你給我18天,我給你人生重啟金鑰——山姆王 2022 NLP國際專業執行師春季班

NLP Master Practitioner 高階執行師國際授證培訓 (1)

在人生前行,你想要自由嗎?
我們最大的限制,不是想要而做不到,
而是你沒想過自己做得到。
山姆王身心程序語言學,
可以幫你學習到
重新建立意識與潛意識的合作方式,
再次掌握轉念改變視角的身心模組,
你真的可以,
改寫你的人生故事。

Sam Wang NLP (Neuro Linguistic Programming)

山姆王系統身心(神經)語言程式學

以人本諮商 NLP 為核心骨架,第三代NLP為使用內容與方向,讓你可以由內而外,在生活中真正使用NLP,為自己與生活中交流的人們,共創更美好幸福的生活!

完整學了“山姆王NLP“,你可以⋯⋯

1.改變自我過往慣性,成就未來理想人生。
 ​
2.高手狀態心法上身,跳出人際窘迫困境。

3.掰掰卡卡對話心情,歡迎順暢溝通情境。

4.更愛自己內外平衡,創造美好生活狀態。

5.卓越策略拆解模仿,自我成功人生成長 

什麼是NLP?

NLP是神經語言程式學(Neuro Linguistic Programming)的縮寫。

  • N.神經的(Neuro) :
    代表神經系統或大腦。大腦與神經系統的聯繫運作,緊密地影響我們「身」與「心」之間的互動。當知道其運作方式時,就可以讓我們身體感覺、情緒乃至於想法發生改變!
  • L.語言的(Linguistic):
    代表人類的所有思想及行為。我們的思想或是與他人的互動,都是透過口語(Verbal)的和非口語的(Non-verbal)肢體語言等來呈現。透過言語,人類才能思想與行動,並與他人發生聯繫。在影響他人與自我的語言模式中,催眠可以說是這部分的代表了!
  • P.程式化(Programming) :
    代表程式化或制約化的思想、行動或學習過程。

《Sam Wg 山姆王 NLP 專業執行師》的課程目標:

本課程的設計目標,在使參與學習夥伴能「建置具格局的基本核心觀點」以及「學會NLP技術的使用」!

首先建置對自己的認識認知,再透過系統概念、具體分析、觀察互動各個角度,讓知識活在血肉裡,名符其實成為意識及潛意識上,都成為一個可操作技術的「NLP操作者」,得以應用技術,助人助己。

許多練習,結合俄羅斯武術SYSTEMA 與太極拳的身心系統概念,以動態覺察自我內在部分的方式設計,除了頭腦認知智慧學習外,更擴展身體智慧以及場域智慧開展整合。因此,參與學習夥伴在課程中,將會發現許多對自己最重要的模式、策略與模型,並能連結相關資源,擴展自我地圖。

參與學習夥伴將會學到如何「觀察」,及挖掘自我與他人經驗的基本諮商架構,建構自己的多層次建立能力與接觸信念的技巧。

山姆的風格特色:

  1. 課程中通過講解、示範、演練、討論與分享等的流程,達到最佳的學習效果。
  2. 過程中,結合身軀語彙、內在知覺開發、即興劇演練、NASA Game、體驗式遊戲、俄羅斯武術SYSTEMA 練習……等各種方式,讓您在遊戲與互動中,更瞭解自己的思想流程、情緒策略模式與直覺反應,進而能讓您確實地掌握「我是個怎樣的人」。
  3. 瞭解別人並鍛鍊自己的溝通能力,使您在和諧人際關係的基礎上開創美好的人生,同時攫取您所想要的卓越與成功。

課程特色:

第一、

結合人本NLP的諮商細膩核心,以及世界頂尖的NLP訓練機構–美國NLP大學的課程內容,讓您全方位且深化了解應用NLP這門技術。

課程內容整合了人本NLP初階與進階等第一代NLP的針對個人狀態進行影響的內容,乃至第二代對頹提及商務應用,兼容第三代NLP從個人身心狀態出發對團體與對場域的能量核心運作,
相當於一般外界其他專業與高階執行師的技術乾貨含量大且務實。

第二、

山姆擁有:美國NLP大學認證高階訓練師、NGH 催眠授證講師,SYSTEMA Instructor,教學內容整合身體技術、心理測度、語言應用,可直接運用到生活、兩性關係與工作人際領域,且課堂上無誤操作及討論應對找出解決方案,快速而有效。

第三、
技術是要學上身使用的工具,不是拿來限制自己的規條。小班制教學,可以讓學員深化學習與練習 NLP,能有機會直接應用處理生活上所遇到的狀況。

ps’:

完成五階段課程(18天)課程並通過簡單操作驗證,即有機會申請美國NLP協會(ABNLP)認證。

pps’:

完成18天課程並通過考核,可享山姆 NGH 國際催眠師授證班及其他身心工作坊大力度折扣優惠。


學了有什麼好處?

