你給我18天,我給你人生重啟金鑰——山姆王 2022 NLP國際專業執行師春季班

NLP Master Practitioner 高階執行師國際授證培訓 (1)

在人生前行,你想要自由嗎?
我們最大的限制,不是想要而做不到,
而是你沒想過自己做得到。
山姆王身心程序語言學,
可以幫你學習到
重新建立意識與潛意識的合作方式,
再次掌握轉念改變視角的身心模組,
你真的可以,
改寫你的人生故事。

Sam Wang NLP (Neuro Linguistic Programming)

山姆王系統身心(神經)語言程式學

以人本諮商 NLP 為核心骨架,第三代NLP為使用內容與方向,讓你可以由內而外,在生活中真正使用NLP,為自己與生活中交流的人們,共創更美好幸福的生活!

完整學了“山姆王NLP“,你可以⋯⋯

1.改變自我過往慣性,成就未來理想人生。
 ​
2.高手狀態心法上身,跳出人際窘迫困境。

3.掰掰卡卡對話心情,歡迎順暢溝通情境。

4.更愛自己內外平衡,創造美好生活狀態。

5.卓越策略拆解模仿,自我成功人生成長 

什麼是NLP?

NLP是神經語言程式學(Neuro Linguistic Programming)的縮寫。

  • N.神經的(Neuro) :
    代表神經系統或大腦。大腦與神經系統的聯繫運作,緊密地影響我們「身」與「心」之間的互動。當知道其運作方式時,就可以讓我們身體感覺、情緒乃至於想法發生改變!
  • L.語言的(Linguistic):
    代表人類的所有思想及行為。我們的思想或是與他人的互動,都是透過口語(Verbal)的和非口語的(Non-verbal)肢體語言等來呈現。透過言語,人類才能思想與行動,並與他人發生聯繫。在影響他人與自我的語言模式中,催眠可以說是這部分的代表了!
  • P.程式化(Programming) :
    代表程式化或制約化的思想、行動或學習過程。

《Sam Wg 山姆王 NLP 專業執行師》的課程目標:

本課程的設計目標,在使參與學習夥伴能「建置具格局的基本核心觀點」以及「學會NLP技術的使用」!

首先建置對自己的認識認知,再透過系統概念、具體分析、觀察互動各個角度,讓知識活在血肉裡,名符其實成為意識及潛意識上,都成為一個可操作技術的「NLP操作者」,得以應用技術,助人助己。

許多練習,結合俄羅斯武術SYSTEMA 與太極拳的身心系統概念,以動態覺察自我內在部分的方式設計,除了頭腦認知智慧學習外,更擴展身體智慧以及場域智慧開展整合。因此,參與學習夥伴在課程中,將會發現許多對自己最重要的模式、策略與模型,並能連結相關資源,擴展自我地圖。

參與學習夥伴將會學到如何「觀察」,及挖掘自我與他人經驗的基本諮商架構,建構自己的多層次建立能力與接觸信念的技巧。

山姆的風格特色:

  1. 課程中通過講解、示範、演練、討論與分享等的流程,達到最佳的學習效果。
  2. 過程中,結合身軀語彙、內在知覺開發、即興劇演練、NASA Game、體驗式遊戲、俄羅斯武術SYSTEMA 練習……等各種方式,讓您在遊戲與互動中,更瞭解自己的思想流程、情緒策略模式與直覺反應,進而能讓您確實地掌握「我是個怎樣的人」。
  3. 瞭解別人並鍛鍊自己的溝通能力,使您在和諧人際關係的基礎上開創美好的人生,同時攫取您所想要的卓越與成功。

課程特色:

第一、

結合人本NLP的諮商細膩核心,以及世界頂尖的NLP訓練機構–美國NLP大學的課程內容,讓您全方位且深化了解應用NLP這門技術。

課程內容整合了人本NLP初階與進階等第一代NLP的針對個人狀態進行影響的內容,乃至第二代對頹提及商務應用,兼容第三代NLP從個人身心狀態出發對團體與對場域的能量核心運作,
相當於一般外界其他專業與高階執行師的技術乾貨含量大且務實。

