NLP:9方法讓人喜歡你

九方法讓人喜歡你

我們大多數時候,都想要讓人喜歡自己。
阿德勒曾說:「所有人的問題都來自『人際關係』!」

我們想要讓人喜歡自己,得具備哪些特質呢?

這得先從為什麼會喜歡/不喜歡一個人說起了:

對一個人的「喜歡」,我們的內在有一整套潛意識運作過程,而且這個過程的發生不是偶然的。只是在現實生活中,我們對這個過程的發生渾然不知,所以才會感到「愛情來得太快,就像龍捲風」般的莫名其妙!

不過,從一些心理學法則和現象,我們就會知道,我們對別人的想法是怎麼來的。所以學了這些,以後不管遇著誰,你都能讓他喜歡你!

首先,
如果我們喜歡一個人,我們會覺得他這人很有魅力;
相反的,
如果我們覺得這人很有魅力的話呢?

是的,
我們也往往會更喜歡他。

所以你想要讓人喜歡你,可以試著這樣做:

1. 看準情緒,她/他心情好的時候出現

如果「你」和「能引起快樂的刺激物」同時出現時,
那麼這個人就會將「你」和這種「快樂的感覺」聯想到一起。

這就是「聯想法則」。

如果你正計劃著去旅遊度假,那麼,你就會把計畫時的「期待興奮」的感覺和「當時在你身邊的人」聯想到一起,你將更喜歡他們;

相反的,如果你剛跟男朋友女朋友吵架,氣到胃痛呢?那你身邊的人可能就會有點倒霉,就蠻大可能會成為這個不舒服感覺的犧牲品了,你對他們的喜愛往往因此而減少。

NLP中的「心錨」(Anchor)技巧,基本上也是因著古典心理學的「制約法則」,以及「聯想法則」來使用。

當然,要讓別人喜歡你,除了讓「自己」與「能引起快樂的刺激因子」同時出現之外,還有很多方法。

所以,如果想讓一個人喜歡你,趁他心情好的時候,趁他正為某件事興高采烈的時候,跟他聊聊天!這些愉快的情感就會被聯想、被錨定到你的身上!之後,他就會對你產生積極正面的情感啦!

而要知道一個人的心情是好還是不好,看他的臉就好啦!

如果他心情好,你和你打招呼時,他呀,笑容會逐漸跑出來,蔓延到整張臉,而且眼睛的視線也會與你有目光接觸;如果他和你打招呼時,他只用嘴角擠那麼一點點笑容——就是說,笑容沒在他的整個臉上蕩漾開去——那麼,這就是禮節性的笑容了,通常反映他心情不大好。

2. 常出現在她/他面前!

只要最初產生的情感不是消極負面的,重複對人們呈現任何刺激物,人們對該刺激物的欣賞或喜愛的程度會增強(Moreland & Zajonc1982)。

任何事物——某人、某地,甚至某產品——曝光率越高,所造成的反響也越積極正面!

所以,很多公司登廣告總要時不時地出現該產品的畫面或該產品的名稱;至於該產品有什麼特色,或使用該產品有什麼好處⋯⋯,卻不一定會提。因為他們不需要說這個產品有多好,只需要不停地讓這個品牌或產品我們面前出現,讓我們大腦記住「它」就行了!

單單重複曝光就可以增加銷售或選票,廣告商和政客正是利用了這一現象來影響我們!

該法則對人類行為的影響也很大。我們使用文字也是這樣,我們會覺得的姓名中出現的字,一但出現在其他人的名字中或是事物中,我們也會覺得這個人或東西更有「吸引力」!

所以,不要搞神秘了,多在一個人面前晃晃,就可以增加你在對方心中的分量了。

3. 「喜歡」就要讓她/他知道!

太多研究或常識都證明了:
我們往往更喜歡那些也喜歡我們的人。

一旦我們知道到某人對我們有好感,反過來,受了潛意識的驅使,我們也會「發現」他也更可愛了!所以,如果你想讓你的「目標人物」喜歡並尊敬你,那麼,你得先讓他知道:你喜歡並尊敬他!

如果他真的一點都不喜歡我,那怎麼辦呢?

放心,「喜歡」有兩種狀況:

一種是A:一開始對方就喜歡你;

另一種是B:開始時他不喜歡你,但後來他漸漸喜歡上你。

就結果來說,都是「喜歡」,是不?

重點來了:兩種情況下,哪種的喜歡程度更深呢?

研究顯示,B狀況的喜歡程度,來得比A更深一些。

也就是說,逐漸成為一個人的好朋友,比立刻成為一個人最好的朋友,有更好的效果喔。

180度的大轉彎改變態度,會讓人覺得怪哪!「相互喜愛」,還是要慢慢逐步地讓對方知道你喜歡他!

