NLP:自我衝突管理

NLP: 自我衝突管理遇到問題狀況時,我們大多數的反應是:「為什麼會有這個問題的?!」或是「這問題該怎麼處理?」

可當類似的狀況一再發生,處理起來有點卡卡或是延宕,
或許我們就該問問自己:

「是否該與自己哪個部分需要去協調一下,面對這個反覆出現的問題,我的內在各個部分有什麼意見呢?」

下面這個練習,或許可以幫助我們更了解自己一些唷!

操作步驟:

  1. 找到一個想解決的衝突或矛盾的情境。
    在空間中找出三個位置A、B、C。

    A代表「同意」,B代表「反對」,C代表「中立」;C離A、B兩邊等距離。請你先站在C的位置。

  2. 然後用你的速度,慢慢走進入A位置,面對B位置,陳述自己「為何同意」,然後離開A,動一動,再回到C位置。

  3. 然後用你的速度,慢慢走進入B位置,面對A。陳述自己「為何反對」,然後離開A,動一動,再回到C位置。

  4. 請確定你的情緒已經中斷後,再慢慢進入A,面對B。看看對面,想想在B的位置的自己,背後有什麼真的想要的,例如安全、動力、認同⋯⋯,並發自內心給予一些感謝與鼓勵。
  5. 讓自己動一動,中斷你的情緒感覺後,用你的速度,慢慢走進入B,面對A。
    看看對面,想想在A的位置的自己,背後有什麼真的想要的,例如安全、動力、認同⋯⋯,並發自內心給予一些感謝與鼓勵。
    完成後,動一動,中斷你的情緒或感覺。

  6. 確定情緒已中斷後,用你的速度,慢慢走進入C,回到旁觀者的角度。看看A、B兩邊,想想在A、B的位置的自己,背後有什麼真的想要的,例如安全、動力、認同⋯⋯兩者之間有什麼的共同點呢?
  7. 用你的速度,慢慢再次走進入A,面對B。在了解對方的正向意圖後,將祝福送給對方,並看著對方的改變,也聽到對方送給自己的感謝、祝福與鼓勵。感受這一切,想像將對方融入自已,合而為一。

  8. 想想未來,如果這樣的狀況再次發生了,你會有什麼感覺,又會做些什麼呢?