NLP:基礎版「咻模式」

 

「咻模式」是應用「次感元」原理,進一步處理「因想像造成的恐懼或習慣」的技巧。

這個技巧有些特別該注意的地方:

  • 一開始必須先測試當事人的視覺次感元對於大小與亮度的反應,建立基準。
  • 有協助者會更好。

操作步驟:

  1. 確認當事人(也許就是你自己)不要的行為或反應。
  2. 確認上述行為出現前的圖像:
    「現在請留意,
    在你不要的那個行為出現前的一剎那,你的腦中出現什麼圖像?你看到什麼圖像?

    現在請你將這個圖像放大,讓它變得很明亮。請你完完全全地投入,就像是你現在正要做這個行為。

    很好,
    我們先暫時叫這個圖像A。
    請你先將這個圖像A放到一邊。」

  3. 創造理想的自我圖像:
    「現在請你創造一個理想的自我圖像B。
    如果你已經克服了這個困難,不再出現你不想要的行為,你整個人看起來有什麼不一樣的地方?你會具有什麼你很想要的特質?
    請你仔細地創造這張圖就好像你在畫一個理想的你一樣⋯⋯
    不要急,好好地修改它,直到這個圖像非常吸引你為止。」

  4. 佈景:
    「現在,請你閉上眼睛。
    再一次看到剛才你暫時放在一邊的圖像A,
    就是你那個不想要的行為出現前一剎那看到的圖像,這張圖像是大而明亮的。
    然後,
    再把一張小小的、暗暗的理想自我圖像B放在另一邊。」

  5. 進行「咻!」動作:
    「等一下,
    我會請你對掉A、B這兩個圖象。請你聽完我的說明後再進行。
    當你放好這兩個圖像之後,
    你就可以把這個小小的、暗暗的圖像B變大、變明亮;
    同時把那個大而明亮的圖像A變小變暗,直到這個理想的自我圖像B蓋住原來的圖像A為止。

    我希望你可以做得很快,
    在一秒之內完成它,你一完成就張開眼睛讓螢幕空白。
    請你把這個對掉的過程重複做五次,一次比一次快。
    請記住,每次做完都要張開眼睛讓螢幕空白。現在請你開始做!」

    ps’:協助者請以「1、2、3、咻!」的聲音輔助配合過程。

  6. 測試:
    「請你在腦海中,再次出現那個你不想要的行為出現前的一剎那看到的圖像,請你告訴我有什麼現象發生。」

    如果過程有效,當事人將很難保留圖像A。
    「請你做出你不要的行為。請告訴我會有什麼現象發生。」

    如果有協助者,協助者必須留意當事人是否有不一樣的反應,以確認過程是否有效。

NLP:二十四節氣・穀雨情緒開運

• 24節氣・穀雨情緒開運•

節氣「穀雨」在2018/04/20, 11:15 到來,
一般來說都在陽曆 4/20或 4/21 報到。

春雨季末,梅雨季前,是春天的最後一個節氣,田裡的稻作需要豐沛的雨量,所以稱這個時候為「穀雨」,以顯示農人們的期望。

在這個時候,可以準備將冬衣收起,換穿短袖的衣服了。

穀雨再來就是象徵進入夏天的立夏;
春夏交接之際,
穀雨繼承了春天冷熱陰晴不定的特性,下雨的機會增加不少。
在台灣,在穀雨最是「瘋」的事情,莫過於媽祖生日。
各地的媽祖廟都有為媽祖舉辦的大型慶生活動,以祈求媽祖庇佑一整年的風調雨順,同時也是油桐花盛開,與春茶採收的時候。

在這個時候肝氣旺盛,加上隨著氣候的變化,容易多思多想,影響消化系統,引發容易生氣的狀況,在中醫的角度上,可以從飲食中去調理脾胃,或是到郊外踏青,讓心情開闊。

身心的狀況如果是與消化系統中的「腸」有關係時,
常因為是「害怕讓那些舊有的及不再需要的事物成為過去」。

在NLP的技巧中,我們常會藉由調理次感元,來讓那些過去的事物更容易放下與接納新的資源。

最有名的大技巧莫過於「咻模式」。

但這裡我不多作說明與介紹,
提供更簡單的做法:

1. 做EMDR或EFT或畫框。
EMDR請參考:https://wordpress.com/read/blogs/141297060/posts/117
EFT請參考
https://wordpress.com/read/blogs/141297060/posts/310
畫框法請參考
https://wordpress.com/read/blogs/141297060/posts/343