4. 相似相吸

比起「異性相吸」,人們更喜歡那些與自己相似、興趣相投的人。

我們或許會因為一個人與自己不一樣而對他發生興趣,
但讓我們彼此喜歡的卻是我們之間的相似點、共同點!

談共同感興趣的話題,是萬變不離中的原則。

「相似相吸」與「戰友情結」有點相像。

一起經歷了人生變故的人們,往往更能結成重要的盟友。

像是:一起當兵的同袍,一起住宿的大學室友,一起練習武術的朋友⋯⋯都會比較容易建立起深厚的友誼。

即便沒在一起共同經歷過什麼,那有相似的經歷也是有幫助的。

因為相似的經歷,也能成為把人們緊緊連在一起的連結。

正是這個原因,兩個未曾謀面的人也能一見如故。只需分享他們過去的相似的經歷:都曾得過的什麼病、都曾中過的什麼獎、讀過什麼書⋯⋯

藉由共同/類似的經歷,讓我們滿足渴望被理解的需求,進而拉近彼此的距離。

5. 讓他產生好的感覺!

你讓他產生了什麼樣的感覺?他對你的感受,在很大程度上取決於這一點。是啊,你可以花上一整天的時間,努力他的歡心,讓他相信你很棒。可是,當他在你身邊的時候,你讓他產生了什麼樣的感覺呢?這兩者的差別是很大的。不知你注意到沒有,當你和一個懂得讚美、真誠親切、溫暖熱情的人在一起的時候,你的感覺會很好。相反,如果一個人對每件事、對每個人都要數落個不停呢?恐怕你和他呆上五分鐘,也要煩得不得了。因為和他在一起,你的生活會被他榨得乾巴巴的、了無生趣。所以,要做一個讓人家感覺好的人!這樣下去,人們會覺得你非常可愛。

6. 有樣學樣

受潛意識的驅使,去喜歡一個「看起來和我們很像的人」。

因為這樣能產生信任;

有了信任,在和別人之間就容易有心理橋樑而讓彼此的交流變得順利!

談話過程很可能會因為談話雙方彼此的「同步」,變得更積極自在些。

如果一個人的手勢或者講話時的「用字遣詞」和我們一樣,我們就會覺得他很可愛。

這也是NLP「模仿」的基本。

那要怎麼有樣學樣、怎麼模仿呢?

我們有兩個原則

A、「延遲」學「部分」的動作與姿態:

例如,你與一個人站著聊天,對方將右手插在右邊褲子口袋裡,如果你和他面對面,也只要依樣畫葫蘆,過個三五秒,你把你的左手也去抓著褲子口袋;對方如果用左手摸了鼻子,過個三五秒,你再用右手去搔一下右臉,不過也別太明顯了,沒人喜歡太過分的「學人精」,對吧?!

B、學他的講話方式:

語氣、語調、語速、音量⋯⋯這些說話的品質是我們溝通對話時很重要的因素。所以講話時,盡量與對象保持一樣的講話速度。他講得慢、語調平緩,那麼你也慢、語調也平緩;要是他講得快,那麼你也講快些。

7. 讓他/她幫你的忙!

人類性格方面的研究顯示:我們會在剛傷害過一個人之後,潛意識裡更加討厭這個人。

所以男女分手過後,你可以去觀察自己或其他人,如果對方在背後說你什麼,有時候可能是做賊心虛而已,並不一定是你做了什麼傷害他的事,放心吧^^

為什麼會這樣呢?

我們試圖在降低「認知失調」。

當我們的行為和我們的自我信念價值觀不一致的時候,我們便會感到不自在。為了降低這種內心的衝突,我們會為自己的「不合理」行為尋找理由,使之與自我信念價值觀保持一致。

所以,當一個人無心或有意地傷害另一個人時,會問自已一個問題:「我為什麼要這麼對他呢?」;然後,自我合理化的調整解釋就會出現了:「一定是因為他自己做了什麼錯事,或是我才不喜歡他,這是他的應得報應!要不然會是什麼原因呢?難道是我很糟糕?才不會是這樣的!」。

同樣的,覺得一個人特別受你喜歡的角度,「認知失調」一樣適用。

我們也會在剛為一個人做件好事之後,更喜歡這個受我們幫助的人。

也就是說,我們很可能會因為幫了某人的忙之後,對那個人產生更加積極的情感。所以,如果能讓他幫你一個小忙,那麼就讓他幫吧!

現實生活中,「工具人」常為了討女神/男神的歡心,對他們好,替他們跑腿辦事。

這個行為會讓他們認為你是個好人,但不能讓他更喜歡你。

問問自己:「你要的是什麼呢?」

是得到「好人卡」?還是讓他對你產生好感呢?

所以顛倒過來,讓他幫你的忙,而不是你去幫他的忙。

8. 揭自己短處,開自己玩笑!

面對一個嚴肅、自己常常炫耀自吹自壘的人,你會有什麼感覺呢?

