精選

自我成人急救身心創傷防治經驗紀錄

之前出了點意外,
在一個練習中,
被不重視操作安全的練習者擊中生殖腺⋯⋯

我當時痛得緊縮成一團,無法動彈⋯⋯
同時,
一方面是對肇事者的不注意安全操作,
一方面聽到旁邊還有人說,
意外的發生,會讓發生意外的人變得更強壯⋯⋯

這些都讓我又痛又憤怒!

雖然,
理智知道這是意外,
也知道說話的人,
也許自己嚇到,沒話找話讓他自己安定,
而內在還是有憤怒的情緒出現⋯⋯

總之,
先讓自己轉向內在,
先允許自己去保護自己,去保持距離,
也是一個有價值的學習,
這裡記錄一下我的釋放身體能量的過程。

在當時的意外場合中,
我無法動彈,
儘管肇事者有試圖用他的方式安撫,
不過那當下是沒什麼鳥用的,甚至憤怒。

所以我自行解離出一個支持者,
對自己說「神奇語句」⋯⋯還有髒話(身體經驗八週工作坊的夥伴知道是什麼用途)
藉由去感覺自己的肢體緊縮,提供自己支持安全感。

不過中間也有錯誤:
自己中間有聽從他人言語去改變姿勢,
發現錯誤進入到另一個情緒漩渦,
只好自己在改變姿勢後,自行操作「滴定」技巧,
讓自己從那個慢慢解凍卻又被干擾的身體反應中慢慢找到自己的節奏,
回到當下⋯⋯

題外話:
如果在意外現場,
如果要讓心理層次未來不發生創傷,
除非留在原地會有更大的危險,
不得不移動,
不然最好要讓當事人保持溫暖,維持不動,
在當事人需要或可以變為躺姿,再躺下來,
不要讓當事人移動或有逃離動作。

因為那種「以為」一定要做點事情的想法做法,
可能會掩蓋當事人眞正重要的需求:
允許自己靜止不動以及能量釋放。

一個逃離或移動的動作,
可能想會讓意外發生系統(包含系統、當事與肇事三方)否認意外的嚴重性,
也許會表現得沒有問題,
進而掩蓋了真正的問題。

拉回敘述,
因為肇事者的接觸會讓我憤怒,
又無力要求他離我遠點,
所以我讓自己產生的支持者一直待在我的身旁:
一方面來支持我自己,
另一方面讓內在憤怒有空間可以擺盪。

中間過程我有出現麻木感、震動與顫抖,感覺到由內而外的發冷,
我的內在支持者對我驚嚇受傷與憤怒的部分,
保證會一直正視這個狀況且支持自己。

要如何去成為一個支持者呢?

首先要讓自己完全臨在,
因為支持者的一言一行都可以幫助當事人釋放凍結能量。
其中所創造出來的良好支持感,
可以讓意外中的當事人了解感覺,
知道即便身體發生抖動,
也沒有問題,而且還是件很好的事,
因為這個過程會幫助當事人釋放驚嚇能量。

在身體抖動結束後,
我感到比較輕鬆,在手腳上感到溫暖。

呼吸也可以更深而順暢。

中間可以繼續做些練習,
因為後續練習的學習與幫助在前面動作的鋪墊而得以流動,
進入到肌肉血液中。

這裡也要感謝當晚陪伴去走走吃吃喝喝的夥伴,
用另外一種形式來讓我覺得自己有安全的支持。
(雖然他們不知道支持到我了,而我還是由衷感謝。)

當我回家後,
也允許自己一些時間來消化,
不自覺睡了16小時,
中間做了一些夢,不自覺有發抖釋放的過程,
慢慢從受傷部位去釋放驚嚇的能量。

而現在的當下,
我允許自己不帶批判地去感覺現在身上情緒與感受:
我開始重新經驗各種情緒,發現憤怒、恐懼、悲傷⋯⋯等情緒,
在我身上以顫抖、發冷這些反應發生⋯⋯

讓我可以更專注在身體的感受上,
並放掉想要再次進入事件中去看清的每個角色影像的想法。

在這個階段,
我配合利用Systema四大運動去釋放這股能量,
重新再做一次有意識的「滴定」,讓自己更放鬆而安全⋯⋯

「知識沒有活在血肉裡,只是謠言一句。」

一個意外,
讓我有機會在自己身上,
重新練習一次成人急救身心安定流程,
也是個蠻好的溫習,

Stephen Gilligan說:「流動的層面是不會受傷的,完整的。 」

感謝總是有更大的流動系統在支持我,
陪我走過生命每個低谷時刻。

當然最重要的,
是感謝我的內在的戰士、皇后與魔術師,
在這難過的過程,
以各種方式陪我完成情緒能量的流程,
讓我日後可以更強壯有智慧地走下去。

感謝、感謝、感謝!

最有效的身心保健與斜槓技巧課程——《2022 山姆流生活取向催眠實戰技巧營+催眠助人聊癒營=國際催眠師授證》

現在正在看著這段文字的你:

也許,你是對催眠興趣的朋友,

可是,

除了好奇之外,你或許得先知道:

催眠能幫你做什麼?

也許在過去,你已經有過接觸催眠的經驗了。

可是,

在課程結束後,你真的能流暢使用催眠嗎?

除了以為的深化緩慢漸進式放鬆外,

你,還會使用怎樣的催眠呢?

而身為催眠師或催眠學習者,你有沒有正為以下這些狀況所苦惱:

  • ‧少了催眠引導詞,一句話說出口都覺得自己化身女神卡卡?
  • ‧帶了一堆東西,帶著眼前的當事人繞來繞去,對他的幫助卻真心有限?
  • ‧不管怎麼樣,眼前的個案就是進入不了狀況或是認為自己難以被催眠?

你的苦惱,山姆走了十年的催眠路,也曾經歷過:
老師很厲害,而山姆很駑鈍。

畢竟,
技術是要用在生活裡的。

當一邊在生活應用嘗試,
一邊在第二代、第三代催眠與NLP的深化學習中,山姆找到了解決的方法。

NLP,身心/神經語言程式學,一個善用大腦與生理機制,解構與重組一個人的身心系統,進而調整卓越化我們身心狀態與行為模組的學問技術。
加入了 NLP 對生命的正確觀點,我們可以輕鬆找到個人好狀態,圓融的催眠技巧自然上身,催眠就變成了更加簡單容易且信手捻來就是一個影響力。

引導詞,可以放一邊了。
催眠深度,可以有,沒有也無妨。

單純聊天,也簡單協助眼前人,甚至是自己進入催眠恍惚狀態,進而可以鬆動限制性身心症狀。

這並不難,
不是優等生的山姆能做到,你,也一定可以做到。

因為,
只要你稍微站在合適的身心狀態位置,轉換內在視角,了解核心原理,認識自己的屬性,善用手邊資源,就地取材,你所能造就的催眠影響與自療,只會更樸實無華且更強大。

Sam Wang,山姆王,
身兼 NLPU Master Trainer,ABNLP, ABH, NGH 多個機構的授證訓練師,
融合武術身心整合概念與其他身心靈技術的特長,彙整出更快速有效的催眠技巧生活應用,
擅長一、二、三代催眠與 NLP 內化系統,
因為力求學習效果,生活層面的應用,所以專注小班訓練與操作。

少了有些市場老師的廣告攻勢,
沒有其他前輩高手的固定招式,
有的,只有生活應用的初心與核心。

「知識沒有活在血肉裡,只是謠言一句!」

新幾內亞泥人族俗諺

【 課程目標 】:

了解日常生活中可應用的催眠,不只是「3、2、1、睡!」或只是高大上屬靈的溝通工具,而是平實妥切地存在於你身邊的語言或非語言應用,你可以邀請你的意識經過分析、拆解與理解後,利用「催眠」這個神奇有效率的工具與潛意識溝通,知道你的潛意識如何為你的生命變得更好而努力。

然後,你真的可以允許你的意識與潛意識能夠完美合作,幫你走出過往創傷的低谷,應對當前情緒的漩渦,開創未來生命高峰,讓妳成為更好的人。 

【 適合對象 】:

  • 有身心壓力症狀,想體驗與身體合作找到放鬆感受的朋友。
  • 生活中遇到自己不想要的迴圈或症狀,想體驗探索解套的朋友。
  • 想學會各式快速催眠技巧與人本助人助己技巧的朋友。
  • 想了解催眠對神經系統運作機制並善加運用的朋友⋯⋯

如果你想會用更多催眠,

在前三天的《催眠技巧實戰營》中,你會學到:

  1. 第三代 NLP 與催眠的沿革與各階段應用工具,了解你將獲得哪些工具。
  2. 生理神經系統與催眠的關係,讓你知道催眠的科學性
  3. 帶你上催眠天堂前提。
  4. 效率催眠應用模式,讓你知道正確目標設定的好公式。
  5. 成功催眠應用模式:「必然成功公式」。
  6. 內外親和感建置:有關係就沒關係,人際工作的起點。
  7. RMA Systema Style COACHing state,讓戰鬥民族的戰鬥好狀態上身,幫你做出好催眠。
  8. 堅石與河流,選擇自我生命應對情境的良好態度。
  9. 度測技巧,練好你的火眼金睛,看穿他人內外意識的基礎。
  10. 擴展內在智慧的盆地催眠,創造與你的當事人(個案)一起合作的好容器。
  11. 從神秘出發:催眠歷史沿革與實務應用,看看前人故事,站在巨人/古人的肩膀。知道催眠脈絡,讓你使用時知其然更知其所以然
  12. 吸引力法則催眠:為你創造好資源,建置內在好習慣的自我催眠,創造吸引力好事物的第一步。
  13. 催眠的科學面向:催眠與迷走神經的關係,讓你與你的身體一起做好催眠。
  14. 自律訓練法,從安定心神好好工作到放下任務好好睡眠的簡單技巧,含德式與日式。
  15. Dave Elman 式快速止痛催眠
  16. Dave Elman 式自我催眠生活延伸應用
  17. 傳統式催眠要件應用
  18. 快速放鬆法
  19. 快速放鬆生活法衍伸催眠應用
  20. 催眠測試 1~5
  21. 「催眠測試不只催眠測試」生活衍伸應用
  22. Dr. Flower 催眠與應用
  23. 雪佛靈擺測試與道具催眠(單人/雙人)
  24. 史賓狗催眠測試
  25. 街頭式表演催眠
  26. 舞台式催眠(硬化/人橋/變身/瞬催/清醒表演)
  27. 舞台式催眠轉化系統催眠身心強化法

後三天:《助人工作者催眠療癒營》將與你分享上千來訪者經驗累積的有效協助資源

  1. 回溯催眠應用以及注意事項
  2. 與身體合作的身心版回溯催眠
  3. 非語言場域身心催眠法與急所術催眠應用
  4. 時間線催眠
  5. 靈性自癒啟動催眠:宗教命理儀式催眠應對症狀(元辰宮/生命花園/阿卡西)
  6. 情緒/情感應對催眠
  7. Somatic Expriencing 取向催眠應用
  8. 第二代催眠 (聊天式/Ericksonian 艾瑞克森式催眠)
  9. 第二代催眠(Ericksonian 艾瑞克森式催眠)應用
  10. VK催眠引發法
  11. 兩難催眠引發法
  12. 身心部分催眠引發
  13. 歸類應用
  14. 隱喻取用原則及應用
  15. 心錨故事催眠
  16. 第三代催眠——Stephen Gilligan 生生不息的身軀場域催眠應用
  17. 英雄之旅催眠應用鬆動限制性信念
  18. 支持力催眠
  19. 催眠身心症狀溝通自癒應用
  20. IFS內在家族系統與催眠應用
  21. RMA Systema 觀點結合創傷聊癒技巧催眠簡單應用
  22. ……還有更多的催眠身心觀點與技巧的應用。

【適合對象:】

  • 對催眠有興趣可你還是個小白
  • 接觸過催眠想要知道更深入應用的方式
  • 想要開始助人需要一個好工具
  • 想要找一個提升自我能力的好技術
  • 想要成為具有自我風格的催眠師

……滿足你更多想要

Photo by Helena Lopes on Pexels.com

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〖學員見證之一:〗

【林X陽】

之前上過Sam老師的NLP和催眠,應該是我人生前幾慶幸的事。因為Sam老師實在是太實在了!我以前接觸過不少心理相關的課,但只有Sam老師的內容才真的讓人學會。

我在很多心理相關技巧的團體遊走,發現很多人都只會說不會做,對於理論說的頭頭是道,但很可惜的是,實際遇上他們,我發現他們幾乎不會實作,這讓我感覺很可惜,不知道他們錢花到哪去了。

Sam老師教的東西很有意思,不需要苦練,基本上照著課程的內容學過一遍,你在生活中就能自由使用了,完全不需要苦練。

有一次,我在某個心理技巧的團體,運用Sam老師所教的技巧,當場所有人都被嚇到了,沒想到有這麼靈活有趣的運用,這都要感謝Sam老師他的課程,讓我真正知道如何使用一個技術。

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〖學生見證二:〗

【何X昕】

在知道Sam有開課時,我毫不猶豫地參加了由Sam親自帶領的課程,那時的我,才剛結束上一份工作。

記得約莫兩三年前認識Sam時,就感受到他在 NLP 這一塊造詣甚高,全心陪伴你輕鬆寫意地跨越問題。

上過許多身心靈成長課程的我,在第一天上課時,就感受到Sam與其他老師的不同:自在不做作。

在課程裡頭,Sam總是耐心解說,並且親身指導,不懂、不會、不知道時,你不用擔心任何事情,Sam就是會講解到讓你可以學會帶著走,他就是如此地傾囊相授毫不保留。

我是個比較細膩敏感的人,在生長過程中也經歷過一些或許大家不太會經歷的事情,在上課的過程,我覺得對我自己來說也是個深層療癒的過程,很謝謝Sam不會顧著趕進度,而是願意停下來陪伴著我面對曾經在我生命中發生的一切,使我能夠有辦法跳脫並成長茁壯!

我不知道大家是怎麼看待NLP這門技術的,但對我來說他是一項改變了我生命的工具,一項很棒的工具。

在上課過程裡頭,Sam都會讓大家有足夠時間去輪流練習,或是可以很幸運地上去當作是示範,學習過完後,我發現我已經清理轉化掉許多埋藏在我意識底層那些對我沒有助益的種種一切,釋放掉那些,使我成為了更卓越的自己。對我來講,我自己會定義這門技術就是「人類的使用說明書」!NLP讓我更加了解自己是一格甚麼樣的存在,也更了解該如何面對自己、陪伴自己、並且幫助自己!最重要的,也是因為有Sam的指導與分享,使我能一直用對的態度跟信念來使用這項工具。

課程結束後,一直以來卡關的親密關係,也因為我的轉變而讓我嘗到交女朋友的幸福滋味。在面對往後的生命時,我也找到了更多資源與方法來面對一切,使我更有彈性地去享受生命!

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〖學生見證三:〗

【棒棒棠創意行銷Elton的心得見證】

七月份我參與由Sam親自指導、連續16天的【NLP 專業執行師國際授證課程】,在這麼長的日子裡,為了讓我們有效學習、而不留於形式,每個方法,除了每次先由Sam親自示範之外,每位夥伴都要參與實作演練,在不熟悉的狀況下,大家難免緊張,但Sam就像「天使」一樣,在一旁保護著你、陪伴著你,當我們演練到一半,不知道該如何繼續下去、甚至突然發生了預期之外的狀況,感到手足無措時,Sam也會在第一時間跳下來,立刻把我們從地獄拉回天堂!

不過,與其說是接受NLP「正規訓練」,不如說是透過NLP「改造生命」,因為在我的親身體驗之下,發現Sam在歷經生命中的各種洗禮之後,對於「調整狀態」有獨到見解,更能靈活應用NLP各種技巧,每次只要我成為「被示範」的當事人,結束之後都覺得脫胎換骨,狀況變得更好了!唯一的缺點是當下可能會有點疲累。

而當我上完了連續16天,整個人的身心狀態,已被調整到前所未有的巔峰!因為狀態好,做什麼都順!也接著讓我心情更愉悅、工作更順遂、生活更自在,別人都覺得我好像變得過很爽,而我只是露出自信的微笑。

最後,不論是什麼原因,讓你接觸到Sam的課程或者工作坊,你可以不要相信自己,但請你相信Sam。

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〖學生見證四:〗

【林X彤】

回憶那段離職後惶惶不安的日子,

雖然學了催眠,某個狀態讓我也覺得好像還需要其他工具,

因緣際會在朋友的介紹下,先試聽了Sam的 NLP《語言與信念》的《艾瑞克森式催眠》後,

決定報名Sam的《三天催眠實戰技巧戰鬥營》,

經過三天一共36小時的催眠技巧轟炸洗禮後,我決定再更深入一層,找 Sam 學習NLP。

本想抓住學習NLP這根稻草來安定自己,

期望能應用在未來的助人工作上。

不曾想 ,在學習的過程中,最先受到幫助的,卻是自己。

一路走來,在Sam的課程中的陪伴與引導,

除了一步步技術累積與觀點釐清外,

同時也看到自己和同學們,

慢慢從自我限制的桎梏中鬆綁,

內心那個受傷的小孩因為被看見而激動不已,

我們一個個都越來越靠近真正的自己了……

雖然還沒畢業,但趕不及在此,我想謝謝我的老師Sam Wang,還有一起冒險探索的同學們~~

說到這裡,

我真的不得不佩服我們每個人的潛意識。

在進行《行動轉化限制性信念》的課程部份時,

我一直羨慕別人像航空母艦一樣沉穩的存在,旁邊還有其他船隻提供保護及支援!