第二、

山姆擁有:美國NLP大學認證高階訓練師、NGH 催眠授證講師,SYSTEMA Instructor,教學內容整合身體技術、心理測度、語言應用,可直接運用到生活、兩性關係與工作人際領域,且課堂上無誤操作及討論應對找出解決方案,快速而有效。

第三、
技術是要學上身使用的工具,不是拿來限制自己的規條。小班制教學,可以讓學員深化學習與練習 NLP,能有機會直接應用處理生活上所遇到的狀況。

ps’:

完成五階段課程(18天)課程並通過簡單操作驗證,即有機會申請美國NLP協會(ABNLP)認證。

pps’:

完成18天課程並通過考核,可享山姆 NGH 國際催眠師授證班及其他身心工作坊大力度折扣優惠。


學了有什麼好處?

  1. 在生活當中展現自己及他人的支持力,有效提升個人與組織的人際關係。
  2. 透過將 NLP 由單一技巧擴展到組合運用的過程,讓 NLP 成為生活中一種文化,生活在良好狀態中。
  3. 深入探索個人的生命核心模式,進而突破限制性信念的障礙及框架,建立更加具有效率的信念系統,允許自己獲得人生中更多的成功快樂輕鬆富裕。
  4. 讓「多角度換位觀察思考」成為習慣。更進一步擁有「多方位解決問題」的能力 。
  5. 瞭解頂尖策略及實施模仿策略,借力使力,幫助自己擁有更好的個人狀態。
  6. 能「深層清理創傷」及有效「消除負面情緒」,整合身心及能量狀態,助己助人必備。
  7. 高級NLP語言技巧能幫你學會有效發問、述說隱喻等方式,讓你的語言更具影響魅力。
  8. 了解自己生命軌跡,有目標地踏上實現自我的英雄旅程。
  9. 快速成為教練、訓練師的國際通行證。
  10. 對於已對「NLP」有些瞭解的夥伴,能在已完成的基礎上,掌握更多NLP深化技巧,充分運用在生活中。
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課程大綱內容:

【〇、開始之前:】

  1. NLP歷史: 簡述NLP的發展
  2. NLP專業執行師的目標
  3. 專業執行師該有的好狀態:COACHing State

第一單元、5 把鑰匙開對門:NLP 基礎萬能鑰匙包

  1. NLP基本前提假設四大類十六項:認識NLP的世界觀。
  2. 必然成功公式:説明「成功」的組成要件。
  3. 基本改變模式:說明「改變」發生的結構。
  4. NLP 框中框:說明「成功/改變」的執行要件、策略與方向。
  5. 親和感:「親和感」是所有與人相關工作的基礎,做好親和感,許多工作都已經完成一半。
  6. 模仿 (Modeling):說明並練習有效模仿,進而誘發同步引導。
  7. 感官的敏銳(Sensory acuity):結合 Systema RMA系統練習,擴展個人觀察敏銳度。
  8. 入映系統/優勢表象系統:了解與影響一個人的開始。
  9. 度測(Calibration) :說明度側感官系統,並演練經典NLP觀察眼動解讀線索技巧與應用。
  10. 狀態:說明「狀態」對於達成目標的重要性,並練習「狀態管理」。
  11. 心錨(Anchor):說明NLP重啟狀態的設定-「心錨」之技巧、種類。
  12. 換框:說明「框架印象」對人際關係的影響。
  • 練習技巧:
  1. 中斷技巧練習
  2. 英國教練系統「親和感」評量練習。
  3. 鏡映模仿完全/局部練習
  4. 呼應引導練習
  5. 語言感官述詞「轉換框架印象」練習。
  6. 目標設定:說明「目標設定」模組,幫助對短中長期目標進行有效可行的設定練習。
  7. 心錨基礎三練習:記憶黏膠、單人心錨、雙人心錨等基礎心錨技巧
  8. 追溯技巧:過去情境融入應用
  9. 卓越圈:空間心錨疊加應用
  10. 粉碎心錨
  11. 新行為產生器:綜合基礎裝備所有學習,深化設計並制定自我優良新行為的產生。
    ⋯⋯
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第二單元、巧用五感變自由:玩轉 NLP 的 N