應該會保持距離吧?!

一般會讓人喜歡的,是那些不只關注他們自己、不是以自我為中心的人。

如果你也能調侃自己,就會大大提高你的可愛指數喔!

把自己看得太重,不太能提升「自信」。自信是自然出現的,「假自信」終究還是「假」的,所以可能還會讓人覺得奇怪。

真正自信的人,就像芬芳的花,花若芬芳,蝴蝶自來,任由世人自己去評說,任由世人自己去發現他的芬芳。

好吹牛的、自高自大的人,內心深處實際上覺得自己很渺小。

一個自信的、對自我一點懷疑都沒有的人,也常會調侃自己的過錯,他再怎麼厲害,也是個人⋯⋯是人都會犯錯,讓人家知道「自己是個人」是沒必要去隱藏的。

「我們喜歡自信的人」與「我們是人而不是神」,這兩者一點也不矛盾啊。所以,別把自己搞得那麼嚴肅,向人展示我們的缺點,承認我們的過失,也是展示我們的自信的方式之一啊!

9. 擁有積極的態度

雖然我們喜歡和自己相似的人,不過,如果:有一種人,很情緒化、很悲觀消極的、還動不動就找人吐苦水,甚至說著說著就神經質或是哭起來,你會喜歡與這種人相處長久嗎?

即使這種人和我們再相似(也就是即使你我是這樣的人),我們也不願和他們在一起;那些能用積極快樂的目光看待世界的人,才讓人喜歡,也更容易成為人們崇拜、追求的對象。

為什麼會這樣呢?因為擁有積極快樂的人生觀,是我們每個人的夢想啊!所以一旦看到某個人身上具備了這種特質,我們就會更喜歡他。

「同病」只會「相憐」,互相支持舔傷口,而那並不是互相喜歡啊!

當傷口痊癒,可以自主了,通常也會繼續往生命的前進方向走去,並放下這個「病」。「同病相憐」者喜歡的,僅僅是與「同病人」間特有的那種交流分享而已啊!

你想要得到人們的喜歡嗎?

試試這九個方法吧!

NLP: 病中小發想

woman wears black scoop neck long sleeved blouse seats on grey concrete pavement
Photo by Nicolas Postiglioni on Pexels.com

最近這陣子,
身體有些狀況,卻也可以沈澱一些東西。
我常跟分享的夥伴與學員們說:
「你需要的都在你身體裡了!」

臨到自己不舒服,有時還是會忘記自己常說的話。

那天咳到肺都要噴出來了,可是又很需要休息。

忽然這句自己常講的話,從橫隔膜跑出來,
於是乎就對自己做了一個大約體感15秒的瞬間催眠,告訴自己:

我知道⋯⋯
咳嗽是為了讓體內不需要的排出體外⋯⋯
而我也同樣需要休息⋯⋯
我可以先讓咳嗽消失,好好休息。
等我張開眼睛的時候,很有精神,
又可以把累積的不需要的一次爽快地咳嗽排出去⋯⋯

然後,就沒有然後,
直接就不省人事了快一天。

醒來後還算有精神,
咳出一大坨又濃又黃又黏稠的老痰,
呼吸通暢了,人也舒服了許多,
很有效率地完成一些事(雖然還欠很多沒做啦,狗咩媽塞⋯⋯)。

回到上週五的講座,
在場夥伴都不太相信我生病,畢竟上課時滿場飛,
很標準的上課一條龍,下課一條要死的蟲。
回想一下,
這也是上課時習慣使用一個internal form心錨,讓自己切換到講師狀態(必要也可以進入到超速趕課狀態),

只是那不需要做自我暗示,
直接來也行。
這也是種自我暗示,也是種催眠。

本來就會的東西,無需外求,
需要的,
真的是更多自我覺察啊!

NLP :限制性信念三兩事之五

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四、關鍵多數(「量變」引發「質變」的關鍵點)