在課後Sam的支持下,我發現我的潛意識它很有智慧地在提醒我:

我其實更想去當一艘承載幸福與歡樂的麗星郵輪,帶大家去到世界另一端,感受海浪滔滔,看看海鷗飛翔!

行駛的目的不同,我何須羨慕?如何比較?

晚上與朋友到 X space 看著淡藍海水中的漂浮水母,與呆萌可人的水豚君,

我對自己說:水母就是水母,也不需要羨慕水豚君的呆萌啊~

Sam的課程讓我獲得這麼多,你如果也想讓改變與學習同時發生,Sam Wg 的NLP 觀點課程超激推薦(即超級誇張推薦),BTW ,Sam Wg畫的娃娃超級可愛的啦!

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〖學生見證五:〗

【林X翔】

之前覺得很多事執行起來卡卡的,但主要是自己一直停留在過去信念當中,這個蠻重要的,但目前還在調整當中,會先找出優先重要的信念先處理,有時候行動起來很迅速,有點不敢相信自己居然辦的到,而有時候是覺得再讓自己休息一下儲存戰力面對下一個挑戰,能改變這一成,都要感謝sam在一旁一對一的教導,自己也很慶幸有這樣一個難得的機會:-)

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唯有行動才能讓改變發生,走出限制你的低谷。

NLPer-Sam Wang 山姆王

如果,
你也想要有點改變,
你也想多知道一些人本NLP風格的催眠應用,
你也想多運用催眠在生活層次的使用,

都歡迎你一起來參與每年僅開一次的山姆風格催眠國際授證課程,
讓自己擁有一個好工具,甚至可能是開創助人助己事業的斜槓機會。

【課程選擇建議資訊】

身為催眠師,或想要成為催眠師的準催眠師的你,
首先要知道,你絕對是有選擇權的:

A、《山姆流三日催眠技巧實戰營》:

如果你想加強催眠實際應用技巧,或是認識催眠的使用,你可以選擇《山姆流三日催眠技巧實戰營》,在生理平衡觀點建立與密集技巧練習中,讓自己擁有一個好技術上身。

B、《山姆流三日催眠助人聊癒營》:

如果已經會催眠,而你希望更多用在實務的助人工作上,以及如何幫自己的催眠事業品牌起步,你可以選擇《山姆流三日催眠助人聊癒營》,在案例分享與練習之間,找到助人的具體明確可達成的著力點,同時探索自己的個人助人品牌建立的可能性,助人,也同時助己。

C、《孩子才做選擇,成年人都要:內外兼修ABH/NGH國際催眠師授證資格》:

同時報名兩營隊,即可申請NGH/ABH國際催眠師資格認證。

【溫馨提醒:】

為維持授課及照顧練習品質,小班教學名額上限8人。缺課時數達1/3,須經補課方能申請認證國際催眠師資格。

擔心回去沒有練習機會忘光光?!】

課後有練習團體,每月一次的技術練習或讀書會,
讓你的技術可以溫故知新,成為生活中如同喝水吃飯般自然的一部分。

課程報名資訊:

A、《 山姆流三日催眠技巧實戰營》

  • 時間:2022/07/01(五)、02(六)、03(日) 09:00~21:00(中午彈性休息90分鐘)
  • 定價:25000/人,
  • 開課兩週前繳費早鳥價:22500/人
  • 兩人同行價:18990/人
  • 成班條件:6人成班,不超過12人為準

B、《山姆流三日催眠助人聊癒營》

  • 時間:2022/07/08(五)、09(六)、10(日), 09:00~21:00(中午彈性休息90分鐘)
  • 定價:25,000/人,
  • 開課兩週前繳費早鳥價:22,500/人
  • 兩人同行價:18,990/人
  • 成班條件:6人成班,不超過12人為準

C、《成人全都要,抱抱方案:A+B=ABH/NGH》

  • 時間:同A、B(中午彈性休息90分鐘,供午晚便當點心)
  • 定價:47,000/人,
  • 開課兩週前繳費早鳥價:42,000/人
  • 兩人同行價:38,000/人
  • 成班條件:6人成班,不超過12人為準

以上課程地點:

近台北市捷運站附近場地,確認成班後通知(2022/06/21 通知)

繳費方式:

轉帳匯款/刷卡(刷卡請私訊接洽,需另付手續費)

其它可能費用:

申請NGH國際催眠證書5,000元/人。

申請ABH國際催眠證書5,000元/人。

復訓學員單堂1000/人,六節課全報3,600元/人。

報名表:

ps’:

如欲申請申請國際催眠師認證者,請另行告知並轉帳,務必以Email將與「護照」一致的中文英譯姓名、 email 以及英文地址,傳送到samwg1975@gmail.com 。如不知道,請到中華郵政查詢,傳送門按我

備註:

  • 培訓課程並非治療課程,請有確定精神或心理治療需求的朋友,最好應至精神醫療院所或心理診所就診。
  • 課程中以科學的態度來研究人類的催眠技巧,對於宗教或靈學或偶會提及,而會給予相同的尊重,敬請在課程或演練中無須過度注重。
  • 尊重講師智慧財產權與學員個人隱私權,課程中禁止錄音錄影與拍照。示範演練與討論的內容,亦請保密不可外傳。無法遵守者,謝絕參與。
  • 課程準時開始,逾時將敬謝入場,以便講師課程的運作,請自行提早抵達會場,以便完成報到手續。
  • 課程時間前30分鐘即開放進場,可自帶餐飲。
  • 課程為研習為主,無法提供安親托嬰服務,請先行妥善安排。(謝絕孩童陪同上課)

邀請你一起來,利用催眠讓自己的生命系統變得更平衡更美好!

山姆王

你給我18天,我給你人生重啟金鑰——山姆王 2022 NLP國際專業執行師春季班

NLP Master Practitioner 高階執行師國際授證培訓 (1)

在人生前行,你想要自由嗎?
我們最大的限制,不是想要而做不到,
而是你沒想過自己做得到。
山姆王身心程序語言學,
可以幫你學習到
重新建立意識與潛意識的合作方式,
再次掌握轉念改變視角的身心模組,
你真的可以,
改寫你的人生故事。

Sam Wang NLP (Neuro Linguistic Programming)

山姆王系統身心(神經)語言程式學

以人本諮商 NLP 為核心骨架,第三代NLP為使用內容與方向,讓你可以由內而外,在生活中真正使用NLP,為自己與生活中交流的人們,共創更美好幸福的生活!

完整學了“山姆王NLP“,你可以⋯⋯

1.改變自我過往慣性,成就未來理想人生。
 ​
2.高手狀態心法上身,跳出人際窘迫困境。

3.掰掰卡卡對話心情,歡迎順暢溝通情境。

4.更愛自己內外平衡,創造美好生活狀態。

5.卓越策略拆解模仿,自我成功人生成長 

什麼是NLP?

NLP是神經語言程式學(Neuro Linguistic Programming)的縮寫。

  • N.神經的(Neuro) :
    代表神經系統或大腦。大腦與神經系統的聯繫運作,緊密地影響我們「身」與「心」之間的互動。當知道其運作方式時,就可以讓我們身體感覺、情緒乃至於想法發生改變!
  • L.語言的(Linguistic):
    代表人類的所有思想及行為。我們的思想或是與他人的互動,都是透過口語(Verbal)的和非口語的(Non-verbal)肢體語言等來呈現。透過言語,人類才能思想與行動,並與他人發生聯繫。在影響他人與自我的語言模式中,催眠可以說是這部分的代表了!
  • P.程式化(Programming) :
    代表程式化或制約化的思想、行動或學習過程。

《Sam Wg 山姆王 NLP 專業執行師》的課程目標:

本課程的設計目標,在使參與學習夥伴能「建置具格局的基本核心觀點」以及「學會NLP技術的使用」!