  1. 次感元:說明與練習次感元如何影響情緒與內在,進而善用次感元工具,擁有好EQ。
  2. 資源策略:說明資源的策略結構,與練習如果轉化及攫取資源,達成目標。
  3. 知覺角度(三位人稱):你知道「換位思考」是很重要的,而怎麼「換位」呢?這裡教你「換位」的基本知識與延伸應用操作。
  4. 時間線(Time Line):從次感元延伸時間感,向過去了解原因,往未來設定目標,從經驗搜集資源。
  • 練習技巧:
  1. 次感元改變練習
  2. 次感元轉移
  3. 畫框
  4. 爆破模式
  5. 恐懼症快速處理法(VK分離法)(兩種)
  6. 咻模式 (三種)
  7. 快速減敏法
  8. 防彈衣法
  9. 時間線調整
  10. 神奇雙親⋯⋯還有更多
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【第三單元、語言魔力動信念:玩轉NLP的 L 】

  1. 後設模式/明確語言模式:讓你從對方的話語中,聽到他話中之話,同時判斷對方的個性,是NLP中的人相術。
  2. 從屬等級/邏輯經驗層次:從平面的世界地圖,開展出立體具彈性的世界觀導航系統。
  3. 信念/價值觀:說明探索影響你的行為,讓你加速或卡關的內在重要因子——信念/價值觀的構成。
  4. Milton Model/非明確語言模式:淺說第二代催眠——艾瑞克森式催眠之特色與應用。
  5. 系統催眠:淺說第三代生生不息催眠之特色與應用。
  • 練習技巧:
  1. 後設程式語言練習
  2. 從屬等級的整合
  3. 金錢信念的限制性信念鬆動練習
  4. 第二代催眠練習
  5. 第三代催眠練習
  6. 心理地圖對話練習
  7. 隱喻練習
  8. 歸類練習
  9. 場域練習
  10. 界線練習
  11. 身軀內在空間擴展練習⋯⋯還有更多
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第四單元、部分系統創資源:NLP 內在系統溝通模式

  1. 框架(Frame):了解人類思考互動模式的焦點與方向。
  2. 改變框架/改觀的方式:說明改觀的兩個方向。
  3. 不一致:有時跟人互動,妳會覺得這個人怪怪的。這裡教你,可以覺得怪,也知道哪裡怪,探索他背後的狀況。
  4. 部分協議:取得外部與人平衡互動的架構
  5. 部分整合:攫取自己內在資源平衡或創造新資源的架構模式。
  6. 簡快 I.F.S.概念
  • 練習技巧:
  1. 換框改觀練習
  2. 個人改觀練習
  3. 雙人改觀練習
  4. 六步改觀法(六步驟改變信念)
  5. 協議前奏曲
  6. 協議框
  7. 部分衝突的整合
  8. 簡易IFS流程練習⋯⋯還有更多
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第五單元、優化你的內在策略模式:玩轉NLP的P

  1. 策略:你的行為模式,就是一個「策略」的展現,在這裡你將學到,如何解析一個行為的策略公式,並去優化一個策略。
  2. 記憶策略。
  3. T.O.T.E. Model:行為的基準模式 。
  4. R.O.L.E Model:模仿典範的「認知」策略模式
  5. B.A.G.E.L. Model:模仿典範的「身體」策略模式
  6. 真實策略:了解「真實」與「幻想」的差異性辨別策略
  7. 動機策略:找出驅動你行動的感官公式。
  8. 抉擇策略:優化你做決定的效率,做出好決定。
  9. 完整的策略須知:深化了解「策略」基本原則。
  • 練習技巧:
  1. 記憶強化錠
  2. FBI 射擊策略實作體驗
  3. 策略公式導出練習
  4. T.O.T.E. Model 練習
  5. R.O.L.E Model 練習
  6. B.A.G.E.L. Model 練習
  7. 「真實策略」練習
  8. 「動機策略」練習
  9. 「抉擇策略」練習
  10. 創造個人資源符號策略練習
  11. 迪士尼策略練習
  12. 重新烙印練習⋯⋯

山姆王 NLP 專業執行師全部超過 60 個以上的綜合實際演練正等著你吸收喔!

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講師介紹:

王睿毅 Sam Wang 老師

th
  • NLPU Master Trainer
  • ABNLP Trainer
  • TBNLP 講師/理事
  • NGH 美國國際催眠師協會‧催眠師暨授證培訓師
  • ABH 美國催眠師學會‧催眠師暨授證培訓師
  • WBSA 商業策劃師
  • RMA SYSTEMA Instructor
  • 中華國際催眠研究發展協會理事
  • 整合催眠、NLP、身心各式能量療法的實戰者
  • 山姆老師:「知識必須活在血肉裡,不然只是謠言一句!」

誰適合參加?