另一個在處理限制性信念及思想病毒的重要課題即是「關鍵多數(量變帶來質變)」。

這個字眼是源自物理學,為了要引發電子與原子的連鎖反應,你必需達到一定門檻的能量,才能觸動反應的發生。

我們常說的「三人成虎」,「曾參殺人」也有點這個意思。

當你終於達到那個門檻時,戲劇性的改變就會快速發生。

就如同「壓死駱駝的最後一根稻草」,

有時對於手上握著最後一根稻草的人而言,
會認為「這是根可以壓死駱駝的稻草,我能證明,它一定有什麼神奇的地方!!!」。

然而,
如果其它的稻草沒有先被放上駱駝的背,
那麼所謂的「最後」一根稻草,根本不可能帶來任何變化。

同樣地,
在使用 NLP 時,我們或許可以幫助當事人針對許多部份,予以重新框架、
藉由轉換改變某些恐懼的反應、面對許多的限制性信念等等。

最後,
我們為當事人設定了資源心錨,要求當事人去想像未來可能的挑戰,然後啟動心錨。

假設前面的準備工作都順利運作,
當事人通常會驚呼:「哇!我感覺棒透了!」

但,
也許會接著問:「你幹嘛不一開始就幫我設定這個資源心錨?這最有效啦!」

我們都知道,會有這樣戲劇性的效果,是有之前其它工作的關係。

一個限制性信念的產生也是這樣的。

信念是一個「系統」,
要創造一個有效而持續的改變,我們需要去碰觸幾個相互有關連的限制性信念。

人們心中的死結通常不是因為單一信念造成的。一般來說,轉變限制性信念,需要面對的是「整個系統的處理」啊!

《待續⋯⋯》

 

NLP:反轉焦慮

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有位朋友臨時找山姆,找得很急。

他是一位很文質彬彬又有才的好青年。本身對於細節是比較注意的,在面臨職場工作壓力時,一時找不到資源,產生了些焦慮的感覺。

聽他訴說著工作時的狀況,同時有些微肌肉的緊繃與肢體的內縮,語言上有些小迴圈出現,

彷彿也見到自己在茫然不知方向的時候,也有類似的狀況。

就長久來看,陪著他確實建立一個好的生涯規劃,或許是比較好的方式。

可惜的是,我們彼此沒有太多時間上的彈性,而他目前正陷於「焦慮」的不舒服狀態。

權宜之計,先使用一個簡單的小技巧,協助他先舒緩目前這個感覺,留待未來有時間餘裕時,再來討論後面的部分。

這有點像是感冒時,我們多喝水,多吃維他命C,多休息;必要時,吃點醫生開的退燒藥。等身體恢復時,再好好調整身體作息,增加免疫力。

山姆使用的「退燒藥」,是NLP中的「反轉焦慮」。

在十分鐘快速地操作過後,這位朋友緊張的狀況消除,也比較可以有條理去思考面對問題與未來的狀況了。

「反轉焦慮」的操作流程如下(山姆版,或許有些與坊間朋友不一樣的地方,這很自然):

第1步:
回想一件令自己覺得焦慮不安的事情。

第2步:
覺察這個焦慮在你體內什麼位置連動?如果說有轉動,它又是如何轉動。(旋轉)的方向是什麼?覺察到之後,請感覺它的大小、顏色、質地⋯⋯(具體化),同時加上紅色箭頭標示轉動的方向與速度。
如果覺察上有些模糊,可以試著用手指或手臂旋轉幫助確認方向,如果方向與內在的那個旋轉不同,會有些卡卡、不順的感覺。

第3步:
把這「具體化後的感覺」拿到身體外面,試著用你的方式,停下它當下的轉動,並把紅色箭頭拿掉,改成指向相反的方向的藍色箭頭,再重新開始以新的方向轉動;再放回身體內原來取出的位置。

第4步:
放回體內後,如果可以,加快改變方向後的旋轉速度,再感覺一下,和之前有什麼不同的感覺?

第5步:
想一件自己覺得很自在的事情,並且觀察融入這個事件的時候,內在轉動的方式。

第6步:
一邊轉動這個正向的感覺,一邊想像這段美好的經驗毫無阻礙地順利進行。
如果可以,此階段可以用自已的「不慣用手」的兩隻指頭掐著(內行的朋友知道,這是在設置正向資源『心錨』。)

第7步:
同時,看看當下自己可以從前面看到什麼,聽到什麼,以及所有現實世界中你注意到的東西。

第8步:
先停下來,動一動身體。

第9步:
掐著剛剛不慣用手所掐著的手指,想像一下,如果在那個會引起自己焦慮的場景裡,感覺怎樣?
如果感覺上不再如之前焦慮,則可進行第10步;如感覺上覺得還有空間可以改善,請回到第5步,再找另一件自在的事情加入。

第10步:
面臨未來,如果將來有發生類似的狀況,覺察一下剛剛找到的「資源」能不能順利有效運作呢?

NLP:去除不必要的情緒

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生命,是條單行道,沒法不滿意就要求重走。

也正因爲沒法重走,
所以每一次選擇當頭,或許我們都會害怕選錯了邊,走錯了路。

在到達目的地前, 我們可能會被過去的生命經驗給羈絆,
無可避免會產生情緒,
無可避免會武裝自己,
無可避免會欺騙他人,
如果可以看到,
這些「無可避免」,在背後也正藏著一些資源。

這些資源,
能幫我們走出每個下一步,能助我們面對每個難過關。

但是,要怎麼做呢?

NLP的「時間線」技巧是一個蠻好的應用,或許我們可以試著這樣做。

這是一人的操作方式,
當然,如果有人可以協助自己,那是更好的!