  1. 在生活當中展現自己及他人的支持力,有效提升個人與組織的人際關係。
  2. 透過將 NLP 由單一技巧擴展到組合運用的過程,讓 NLP 成為生活中一種文化,生活在良好狀態中。
  3. 深入探索個人的生命核心模式,進而突破限制性信念的障礙及框架,建立更加具有效率的信念系統,允許自己獲得人生中更多的成功快樂輕鬆富裕。
  4. 讓「多角度換位觀察思考」成為習慣。更進一步擁有「多方位解決問題」的能力 。
  5. 瞭解頂尖策略及實施模仿策略,借力使力,幫助自己擁有更好的個人狀態。
  6. 能「深層清理創傷」及有效「消除負面情緒」,整合身心及能量狀態,助己助人必備。
  7. 高級NLP語言技巧能幫你學會有效發問、述說隱喻等方式,讓你的語言更具影響魅力。
  8. 了解自己生命軌跡,有目標地踏上實現自我的英雄旅程。
  9. 快速成為教練、訓練師的國際通行證。
  10. 對於已對「NLP」有些瞭解的夥伴,能在已完成的基礎上,掌握更多NLP深化技巧,充分運用在生活中。
Photo by Pixabay on Pexels.com

課程大綱內容:

【〇、開始之前:】

  1. NLP歷史: 簡述NLP的發展
  2. NLP專業執行師的目標
  3. 專業執行師該有的好狀態:COACHing State

第一單元、5 把鑰匙開對門:NLP 基礎萬能鑰匙包

  1. NLP基本前提假設四大類十六項:認識NLP的世界觀。
  2. 必然成功公式:説明「成功」的組成要件。
  3. 基本改變模式:說明「改變」發生的結構。
  4. NLP 框中框:說明「成功/改變」的執行要件、策略與方向。
  5. 親和感:「親和感」是所有與人相關工作的基礎,做好親和感,許多工作都已經完成一半。
  6. 模仿 (Modeling):說明並練習有效模仿,進而誘發同步引導。
  7. 感官的敏銳(Sensory acuity):結合 Systema RMA系統練習,擴展個人觀察敏銳度。
  8. 入映系統/優勢表象系統:了解與影響一個人的開始。
  9. 度測(Calibration) :說明度側感官系統,並演練經典NLP觀察眼動解讀線索技巧與應用。
  10. 狀態:說明「狀態」對於達成目標的重要性,並練習「狀態管理」。
  11. 心錨(Anchor):說明NLP重啟狀態的設定-「心錨」之技巧、種類。
  12. 換框:說明「框架印象」對人際關係的影響。
  • 練習技巧:
  1. 中斷技巧練習
  2. 英國教練系統「親和感」評量練習。
  3. 鏡映模仿完全/局部練習
  4. 呼應引導練習
  5. 語言感官述詞「轉換框架印象」練習。
  6. 目標設定:說明「目標設定」模組,幫助對短中長期目標進行有效可行的設定練習。
  7. 心錨基礎三練習:記憶黏膠、單人心錨、雙人心錨等基礎心錨技巧
  8. 追溯技巧:過去情境融入應用
  9. 卓越圈:空間心錨疊加應用
  10. 粉碎心錨
  11. 新行為產生器:綜合基礎裝備所有學習,深化設計並制定自我優良新行為的產生。
    ⋯⋯
Photo by Quang Nguyen Vinh on Pexels.com

第二單元、巧用五感變自由:玩轉 NLP 的 N

  1. 次感元:說明與練習次感元如何影響情緒與內在,進而善用次感元工具,擁有好EQ。
  2. 資源策略:說明資源的策略結構,與練習如果轉化及攫取資源,達成目標。
  3. 知覺角度(三位人稱):你知道「換位思考」是很重要的,而怎麼「換位」呢?這裡教你「換位」的基本知識與延伸應用操作。
  4. 時間線(Time Line):從次感元延伸時間感,向過去了解原因,往未來設定目標,從經驗搜集資源。
  • 練習技巧:
  1. 次感元改變練習
  2. 次感元轉移
  3. 畫框
  4. 爆破模式
  5. 恐懼症快速處理法(VK分離法)(兩種)
  6. 咻模式 (三種)
  7. 快速減敏法
  8. 防彈衣法
  9. 時間線調整
  10. 神奇雙親⋯⋯還有更多
Photo by Pixabay on Pexels.com

【第三單元、語言魔力動信念:玩轉NLP的 L 】

  1. 後設模式/明確語言模式:讓你從對方的話語中,聽到他話中之話,同時判斷對方的個性,是NLP中的人相術。
  2. 從屬等級/邏輯經驗層次:從平面的世界地圖,開展出立體具彈性的世界觀導航系統。
  3. 信念/價值觀:說明探索影響你的行為,讓你加速或卡關的內在重要因子——信念/價值觀的構成。
  4. Milton Model/非明確語言模式:淺說第二代催眠——艾瑞克森式催眠之特色與應用。
  5. 系統催眠:淺說第三代生生不息催眠之特色與應用。
  • 練習技巧:
  1. 後設程式語言練習
  2. 從屬等級的整合
  3. 金錢信念的限制性信念鬆動練習
  4. 第二代催眠練習
  5. 第三代催眠練習
  6. 心理地圖對話練習
  7. 隱喻練習
  8. 歸類練習
  9. 場域練習
  10. 界線練習
  11. 身軀內在空間擴展練習⋯⋯還有更多
Photo by Alexandr Podvalny on Pexels.com