  1. 想要自我成長。
  2. 想要協助他人。
  3. 想要增強人際溝通。
  4. 想要強化工作效率。
  5. ⋯⋯只要你想變成更好的自己,都可以!歡迎來一起使用NLP讓自己變更好更厲害!

過去學員心得見證:

【NLP專業執行師結業心得——學員小銘】

【NLP & 催眠學員夥伴心得——魔導師稚穎】

【《進擊的NLP策略》心得-品仁】

【 山姆催眠戰鬥營學員夥伴回饋-愛情小魔女迦迦】

⋯⋯

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課程日期與時間:

2022年
第一部分:2022/04/02~03, 9:00~17:30
第二部分:2022/04/09,10,16,17 9:00~17:30
第三部分:2022/04/30, 05/01, 07, 08 9:00~17:30
第四部分:2022/05/14, 15, 21, 22, 9:00~17:30
第五部分:2022/06/11, 12, 18, 19, 9:00~17:30

認證日:2021/06/26 (日)

以上共18+1天

 ・上課時間:

 –早上09:00-12:00、下午13:00-17:30 、12:00-13:00午餐及午休

 ps’:學員夥伴請於 (5/22) 前確認是否申請ABNLP證照及認證,以利作業 。

課程投資及付費方式:

投資成本概算:

最低每天省下兩杯 City Cafe 的錢,就可以為自己的人生獲取一把挹注無限光明可能性的鑰匙。

完整專業執行師課程

  • 原價:68,000元/人
  • 疫情支持特惠價:56,000元/人
  • 早鳥價:開課前一週報名並完成付費得享早鳥價優惠42,000元
  • 攜手成長二人早鳥團報價格:40,000元/人。
  • 其他優惠:
    A. 加送價值25,000/人的《山姆雙國際授證催眠實戰課程》(請按這裡參考課程內容,預計共計三天)。
    B. 個人時長總計12小時的全方位免費1-1顧問協助(除上課課程內容,只要是山姆有開過課的內容諮詢,或是個人身心症狀討論都可以喔!)

其它可能費用:

申請 ABNLP 國際證書5,000元/人。

復訓學員場地費用 3,600元/人(五單元,單一單元1,000元/人)。

授證與認證資訊:

  1. 山姆王身心塾 NLP國際證照(共計18天)
  2. 完成本課程且通過考核者,可獲取山姆王身心塾 NLP 結業證書,並有資格申請美國 NLP 學會(ABNLP)核發的專業證照。
    上課共18天,須完成10天以上課程進度,且完成考核者後才能核發本證照。

馬上報名!!

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轉帳報名填下表:

上課方式地點及報名諮詢:

  1. 現場示範地點:
    台北市捷運站附近場地,預約成功電郵與簡訊通知
  2. 報名及諮詢管道:
    FB:山姆王粉絲專頁
    山姆王NLP: http://www.samwgnlp.com

ps’:

如欲申請申請國際催眠師認證者,請另行告知並轉帳,務必以Email將與「護照」一致的中文英譯姓名、 email 以及英文地址,傳送到samwg1975@gmail.com 。如不知道,請到中華郵政查詢,傳送門按我

備註:

  • 培訓課程並非治療課程,請有確定精神或心理治療需求的朋友,最好應至精神醫療院所或心理診所就診。
  • 課程中以科學的態度來研究人類的神經系統相關的NLP與催眠技巧,對於宗教或靈學內容或偶會提及,而會給予相同的尊重,敬請在課程或演練中無須過度注重。
  • 尊重講師智慧財產權與學員個人隱私權,課程中禁止錄音錄影與拍照。示範演練與討論的內容,亦請保密不可外傳。無法遵守者,謝絕參與。
  • 課程準時開始,逾時將敬謝入場,以便講師課程的運作,請自行提早抵達會場,以便完成報到手續。
  • 課程時間前30分鐘即開放進場,可自帶餐飲。
  • 課程為研習為主,無法提供安親托嬰服務,請先行妥善安排。(謝絕孩童陪同上課)

邀請你一起來,利用 NLP ,允許自己,讓自己的生命系統變得更平衡更美好!

