎經)的開始,也是足三陽經(足太陽膀胱經、足陽明胃經、足少陽膽經)的結束,泡腳可以同時疏通這六條經脈。

 

 

熱性體質:


腺體亢進、身體機能代謝過度、易興奮緊張、常口乾舌燥、嗜喝冷飲、顏面潮紅、眼睛充血、身體易上火發炎、尿量少而色黃、常便秘、婦女生理週期常提早。
在夏至有充足的日曬以及旺盛的陽氣,偏熱體質會很容易情緒不穩定,這時更應該注意控制自己的情緒、節制日常的飲食、調整正常的作息習慣等。

體質偏熱的人夏至時節可以多按摩神門穴。神門穴是心經上的原穴,是人體各個部位傳輸氣血的重要穴位,於手腕內側腕橫紋下一橫指。

神門穴的治療範疇非常廣泛,可説是心臟疾病及各種精神疾病的主穴。神門穴也可安心寧神,對於心火上炎引起的腸胃不適和神經系統疾病都有很好的治療作用。

現代人生活工作壓力大,常到失眠的困擾,經常按壓神門穴也可以幫助提高睡眠品質,降低因失眠引起的其他疾病的機率。

虛性體質:

排便、排尿、排汗均正常,但元氣不足,對病毒的抵抗力減弱、免疫力差、體虛盜汗、精神不濟、倦怠無力、手心常濕、晚上常流冷汗、臉色蒼白、行動無力,臨床上慢性疾病,體弱多病也都算虛性體質。

冬至陽生,夏至一陰生。都是代表著陰陽轉換的階段,當過了夏至的第一天,陰氣就要開始體質偏虛的人容易出現體虛盜汗、精神不濟、手心常濕等等症狀,中醫把它歸類為腎陰虛,當體內的陰氣才剛開始,如果不好好培養,很難陰陽平衡,所以一定要在這時節好好的調養生息、養陰固腎,讓身體更健康。

體質偏虛的人在夏至時節可以多按摩手三陰及手三陽來養生。中醫認為人體上肢共有六條經脈的循行,而六條經脈又分為三陰三陽,如果在這陰陽交接的時節,能夠以按摩的手法幫助陰陽的轉換,就可以幫助人體潛陽扶陰。

至於推拿的重點應在手三陰、手三陽經絡上。自我按摩的方法就是揉拿上肢,從肩部向下一直推拿到手腕,反覆多遍,除了能幫助上肢三陰三陽經絡的調整陰陽的功能外,再用拿捏的方式多捏捏手的內側,還能促進陽氣的潛降和收藏及陰氣的生長。

實性體質:

排毒功能比較差,即排便、排尿、排汗均有障礙、內臟有積熱、體力充沛而無汗、精神亢奮、煩躁、經常便秘、尿量不多,臨床上身體強壯,一般初中期的病症,及癌症多半算是實性體質。

在《黃帝內經‧素問,四氣調神大論》有云:「使志無怒,使華英成秀,使氣得泄,若所愛在外,此夏氣之應,養長之道也。」這段話是說,夏季要神清氣和,快樂歡暢,心胸寬闊,精神飽滿,如萬物生長需要陽光,對外界事物要有濃厚的興趣,培養對養心有益的活動,以及保持樂觀外向的性格。這些都是有利於偏實體質在夏至氣機上的通泄。

偏食體質平時容易情緒急躁、心情起伏較大或容易失眠,這代表肝氣不暢,這時更要把握陰陽轉換的時機,好好養其肝陰、長其肝陽,夏至的養生更著眼於一個「長」字。

體質偏實的人夏至時節可以多利用「捏脊」來養生。就是用手指捏起脊背上的皮肉,用力往上提,從尾椎一直捏到頸椎。從生理解剖看,脊柱中有脊髓,是大腦神經從脊髓分支出來,散布到全身各處,大腦通過脊髓和神經網路,指揮全身的活動。

從經絡來看,脊背正中是督脈,總督全身陽氣的一條經脈,足太陽膀胱經循行的部位就在兩側,膀胱經是人體循行部位最廣,陽氣最多的一條經脈,因此脊背是全身氣血運行的大樞紐。平時如果能常捏脊,不僅能調節全身陰陽,同時也疏通五臟六腑的氣機。脊背樞紐的氣血通了,自然百病不生,身體上一些大大小小的毛病,也能不藥而癒。

夏至,也告示著一年一經過了一半,還有半年的時間,好好調理自己的身體,為美好的未來奠定良美的基礎吧!