NLP: 活在當下的力量

「當下」，
就是一種「平穩和效率的品質」。

在很多行為上，
「親和感」是最基本，也是最重要的一個要素。
也是一種能與互動對象建立起平穩、有效、親近連結的能力。

對於教練、訓練師、管理者，以及各種專業溝通者，
都是非常重要的資源。

而一個平穩狀態和好的連結，
來自於「活在當下」、「回到自己中心」，以及與「身邊人連結關係的程度」。

「活在當下」的品質，
經常就是「我們能與眾不同的差異點」，
讓我們能夠享受生命，
創造出生生不息的合作，
協助別人成長與轉化。

「活在當下」
會伴隨著有活力、連結、創造力、滿足和流動的感覺。

當一個人沒有活在當下，
並與自己和其他人失去連結時，
這個人會出現覺得空虛、失控、有距離、無用的感覺。

Richard Moss 說：
「我們與別人的距離，就等於我們與自己的距離。」

這也就是說，
我們與別人及周圍世界的關係，就是我們與自己的一面鏡子。

以我們與自己的關係為基礎，
我們與其他人及外在世界的關係開始產生。

自己與自己的關係，
通常受限於我們不知道如何滿足、接受、支持與愛自己。

換個角度，
當每個人與自己連結，彼此都活在當下，
自然會產生悲憫、同理、由衷地關注彼此、產生自發性的信賴感和喜悅。

這些感覺，
是所有正向個人和專業關係的基礎，不是嗎？

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2020/10 山姆催眠戰鬥營學員夥伴回饋－愛情小魔女迦迦（王瀅迦）

（課程學員夥伴回饋，原篇照刊）

• NLP催眠才子 ——《華耳街日報》。

• 技法精彩奪目、目眩神迷 —— 《艾蕊克森＋愛滴生》攜手推薦。

• 談到Sam的N͟L͟P͟ 、量子催眠，再多的讚嘆都不足以形容，沒上過Sam的NLP與催眠，別說你會NLP及催眠。——《高熊農會》。

• 21世紀最令人感動的技法大師，我的表演算什麼！我自嘆不如 ——《舞台催眠師，馬場町馬丁》。

好啦～～～～心得在下面 👇

NLP Communicate: 「融入」與「解離」

你有過這樣的經驗嗎？

有些事情雖然已經過去了，可是如果回憶一下，還是有種「歷歷在目」的感覺，好像自己重新經歷了當時的情境。

那即是自己已經「融入」或「結合」那個經驗裡面，也意味著我們真正感覺或享受到那個經驗中的所有細節。

另一方面來說，當我們從某項經驗「解離」／「抽離」出來時，我們就是與那個經驗保持距離，並切斷對它的所有感覺。

「融入」／「結合」與「解離」／「抽出」，在中文的解釋，就是「身歷其境」，與「置身事外」。

在ＮＬＰ的操作中，探索者會常被要求，融入某一項經驗中，這意味著，探索者要假裝好像透過親眼再度看到記憶中的那段經驗，假裝確實在場，並經歷所有的感覺、聲音、味道、以及畫面。要讓人融入某項經驗，可以問他：