山姆王

NLP: 決定人生大事小秘訣

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日前,
山姆在與以前習練武術的師兄相見歡,兩人暢聊一夜。
也很開心知道他身邊已經有佳人相伴,只是對於未來的規劃,
如何在自己累積的基礎資源上,去落地構築自己的事業城堡;
雖然有些想法與方向,但總是覺得忐忑,
身邊張大媽說一句,李大哥說兩句,
每個人都是出於善意,
每個人也覺得你絕對可以做得更好,
讓師兄的腦子思緒也此來彼去,
最後什麼也沒法做。
看著眼前好朋友的焦慮,
聊了些可能更容易執行的商業模式,
也在難得清閒的西門町廣場上,
帶了個小小的動作,
讓這位好朋友能帶些好感覺回家。
只是在我們面對人生大事時,
容易被計畫時的許多細節,
也有許多細節得委由他人進行,
只是這些人真的得知道自己該做些什麼啊。
計畫人生大事最大的重點是:
所有的決定只要按照自己的想法去執行就好了,
真的不必因為朋友的你一言我一語,
就一直改變自己的決定。
我們永遠可以做得更好,
只是我們的時間也永遠這麼有限。
不必想「要做多少事情才能把事情辦好」,
而是「只要花必要的時間把事情做好」,其他就讓它流掉吧。
當我們意識到自己想東想西,甚至弄壞情緒,
就代表不該再繼續想了。
如果我們能聰明計畫,計畫自己在過程中獲得好感覺,
你就能更輕鬆度過挑戰。
Trips:
1. 計畫自己要花多紹時間做事前準備過程的每一個部分。
2. 給自己足夠的時間做決定,做好該做的,選對合適的辦事人選,並讓自己有時間放輕鬆,期待大事件的到來。
3. 決定有怎樣資格的人負責什麼部分,確保每一位人選都足以擔當指派的任務。
4. 接受事實,提醒自己不可能百分百完美,盡力做好。計畫中預設些可能的困難風險,並想像自己克服這些困難風險都很輕鬆自在的樣子。
作出決定後,就堅持到底!
5. 想像每個階段每一件事最後都順利進行,整個過程圓滿完成

 

NLP:反轉焦慮

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有位朋友臨時找山姆,找得很急。

他是一位很文質彬彬又有才的好青年。本身對於細節是比較注意的,在面臨職場工作壓力時,一時找不到資源,產生了些焦慮的感覺。

聽他訴說著工作時的狀況,同時有些微肌肉的緊繃與肢體的內縮,語言上有些小迴圈出現,

彷彿也見到自己在茫然不知方向的時候,也有類似的狀況。

就長久來看,陪著他確實建立一個好的生涯規劃,或許是比較好的方式。

可惜的是,我們彼此沒有太多時間上的彈性,而他目前正陷於「焦慮」的不舒服狀態。

權宜之計,先使用一個簡單的小技巧,協助他先舒緩目前這個感覺,留待未來有時間餘裕時,再來討論後面的部分。

這有點像是感冒時,我們多喝水,多吃維他命C,多休息;必要時,吃點醫生開的退燒藥。等身體恢復時,再好好調整身體作息,增加免疫力。

山姆使用的「退燒藥」,是NLP中的「反轉焦慮」。

在十分鐘快速地操作過後,這位朋友緊張的狀況消除,也比較可以有條理去思考面對問題與未來的狀況了。

「反轉焦慮」的操作流程如下(山姆版,或許有些與坊間朋友不一樣的地方,這很自然):

第1步:
回想一件令自己覺得焦慮不安的事情。

第2步:
覺察這個焦慮在你體內什麼位置連動?如果說有轉動,它又是如何轉動。(旋轉)的方向是什麼?覺察到之後,請感覺它的大小、顏色、質地⋯⋯(具體化),同時加上紅色箭頭標示轉動的方向與速度。
如果覺察上有些模糊,可以試著用手指或手臂旋轉幫助確認方向,如果方向與內在的那個旋轉不同,會有些卡卡、不順的感覺。

第3步:
把這「具體化後的感覺」拿到身體外面,試著用你的方式,停下它當下的轉動,並把紅色箭頭拿掉,改成指向相反的方向的藍色箭頭,再重新開始以新的方向轉動;再放回身體內原來取出的位置。

第4步:
放回體內後,如果可以,加快改變方向後的旋轉速度,再感覺一下,和之前有什麼不同的感覺?

