NLP：去除不必要的情緒

生命，是條單行道，沒法不滿意就要求重走。

也正因爲沒法重走，
所以每一次選擇當頭，或許我們都會害怕選錯了邊，走錯了路。

在到達目的地前，我們可能會被過去的生命經驗給羈絆，
無可避免會產生情緒，
無可避免會武裝自己，
無可避免會欺騙他人，
如果可以看到，
這些「無可避免」，在背後也正藏著一些資源。

這些資源，
能幫我們走出每個下一步，能助我們面對每個難過關。

但是，要怎麼做呢？

NLP的「時間線」技巧是一個蠻好的應用，或許我們可以試著這樣做。

這是一人的操作方式，
當然，如果有人可以協助自己，那是更好的！

〖去除對過去的罪惡感或尷尬〗

找到過去一個有罪惡感或尷尬的事件，縱使理智上知道不需要再牽掛在意，但想到時仍會不由自主地在意牽掛。
將時間線鋪陳在地上，並指出「過去」、「現在」、「未來」的位置與方向。
站在時間線的「現在時間點Ａ」上，並指出那個事件是在哪個「過去時間點Ｂ」發生的？經驗一下，想起那個事件時，會有什麼反應呢？
向左或右跨一步，離開時間線，然後沿著時間線旁邊，走向剛才所指出，那個事件發生過去時間點Ｂ的位置，然後走到「比Ｂ更前面一點」的時間Ｃ位置上，面向時間點Ａ位置站好
問問自己：「Ｃ這個位置是那件事發生之前的時間，一切都很順利。現在，有什麼感覺？」確認自己保持在事件前的安全狀態時，設下「安全心錨」，並在接下來的過程保持這個心錨，直到整個過程完成。
安全心錨設定完成後，向左或右跨一步離開時間線，從時間線外側走回時間點Ａ位置外，啟動安全心錨並進入現在的時間點Ａ，面向過去事件發生時間點Ｂ的方向。此時，再問問自己：「現在，有什麼感覺？」
如果感覺不錯，沒有之前牽掛的感覺，整個過程即告完成。如果仍有牽掛的感覺，請重複步驟4，回到Ｃ位置，疊加更多資源在安全心錨上之後，再重複之後的步驟。
成功去除過去事件造成的不適感後，測試一下未來如有類似事件發生，能不能有資源去對應呢？

〖去除對未來事件的焦慮情緒〗

請找到一件未來即將發生的事件，雖然不必要，卻會感到擔心或焦慮。
將時間線鋪陳在地上，指出「過去」、「現在」、「未來」的位置與方向。
請站在時間線的「現在時間點Ａ」上，並指出那個事件是在哪個「未來時間點Ｂ」將發生？看著那件事情，經驗一下，有什麼感受與反應。
請離開時間線「現在時間點Ａ」位置，然後沿著時間線旁邊，走向剛才所指出，那個事件發生時間點Ｂ的位置，然後走到事件發生「更後面一點，已經完成了該事件的時間Ｃ」位置上，面向現在時間點Ａ位置站好。
對自己說：「這個Ｃ位置是那件事發生之後的時間。現在，我有什麼感覺？」自己保持在事件後的安全狀態時，設下「安全心錨」，並在接下來的過程維持住這個心錨，直到整個過程完成。
安全心錨設定完成後，向左或右跨一步離開時間線，從時間線外側走回現在時間點Ａ位置外，啟動安全心錨並進入現在時間點Ａ，面向未來事件發生時間點Ｂ的方向。此時，再問問自己：「現在，有什麼感覺？」
如果感覺不錯，沒有之前牽掛的感覺，整個過程即告完成。如果仍有牽掛的感覺，請重複步驟4，回到Ｃ位置，疊加更多資源在安全心錨上之後，再重複之後的步驟。
成功去除過去事件造成的不適感後，測試一下未來更後面的時間，如有類似事件發生，能不能有資源去對應呢？