「看到你所看到的」、

「聽到你所聽到的」、

以及「感受到你所感受到的」。

「解離」則是當我們需要對某一情境，保持冷眼旁觀及隔離其所會對自己引發的感受，設定一個安全距離所採用的方式。

當你是解離狀態時，會看到自己在那個情境中，好像在看電視或電影時，在畫面中看到自己一樣。

與某個回憶解離，會大大降低自己該回憶的感受強度，避免過度的反應出現。

你會發現，當自己與所觀察畫面愈遠，解離的程度就愈強。

在有些案例或創傷中，我們可能同時會要求出立體的空間感。通常會說：

「請從一個安全的距離與高度，俯視這個情景……」

當你改變了看事情的角度時，自然會注意到某件事情已經改變。

日常生活中，我們隨時都在「融入」與「解離」。因為我們的情緒隨時都在變化。

然而，問題是：你我常「融入」負面狀態無法「解離」，有過重大創傷的人，尤其如此。

如果這時要對自己內在溝通，那此時便要提醒自己「解離」，去得到冷靜的狀態，進而促發心境的改變喔！

NLP：2019伊始增加動力

告別2018，迎向2019，回首一望，
原來如此2018設定了許多目標，可是確認溝一直沒給他打下去。

很多時候會歸類到「沒恆心」、「沒毅力」⋯⋯之類的原因。

殊不知，你可能寫下這個目標時，用字遣詞「寫錯了」！

了解我們做目標設定時的「心態」，其實比單純寫下你的目標來的重要許多。

首先，
我們要知道，為什麼要設定目標？
因為，
沒有目標就沒有方向！
而通常我們「設定目標」的「語法」，則會與誘使我們去完成目標的「動力」有關。

通常你會寫下或說出「我要做ＯＯＸＸ」、「我不要再％＄＾＆＆」、「我希望得到ＸＹＺ」⋯⋯之類的目標設定內容。

這些也很好，至少開始想讓自己變好，變強壯，同時在未來一年的旅程上，有個出發的方向，這是好事。

如果說，可以再多做三件事，或許會更棒，更有機會完成你設定的內容喔！

第一：停下來看看自己寫下的目標，問自己一下。

你寫下或你說出的「目標內容」，先看看裡面的肯定句比較多，還是否定句比較多；如果就比例上否定句比較多，例如「我不要再遲到了」，就多問一下自己：「那我要什麼？」

第二：調整後，再多問自己一下。

找出自己要什麼後，再問問自己：「這個目標或『我要』的重點Ｘ是什麼？為什麼這個Ｘ這麼重要？對我的意義是什麼？』（擇一就行了）。

請儘量完整記錄下來。
然後注意到自己字句中「因為」之後的部分。

如果你出現這些特徵或字句：
得到、實現、取得、擁有什麼⋯⋯、包括⋯⋯、想要什麼、目標是什麼⋯⋯

在目標設定的「背景」中，你傾向於「趨前目標」的個性類型。

如果你出現這些特徵或字句：
比較多否定詞句、相對專注在解決或避開問題、很會找出問題，解決問題，目標出現的比例少、事情的優先順序不太會去排序管理、有時被認為憤世嫉俗或是玩世不恭、會提到有待避開或擺脫的問題、排除不要的狀況或事情、看重問題⋯⋯

在目標設定的「背景」中，你傾向於「避離避險」的個性類型。

這是NLP後設程序中，「內在工作動力方向」的類型模式。

在NLP後設程序中，根據人類的行為模式，大大小小區分成六十種左右的類型。而要注意的是，「人」這個存在是「有機體」，會順應著環境背景的不同，可能會出現不同的行為，因此在使用《後設程序》時，第一要注意的其實不在「後設的內容」，而在「後設的背景」。因此你可能在工作中避離，卻是在兩性關係中趨前，也不一定啊（笑）。

不過有時會常搞混。

例如，說到「自由」，你認為是趨前？還是避離呢？

山姆問過一些朋友，
大概有六成左右的朋友，答案是「趨前」，理由是「自在、沒有束縛⋯⋯」

注意到了沒？

「沒有束縛」，
所以「自由」的存在，是為了「避免被束縛的風險」，是不？
我們不也常說：
「我們有免於ＸＸＸＸ的自由」嗎？如果沒有ＸＸＸＸ的風險，你本來就可以做，也就不會去強調這個自由的可貴了。
因此，「自由」是屬於「避離」的用詞喔！

等等，不是還有第三件事嗎？
別急，現在山姆正要說了呢！

第三件事情：

當你確認了自己在目標設定的「背景」中，屬於「趨前」或是「避離」哪邊的傾向高點時，
用下面的一些字詞，強化自己對目標設定字句的感覺。

1. 趨前：取得、獲得、擁有、得到、包含、實現、讓你能夠、好處、利益、這就是我能成就的⋯⋯

2. 避離：將不必、解決、防範、避開、訂正、不必處理、擺脫、不是完美的、讓我們找找哪裡出錯了、以後就沒問題了⋯⋯

人不是電腦機器，你得要有感覺，才會想去做某些事。
因此第三件事情，就是勾引起你的感覺，讓你願意順從自己的內在方向，產生些動力，去完成你想完成的目標。

有目標設定是好事，
有動力能讓你去執行完成這些目標更是好事！

祝福各位朋友，2019都能持續久久，讓自己堅持完成自己真的很想完成實現的目標！