第5步:
想一件自己覺得很自在的事情,並且觀察融入這個事件的時候,內在轉動的方式。

第6步:
一邊轉動這個正向的感覺,一邊想像這段美好的經驗毫無阻礙地順利進行。
如果可以,此階段可以用自已的「不慣用手」的兩隻指頭掐著(內行的朋友知道,這是在設置正向資源『心錨』。)

第7步:
同時,看看當下自己可以從前面看到什麼,聽到什麼,以及所有現實世界中你注意到的東西。

第8步:
先停下來,動一動身體。

第9步:
掐著剛剛不慣用手所掐著的手指,想像一下,如果在那個會引起自己焦慮的場景裡,感覺怎樣?
如果感覺上不再如之前焦慮,則可進行第10步;如感覺上覺得還有空間可以改善,請回到第5步,再找另一件自在的事情加入。

第10步:
面臨未來,如果將來有發生類似的狀況,覺察一下剛剛找到的「資源」能不能順利有效運作呢?

N.L.P.應用心得:知覺與經驗之咻模式

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我們常常都會有所謂「卡住」的時候:一份工作產生了疲憊感、對於自己的狀態發生了無自信的狀態、產生焦慮、睡不著、想戒除某種習慣卻總是無法達成……
在N.L.P.的技巧中,我很喜歡使用的一個技巧是「咻模式」的應用,有時候在催眠,有時利用玩遊戲的方式,也都可以協助當事人產生某種改變,進而達到他們所需要的理想狀態。


在一次的陪伴之中,有一位就讀國中三年級的女生小朋友阿壞,碰巧寵物兔遇到寒流,往生了。

我提議為寵物兔辦一場告別式。

初遇到親密生命消逝的課題,顯然不比往常愛說話,手中拿著為寵物兔權充為棺木的禮品盒,落寞許多;同儕也只能儘量維持日常嬉笑怒罵的狀況,希望不要觸碰到阿壞的痛處,卻又不知如何安慰起。

在校園尋覓好一塊「福地」,與另一名老師挖掘好「墓穴」後,擦去手上的泥土,整理好身上衣物的整潔,拿過ㄚ邁手上的「棺木」,打開盒蓋請阿壞看著這個已無靈魂的肉體,謝謝牠過去陪伴的日子,祝福牠接下來的生命旅程順利,同時承諾自己會尊重自己的生命,好好度過自己接下來的生活;然後將「棺木」放入墓穴,獻花,掩埋,完成生命禮儀的程序。

看著仍悶悶不樂的阿壞,得到他的允許我坐到他的身邊,聊聊一些五四三。

「誒,阿壞今天你有沒有照鏡子?」我問。
「有⋯⋯啊⋯⋯」一個有氣無力地回答。
「那你知道你今天的頭髮是甚麼顏色的嗎?」
「不就是跟平常一樣?黑色的咩!」
「真的嗎?髮尾明明就是紅色的!」我遞過去一個鏡子給ㄚ邁看看。
「真的耶!我怎麼都沒注意到!?」
「好,請你幫我一個忙:你知道我眼睛不是很好,幫我看看今天的你的頭髮⋯⋯髮型⋯⋯眼睛⋯⋯臉啊⋯⋯氣色⋯⋯姿勢⋯⋯精神⋯⋯看起來怎麼樣?」

隨著我一個部位接一個部位的詢問,本來這個沒啥精神的國中女生像是第一次看到自己一樣,開始很認真地回答我的問題。

「好,請你再看一下前面:如果剛剛你講的現在的你的樣子就在前面」

我的手一邊比畫著
「它有多大?亮嗎?在前面的哪個位置?」

阿壞也一一回答著。

「嗯⋯⋯好啊,看著這個現在的你的樣子,有甚麼感覺?」
「不是很開心!」ㄚ邁皺著眉回答著。
「好,如果將這個樣子變亮一點、變大一點⋯⋯對⋯⋯這個阿壞現在看起來的感覺怎樣呀?」
「比較好一點,沒有剛剛的ㄚ雜(鬱悶)」眉頭稍稍紓解的阿壞如是說。
「不錯嘛,觀察力還不是普通仔細,下次去賞鳥就要靠你了!等下的營養午餐是吃甚麼東西?現在有點餓了說⋯⋯」