首先建置對自己的認識認知,再透過系統概念、具體分析、觀察互動各個角度,讓知識活在血肉裡,名符其實成為意識及潛意識上,都成為一個可操作技術的「NLP操作者」,得以應用技術,助人助己。

許多練習,結合俄羅斯武術SYSTEMA 與太極拳的身心系統概念,以動態覺察自我內在部分的方式設計,除了頭腦認知智慧學習外,更擴展身體智慧以及場域智慧開展整合。因此,參與學習夥伴在課程中,將會發現許多對自己最重要的模式、策略與模型,並能連結相關資源,擴展自我地圖。

參與學習夥伴將會學到如何「觀察」,及挖掘自我與他人經驗的基本諮商架構,建構自己的多層次建立能力與接觸信念的技巧。

山姆的風格特色:

  1. 課程中通過講解、示範、演練、討論與分享等的流程,達到最佳的學習效果。
  2. 過程中,結合身軀語彙、內在知覺開發、即興劇演練、NASA Game、體驗式遊戲、俄羅斯武術SYSTEMA 練習……等各種方式,讓您在遊戲與互動中,更瞭解自己的思想流程、情緒策略模式與直覺反應,進而能讓您確實地掌握「我是個怎樣的人」。
  3. 瞭解別人並鍛鍊自己的溝通能力,使您在和諧人際關係的基礎上開創美好的人生,同時攫取您所想要的卓越與成功。

課程特色:

第一、

結合人本NLP的諮商細膩核心,以及世界頂尖的NLP訓練機構–美國NLP大學的課程內容,讓您全方位且深化了解應用NLP這門技術。

課程內容整合了人本NLP初階與進階等第一代NLP的針對個人狀態進行影響的內容,乃至第二代對頹提及商務應用,兼容第三代NLP從個人身心狀態出發對團體與對場域的能量核心運作,
相當於一般外界其他專業與高階執行師的技術乾貨含量大且務實。

第二、

山姆擁有:美國NLP大學認證高階訓練師、NGH 催眠授證講師,SYSTEMA Instructor,教學內容整合身體技術、心理測度、語言應用,可直接運用到生活、兩性關係與工作人際領域,且課堂上無誤操作及討論應對找出解決方案,快速而有效。

第三、
技術是要學上身使用的工具,不是拿來限制自己的規條。小班制教學,可以讓學員深化學習與練習 NLP,能有機會直接應用處理生活上所遇到的狀況。

ps’:

完成五階段課程(18天)課程並通過簡單操作驗證,即有機會申請美國NLP協會(ABNLP)認證。

pps’:

完成18天課程並通過考核,可享山姆 NGH 國際催眠師授證班及其他身心工作坊大力度折扣優惠。


學了有什麼好處?

  1. 在生活當中展現自己及他人的支持力,有效提升個人與組織的人際關係。
  2. 透過將 NLP 由單一技巧擴展到組合運用的過程,讓 NLP 成為生活中一種文化,生活在良好狀態中。
  3. 深入探索個人的生命核心模式,進而突破限制性信念的障礙及框架,建立更加具有效率的信念系統,允許自己獲得人生中更多的成功快樂輕鬆富裕。
  4. 讓「多角度換位觀察思考」成為習慣。更進一步擁有「多方位解決問題」的能力 。
  5. 瞭解頂尖策略及實施模仿策略,借力使力,幫助自己擁有更好的個人狀態。
  6. 能「深層清理創傷」及有效「消除負面情緒」,整合身心及能量狀態,助己助人必備。
  7. 高級NLP語言技巧能幫你學會有效發問、述說隱喻等方式,讓你的語言更具影響魅力。
  8. 了解自己生命軌跡,有目標地踏上實現自我的英雄旅程。
  9. 快速成為教練、訓練師的國際通行證。
  10. 對於已對「NLP」有些瞭解的夥伴,能在已完成的基礎上,掌握更多NLP深化技巧,充分運用在生活中。
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課程大綱內容:

【〇、開始之前:】

  1. NLP歷史: 簡述NLP的發展
  2. NLP專業執行師的目標
  3. 專業執行師該有的好狀態:COACHing State

第一單元、5 把鑰匙開對門:NLP 基礎萬能鑰匙包

  1. NLP基本前提假設四大類十六項:認識NLP的世界觀。
  2. 必然成功公式:説明「成功」的組成要件。
  3. 基本改變模式:說明「改變」發生的結構。
  4. NLP 框中框:說明「成功/改變」的執行要件、策略與方向。
  5. 親和感:「親和感」是所有與人相關工作的基礎,做好親和感,許多工作都已經完成一半。
  6. 模仿 (Modeling):說明並練習有效模仿,進而誘發同步引導。
  7. 感官的敏銳(Sensory acuity):結合 Systema RMA系統練習,擴展個人觀察敏銳度。
  8. 入映系統/優勢表象系統:了解與影響一個人的開始。
  9. 度測(Calibration) :說明度側感官系統,並演練經典NLP觀察眼動解讀線索技巧與應用。
  10. 狀態:說明「狀態」對於達成目標的重要性,並練習「狀態管理」。
  11. 心錨(Anchor):說明NLP重啟狀態的設定-「心錨」之技巧、種類。
  12. 換框:說明「框架印象」對人際關係的影響。
  • 練習技巧:
  1. 中斷技巧練習
  2. 英國教練系統「親和感」評量練習。
  3. 鏡映模仿完全/局部練習
  4. 呼應引導練習
  5. 語言感官述詞「轉換框架印象」練習。
  6. 目標設定:說明「目標設定」模組,幫助對短中長期目標進行有效可行的設定練習。
  7. 心錨基礎三練習:記憶黏膠、單人心錨、雙人心錨等基礎心錨技巧
  8. 追溯技巧:過去情境融入應用
  9. 卓越圈:空間心錨疊加應用
  10. 粉碎心錨
  11. 新行為產生器:綜合基礎裝備所有學習,深化設計並制定自我優良新行為的產生。
    ⋯⋯
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第二單元、巧用五感變自由:玩轉 NLP 的 N

  1. 次感元:說明與練習次感元如何影響情緒與內在,進而善用次感元工具,擁有好EQ。
  2. 資源策略:說明資源的策略結構,與練習如果轉化及攫取資源,達成目標。
  3. 知覺角度(三位人稱):你知道「換位思考」是很重要的,而怎麼「換位」呢?這裡教你「換位」的基本知識與延伸應用操作。
  4. 時間線(Time Line):從次感元延伸時間感,向過去了解原因,往未來設定目標,從經驗搜集資源。
  • 練習技巧:
  1. 次感元改變練習
  2. 次感元轉移
  3. 畫框
  4. 爆破模式
  5. 恐懼症快速處理法(VK分離法)(兩種)
  6. 咻模式 (三種)
  7. 快速減敏法
  8. 防彈衣法
  9. 時間線調整
  10. 神奇雙親⋯⋯還有更多
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【第三單元、語言魔力動信念:玩轉NLP的 L 】

  1. 後設模式/明確語言模式:讓你從對方的話語中,聽到他話中之話,同時判斷對方的個性,是NLP中的人相術。
  2. 從屬等級/邏輯經驗層次:從平面的世界地圖,開展出立體具彈性的世界觀導航系統。
  3. 信念/價值觀:說明探索影響你的行為,讓你加速或卡關的內在重要因子——信念/價值觀的構成。
  4. Milton Model/非明確語言模式:淺說第二代催眠——艾瑞克森式催眠之特色與應用。
  5. 系統催眠:淺說第三代生生不息催眠之特色與應用。
  • 練習技巧:
  1. 後設程式語言練習
  2. 從屬等級的整合
  3. 金錢信念的限制性信念鬆動練習
  4. 第二代催眠練習
  5. 第三代催眠練習
  6. 心理地圖對話練習
  7. 隱喻練習
  8. 歸類練習
  9. 場域練習
  10. 界線練習
  11. 身軀內在空間擴展練習⋯⋯還有更多
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第四單元、部分系統創資源:NLP 內在系統溝通模式

  1. 框架(Frame):了解人類思考互動模式的焦點與方向。
  2. 改變框架/改觀的方式:說明改觀的兩個方向。
  3. 不一致:有時跟人互動,妳會覺得這個人怪怪的。這裡教你,可以覺得怪,也知道哪裡怪,探索他背後的狀況。
  4. 部分協議:取得外部與人平衡互動的架構
  5. 部分整合:攫取自己內在資源平衡或創造新資源的架構模式。
  6. 簡快 I.F.S.概念
  • 練習技巧:
  1. 換框改觀練習
  2. 個人改觀練習
  3. 雙人改觀練習
  4. 六步改觀法(六步驟改變信念)
  5. 協議前奏曲
  6. 協議框
  7. 部分衝突的整合
  8. 簡易IFS流程練習⋯⋯還有更多
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第五單元、優化你的內在策略模式:玩轉NLP的P

  1. 策略:你的行為模式,就是一個「策略」的展現,在這裡你將學到,如何解析一個行為的策略公式,並去優化一個策略。
  2. 記憶策略。
  3. T.O.T.E. Model:行為的基準模式 。
  4. R.O.L.E Model:模仿典範的「認知」策略模式
  5. B.A.G.E.L. Model:模仿典範的「身體」策略模式
  6. 真實策略:了解「真實」與「幻想」的差異性辨別策略
  7. 動機策略:找出驅動你行動的感官公式。
  8. 抉擇策略:優化你做決定的效率,做出好決定。
  9. 完整的策略須知:深化了解「策略」基本原則。
  • 練習技巧:
  1. 記憶強化錠
  2. FBI 射擊策略實作體驗
  3. 策略公式導出練習
  4. T.O.T.E. Model 練習
  5. R.O.L.E Model 練習
  6. B.A.G.E.L. Model 練習
  7. 「真實策略」練習
  8. 「動機策略」練習
  9. 「抉擇策略」練習
  10. 創造個人資源符號策略練習
  11. 迪士尼策略練習
  12. 重新烙印練習⋯⋯

山姆王 NLP 專業執行師全部超過 60 個以上的綜合實際演練正等著你吸收喔!