第四單元、部分系統創資源:NLP 內在系統溝通模式

  1. 框架(Frame):了解人類思考互動模式的焦點與方向。
  2. 改變框架/改觀的方式:說明改觀的兩個方向。
  3. 不一致:有時跟人互動,妳會覺得這個人怪怪的。這裡教你,可以覺得怪,也知道哪裡怪,探索他背後的狀況。
  4. 部分協議:取得外部與人平衡互動的架構
  5. 部分整合:攫取自己內在資源平衡或創造新資源的架構模式。
  6. 簡快 I.F.S.概念
  • 練習技巧:
  1. 換框改觀練習
  2. 個人改觀練習
  3. 雙人改觀練習
  4. 六步改觀法(六步驟改變信念)
  5. 協議前奏曲
  6. 協議框
  7. 部分衝突的整合
  8. 簡易IFS流程練習⋯⋯還有更多
Photo by Scott Webb on Pexels.com

第五單元、優化你的內在策略模式:玩轉NLP的P

  1. 策略:你的行為模式,就是一個「策略」的展現,在這裡你將學到,如何解析一個行為的策略公式,並去優化一個策略。
  2. 記憶策略。
  3. T.O.T.E. Model:行為的基準模式 。
  4. R.O.L.E Model:模仿典範的「認知」策略模式
  5. B.A.G.E.L. Model:模仿典範的「身體」策略模式
  6. 真實策略:了解「真實」與「幻想」的差異性辨別策略
  7. 動機策略:找出驅動你行動的感官公式。
  8. 抉擇策略:優化你做決定的效率,做出好決定。
  9. 完整的策略須知:深化了解「策略」基本原則。
  • 練習技巧:
  1. 記憶強化錠
  2. FBI 射擊策略實作體驗
  3. 策略公式導出練習
  4. T.O.T.E. Model 練習
  5. R.O.L.E Model 練習
  6. B.A.G.E.L. Model 練習
  7. 「真實策略」練習
  8. 「動機策略」練習
  9. 「抉擇策略」練習
  10. 創造個人資源符號策略練習
  11. 迪士尼策略練習
  12. 重新烙印練習⋯⋯

山姆王 NLP 專業執行師全部超過 60 個以上的綜合實際演練正等著你吸收喔!

Photo by Brett Sayles on Pexels.com

講師介紹:

王睿毅 Sam Wang 老師

th
  • NLPU Master Trainer
  • ABNLP Trainer
  • TBNLP 講師/理事
  • NGH 美國國際催眠師協會‧催眠師暨授證培訓師
  • ABH 美國催眠師學會‧催眠師暨授證培訓師
  • WBSA 商業策劃師
  • RMA SYSTEMA Instructor
  • 中華國際催眠研究發展協會理事
  • 整合催眠、NLP、身心各式能量療法的實戰者
  • 山姆老師:「知識必須活在血肉裡,不然只是謠言一句!」

誰適合參加?

  1. 想要自我成長。
  2. 想要協助他人。
  3. 想要增強人際溝通。
  4. 想要強化工作效率。
  5. ⋯⋯只要你想變成更好的自己,都可以!歡迎來一起使用NLP讓自己變更好更厲害!

過去學員心得見證:

【NLP專業執行師結業心得——學員小銘】

【NLP & 催眠學員夥伴心得——魔導師稚穎】

【《進擊的NLP策略》心得-品仁】

【 山姆催眠戰鬥營學員夥伴回饋-愛情小魔女迦迦】

⋯⋯

Photo by Pixabay on Pexels.com

課程日期與時間:

2022年
第一部分:2022/04/02~03, 9:00~17:30
第二部分:2022/04/09,10,16,17 9:00~17:30
第三部分:2022/04/30, 05/01, 07, 08 9:00~17:30
第四部分:2022/05/14, 15, 21, 22, 9:00~17:30
第五部分:2022/06/11, 12, 18, 19, 9:00~17:30

認證日:2021/06/26 (日)

以上共18+1天

 ・上課時間:

 –早上09:00-12:00、下午13:00-17:30 、12:00-13:00午餐及午休

 ps’:學員夥伴請於 (5/22) 前確認是否申請ABNLP證照及認證,以利作業 。

課程投資及付費方式:

投資成本概算:

最低每天省下兩杯 City Cafe 的錢,就可以為自己的人生獲取一把挹注無限光明可能性的鑰匙。

完整專業執行師課程

  • 原價:68,000元/人
  • 疫情支持特惠價:56,000元/人
  • 早鳥價:開課前一週報名並完成付費得享早鳥價優惠42,000元
  • 攜手成長二人早鳥團報價格:40,000元/人。
  • 其他優惠:
    A. 加送價值25,000/人的《山姆雙國際授證催眠實戰課程》(請按這裡參考課程內容,預計共計三天)。
    B. 個人時長總計12小時的全方位免費1-1顧問協助(除上課課程內容,只要是山姆有開過課的內容諮詢,或是個人身心症狀討論都可以喔!)