「好像有炒飯、蘿蔔湯、青菜甚麼的⋯⋯」阿壞想了想,回答我的問題。

「好啊,那我再請你幫我一個忙,一邊掐著你的右手拇指食指,一邊想想:你覺得一個很棒的阿壞會是什麼樣子的?看起來怎樣?說話的聲音怎樣?會用什麼姿勢在你面前呢?」

「嗯⋯⋯有錢,有工作,穿漂亮衣服⋯⋯」這個國三女生很認真的想像著。

「嗯,很好呀,你喜歡剛剛說的很棒樣子嗎?」觀察著阿壞,我問道。

「嗯!」這個亮眼的小女生肯定地點了頭。

「好呀,請你先把這個『很棒的你』用你的方式變小、變暗,對,把它先放在你想放的角落位置;好,再把剛剛那個變亮、變大的『現在的你』放在另一邊,對!好,你可以不必上眼睛,也可以閉上眼睛,想怎樣就怎樣,但是幫忙一下,在你的腦袋裡或眼前,把他們兩個的位置都放好,『叩乙』嗎?」我裝可愛詢問著。

「好!」阿壞開始應我的要求,睜開眼睛進行著。

「很好,現在我們來玩個小遊戲:當我說『1、2、3,咻!』的時候,以用你的速度盡快將剛剛那兩個『你』的位置對調,但是大的變小,暗的變亮,只有位置大小明亮改變,其他都還是一樣,動作要很快完成,最好是一秒解決,可以嗎?」

在我緩慢的聲調詢問中,阿壞點了點頭。

「好,那來囉!完成了點個頭讓我知道。1、2、3,咻!」

過了兩三秒,ㄚ邁點了頭。

「好,現在讓畫面變空白,我們再來一次,現在要加快了唷!1、2、3,咻!」

過了一秒,ㄚ邁點了頭。

「好,我們再來幾次,現在要更快!

1、2、3,咻!
1、2、3,咻!
1、2、3,咻!
咻!咻!咻!咻!⋯⋯」

阿壞像是失了神,好不容易才點了頭。

「很好,阿壞你自己再做三次看看」

過了一會兒,阿壞點了頭。

「好ㄚ,現在你看到那個樣子是甚麼?有甚麼感覺」
「很奇怪,那個『現在的我』不見了,『很棒的我』還在,心裡好像覺得……想笑,怪怪的!!」阿壞一臉疑惑,但相對明亮的臉龐如此述說著。

「不錯嘛,現在感覺還不錯喔?」

阿壞點點頭,笑了起來。

整個過程估計花了二十分鐘,雖然有些粗略,在當下卻是十分有用。

佐以「心錨」的輔助,結束時請阿壞在覺得心情開心時,同樣掐著右手拇指食指去感覺;如果覺得悶悶的、有些難過時,對著鏡子,以右手對自己比個「OK」的手勢,同時對自己說自己是OK的。

「咻模式」的應用彈性而廣泛,在不是有太多時間、不需使用到「恐懼快速處理大法」的狀況下,我甚至會在塔羅牌占卜的過程中就用上它,感覺真的很不錯!

NLP: 簡單4招,讓你生活中「看起來」自信穩重

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「美麗」、「帥氣」、「可愛」⋯⋯等形容詞,總是會與「信心」掛鉤。
那些有自信的人,往往能吸引人們的視線,讓人喜歡甚至到仰慕他們的程度。
(這也提醒我們:自我認同或評價低,通常也是殺死一個人魅力的最大殺手。)
可是,要怎樣才能讓人一眼看到你,就讓人不禁「哇,好亮眼喔!」,覺得你的自信魅力無法擋呢?
在NLP的應用上,
有些技巧可以簡單讓你看上去「好像很有自信」,儘管它未必會為你帶來真正的自尊。
說到這裡,我們就得稍稍說一下,「焦慮」的成因了。
「焦慮」與「恐懼」是不太一樣的產生。
「恐懼」多是基於「過去發生過的事物」,
而「焦慮」比較是針對未來的未知。
例如:將要上台演講,或第一次約會前的忐忑,對於即將發生的事情,我們感覺到緊張不安。
當你焦慮時,
請回想一下,這些事件發生前,你可能吃了什麼呢?
你可能沒吃東西,或是吃了一些精緻的蛋糕啊,甜品啊,巧克力啊⋯⋯想要讓自己平靜一點。
只是很可惜,你的緊張兮兮,可能只是因為你吃錯了東西。
高糖份的食物會使血糖濃度增高,而你的身體為了讓這高血糖可以恢復平衡,就開始分泌一堆激素來作用,其中也有腎上腺素,這就是讓你看起來緊張兮兮的元兇。