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講師介紹:

王睿毅 Sam Wang 老師

th
  • NLPU Master Trainer
  • ABNLP Trainer
  • TBNLP 講師/理事
  • NGH 美國國際催眠師協會‧催眠師暨授證培訓師
  • ABH 美國催眠師學會‧催眠師暨授證培訓師
  • WBSA 商業策劃師
  • RMA SYSTEMA Instructor
  • 中華國際催眠研究發展協會理事
  • 整合催眠、NLP、身心各式能量療法的實戰者
  • 山姆老師:「知識必須活在血肉裡,不然只是謠言一句!」

誰適合參加?

  1. 想要自我成長。
  2. 想要協助他人。
  3. 想要增強人際溝通。
  4. 想要強化工作效率。
  5. ⋯⋯只要你想變成更好的自己,都可以!歡迎來一起使用NLP讓自己變更好更厲害!

過去學員心得見證:

【NLP專業執行師結業心得——學員小銘】

【NLP & 催眠學員夥伴心得——魔導師稚穎】

【《進擊的NLP策略》心得-品仁】

【 山姆催眠戰鬥營學員夥伴回饋-愛情小魔女迦迦】

⋯⋯

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課程日期與時間:

2022年
第一部分:2022/04/02~03, 9:00~17:30
第二部分:2022/04/09,10,16,17 9:00~17:30
第三部分:2022/04/30, 05/01, 07, 08 9:00~17:30
第四部分:2022/05/14, 15, 21, 22, 9:00~17:30
第五部分:2022/06/11, 12, 18, 19, 9:00~17:30

認證日:2021/06/26 (日)

以上共18+1天

 ・上課時間:

 –早上09:00-12:00、下午13:00-17:30 、12:00-13:00午餐及午休

 ps’:學員夥伴請於 (5/22) 前確認是否申請ABNLP證照及認證,以利作業 。

課程投資及付費方式:

投資成本概算:

最低每天省下兩杯 City Cafe 的錢,就可以為自己的人生獲取一把挹注無限光明可能性的鑰匙。

完整專業執行師課程

  • 原價:68,000元/人
  • 疫情支持特惠價:56,000元/人
  • 早鳥價:開課前一週報名並完成付費得享早鳥價優惠42,000元
  • 攜手成長二人早鳥團報價格:40,000元/人。
  • 其他優惠:
    A. 加送價值25,000/人的《山姆雙國際授證催眠實戰課程》(請按這裡參考課程內容,預計共計三天)。
    B. 個人時長總計12小時的全方位免費1-1顧問協助(除上課課程內容,只要是山姆有開過課的內容諮詢,或是個人身心症狀討論都可以喔!)

其它可能費用:

申請 ABNLP 國際證書5,000元/人。

復訓學員場地費用 3,600元/人(五單元,單一單元1,000元/人)。

授證與認證資訊:

  1. 山姆王身心塾 NLP國際證照(共計18天)
  2. 完成本課程且通過考核者,可獲取山姆王身心塾 NLP 結業證書,並有資格申請美國 NLP 學會(ABNLP)核發的專業證照。
    上課共18天,須完成10天以上課程進度,且完成考核者後才能核發本證照。

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上課方式地點及報名諮詢:

  1. 現場示範地點:
    台北市捷運站附近場地,預約成功電郵與簡訊通知
  2. 報名及諮詢管道:
    FB:山姆王粉絲專頁
    山姆王NLP: http://www.samwgnlp.com

ps’:

如欲申請申請國際催眠師認證者,請另行告知並轉帳,務必以Email將與「護照」一致的中文英譯姓名、 email 以及英文地址,傳送到samwg1975@gmail.com 。如不知道,請到中華郵政查詢,傳送門按我

備註:

  • 培訓課程並非治療課程,請有確定精神或心理治療需求的朋友,最好應至精神醫療院所或心理診所就診。
  • 課程中以科學的態度來研究人類的神經系統相關的NLP與催眠技巧,對於宗教或靈學內容或偶會提及,而會給予相同的尊重,敬請在課程或演練中無須過度注重。
  • 尊重講師智慧財產權與學員個人隱私權,課程中禁止錄音錄影與拍照。示範演練與討論的內容,亦請保密不可外傳。無法遵守者,謝絕參與。
  • 課程準時開始,逾時將敬謝入場,以便講師課程的運作,請自行提早抵達會場,以便完成報到手續。
  • 課程時間前30分鐘即開放進場,可自帶餐飲。
  • 課程為研習為主,無法提供安親托嬰服務,請先行妥善安排。(謝絕孩童陪同上課)

邀請你一起來,利用 NLP ,允許自己,讓自己的生命系統變得更平衡更美好!

山姆王

N.L.P. & Healthy Food:AEA

NLP vs AHA

NLP是讓身心平衡優化效率化的學問與技術,
常常身邊的朋友會邀請山姆處理他們身上的某些情緒狀況。

只是有時候情緒不只是心理層次的狀況,也會與身體健康有關。
互相關聯,彼此平衡的身心,才會算是真正的健康。
因此,
我們除了要了解技術操作的步驟邏輯外,
如果有機會更了解身心的運作模式,也會讓技術核心的使用更加有效。

影響「情緒」的身體因素很多,
甚至營養也會有所影響,像是醣類、蛋白質、脂質、鐵、鉀⋯⋯等等。
今天的主角是體內一個超寬管家,可是一般很少提的身體內部系統,既管健康又影響情緒的:

「內源性大麻素系統 (The Endocannabinoid system)」

下面關於專業生理機制的文字,是在美國從事自然醫學的好朋友提供諮詢的,也歡迎大家去他的地方看看,有很多乾貨喔!

人體內本身就有「大麻素系統」,這是因為基於其運作物質為人體自己產生的「大麻素」而命名。「內源大麻素系統」是大腦和人體之間的通信系統,對感情和情緒的疼痛感知和運動的一系列功能強大的作用力。

工作主要是管理食慾,新陳代謝,疼痛,睡眠,情緒,肢體運動,體溫,學習與記憶,免疫功能,消炎,神經生長,神經保護,心血管功能,消化,繁殖⋯⋯等的調節作用,可以說是人體全方位的管家。

基本上人體許多機制都會與大麻素系統有關。
許多科學家認為「大麻素系統」主要功能是「調節人體的恆定狀態」,
許多疾病的產生都和恆定狀態的失衡有關,所以很重要很重要很重要。
只是目前世界各研究單位這方面的研究還是屬於新的研究(多數時候與法令及道德限制有關),因此資料還算有限。

「內源性大麻素系統」中的主要成分之一是

「內源性大麻素 AEA (Anandamide)」。

又叫「AEA」,基於人體神經刺激或是生理刺激而分泌產生,促使自然的愉悅和幸福的感覺產生,同時也有強烈的止痛的功能。

我們說運動可以開心(runner’s high,跑步者高潮),
就是指當運動超過了某個程度,大腦便會產生愉悅感,
而這愉快的感覺,
根據新出爐的研究報告,便是源自於大腦所產生的 AEA 。

不過,
AEA卻很容易被人體內的 FAAH 酶分解,讓自然產生的愉悅感只能短暫存留⋯⋯

這時候就要靠

「外源性大麻素(Exocannabinoid)」

來補充。

Exocannabinoid 可以使 AEA 的效果可以持續更長的時間。

「大麻」就是其中之一的來源。

不過放心,山姆不鼓勵犯法,NLP 向來一定要有三個以上的方法,才算是好的solution,
自然也有其他選擇可以提供「外源性大麻素」的成分。

提醒大家:

身心健康的重點,在於「平衡」。

我們養成固定多運動的習慣,維持「內源性大麻素系統」的穩定;
再配合多吃些含有「外源性大麻素」的食物,補充攝取,
內外合一,自然頭好壯壯精神好囉!

下面的食物可以說是名符其實的「開心果」,
加上適度的運動,
還有以 ”COACHing State“ 前提下,
操作建置讓身心愉悅的NLP《資源心錨》、《新行為產生器》《反轉焦慮》《恐懼症快速處理法》《情緒快速平衡法》《咻模式》,乃至大招《重新烙印》
都可以驅除憂鬱,重拾開心,資源多的很呢!

以下開心食物隨機列表,不以效能多寡排序喔:

  1. 巧克力:

    可可含有大量的內源性大麻素 AEA(Anandamide),讓我們體內儲存更多內源性大麻素,並且延長幸福感、品嚐吃愛的味道!