其它可能費用:

申請 ABNLP 國際證書5,000元/人。

復訓學員場地費用 3,600元/人(五單元,單一單元1,000元/人)。

授證與認證資訊:

  1. 山姆王身心塾 NLP國際證照(共計18天)
  2. 完成本課程且通過考核者,可獲取山姆王身心塾 NLP 結業證書,並有資格申請美國 NLP 學會(ABNLP)核發的專業證照。
    上課共18天,須完成10天以上課程進度,且完成考核者後才能核發本證照。

馬上報名!!

刷卡報名連結點這裡!

轉帳報名填下表:

上課方式地點及報名諮詢:

  1. 現場示範地點:
    台北市捷運站附近場地,預約成功電郵與簡訊通知
  2. 報名及諮詢管道:
    FB:山姆王粉絲專頁
    山姆王NLP: http://www.samwgnlp.com

ps’:

如欲申請申請國際催眠師認證者,請另行告知並轉帳,務必以Email將與「護照」一致的中文英譯姓名、 email 以及英文地址,傳送到samwg1975@gmail.com 。如不知道,請到中華郵政查詢,傳送門按我

備註:

  • 培訓課程並非治療課程,請有確定精神或心理治療需求的朋友,最好應至精神醫療院所或心理診所就診。
  • 課程中以科學的態度來研究人類的神經系統相關的NLP與催眠技巧,對於宗教或靈學內容或偶會提及,而會給予相同的尊重,敬請在課程或演練中無須過度注重。
  • 尊重講師智慧財產權與學員個人隱私權,課程中禁止錄音錄影與拍照。示範演練與討論的內容,亦請保密不可外傳。無法遵守者,謝絕參與。
  • 課程準時開始,逾時將敬謝入場,以便講師課程的運作,請自行提早抵達會場,以便完成報到手續。
  • 課程時間前30分鐘即開放進場,可自帶餐飲。
  • 課程為研習為主,無法提供安親托嬰服務,請先行妥善安排。(謝絕孩童陪同上課)

邀請你一起來,利用 NLP ,允許自己,讓自己的生命系統變得更平衡更美好!

山姆王

NLP:中醫經絡情緒釋放法(E.F.T./Emotional Freedom Technique)

pexels-photo-256658.jpeg

NLP是與身體感覺合作,優化身心狀態的技巧與學問。

而中醫從漢代開始,就一直強調情緒和疾病之間的關連性,這也成為中醫的診斷與治療的基本原則,但近代也開始吸引西方臨床醫師的注意。

這些醫師所研發出的諸多技巧中.有一種稱為「情緒釋放法」(emotional freedom technique ,簡稱「E.F.T.」)格外有效。這技巧是根據針灸的原則,並運用古代中國的經絡理論,先找出人體能量中心是否有情緒阻塞之處,然後再加以紆解。很多人接受這技巧治療後都有很好的效果,尤其是舒緩疼痛、藥物濫用和身心創傷等方面的效果最為顯著。

「E.F.T.」運用了很多中國醫學的原則,而成功治療各式各樣的疾患,像是織維肌痛症、成癮症、體重減輕、過敏、恐懼症、頭痛和注意力缺失/過動症(ADDADHD )等。

這種技巧起源於1980年代初期,是澳洲心理學家約翰‧戴蒙(John Diamond)和美國心理學家羅傑‧卡拉漢(Roger Callahan)的努力成果。兩人運用施壓在特定中醫穴位的方法,意外發現成效良好。

在案例中,
卡拉漢醫生的一個病人光是輕按眼睛正下方的胃經穴位(承泣),竟克服畢生的恐水症,而且這不但立即紓解了恐懼症,還讓她當時嚴重的胃絞痛也消失了。

這個案例證明了中國人數千年來早就了解的事情:
按壓或針灸人體經絡上的身心阻塞现象,就能讓氣得以解脫束縛,進而矯正問題。

卡拉漢和戴蒙持續研究之後更發現,
患者把特定的心理恐懼或情緒問題講出來的同時,
如果還能輕按或輕敲相關穴位的話,就能更快速治好患者的病徵。

往後的幾年中,
卡拉漢的努力又被蓋瑞‧克雷格(
Cary Craig)發揚光大。

克雷格用這種方法來為返鄉的越戰美國老兵治療痛楚和創傷。
對許多人來說,這讓他們數
年來首度得到紆解。

那麼,這種技巧究竟是如何運作的呢?

開始時,
先把注意力鎖定在某個特定的心理或生理問題上,同時輕拍手部和臉部經絡的九大特定穴位。

整套輕拍法從「膀胱經」、「膽經」、「胃經」和「任、督二脈」開始,
然後再移到上半身的四個穴位,包括了腎經、脾經和肝經。

「經絡情緒釋放法」施作程序

藉由碰觸或輕拍一些穴位,同時心中也思索著或是藉由大聲宣告某個特定的問題或疾患,
就能夠逆轉或疏通能量的阻塞。

你也可以把他看做是「按摩針法」,
是能排除情緖或痛楚所導致的阻塞,
且簡便易學又免費的方式。

從中醫的觀點將原本的E.F.T.改良一下,
你可以試試以下程序:

E.F.T.敲擊點位置

步驟一:
思索、寫下或說出困擾你的情緖或生理問題。例如:偏頭痛。

步驟二:
把痛楚或問題,以010來評估嚴重程度,「0」即完全沒問題,「10」則是最嚴重的程度。

步驟三:
用右手的食指和中指輕拍小指下方一吋處的穴位,
也就是手掌外側多肉部分的「後溪穴」
這個穴位在小腸經上,和「心」這個神志的中心有關連。
從中醫觀點來看,輕拍這個穴位就能啟動心的能量,並加速療癒的過程。

步驟四:
現在把問題和希望的結果輕聲宣告出來。
例如:「即使我有偏頭痛,我還是蠻好的,而我現在選擇把它釋放掉」。
也可以採用其他的變化,如:「完完全全地接受自己愛自己,而我選擇現在把它釋放掉。」

步驟五:
輕拍手側之後,把問題和解決方式重複宣告三次,
再把宣告的重點縮小到「偏頭痛」或「這個問題」,然後準備就緒,就可以展開整個程序了。

步驟六:
接下來,用右手相同的兩隻手指開始輕拍八個穴位。

輕拍眉頭(#1,攢竹穴,屬「膀胱經」)並宣告「我的偏頭痛」,
再拍眉尾(
#2,絲竹空,屬「膽經」)並宣告「我的偏頭痛」,
再拍眼下(
#3,承泣,屬「胃經」)並宣告「我的偏頭痛」,
然後拍鼻下(
#4,人中,屬「督脈」)並宣告「我的偏頭痛」

步驟七:
持續這個程序,
輕拍下巴下方(
#5,承漿,屬「任脈」),
然後是鎖骨下方(
#6,俞府,屬「腎經」),
接著是手臂前下方(
#7,周榮,屬「脾經」),
和腋下到胸腔1/2處(# 8,大包,屬「脾經」)
最後乳房下方(
#9,期門,屬「肝經」)等處。

全部做一輪,應該不會超過 1 分鐘。

步驟八:
現在宣告解決之道並重複整個程序。宣告:「我很好,而我選擇現在把它釋放掉。」

步驟九:
再做一次評估。
再次用010來評估問題的嚴重程度,「10」代表最嚴重的程度。
痛楚變得更嚴重?還是減輕了?
如果減輕,就再做幾次,然後試著讓它減輕更多。

透過重複的方式,可以把痛楚的嚴重程度降到可以忍受的範圍,而更好的狀況就是讓問題完全消除。

要注意的是,「E.F.T.」在現在還有一些不同的作法。

有些流派的E.F.T.會敲手指關節點、頭頂的百會穴、鎖骨中間⋯⋯
這些都很好,這邊提出的多是中醫經絡穴位的起點或終點,以合於中醫理論的能量運作。

步驟十(沒做沒關係,做了會更好):
一旦掌握了整套程序,日後一感到壓力或不舒服時,就可以派上用場。
這套方便又簡單的技巧
能接通經絡和能中心,往往能帶來立即的紆解。

如果再配合上以下類似 EMDR 的程序,會使整個情緒的紓解更加完整而確實喔!

這個部分基本上就是做些眼球運動、哼歌與數數字的程序,目的在協調大腦運作。

當眼球運動時,藉著連結神經系統,腦中不同的部分被刺激。
而當你哼唱一首歌時,你的右腦(創造性腦)會開始工作,當你數數字時,你的左腦(邏輯腦)就開工了。

這是一道10秒鐘的程序。
這時,當你持續地拍打the Gamut Point時,會同時進行9個大腦刺激的動作。
經過驗證,這個程序能增加EFT的效果,並且加速人們的情緒釋放。

首先你要先找到the Gamut Point的位置。它就位於兩手掌的背部,無名指與小拇指指關節中央的後面1/2吋之處。接下來,你必須進行9項不同的步驟,並且持續地拍打the Gamut Point。

1_CHI8G0sTgmrJXKB3E2zwzA

這9個步驟分別是:

1.  眼睛閉上。

2.  眼睛張開。

3.  眼睛往右看並保持頭部不動。

4.  眼睛向左看並保持頭部不動。

5.  眼睛順時鐘旋轉。

6.  眼睛逆時鐘旋轉。

7.  哼快樂的歌2秒鐘。

8.  快速地數15。

9.  再哼快樂的歌2秒鐘。

你有可能會搞亂以上順序,但是只要你能夠做完這九個步驟,並且第7、8、9能夠被視為一個單位照順序進行,就會是有效的。

《延伸閱讀:NLP:EMDR個人操作方法

祝大家都能有一個好心情,心明眼亮!