許多研究已經發現,「强迫症」( obsessive compulsive disorder, OCD ) 、 「 恐慌症」(panic attacks) 、「 焦慮症」 (anxiety attacks),如果食用低碳水化合物的食物,保持穩定的體內血糖濃度,身心症狀就會緩解或減輕。如果選擇天然略為粗糙的食物,也就可以幫助身體血糖的穩定,也減少些身心症狀出現了。

所以,
如果想要讓自己看起來穩重而平靜,第一,「吃對東西」是很重要的。
此外,
你有沒有想過:你之所以不自覺選擇做某件事情,是為了什麼?
有沒有可能,是因為「做那件事情」本身,就可以讓你覺得平靜而放鬆的呢?
因此,找出做哪些事情會讓自己覺得平靜而放鬆,也是很重要的。
回想一下,在實際上,你最常做來讓自己開心或平靜的事情是什麼?
就我個人來說,可能是「微笑」。
這也會是一個屬於你的「心錨」。
回想一下,當你微笑時,你的心情怎樣?
我猜,你多半也會跟著心情變好,
因為腦內啡或多巴胺這時也在同步分泌,讓你「真的」進入到快樂的氛圍。
很多領域的探討,發現確實可以透過改變姿勢、表情、說話的語氣語調音量⋯⋯等等生理狀態,去改變心情。
在腦科學的研究中也發現,腦部的化學反應事實上也真的跟著生理狀態發生改變。
一直以來,
或許後天的學習讓你認為是因為你快樂,所以你笑。
而最新的腦科學研究發現,也許順序顛倒過來,也能成立。
這也是NLP中的「策略」。
你現在能選擇開心,也能選擇難過,
只要你試著微笑一分鐘,或是皺眉一分鐘,實驗一下你的情緒怎麼變化。
情緒會連結生理狀態,而生理狀態也能牽動我們的情緒。
影響「情緒狀態」的最具決定性因素有這幾項:
1. 微笑:標誌著「我現在很舒服自在」的全球通用表情符號。
2. 呼吸:你緊張時的呼吸是怎樣的?很多人會憋著呼吸。別這麼做,試著有規律地深呼吸,這會讓你快速冷靜與穩定下來。然後就可以有良好的判斷力與行動力了。
一個人如果正在緊張的狀態中,基本上會有這兩個表徵:
一、没有笑容;
二、呼吸不深,沒有規律。
我們的情感不只在心中,也存在你的每個细胞、每個器官、每條肌肉組織之中。
如果想讓自己的情緒狀態長期處在平衡與平靜,瑜珈、太極拳、核心肌群的鍛鍊⋯⋯只要是緩慢的可以到極限的伸展運動,都會有所幫助。
我們的肌肉可以說是大腦的「外接式硬碟」,幫忙記憶著我們的情緒。
再回想一下,當你舒展全身之後,是個怎樣的感覺?
我個人感覺還蠻愉快的,為什麼會這樣?
很簡單,因為壓力與緊張隨著身體的伸展釋放了而已。
人類的中樞神經系統是由腦與脊髓構成,伸展運動也有助於我們延展脊髓,釋放壓力。
如果你要放鬆,卻不讓你的脊髓內的壓力釋放,這會有可能放鬆嗎?
看到這裡,你也該慢慢起身伸個懶腰了,
試試看吧!
重點小提醒:
  • 第一招:日常注意少攝入含高糖份的精緻食品。
  • 第二招:笑一個。
  • 第三招:深呼吸。
  • 第四招:常練習緩慢的伸展運動。