  2. 黑咖啡(一天一杯)

  3. 迷迭香Rosemary:

    含有類大麻素的萜類化合物。

  4. 黑胡椒:

    含有萜類化合物

  5. 瑪卡(MACA):

    含有CBD成份,會阻止FAAH酶去分解內源性大麻,使愉悅感可以在體內延續久一點。

  6. 魚油:

    魚油中的 DHA 會增加內源性大麻系統的完整,同時增強 CB1/CB2的受器。

  7. Copiba Oil 古巴油、苦配草油:

    含有可以和大麻相比的萜類化合物

  8. 松露:

    有大量的內源性大麻素 AEA(Anandamide),讓我們體內儲存更多內源性大麻素

 

山姆在心情壞的時候,喝杯熱黑咖啡,嚐點松露料理,甚至喝點胡椒湯,就覺得很舒壓⋯⋯
合法嗑大麻的概念無誤!

 

最後提供一個基於EMDR的小技巧,讓大家在壞情緒時可以快速轉變:

1. 先雙手都比一個「讚」,跟自己說:「我很棒!經歷過了一些困難,我可以應付所有一切!」
2. 維持比「讚」的姿勢,兩手平伸到拇指尖與眼睛的水平高度一致,雙手交握。雙眼注視你的兩拇指間。
3. 說著自己的限制性信念或想法,一邊回憶一下前面所說話語的畫面或場景,同時先讓平伸的雙手「垂直」上下緩慢移動,同時盯著指尖,「眼球」隨著指尖移動。上下為一組,請做5組。
提醒: 記得是「眼球」看著指尖跟隨移動,「不是頭上下移動」喔!
4. 完成後,雙手回到平伸與眼睛水平的原來位置,同樣想著雙手改成水平移動,「眼睛」看著指尖也是左右來回為一組,請做5組。
提醒: 記得是「眼球」看著指尖跟隨移動,「不是頭水平移動」喔!
5. 完成後,改成讓平伸的雙手做右邊順時針,左邊逆時針的移動,整體的動作會像是倒下來的「8」字,或就是無限符號,這部分可以多做些。
提醒
感覺眼球運動時,注意任何「不順暢」或「不連續」的地方。持續這些運動,直到眼球從一個地方到另一個地方順暢地移動。
6. 如果眼球運動都很順暢了,就做個深呼吸,抖一抖身體,深個懶腰,讓自己可以去好好進行些下來的工作與生活了!

過了白露,天氣明顯轉冷,加上世界天災不斷,請養成運動習慣、多吃開心食物,找山姆練習NLP技巧(工商服務一定要der,哈),藉此避開擾人憂鬱!

NLP: 管好你腦袋的技術

NLP_管好你腦袋的技術

有些朋友會問我:「什麼是NLP?」

過去通常我的回答是:「那是大腦的使用說明書。」
或是「模仿卓越的技術。」

近年也會有人說:「我聽說那是一種邪惡的操控人心術。」

不知道為什麼,
突然想起這些剛開始接觸NLP(正確來說應該是成功學)的東西。

我猜,
沒有學過NLP的人,
或許他們的確難以懂得現在當下所閱讀的內容。

這時該檢討的人是我自己才對吧!?

有位朋友自己定位為「理性科學的信徒」,
將事物的風險以其邏輯放大說明,是他的長項。

有天山姆跟他喝咖啡,
逮到機會就問她說: 「玩個小遊戲:不要想紅色大象、不要想粉紅色大象⋯⋯你現在想到什麼?」

答案當然是粉紅色的大象.

你知道,
你的腦袋整天都會自己跑來跑去,想東想西,
這代表什麼?

這代表你無法控制它。

那些得道的高僧聖人,
花了很多時間打坐入定,
求的也不過是馴服自己的腦袋。

如果我們甚麼都沒做,頭腦就會自己做自己的事。

當你花太多時間在負面思考上,
動心起念,情緒一來,
就會驅動所有的思維,去找辦法解決這些想出來的危機。

同時你的肌肉因此緊繃,
耗掉很多能量在對抗自己上面。

不要想到粉紅色大象的唯一方法,
就是去想別的事物。

例如:綠色的草地,
看著它,感受著它⋯⋯
然後,再玩一次。
「不要想粉紅色的大象、不要想粉紅色的大象⋯⋯現在你想到甚麼?」

「綠色的草地⋯⋯」

憂慮本來是一種內在提醒我們的警告,
可是卻很容易引起所有的注意力去處理它。

在讀心術的課程中,我們會做這樣的練習:
我們想像把一塊又大又寬木板放在地上,
探索者可以輕易在上面走來走去。
但是想像把它放在十樓,就會因為恐懼而難以動彈。

負面思維會吸引所有的注意力,
而當所有的注意力想著一個方向,你就再也想不到其它的可能。

山姆常會做棒式訓練,特別是在挑戰自己的維持時間,
常常會做到一半想要放棄。只要心念一起,
很容易好像所有的tension全部壓在身上,然後失去力氣,選擇放棄⋯⋯

你知道有人在建築中的高樓上工作。
在還沒完工前,工人們必須腳踩在離地幾百公尺的高空中,在鋼骨上,有些地方甚至還在用竹子搭的鷹架上,來建築數十層高度的建築。

他們睡醒後,如果感覺不對,他們就會請假。
因為,他們知道無法對抗自己的念頭。

我相信,沒人想被自己困住。

因此,
你要學會看見自己的負面想法,
它就是你的粉紅色的大象,
如果你想到它,
就知道自己現在應該去想點別的!

別讓自己的情緒對抗自己,消耗掉自己寶貴的能量.

想想綠色的草地,
想想你自己要甚麼,可以做些甚麼讓自己得到想要的,
這才是能幫你向前邁出,
這才你應該要做的。

N.L.P. & Healthy Food:鉀

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情緒與健康有很大的關聯,是一體兩面的。

許多身上的不舒服,
都是在提醒我們一些「正向意圖」,是時候該好好照顧自己了。

隨著春天將盡,時節也將進入立夏,流汗的機會也開始變多了,
天氣熱流汗量多,很容易造成低血鉀,但是夏天除了室外流汗,室內的空調也常會讓人冷到受不了,卻很少人知道,寒冷也會造成低血鉀!

寒冷的溫度會讓人體體表的水分蒸發變少,
但是中樞神經的新陳代謝,尚未適應一下子進到冷氣房的氣溫下降,
身體本應在體表蒸發的水分,就進入血液循環中,代謝還是要進行,因此就從另一個管道——腎臟與膀胱出來了。

在你沒注意到時,
低血鉀就有可能發生了。

當身體缺鉀時,會容易全身無力,
尤其是四肢更明顯,
其他諸如疲勞、嗜睡、心臟無力,
腸胃方面則會加重厭食,腸胃方面則會加重厭食、噁心、嘔吐症狀⋯⋯

以上的症狀,
跟憂鬱症狀也有點像:
憂鬱症狀也會足不出戶,只想睡覺,懶洋洋的,又加上肌肉的緊繃,身心一整個都不舒服。

如果你有憂鬱的傾向,會更加以為自己怎麼了,第一時間不是疑神疑鬼,
或許先去驗個血,看看自己是不是營養不良了,再來判斷自己是不是憂鬱症,這或許好些。

如果真是營養不均衡導致的症狀,
這時可以攝取適量天然的鉀和鎂來幫助身體和情緒的穩定!

攝取適量的鉀,
就有助於降低罹患中風、高血壓、骨質疏鬆和腎結石的風險。

根據美國食品藥物管理局(FDA)公佈的每日建議攝取量,成年男性和女性每日建議的鉀攝取量為4700mg。

說到攝食鉀,有概念的朋友就會聯想到多吃「香蕉」,
除了香蕉,還有許多食物含鉀量更高喔!

究竟哪些食物富含鉀?
美國thedailygreen網站列舉10種鉀含量最豐富的常見食物,下面供大家參考。

1. 地瓜:這種根莖類植物鉀含量非常豐富,一顆就有694mg,約占每日建議攝取量的15%。此外,地瓜也是富含β–胡蘿蔔素和維生素A喔。

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2. 柳橙汁:最讓人熟知的是柳橙汁的豐富維生素C含量,但柳橙汁也同時含有豐富的鉀呢。

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3. 甜菜葉:甜菜葉不僅富含維生素A、維生素K和β–胡蘿蔔素,鉀含量也高人一等。

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4. 馬鈴薯:如果連皮一起吃下去的話,一顆馬鈴薯就有610mg的鉀。同時馬鈴薯也是維生素B6的重要食物來源,對保持皮膚健康很有幫助。不過要注意馬鈴薯皮上可能有農藥殘留,最好選購不用農藥栽植的有機馬鈴薯,或是浸泡鹽水一小時後再食用比較保險。

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5. 白豆:含有豐富的澱粉、蛋白質、鐵和纖維。半杯白豆就有595mg 的鉀。

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6. 椰棗:是來自中東地區的水果,半杯椰棗含有的鉀584mg。

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7. 優格:8盎司脫脂的原味優格中含有鉀579mg。

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8. 葡萄乾:半杯葡萄乾含有543mg的鉀,但要注意的是,如果你喜歡吃新鮮的葡萄,因為少了葡萄乾經過日曬脫水的過程,可能會比其他水果更容易有農藥殘留的問題,建議儘可能購買全程不用農藥栽植的有機葡萄。

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9. 蛤蜊:不只鉀含量豐富,鐵和維生素B12的含量也是各種食物之冠。3盎司的蛤蜊含有534mg的鉀。

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10. 梅子汁:6液體盎司就有528mg。

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這些都是美國人的調查數據,如果在台灣也有這些食物,大家可以多吃吃喔!