〖 去除對過去的罪惡感或尷尬 〗

  1. 找到過去一個有罪惡感或尷尬的事件,縱使理智上知道不需要再牽掛在意,但想到時仍會不由自主地在意牽掛。

  2. 將時間線鋪陳在地上,並指出「過去」、「現在」、「未來」的位置與方向。

  3. 站在時間線的「現在時間點A」上,並指出那個事件是在哪個「過去時間點B」發生的?經驗一下,想起那個事件時,會有什麼反應呢?

  4. 向左或右跨一步,離開時間線,然後沿著時間線旁邊,走向剛才所指出,那個事件發生過去時間點B的位置,然後走到「比B更前面一點」的時間C位置上,面向時間點A位置站好

  5. 問問自己:「C這個位置是那件事發生之前的時間,一切都很順利。現在,有什麼感覺?」確認自己保持在事件前的安全狀態時,設下「安全心錨」,並在接下來的過程保持這個心錨,直到整個過程完成。

  6. 安全心錨設定完成後,向左或右跨一步離開時間線,從時間線外側走回時間點A位置外,啟動安全心錨並進入現在的時間點A,面向過去事件發生時間點B的方向。此時,再問問自己:「現在,有什麼感覺?」

  7. 如果感覺不錯,沒有之前牽掛的感覺,整個過程即告完成。如果仍有牽掛的感覺,請重複步驟4,回到C位置,疊加更多資源在安全心錨上之後,再重複之後的步驟。

  8. 成功去除過去事件造成的不適感後,測試一下未來如有類似事件發生,能不能有資源去對應呢?

〖 去除對未來事件的焦慮情緒 〗

  1. 請找到一件未來即將發生的事件,雖然不必要,卻會感到擔心或焦慮。
  2. 將時間線鋪陳在地上,指出「過去」、「現在」、「未來」的位置與方向。

  3. 請站在時間線的「現在時間點A」上,並指出那個事件是在哪個「未來時間點B」將發生?看著那件事情,經驗一下,有什麼感受與反應。

  4. 請離開時間線「現在時間點A」位置,然後沿著時間線旁邊,走向剛才所指出,那個事件發生時間點B的位置,然後走到事件發生「更後面一點,已經完成了該事件的時間C」位置上,面向現在時間點A位置站好。

  5. 對自己說:「這個C位置是那件事發生之後的時間。現在,我有什麼感覺?」自己保持在事件後的安全狀態時,設下「安全心錨」,並在接下來的過程維持住這個心錨,直到整個過程完成。

  6. 安全心錨設定完成後,向左或右跨一步離開時間線,從時間線外側走回現在時間點A位置外,啟動安全心錨並進入現在時間點A,面向未來事件發生時間點B的方向。此時,再問問自己:「現在,有什麼感覺?」

  7. 如果感覺不錯,沒有之前牽掛的感覺,整個過程即告完成。如果仍有牽掛的感覺,請重複步驟4,回到C位置,疊加更多資源在安全心錨上之後,再重複之後的步驟。

  8. 成功去除過去事件造成的不適感後,測試一下未來更後面的時間,如有類似事件發生,能不能有資源去對應呢?

NLP:發展「內心戲」04-呼吸的覺察

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很多傳統上我們用來增加注意力的方法,就是以「呼吸的覺察」為基礎。

從我們誕生時吸進第一口氣,一直到吐盡最後一口氣死亡為止,呼吸都一直伴隨著我們。

呼吸總是出現在當下片刻,是能夠將我們帶回到當下的好心錨。

只需很簡單的花幾秒鐘的時間,將注意力放在覺察呼吸上,
那些經常主導我們注意力的思維過程,就會放鬆開來,身體就會某種程度的放鬆,同時我們可以更活在當下、更有資源的持續我們所做的事,更連結到當下的自己。

現在,
花一點時間,將注意力放在呼吸上。

吸氣時,感覺空氣從鼻子吸進來,擴展到你的身體。

呼氣時,感覺所有肌肉的緊繃,伴隨著空氣從你的鼻子或嘴巴吐出去⋯⋯

自然呼吸,
帶著好奇,感受呼吸為你身體帶來的感覺。持續專注在呼吸上,直到感覺到內在的狀態改變了。

當你準備好時,將注意力帶回到你正在做的事情上(例如,閱讀、寫作、運動⋯⋯),讓一部分的注意力繼續停留在呼吸上。

同時注意,
是否有任何阻力,讓你無法專注在呼吸上(例如:沒耐心、沮喪、懷疑、待會兒再做⋯⋯)。

你的心智會因為活動被打斷而反抗,你可以向它保證,你會再回來。

注意你內在狀態,因為專注在呼吸和身體所產生的改變。


呼吸是我們和週遭環境最重要的連接,我們和宇宙交換著呼吸⋯⋯

我們將精神心靈,
透過呼吸帶到這個世界,也透過呼吸接受世界的精神心靈。

有一個小技巧可以幫助我們好好地「呼吸」,四方呼吸法:

  1. 吸氣數到4
  2. 憋氣數到4
  3. 吐氣數到4
  4. 憋氣數到4
  5. 重複步驟
  6. 注意改變呼吸速度時的差異。
    注意呼吸進入身體的哪裡?
    注意呼吸經過身體的哪裡?