 

NLP :限制性信念三兩事之五

pexels-photo-265824.jpeg

四、關鍵多數(「量變」引發「質變」的關鍵點)

另一個在處理限制性信念及思想病毒的重要課題即是「關鍵多數(量變帶來質變)」。

這個字眼是源自物理學,為了要引發電子與原子的連鎖反應,你必需達到一定門檻的能量,才能觸動反應的發生。

我們常說的「三人成虎」,「曾參殺人」也有點這個意思。

當你終於達到那個門檻時,戲劇性的改變就會快速發生。

就如同「壓死駱駝的最後一根稻草」,

有時對於手上握著最後一根稻草的人而言,
會認為「這是根可以壓死駱駝的稻草,我能證明,它一定有什麼神奇的地方!!!」。

然而,
如果其它的稻草沒有先被放上駱駝的背,
那麼所謂的「最後」一根稻草,根本不可能帶來任何變化。

同樣地,
在使用 NLP 時,我們或許可以幫助當事人針對許多部份,予以重新框架、
藉由轉換改變某些恐懼的反應、面對許多的限制性信念等等。

最後,
我們為當事人設定了資源心錨,要求當事人去想像未來可能的挑戰,然後啟動心錨。

假設前面的準備工作都順利運作,
當事人通常會驚呼:「哇!我感覺棒透了!」

但,
也許會接著問:「你幹嘛不一開始就幫我設定這個資源心錨?這最有效啦!」

我們都知道,會有這樣戲劇性的效果,是有之前其它工作的關係。

一個限制性信念的產生也是這樣的。

信念是一個「系統」,
要創造一個有效而持續的改變,我們需要去碰觸幾個相互有關連的限制性信念。

人們心中的死結通常不是因為單一信念造成的。一般來說,轉變限制性信念,需要面對的是「整個系統的處理」啊!

《待續⋯⋯》

 

NLP:生存策略

pexels-photo-634220.jpeg

與「內在的最佳狀態」相反的,就是退化到「生存策略」。

生存策略是指,
當我們的身體或心理生存受到威脅時,被激發出來的最深層程式的一部分;
其他動物同樣有生存策略,這是為了生存而演化發展出來的內在本能。

所有的生物必定發展出某種形式的生存策略。

主要的生存策略有:
戰鬥 fight ( 攻擊attack ),
逃離 flight (逃跑escape),
僵化freeze (麻痹paralysis) ,
或放棄投降 surrender ( 服從sumit )。

「生存策略」通常是深層的無意識的模式,建立在幼年的時候。
這構成了我們核心程式和機制的一部分,成為我們基礎後設程式的一種,決定了我們的生活和人際關係。

這些基礎的策略在我們的日常生活中,有各種形式,像反抗、撤退或默許、需要退縮、試著變小或隱藏、空白、從感覺抽離、變得被動、誘惑他人、相信需要保侍住自己的底線等等。

在許多案例中,會出現超越身體的基本生存,延伸到「保護」的概念:
保護我們的自我認同慼及個人的完整性,關鍵的信念和價值觀,奉獻的重要角色及關係等等。

有趣的,「引起注意」和「避開危險」是一樣的,是一種「逃離」的形式。
吸引特定的注意力,特別是重要的人的注意,也是確保生存的方式。

在所有行為中,最有效的是擁有某種可能範圍的生存策略,根據身處的情境做彈性的應用。

大部分生存策略的挑戰,
與讓人們處在「最佳狀態區」不同的是,這些生存策略的源頭來自於「恐懼」。

「恐懼」是一種原型的能量,會將人們拉離中心,造成無法穩定而陷入困境。
人也會因此無法維持「處於當下」、「開放」與「覺知」的狀態;最後會失去連結,關閉和退縮。這也會造成人們的行為不適當,經常性地出現矛盾,最後甚至可能讓自身陷入某種危險。

試著去保護某件事,卻同時可能會讓其他事陷入危險,這是很重要且基本的。

而生存策略被用來保護一個特定世界的心智模型或自我意識認同(理想我)的。

大部分的生存策略是設計來「保護已存在的」,和「避開危險的」。如此一來我們可知,「生存策略」不是設計成「生生不息」的結構;也就是說,「生存策略」本身無法促進轉化,成長或改變。當一個生存策略因為恐懼而過度應用,會開始限制一個人,讓這個人保持在習慣之中(慣性)。

「生存」和「繁榮成功」間,有顯著的不同。
當面對改變或未知的疆域時,特別是目前的架構,可能打被破或遺失時,生存策略會自然地啟動。以這種方式,生存策略可以是一個互補或介入,去改革、喚醒以及生生不息改變。

顯然的,成長和改變涉及生存 (也就是繼續存在),但不能遺失在生存策略中,因為那是可能將我們往回拉的。

當有意識上和覺察力的擴展時,這是唯一的可能。如此,很重要的是「定期檢視」,豐富與更新自己的生存策略,擴展我們的選擇,包含新的可能,像回到中心,接受,原諒,承認和流動。

      

NLP:恐懼症快速處理法(恐懼症快速療法)

從小到大,我們或許避免不了被某些事物或情境驚嚇,造成心中揮之不去的陰影。俗語說:「一朝被蛇咬,十年怕草繩。」或許就是古人對「恐懼症」的一個註解吧!