同時如果再配合「反轉焦慮」、「咻模式」、「六步改觀法」之類的NLP技巧,對於某些症狀可以有更好的效果喔!

NLP:二十四節氣・穀雨情緒開運

• 24節氣・穀雨情緒開運•

節氣「穀雨」在2018/04/20, 11:15 到來,
一般來說都在陽曆 4/20或 4/21 報到。

春雨季末,梅雨季前,是春天的最後一個節氣,田裡的稻作需要豐沛的雨量,所以稱這個時候為「穀雨」,以顯示農人們的期望。

在這個時候,可以準備將冬衣收起,換穿短袖的衣服了。

穀雨再來就是象徵進入夏天的立夏;
春夏交接之際,
穀雨繼承了春天冷熱陰晴不定的特性,下雨的機會增加不少。
在台灣,在穀雨最是「瘋」的事情,莫過於媽祖生日。
各地的媽祖廟都有為媽祖舉辦的大型慶生活動,以祈求媽祖庇佑一整年的風調雨順,同時也是油桐花盛開,與春茶採收的時候。

在這個時候肝氣旺盛,加上隨著氣候的變化,容易多思多想,影響消化系統,引發容易生氣的狀況,在中醫的角度上,可以從飲食中去調理脾胃,或是到郊外踏青,讓心情開闊。

身心的狀況如果是與消化系統中的「腸」有關係時,
常因為是「害怕讓那些舊有的及不再需要的事物成為過去」。

在NLP的技巧中,我們常會藉由調理次感元,來讓那些過去的事物更容易放下與接納新的資源。

最有名的大技巧莫過於「咻模式」。

但這裡我不多作說明與介紹,
提供更簡單的做法:

1. 做EMDR或EFT或畫框。
EMDR請參考:https://wordpress.com/read/blogs/141297060/posts/117
EFT請參考
https://wordpress.com/read/blogs/141297060/posts/310
畫框法請參考
https://wordpress.com/read/blogs/141297060/posts/343

2. 同時對自己說:
「我輕鬆快樂地釋放舊有的,並快樂地迎接新來的。」😉

NLP:親子講座分享@20180424

週三親子講座小分享
在4/24山姆於TBNLP的親子小講座中,
講了一些NLP的小概念,也體念到現場媽媽夥伴的辛苦。

我蠻相信,只要是父母,
絕大多數都是要給子女最好的愛。

只是有時真的不知道,
自己能給什麼是子女最適合的。

在講座中,山姆分享了幾個概念:
第一是「前題假設」。
山姆請參加伙伴從16條前題假設中選出自己有感覺的。
基本上有這幾條的話,會更好。
1. 地圖不是實地。
2. 每個行為背後都有正向意圖。
3. 沒有失敗只有回饋。
4. 有效果比有道理重要。
5. 溝通是多管齊下的。

第二是「『先接納情緒』大於『處理事情』」
講道理人人都會,即便孩子當然也知道「道理」。
如果他的表現不好,多半都會在某個情緒之內,
需要他人看到聽到感覺到去認同,
因此,
要看到孩子的優點,要先看到他現在做不好的狀況時,他是在什麼情緒內,認同他的情緒,會更有機會讓他也看到自己的優點去放大,
有意識地感覺到自己的缺點去改善。

第三是「親和感」與「框中框」的概念,
面對孩子親人伴侶,
有時「親和感」反而是我們最容易缺乏的。

一方面是與對方的親和,因為太親近,所以忽視了。
另一方面,是與自己的親和。
因為太害怕太在意了,所以不知所措。

對方的想法感覺太讓我們在意害怕時,
很容易讓自己陷入一個緊張的情緒狀態。

請記得:
「安心創造安心,緊張帶來緊張」。

順便介紹如何讓自己進入較為平靜的小方法:COACHing State。

第四是「直接具體陳述問題與狀況」。
父母很常說的是「不要這個」、「不要那個」,
有趣的是,
很少說希望孩子「要做什麼」。

第五是「具體說出自己的感受」。
我們都常要求孩子,卻沒說出這個要求背後是基於自己的什麼感受。

第六是「開玩笑或模仿好玩的聲音來溝通」
有著磁性聲音的夥伴媽媽,試著重現與孩子開玩笑的情境,然後在山姆的引導下,再做個怪聲調的同樣內容陳述,
其他夥伴會明顯感覺到,後者開玩笑的意味大於前者,也更容易接受。

當上面的部分可以好好進行時,其實也會蠻容易看到親子彼此的優點而好好溝通的唷!

NLP:中醫經絡情緒釋放法(E.F.T./Emotional Freedom Technique)

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NLP是與身體感覺合作,優化身心狀態的技巧與學問。

而中醫從漢代開始,就一直強調情緒和疾病之間的關連性,這也成為中醫的診斷與治療的基本原則,但近代也開始吸引西方臨床醫師的注意。

這些醫師所研發出的諸多技巧中.有一種稱為「情緒釋放法」(emotional freedom technique ,簡稱「E.F.T.」)格外有效。這技巧是根據針灸的原則,並運用古代中國的經絡理論,先找出人體能量中心是否有情緒阻塞之處,然後再加以紆解。很多人接受這技巧治療後都有很好的效果,尤其是舒緩疼痛、藥物濫用和身心創傷等方面的效果最為顯著。

「E.F.T.」運用了很多中國醫學的原則,而成功治療各式各樣的疾患,像是織維肌痛症、成癮症、體重減輕、過敏、恐懼症、頭痛和注意力缺失/過動症(ADDADHD )等。

這種技巧起源於1980年代初期,是澳洲心理學家約翰‧戴蒙(John Diamond)和美國心理學家羅傑‧卡拉漢(Roger Callahan)的努力成果。兩人運用施壓在特定中醫穴位的方法,意外發現成效良好。

在案例中,
卡拉漢醫生的一個病人光是輕按眼睛正下方的胃經穴位(承泣),竟克服畢生的恐水症,而且這不但立即紓解了恐懼症,還讓她當時嚴重的胃絞痛也消失了。

這個案例證明了中國人數千年來早就了解的事情:
按壓或針灸人體經絡上的身心阻塞现象,就能讓氣得以解脫束縛,進而矯正問題。

卡拉漢和戴蒙持續研究之後更發現,
患者把特定的心理恐懼或情緒問題講出來的同時,
如果還能輕按或輕敲相關穴位的話,就能更快速治好患者的病徵。

往後的幾年中,
卡拉漢的努力又被蓋瑞‧克雷格(
Cary Craig)發揚光大。

克雷格用這種方法來為返鄉的越戰美國老兵治療痛楚和創傷。
對許多人來說,這讓他們數
年來首度得到紆解。

那麼,這種技巧究竟是如何運作的呢?

開始時,
先把注意力鎖定在某個特定的心理或生理問題上,同時輕拍手部和臉部經絡的九大特定穴位。

整套輕拍法從「膀胱經」、「膽經」、「胃經」和「任、督二脈」開始,
然後再移到上半身的四個穴位,包括了腎經、脾經和肝經。

「經絡情緒釋放法」施作程序

藉由碰觸或輕拍一些穴位,同時心中也思索著或是藉由大聲宣告某個特定的問題或疾患,
就能夠逆轉或疏通能量的阻塞。

你也可以把他看做是「按摩針法」,
是能排除情緖或痛楚所導致的阻塞,
且簡便易學又免費的方式。

從中醫的觀點將原本的E.F.T.改良一下,
你可以試試以下程序:

E.F.T.敲擊點位置

步驟一:
思索、寫下或說出困擾你的情緖或生理問題。例如:偏頭痛。

步驟二:
把痛楚或問題,以010來評估嚴重程度,「0」即完全沒問題,「10」則是最嚴重的程度。

步驟三:
用右手的食指和中指輕拍小指下方一吋處的穴位,
也就是手掌外側多肉部分的「後溪穴」
這個穴位在小腸經上,和「心」這個神志的中心有關連。
從中醫觀點來看,輕拍這個穴位就能啟動心的能量,並加速療癒的過程。

步驟四:
現在把問題和希望的結果輕聲宣告出來。
例如:「即使我有偏頭痛,我還是蠻好的,而我現在選擇把它釋放掉」。
也可以採用其他的變化,如:「完完全全地接受自己愛自己,而我選擇現在把它釋放掉。」