2. 同時對自己說:
「我輕鬆快樂地釋放舊有的,並快樂地迎接新來的。」😉

NLP:寵物家人離去的哀慟快速轉化小技巧

 

pexels-photo-126407.jpeg

 

當寵物成為家庭的一員時,是件美好的事。

只是,
除了某些物種外,
貓貓狗狗的壽命大多比我們來得短,我們面對「親人」離去的哀慟機會也比過去來得多很多。

 


Coco,是我養最久的一隻貓,17年。

在她19歲高齡時,終於脫離乳腺癌的痛苦,開始下段不為人類所知道生命旅程。

在她離去時,當下的感覺很難形容。

這時,
慶幸我的NLP學習不是太混。

我練習了一個小技巧,結合「時間線」與「次感元」,

讓Coco的離去只是離去,
與他的美好回憶成為一個單純的美好紀念。

我大概是這樣做的:

第一步:
想像一下,自己正走在一條時間的道路上,過去在哪的位置?未來在哪個位置?

我的「過去」在那當時是在左後方,但是在眼角餘光可見處。「未來」在右前方,無限延伸。

 

第二步:
我用我的方法,把「過去」設法調整到我的正後方,如不轉身,是看不到的。

同時在做了其他林林總總的調整,讓這條專屬於我的時間道路感覺更舒服些。

 

第三步:
站在「現在」的位置,開始回想過往與Coco有關的回憶,所有的回憶都再次參與其中。

讓那曾發生過的美好,都像是在當下發生般,看到聽到感覺到,當時看到聽到感覺到的。

感覺足夠了,就將這些美好的回憶收好。

 

第四步:
回憶過去與Coco相處不好的經驗,
讓這些經驗在一個黑白小螢幕中播放,想像看著自己在這個小畫面中的演出。

 

第五步:
將第四步中的螢幕向後丟,丟到過去的遠處,讓這些不好的回憶與那個印象中不好的Coco都遠遠拋諸腦後。

 

第六步:
將未來的次感元調亮,材質也變更得更舒服。

眼前的未來一片大好,我要用幸福快樂的人生來紀念Coco這隻獨一無二的貓,獨一無二的家人。

 

或許對現在當下陷在「家人」離去的你也有幫助,請試試看吧!

ps’ 同場回顧:化解情感痴纏法

 

NLP: 快速讓你舒壓的「『爆破法』變形之『氣球法』」

pexels-photo.jpg
在剛結束的 NLP Practitioner 課程中,
山姆在「知覺」的內容中加了點東西,
稍稍將「爆破法」做了個變種,
讓程序變得更簡單而有趣,
夥伴們玩得蠻開心也覺得蠻有效的。
簡單的步驟分享給各位:
Step 1.
找一個可以吹氣的橡膠氣球。
Step 2.
找到一個不是很舒服的事件,並感覺到當下自己的感覺/情緒,想像將這些感覺與事件中的人事物全都吹到氣球中。
Step 3.
等吹到差不多時,拿著氣球觀察一下,
問問自己:
  • 如果氣球裡的這些東西有顏色,那會是什麼顏色?
  • 如果氣球裡的這些東西有重量,那是多重多輕呢?
  • 如果氣球裡的這些東西有溫度,那又是怎樣的溫度?

這是「次感元」。

 

Step 4.
感覺足夠了,再問問自己:

  • 這股稱為「感受」的能量之所以壓抑在身體的某個部位,弄得自己很不舒服,就像現在氣球又鼓又漲,是誰造成的?
  • 如果你決定放手,而且真的放手,會發生麼事呢?
  • 這些積累在身體的感覺,如果這些東西又要提醒自己些什麼?
  • 背後有什麼更大的好處在等著自己呢?

Step 5.
如果已經感覺夠了,也願意放開手,
就完全放開手,讓氣球自然洩氣,觀察一下氣球會發生什麼事⋯⋯
也觀察一下自己身上當下的感覺⋯⋯
同時也感覺一下,這些東西離開後,
他們留下了什麼禮物或祝福在你的手上或身體裡,這些禮物或祝福可以幫助你什麼呢?

Step 6.
如果身上還有些感覺,重複Step 2~Step 5

Step 7.
如果未來遇到類似的事件,
那些禮物或祝福可以發會什麼作用呢?

這是簡略的步驟,
可以幫助對於在釐清過程中比較容易參雜理智思考而效果較為不彰的夥伴,
加強次感元感覺的小遊戲,
各位有興趣的朋友可以試著玩玩囉😉^^