NLP：寵物家人離去的哀慟快速轉化小技巧

當寵物成為家庭的一員時，是件美好的事。

只是，
除了某些物種外，
貓貓狗狗的壽命大多比我們來得短，我們面對「親人」離去的哀慟機會也比過去來得多很多。

Coco，是我養最久的一隻貓，17年。

在她19歲高齡時，終於脫離乳腺癌的痛苦，開始下段不為人類所知道生命旅程。

在她離去時，當下的感覺很難形容。

這時，
慶幸我的NLP學習不是太混。

我練習了一個小技巧，結合「時間線」與「次感元」，

讓Coco的離去只是離去，
與他的美好回憶成為一個單純的美好紀念。

我大概是這樣做的：

第一步：
想像一下，自己正走在一條時間的道路上，過去在哪的位置？未來在哪個位置？

我的「過去」在那當時是在左後方，但是在眼角餘光可見處。「未來」在右前方，無限延伸。

第二步：
我用我的方法，把「過去」設法調整到我的正後方，如不轉身，是看不到的。

同時在做了其他林林總總的調整，讓這條專屬於我的時間道路感覺更舒服些。

第三步：
站在「現在」的位置，開始回想過往與Coco有關的回憶，所有的回憶都再次參與其中。

讓那曾發生過的美好，都像是在當下發生般，看到聽到感覺到，當時看到聽到感覺到的。

感覺足夠了，就將這些美好的回憶收好。

第四步：
回憶過去與Coco相處不好的經驗，
讓這些經驗在一個黑白小螢幕中播放，想像看著自己在這個小畫面中的演出。

第五步：
將第四步中的螢幕向後丟，丟到過去的遠處，讓這些不好的回憶與那個印象中不好的Coco都遠遠拋諸腦後。

第六步：
將未來的次感元調亮，材質也變更得更舒服。

眼前的未來一片大好，我要用幸福快樂的人生來紀念Coco這隻獨一無二的貓，獨一無二的家人。

或許對現在當下陷在「家人」離去的你也有幫助，請試試看吧！

ps’ 同場回顧：化解情感痴纏法

N.L.P.心得：知覺角度-經驗的組成元素

有沒有過這樣的經驗：

看著鏡中的自己，試穿著本季流行，有著亮眼舒服色彩的服飾，你有甚麼感覺？甚麼心情？

吃著桌上的大餐，咀嚼著新鮮熱辣，有著辛香滋味口感的美食，你有甚麼感覺？甚麼心情？

是的！

我們現在都知道，「知覺感官」在心理上對我們的影響是多麼地巨大！同樣地，N.L.P.的應用上，「知覺」也是一項十分重要的基礎。

在我們回想某個往事的經驗時，常常會回到在那個時候自己的感覺：「看到了甚麼？」、「聽到了甚麼？」、「感覺到了甚麼？」，甚至是「嚐到了甚麼？」或是「嗅到了甚麼？」

當我們融入自我「V.A.K.O.G.」的身體性感覺時，便會組合成我們對於一件事物獨一無二的個人體驗與想法，這同時也是我們構築目前自己身處的「世界」的基本元素。

舉例來說：我們現在的網路用語常常會用「驚！！」來表達當下的感覺；
但是，有的人坐雲霄飛車的個人感覺是「具速度感驚險刺激，爽極了！」，
也有些朋友坐雲霄飛車的個人感覺是「驚嚇到甚麼也感覺不到」。

同樣的一件事情，我們在這個「驚！！」之後，接的是「奇」字，還是「嚇」字，
似乎就給了大家產生不同情緒感覺的空間，是不？

也就是說，在開始的「驚」的感覺所引發出來的情緒，有可能會因為我們每個人看待事情的角度不同、感覺不同所產生出來不同的結果。

如果要問我，我們在「知覺」層次的學習是甚麼？

我大概會回答：「學習如何在適當的時候進行「融入」(Associate)或「解離」(Dissociate)的動作。」

N.L.P.是種調整主觀心理狀態的智慧技巧。

在N.L.P.的領域之中，我們會將經驗事件中感覺加以分析，幫助我們了解人類在經歷某個好或不好的事件時，是如何將該事件以其獨特的感官管道次序，告知他的大腦當下的狀況。為什麼要這麼麻煩，了解這些感官管道的組成次序呢？簡單地說，也就是找出適當的時機進行相關的插入「融入」或「解離」動作，藉由當事人的主觀感覺，調整這個人對於該事件的感覺想法做法。

當我們「融入」事件重回當下，再次體驗當時的感覺時，會更仔細找出當時自己的感覺與問題；輔助以「解離」動作，以第三者客觀的角度檢視當時的自己與整體的狀況，我們也就可以更迅速地從自身的經驗中找到相對應可作用的「資源」。

甚麼是「資源」？

在N.L.P.的基本假設中，有一項是「每個人都擁有他所需要的資源」。

在個人的課程中，我也很喜歡提出來和學員夥伴們交流一下想法：「甚麼是資源？」

有趣的是，大部分人認為的「資源」很多是正向層次的事物或特質；而且求諸於外者在很多時候都遠多於自身所擁有的。例如：「金錢」啦、「人脈」啦、「專業輔導」啦……，少有人會說到「個性」、「習慣」、「態度」、「特質」……等較屬於「個人本身」具備的條件。

《六祖壇經》有云：「何期自性本自俱足。」

佛法無需外求，人人皆而有之；同樣的，N.L.P.的概念也是如此，你所需要的「資源」，包山包海，除了外求者如今錢、人脈、學習……等等之外，如自我的個性、習慣、生活經驗、個人特質等等，也是屬於「資源」之一。若能由外轉內，好好地審視自己所擁有的「資源」，尊重每一個當下的自己，在擁有「掌握自己」的同時，或許也比較容易找到所謂的「solution」來面對問題、處理問題。

在「知覺」的層次中，我們會利用次感元的改變，進行恐懼症的快速處理、改變或建立想要狀態的「咻模式」、回溯過往生命經驗的「時間線」，每個技法不甚相同，但都是建立在我們每個人獨特的知覺感官管道之上。不禁讓人感嘆造物者的神奇：大腦是如此的精細而聰明，卻又如此容易被自我體驗所影響。

想像一下，

如果自己身處暗室，全身蜷曲，你有怎樣的感覺？怎樣的心情？

慢慢地，室內光線漸漸明亮，

隨著明亮度的增加，你也漸漸鬆開，伸展你的肢體⋯⋯

你又有怎樣的感覺？怎樣的心情呢？