    跟隨著你的呼吸。

《完結》

N.L.P.應用心得:基礎裝備之記憶黏膠

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說到山姆的壞記性,可是「頂港有名聲,下港有出名!」
哼哼~~~~厲害到甚麼程度呢?我只能說,連我歷任女朋友都為此想在我背後貼紙條,跪求路人甲乙丙丁提醒我了說~~~哈!
雖然說腦子不好沒藥醫,但是,NLP 倒是有一項技法可以彌補這個漏洞,那就是這裡要介紹的「記憶黏膠」。

簡單地說,是藉由自己的視覺、聽覺、感觸覺設下心錨,來提醒自己該去做甚麼事情。
步驟大概如下:

  1. 具體想到要記住的事情。
  2. 確認要在何時何地想起該事情。
  3. 確認那個時間地點的狀況場景,以獨特且確定會發生實際存在的狀況與場景,來刺激提醒自己。
  4. 將該場景引發的「視覺」(V)、「聽覺」(A)、「感觸覺」(K),分別設下心錨,
    連結到想要記住的事件之對應的「視覺」、「聽覺」、「感觸覺」,進而達到想起要記住的事情。

舉個例子:

老山姆家洗手間是使用捲筒衛生紙的,
為了等待那個IKEA的巴里島風衛浴壁架等待了快一年,無論如何都要用到上面每一吋的空間,山姆有時就是有這種莫名其妙的堅持,改天在來看看這個部份於內在是怎麼運作的~~~~XD
好幾次捲筒式用完了,卻忘了添購。雖然老是惦記在心,但卻也總是回到家才發現忘了買,只好將就使用抽取式衛生紙應急(捲筒式衛生紙好像真的只有大賣場有賣~~~QQ);看著架上老是浪費一個空間放一盒衛生紙,實在心有未甘,靈機一動,決定幫自己操作個「記憶黏膠」,好讓自己可以記得去補充「PUPU子彈」。

我的流程是這樣的:

  1. 具體想像我要記住的事情:我要記得到大賣場買12筒一入包裝的捲筒式衛生紙!
  2. 確認想起的時間地點:當天晚上開車回家路上。
  3. 確認實際存在的場景:回家都會經過某線捷運站的橋梁涵洞。
  4. 分別連結場景所引發的V、A、K到想要記住的事件:「V」看到捷運站涵洞→12入捲筒衛生紙包裝;「A」聽到汽車引擎聲→大賣場櫃台結帳的聲音;「K」手握方向盤的感覺→捲筒衛生紙的觸感。

就這樣,平時開車容易東看西看想東想西的老山姆,在回家必經的捷運涵洞之前,等紅燈時莫名其妙想起:好好像有甚麼沒做,正當抬頭疑惑,一眼看到捷運涵洞,猛然想起:「對吼!!我得去家中快樂又幸福大賣場買捲筒衛生紙的說!!」

好哩加在!

老山姆有將這件事情「黏」在自己的身體血肉感覺裡!不然又要被念嚕~~~XD

「記憶黏膠」是N.L.P.的基礎應用,我想,對許多和我有一樣困擾的人應該會有一點幫助,但是咧,還是樣成隨手記事情、確認事情的好習慣好像比較是根本之道~~XD

N.L.P.應用心得:知覺與經驗之咻模式

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我們常常都會有所謂「卡住」的時候:一份工作產生了疲憊感、對於自己的狀態發生了無自信的狀態、產生焦慮、睡不著、想戒除某種習慣卻總是無法達成……
在N.L.P.的技巧中,我很喜歡使用的一個技巧是「咻模式」的應用,有時候在催眠,有時利用玩遊戲的方式,也都可以協助當事人產生某種改變,進而達到他們所需要的理想狀態。


在一次的陪伴之中,有一位就讀國中三年級的女生小朋友阿壞,碰巧寵物兔遇到寒流,往生了。

我提議為寵物兔辦一場告別式。

初遇到親密生命消逝的課題,顯然不比往常愛說話,手中拿著為寵物兔權充為棺木的禮品盒,落寞許多;同儕也只能儘量維持日常嬉笑怒罵的狀況,希望不要觸碰到阿壞的痛處,卻又不知如何安慰起。