恐懼症(phobia),也被稱做是「恐慌症」,在病理上算是一種精神官能症。

恐懼症的特徵是,患者會對某些特定的事物或情境,產生莫名的恐懼;即便當事者在理智上很清楚,不會受到傷害,也無法控制恐懼的情緒。

當面對生活或精神上的壓力,或在孩提青少年時期有過不愉快的經歷,造成對某些特定場合或事物畏懼,超過生理所能負荷的部分,就有可能患上恐懼症 。

但是,並不是對事物抱有恐懼害怕的情緒,就是得到了恐懼症。所以也沒必要放大自己的擔心唷^^

恐懼症有著明顯生理上的症狀:

  1. 冒汗
  2. 無法停止的顫抖
  3. 忽冷忽熱
  4. 心跳加速
  5. 呼吸困難
  6. 胸悶作痛
  7. 手腳麻痺或無知覺
  8. 作悶作嘔或胃部不適
  9. 頭昏眼花,嚴重者會昏倒 

同時也可能會有其他非生理徵狀:

  1. 思維不清晰
  2. 感覺不真實,有抽離感或虛幻感
  3. 窒息感 (不是真的「不能呼吸」或「呼吸困難」,而是感到好像窒息一般)
  4. 害怕將會死去
  5. 害怕失去控制
  6. 失去理智
  7. 對恐懼的事物和情境極度避離

 

恐懼症患者對於自己的生理會非生理症狀都無法控制,一般身心科的處理方式為投藥,佐以行為療法。

而NLP在面對恐懼症上,有著一個還蠻實用的技巧:「恐懼症快速處理法」(也有人稱之為「恐懼症快速療法」,但個人對於自己非醫學背景,使用「療法」一詞,還是有著一點龜毛的部分XD)

pexels-photo-264109.jpeg

傳說中,激勵大師安東尼・羅賓在接觸NLP的初期,學習這個技巧後,就脫胎換骨,大放異彩了。

大致上的步驟如下:

Step 1. 建立關係:

山姆通常會對當事人說明恐懼的產生機制,讓潛意識允許鬆動的產生:「一般來說,人的恐懼感是從一次感覺上蠻危險的事件中學習來的。這證明你的頭腦學習能力很棒。同樣的,你的頭腦也可以很快學習到另一種新的反應。」

視當需要,可設下安全心錨,增加安全感。

Step 2. 淺淺回憶過去的恐懼狀態:

我們可以使用下列問句之一,使當事人可以「稍微」、「淺淺的」回憶起過往的恐懼狀態。過程中,協助者要仔細進行感官度測。

  • 「上一次出現這個恐懼感,是什麼時候呢?」
  • 「當恐懼感出現時,是怎樣一回事呢?」
  • 「怎麼知道你有這個恐懼感?(尋求證據)」

Step 3. 設定場景(第一次解離):

「你想像自己坐在一個電影院中,你最好閉上眼睛。想像在螢幕上,你看到自己,這個影像是黑白的、靜止的。這個鏡頭,是在那個恐懼事件還沒有發生之前的一剎那,你還很安全的時候。」

Step 4. 設計第二個視覺解離狀態(第二次解離):

「現在,請你做個深呼吸,然後想像自己向上飄浮,離開你的身體,你可以用飄的或用走的,移動到電影院後方的放映室或控制室,好讓你可以看到坐在電影院座位上的自已與螢幕上的自己。」

註:視需要,可設下第二個心錨,維持當事人的解離狀感。

Step 5. 放映恐懼影片(順著放黑白電影):

「現在請你留在放映室,直到我請你離開為止。等一下我會請你放映你的恐懼影片,這部影片是白的,內容是你的一次恐懼經驗(你可以選擇第一次發生的恐懼經驗、或是最強的一次恐懼經驗、或是最近發生的一次恐懼經驗一次)。

我希望你觀看、聆聽整個內容,從事件發生前的一剎那開始,到事件發生後你是平安無事的時候為止。你要從第三者的立場觀看並聆聽那個比較年輕的你走過那個經驗,就好像事情發生在別人身上一樣。

同時也請你注意到那另一位坐在電影院內椅子上的自己。當你看完影片後,請停留在平安無事的黑白靜止影像,並且繼續閉上眼睛。好,現在請你開始放映影片。」

Step 6. 倒帶(逆放彩色電影):

「現在,我希望你先離開放映室,同時也離開座位,兩者合而為一,走上螢幕,進入那個你平安無事的黑白影像裡,你就是影片中的你。」

「接著,我要告訴你下一步怎麼做,請你等我說完再做。等一下請你先將影片變成彩色。然後,開始快速倒帶,除了影像,連聲音也是倒著的⋯⋯想像時間倒流有如巨大吸塵器把你吸回到事件發生的那一剎那。這要做得非常地快,要在一秒半內完成,就『唰!』一下結束那麼快。好,現在請你開始⋯⋯唰!」

「如果你願意,你可以多做幾次,一次比一次快!做完後,請你深呼吸並動一動身體。」

Step 7. 測試與面臨未來:

「現在,請你再想到那個經驗,看按你的反應如何。如果你仍有恐懼感,你仔細看看自己是否完全按照步驟說明進行。請你再多做幾次,直到恐懼感消失為止。」

在整體的操作上,

經過二度解離的過程後,我們內在對於「恐懼」的生理機制會產生鬆動,從而影響心理的部分,這是一個神奇的過程!

當然,

有時候我們會有「杯弓蛇影」的狀況,

或許,自己還沒有到「恐懼症」的地步,可以試著使用「咻模式」或「焦慮反轉」之類的中小型小技巧,可能就能得到讓自己舒服的目的了呢!