步驟五:
輕拍手側之後,把問題和解決方式重複宣告三次,
再把宣告的重點縮小到「偏頭痛」或「這個問題」,然後準備就緒,就可以展開整個程序了。

步驟六:
接下來,用右手相同的兩隻手指開始輕拍八個穴位。

輕拍眉頭(#1,攢竹穴,屬「膀胱經」)並宣告「我的偏頭痛」,
再拍眉尾(
#2,絲竹空,屬「膽經」)並宣告「我的偏頭痛」,
再拍眼下(
#3,承泣,屬「胃經」)並宣告「我的偏頭痛」,
然後拍鼻下(
#4,人中,屬「督脈」)並宣告「我的偏頭痛」

步驟七:
持續這個程序,
輕拍下巴下方(
#5,承漿,屬「任脈」),
然後是鎖骨下方(
#6,俞府,屬「腎經」),
接著是手臂前下方(
#7,周榮,屬「脾經」),
和腋下到胸腔1/2處(# 8,大包,屬「脾經」)
最後乳房下方(
#9,期門,屬「肝經」)等處。

全部做一輪,應該不會超過 1 分鐘。

步驟八:
現在宣告解決之道並重複整個程序。宣告:「我很好,而我選擇現在把它釋放掉。」

步驟九:
再做一次評估。
再次用010來評估問題的嚴重程度,「10」代表最嚴重的程度。
痛楚變得更嚴重?還是減輕了?
如果減輕,就再做幾次,然後試著讓它減輕更多。

透過重複的方式,可以把痛楚的嚴重程度降到可以忍受的範圍,而更好的狀況就是讓問題完全消除。

要注意的是,「E.F.T.」在現在還有一些不同的作法。

有些流派的E.F.T.會敲手指關節點、頭頂的百會穴、鎖骨中間⋯⋯
這些都很好,這邊提出的多是中醫經絡穴位的起點或終點,以合於中醫理論的能量運作。

步驟十(沒做沒關係,做了會更好):
一旦掌握了整套程序,日後一感到壓力或不舒服時,就可以派上用場。
這套方便又簡單的技巧
能接通經絡和能中心,往往能帶來立即的紆解。

如果再配合上以下類似 EMDR 的程序,會使整個情緒的紓解更加完整而確實喔!

這個部分基本上就是做些眼球運動、哼歌與數數字的程序,目的在協調大腦運作。

當眼球運動時,藉著連結神經系統,腦中不同的部分被刺激。
而當你哼唱一首歌時,你的右腦(創造性腦)會開始工作,當你數數字時,你的左腦(邏輯腦)就開工了。

這是一道10秒鐘的程序。
這時,當你持續地拍打the Gamut Point時,會同時進行9個大腦刺激的動作。
經過驗證,這個程序能增加EFT的效果,並且加速人們的情緒釋放。

首先你要先找到the Gamut Point的位置。它就位於兩手掌的背部,無名指與小拇指指關節中央的後面1/2吋之處。接下來,你必須進行9項不同的步驟,並且持續地拍打the Gamut Point。

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這9個步驟分別是:

1.  眼睛閉上。

2.  眼睛張開。

3.  眼睛往右看並保持頭部不動。

4.  眼睛向左看並保持頭部不動。

5.  眼睛順時鐘旋轉。

6.  眼睛逆時鐘旋轉。

7.  哼快樂的歌2秒鐘。

8.  快速地數15。

9.  再哼快樂的歌2秒鐘。

你有可能會搞亂以上順序,但是只要你能夠做完這九個步驟,並且第7、8、9能夠被視為一個單位照順序進行,就會是有效的。

《延伸閱讀:NLP:EMDR個人操作方法

祝大家都能有一個好心情,心明眼亮!

 

NLP : 三位人稱

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人,是社會動物。

心理學三巨頭之一的阿德勒有這樣的論點:「人類所有的問題,都源自於『人際關係』!」

而在人際關係中,我們常常說要有「同理心」。

說起來簡單,做起來好像不是那麼簡單。

當我們限於情緒的感覺中,往往所能看到的,也只能是自己的角度。

這除了會讓我們進入卡關的瓶頸,同時也侷限了我們擴展自我能力的機會。

這時候,NLP有個練習可以嘗試著做做看。

叫做「三位人稱轉換觀點練習」。

人際關係中,除了自己之外,還會有自己重視的一個人,我們在口語上會用「你」來作為代名詞,

而團體之中,又會有其他比較沒那麼被我們重視,但也依然是團體一份子的成員,我們在口語上通常以「他」來稱呼。

文法中,
也就是「第一人稱」、「第二人稱」以及「第三人稱」的定義。

這練習,
最好可以在地上放三個位置,或是三張椅子,
利用「走位」的方式來進行,效果或許會更好些。

Step 1 :
確認衝突情境:
「請想到一個自己覺得與他人發生衝突或意見不一致的具體經驗。」

  1. 第一人稱角度:

A、進入自己當時的位置:

「當你想到這個經驗,你看到什麼?你只看到對方?還是同時看到自己和對方?如果你同時看到自己和對方,請你進入自己的身體。」

B、第一人稱的經驗:

「請你從自己的立場再一次經歷這個經驗。從你的眼睛觀看這個經驗發生的景象,你看到了什麼?⋯⋯從你的耳朵聽這個經驗過程中所有的聲音,你聽到了什麼?⋯⋯從你的身體感覺,感覺這個經驗發生的一切,你感覺到了什麼?⋯⋯請你覺察從你的立場能覺察到的一切資訊。」

「請你將這個衝突事件倒回到一開始的時候,然後將它暫停在這裡。」

Step 2 :
第二人稱角度:

A、研究對方:

「請你繼續將這個經驗暫停在一開始的時候。請你觀看對面的人,注意他的呼吸,他的臉部表情,他的姿勢,他的動作,他說話的樣子,他說話的速度、音調、音量,以及其他所有的肢體語言⋯⋯你也可以想像過去與這個人相處的經驗、他的好惡、他的態度、他的過去⋯⋯所有你知道他之所以是『他』的一切。」

B、進入第二人稱位置:

「現在,請你想像自己向上飄浮,離開你的身體,到對方的身後。也許你可以從他的肩膀後方,向前看過去,這樣你可以開始看到他所看到的,聽到他所聽到的⋯⋯」

「現在,請你心存對方的好惡、態度、過去⋯⋯同時告訴自己:『我是一個有這樣好惡、態度、過去的人,我是一個具有XXX特質特性的人』。」

「現在請你做一個深呼吸⋯⋯進入到對方身體,採用他的呼吸、臉部表情、姿勢、動作、說話的樣子、說話的速度、音調、音量,所有他的肢體語言⋯⋯讓自己完完全全地成為這個人。」

C、第二人稱的經驗:

「現在,請你從這個立場再一次經歷這個經驗。從這個立場中,你的眼睛觀看這個經驗發生的景象,你看到了什麼?⋯⋯他(就是自己)的臉部表情、姿勢、動作是怎樣的?⋯⋯

從你的耳朵聽這個經驗過程中所有的聲音,你聽到了什麼?⋯⋯對面的(就是自己的名字)說話的速度、音調音量是怎樣的?⋯⋯

從你的身體感覺,感覺這個經驗發生的一切,你感覺到了什麼?⋯⋯

在你們兩個人的互動中,你想要什麼?你有什麼希望?你害怕什麼?你的正向意圖是什麼⋯⋯請你覺察從這個立場中,你所能覺察到的一切資訊。」

Step 3 :
第三人稱的角度:

A、進入第三人稱位置:

「現在,請你做個深呼吸,將這個人的一切都留給他⋯⋯

然後想像自己向上飄浮,離開這個人的身體,到一個你可以清楚看到那個(自己的名字)與對方的位置。在這個位置上,你與他們兩個人的距離是相等的;而且,你看他們兩個人的視線都是水平的⋯⋯」

B、第三人稱的經驗:

「現在,請你從這個觀察者的角度,再一次經歷這個經驗。從這個立場中,你的眼睛觀看這個經驗發生的景象,你看到了什麼?⋯⋯從你的耳朵聽這個經驗過程中所有的聲音,你聽到了什麼?⋯⋯從你的身體感覺,感覺這個經驗發生的一切,你感覺到了什麼?⋯⋯

請你注意這兩個人的互動,特別留意一方的行為如何引起另一方的反應或感覺⋯⋯請你覺察從這個觀察者立場中,你所能覺察到的一切資訊⋯⋯當你在觀察這兩個人的互動時,你有什麼感覺?」

Step 4 :
綜合三個人稱角度的學習

A、回到第一人稱的位置:

「現在,請你離開觀察者的位置,回到你自己的身體裡?」

B、新的學習帶來的變化:

「你已經經歷了三個不同的立場,有些新的學習。現在在想到這個世間,你的觀點、感受有什麼變化?」