在校園尋覓好一塊「福地」,與另一名老師挖掘好「墓穴」後,擦去手上的泥土,整理好身上衣物的整潔,拿過ㄚ邁手上的「棺木」,打開盒蓋請阿壞看著這個已無靈魂的肉體,謝謝牠過去陪伴的日子,祝福牠接下來的生命旅程順利,同時承諾自己會尊重自己的生命,好好度過自己接下來的生活;然後將「棺木」放入墓穴,獻花,掩埋,完成生命禮儀的程序。

看著仍悶悶不樂的阿壞,得到他的允許我坐到他的身邊,聊聊一些五四三。

「誒,阿壞今天你有沒有照鏡子?」我問。
「有⋯⋯啊⋯⋯」一個有氣無力地回答。
「那你知道你今天的頭髮是甚麼顏色的嗎?」
「不就是跟平常一樣?黑色的咩!」
「真的嗎?髮尾明明就是紅色的!」我遞過去一個鏡子給ㄚ邁看看。
「真的耶!我怎麼都沒注意到!?」
「好,請你幫我一個忙:你知道我眼睛不是很好,幫我看看今天的你的頭髮⋯⋯髮型⋯⋯眼睛⋯⋯臉啊⋯⋯氣色⋯⋯姿勢⋯⋯精神⋯⋯看起來怎麼樣?」

隨著我一個部位接一個部位的詢問,本來這個沒啥精神的國中女生像是第一次看到自己一樣,開始很認真地回答我的問題。

「好,請你再看一下前面:如果剛剛你講的現在的你的樣子就在前面」

我的手一邊比畫著
「它有多大?亮嗎?在前面的哪個位置?」

阿壞也一一回答著。

「嗯⋯⋯好啊,看著這個現在的你的樣子,有甚麼感覺?」
「不是很開心!」ㄚ邁皺著眉回答著。
「好,如果將這個樣子變亮一點、變大一點⋯⋯對⋯⋯這個阿壞現在看起來的感覺怎樣呀?」
「比較好一點,沒有剛剛的ㄚ雜(鬱悶)」眉頭稍稍紓解的阿壞如是說。
「不錯嘛,觀察力還不是普通仔細,下次去賞鳥就要靠你了!等下的營養午餐是吃甚麼東西?現在有點餓了說⋯⋯」

「好像有炒飯、蘿蔔湯、青菜甚麼的⋯⋯」阿壞想了想,回答我的問題。

「好啊,那我再請你幫我一個忙,一邊掐著你的右手拇指食指,一邊想想:你覺得一個很棒的阿壞會是什麼樣子的?看起來怎樣?說話的聲音怎樣?會用什麼姿勢在你面前呢?」

「嗯⋯⋯有錢,有工作,穿漂亮衣服⋯⋯」這個國三女生很認真的想像著。

「嗯,很好呀,你喜歡剛剛說的很棒樣子嗎?」觀察著阿壞,我問道。

「嗯!」這個亮眼的小女生肯定地點了頭。

「好呀,請你先把這個『很棒的你』用你的方式變小、變暗,對,把它先放在你想放的角落位置;好,再把剛剛那個變亮、變大的『現在的你』放在另一邊,對!好,你可以不必上眼睛,也可以閉上眼睛,想怎樣就怎樣,但是幫忙一下,在你的腦袋裡或眼前,把他們兩個的位置都放好,『叩乙』嗎?」我裝可愛詢問著。

「好!」阿壞開始應我的要求,睜開眼睛進行著。

「很好,現在我們來玩個小遊戲:當我說『1、2、3,咻!』的時候,以用你的速度盡快將剛剛那兩個『你』的位置對調,但是大的變小,暗的變亮,只有位置大小明亮改變,其他都還是一樣,動作要很快完成,最好是一秒解決,可以嗎?」

在我緩慢的聲調詢問中,阿壞點了點頭。

「好,那來囉!完成了點個頭讓我知道。1、2、3,咻!」

過了兩三秒,ㄚ邁點了頭。

「好,現在讓畫面變空白,我們再來一次,現在要加快了唷!1、2、3,咻!」

過了一秒,ㄚ邁點了頭。

「好,我們再來幾次,現在要更快!

1、2、3,咻!
1、2、3,咻!
1、2、3,咻!
咻!咻!咻!咻!⋯⋯」

阿壞像是失了神,好不容易才點了頭。

「很好,阿壞你自己再做三次看看」

過了一會兒,阿壞點了頭。

「好ㄚ,現在你看到那個樣子是甚麼?有甚麼感覺」
「很奇怪,那個『現在的我』不見了,『很棒的我』還在,心裡好像覺得……想笑,怪怪的!!」阿壞一臉疑惑,但相對明亮的臉龐如此述說著。

「不錯嘛,現在感覺還不錯喔?」

阿壞點點頭,笑了起來。

整個過程估計花了二十分鐘,雖然有些粗略,在當下卻是十分有用。

佐以「心錨」的輔助,結束時請阿壞在覺得心情開心時,同樣掐著右手拇指食指去感覺;如果覺得悶悶的、有些難過時,對著鏡子,以右手對自己比個「OK」的手勢,同時對自己說自己是OK的。

「咻模式」的應用彈性而廣泛,在不是有太多時間、不需使用到「恐懼快速處理大法」的狀況下,我甚至會在塔羅牌占卜的過程中就用上它,感覺真的很不錯!