 

NLP: 簡單4招,讓你生活中「看起來」自信穩重

pexels-photo-868849.jpeg

「美麗」、「帥氣」、「可愛」⋯⋯等形容詞,總是會與「信心」掛鉤。
那些有自信的人,往往能吸引人們的視線,讓人喜歡甚至到仰慕他們的程度。
(這也提醒我們:自我認同或評價低,通常也是殺死一個人魅力的最大殺手。)
可是,要怎樣才能讓人一眼看到你,就讓人不禁「哇,好亮眼喔!」,覺得你的自信魅力無法擋呢?
在NLP的應用上,
有些技巧可以簡單讓你看上去「好像很有自信」,儘管它未必會為你帶來真正的自尊。
說到這裡,我們就得稍稍說一下,「焦慮」的成因了。
「焦慮」與「恐懼」是不太一樣的產生。
「恐懼」多是基於「過去發生過的事物」,
而「焦慮」比較是針對未來的未知。
例如:將要上台演講,或第一次約會前的忐忑,對於即將發生的事情,我們感覺到緊張不安。
當你焦慮時,
請回想一下,這些事件發生前,你可能吃了什麼呢?
你可能沒吃東西,或是吃了一些精緻的蛋糕啊,甜品啊,巧克力啊⋯⋯想要讓自己平靜一點。
只是很可惜,你的緊張兮兮,可能只是因為你吃錯了東西。
高糖份的食物會使血糖濃度增高,而你的身體為了讓這高血糖可以恢復平衡,就開始分泌一堆激素來作用,其中也有腎上腺素,這就是讓你看起來緊張兮兮的元兇。

許多研究已經發現,「强迫症」( obsessive compulsive disorder, OCD ) 、 「 恐慌症」(panic attacks) 、「 焦慮症」 (anxiety attacks),如果食用低碳水化合物的食物,保持穩定的體內血糖濃度,身心症狀就會緩解或減輕。如果選擇天然略為粗糙的食物,也就可以幫助身體血糖的穩定,也減少些身心症狀出現了。

所以,
如果想要讓自己看起來穩重而平靜,第一,「吃對東西」是很重要的。
此外,
你有沒有想過:你之所以不自覺選擇做某件事情,是為了什麼?
有沒有可能,是因為「做那件事情」本身,就可以讓你覺得平靜而放鬆的呢?
因此,找出做哪些事情會讓自己覺得平靜而放鬆,也是很重要的。
回想一下,在實際上,你最常做來讓自己開心或平靜的事情是什麼?
就我個人來說,可能是「微笑」。
這也會是一個屬於你的「心錨」。
回想一下,當你微笑時,你的心情怎樣?
我猜,你多半也會跟著心情變好,
因為腦內啡或多巴胺這時也在同步分泌,讓你「真的」進入到快樂的氛圍。
很多領域的探討,發現確實可以透過改變姿勢、表情、說話的語氣語調音量⋯⋯等等生理狀態,去改變心情。
在腦科學的研究中也發現,腦部的化學反應事實上也真的跟著生理狀態發生改變。
一直以來,
或許後天的學習讓你認為是因為你快樂,所以你笑。
而最新的腦科學研究發現,也許順序顛倒過來,也能成立。
這也是NLP中的「策略」。
你現在能選擇開心,也能選擇難過,
只要你試著微笑一分鐘,或是皺眉一分鐘,實驗一下你的情緒怎麼變化。
情緒會連結生理狀態,而生理狀態也能牽動我們的情緒。
影響「情緒狀態」的最具決定性因素有這幾項:
1. 微笑:標誌著「我現在很舒服自在」的全球通用表情符號。
2. 呼吸:你緊張時的呼吸是怎樣的?很多人會憋著呼吸。別這麼做,試著有規律地深呼吸,這會讓你快速冷靜與穩定下來。然後就可以有良好的判斷力與行動力了。
一個人如果正在緊張的狀態中,基本上會有這兩個表徵:
一、没有笑容;
二、呼吸不深,沒有規律。
我們的情感不只在心中,也存在你的每個细胞、每個器官、每條肌肉組織之中。
如果想讓自己的情緒狀態長期處在平衡與平靜,瑜珈、太極拳、核心肌群的鍛鍊⋯⋯只要是緩慢的可以到極限的伸展運動,都會有所幫助。
我們的肌肉可以說是大腦的「外接式硬碟」,幫忙記憶著我們的情緒。
再回想一下,當你舒展全身之後,是個怎樣的感覺?
我個人感覺還蠻愉快的,為什麼會這樣?
很簡單,因為壓力與緊張隨著身體的伸展釋放了而已。
人類的中樞神經系統是由腦與脊髓構成,伸展運動也有助於我們延展脊髓,釋放壓力。
如果你要放鬆,卻不讓你的脊髓內的壓力釋放,這會有可能放鬆嗎?
看到這裡,你也該慢慢起身伸個懶腰了,
試試看吧!
重點小提醒:
  • 第一招:日常注意少攝入含高糖份的精緻食品。
  • 第二招:笑一個。
  • 第三招:深呼吸。
  • 第四招:常練習緩慢的伸展運動。