NLP 24秒超快速激勵法

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進行個別信念鬆綁工作坊後,
夥伴說到「順流致富」。
「順流致富」是先了解你的本性與天賦後,順應自己的天性來進行規劃發展。
我想,
應該大部分的事情都該這麼做吧?!
當找到自己的天賦與熱情所在,生命智慧會引領我們朝向那個對我們的生命都好的方向前進。
或許,我們還在迷茫中遊蕩,但我們利用 NLP還是可以有效地激勵自己,讓這一週有個好的開始!
我們可以玩一個「在短時間內激勵自己,朝目標前進」的小方法。
Step 1. 找出自己想要的目標。
Step 2. 移動你的頭向下,眼球再移往左下方,並在內心問自己:「如果我已經達到了我的目標,那我看起來會怎樣?」
Step 3. 移動你的頭,朝上並將眼球移到右上方,去看到或擘畫出自己已經完成目標的模樣,就像是看到你自己在一個螢幕上。
Step 4. 讓這個影像更大、更近、更亮和更多的鮮明⋯⋯直到你對這影像有很強的感覺。
Step 5. 移動你的頭往下且眼球移到右下方,並且同時踏步進入那影像裡,成為影像中的自己,感覺當你真的達成目標的感覺。
這其實是「化失敗為回饋」的延伸應用。
當感覺很強烈時,可以握拳、深呼吸等等動作,在未來需要激勵自己時,也做同樣的動作。
這是NLP的「心錨」。
當你走入影像中時,讓一切的感覺變得很真實,也包括會有那場景的影像環繞著你。聽到那周遭會有的聲音,聞到那裡會有的氣息⋯⋯
這是NLP的「融入」。
本技巧是NLP trainer Ken Ward 提供的方法,原文標題是:
”How to motivate yourself and fix on your goal within 24 seconds!“
「24秒激勵你達成目標!」
看看這個技巧能有多快多有效吧!
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Copyright(C) 1198 Ken Ward, All Rights Reserved.

NLP 與創意

創意,在每一個產業、每一個行業都很重視的一個環節。但是好的創意嫩芽往往就出現在身邊角落,卻常因為不經意的忽視或破壞,而胎死腹中。

在我們進行進行腦內激盪或腦內航行等創意活動的同時,常常會不經意的說出下面的話語:

1. 如果沒壞就沒必要修ㄚ!

2. 但是一直以來,我們都是這麼作的ㄚ

3. 你知道這樣會增加多少工作量嗎?

4. 這又不是你的責任

5. 這不可能成功,因為….

6. 已經有人試過了….不好!

7. 這太貴了!

8. 國外已經有人試過了

9. 我們已經試過了

10. 甚麼創意!?你們想的都一樣!

以上的10項,是經過統計「最容易破壞好創意的10句話」,你說過了幾句?

如果用NLP的觀點整理一下,我們可以發現:破壞好創意的罪惡淵藪其實不是那無足輕重的10句話,而是「負面思考」這一回事。

NLP 的應用需要藉由當事人過去的經驗,來調整目前的狀況;但是關於「創意」,常常會發現當事人想破了頭,卻想不出有相關的經驗;推本就源,多半是因為「負面思考」這面牆,讓當事人「看不到」自己擁有「創意資源」;當然,也有可能因為害怕被否定被拒絕,所以我們不敢提出大膽創新的創意。

這時候拐個彎,繞過去,或許會有不同的發現。

以下提供個以NLP手法簡單開啟創意資源的小方法:

請你用方便使用的兩指相掐,慢慢地呼氣,問問自己下面的問題:

「你曾經有過覺得很開心很有成就感的經驗嗎?

如果有,請試著回想看看,重新體驗當時的狀況。」

很好!

「你曾經有過從事新活動很順利覺得很開心很有成就感的經驗嗎?

如果有,請試著回想看看,重新體驗當時的狀況。」

 很好!

「你曾經有過很愉悅地異想天開的經驗嗎?

如果有,請試著回想看看,重新體驗當時的狀況。」

很好!

如果你覺得已經體驗足夠了,你可以用自己的速度放開相掐住的兩指。

之後遇到讓自己覺得需要「創意」或「心情愉悅正向」的時候,請以同樣的兩指相掐,試試看與平常的自己有甚麼不同?

這是NLP之中「心錨」技巧的簡單應用,
希望對發掘自我創意資源的你有所幫助!

同時也歡迎各位朋友來討論自己的感受!


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