NLP《解開心鎖:富裕心念工作坊》學員夥伴心得分享——陳品仁

NLP 《解開心鎖・富裕心念》 學員夥伴心得回饋

【感謝夥伴學員分享,原篇照刊】

為什麼我想要學習《富裕心念》?

之前學了一堂Sam的NLP試聽課 發現他講課邏輯、學理清晰,有故事有經驗,而且教學設計得很好,讓人能對技術快速上手
後來參加Sam的系統排列(=家族排列) 處理人際關係的問題,三天過後確實有明顯改善,而且長期有效。
第二次做家排,我想排金錢方面的問題, 因為發現自己與財富之間好像有一道無形的牆, 存款總是無法突破某個數字,卻不知道為什麼會這樣…
Sam說剛好他要開這堂課,可以深入的探索究竟是什麼擋在我與財富之間。

上課中我體驗到什麼?

課程中我們從各個角度去檢視自己與金錢的關係,我發現挖掘信念這件事情,除了自己要用心面對,有時還需要有人從旁指引才更能發現自己潛在的想法
課程最後做了四步驟的信念改變,有點像你感覺肩膀重重的提不起勁,但你根本不知道為什麼會這樣。直到今天有人跟你說,你的肩膀上一直背著一個負擔,但是你沒注意到。而且負擔還是用鎖鏈常纏在你身上用密碼鎖鎖住。
在Sam的的耐心引導下我才漸漸把這個鎖解開,放下負擔後才發現,「啊~原來我是這麼強壯,只是一直以來背著太多的負擔所以老是動彈不得」,那種重新找到呼吸的感覺,真的是體驗過的人才知道。

我學到什麼?

以前學過別流派的課程,他說NLP就是注重結果,所以你感覺不舒適就用EFT把它消掉就對了,現在看起來,單用EFT有點像斬草不除根,信念還是在無形之中持續影響著你。
通過兩天的課程仔細的去發現內心世界,最後深層的限制信念漸漸地浮現,當我挖掘出限制性信念的時候,我還跟Sam說:「對,是這句!但是這跟錢有什麼關係?我來這是想要調整錢方面的限制啊?!」
還好Sam非常有耐心,花時間解說我的信念與金錢之間到底有什麼關係,然後我才放心的處理,在理解我這個信念與金錢的關係後,我說:「都不知道自己剛才為什麼會否定他們的關係」,自己的表意識都覺得自己很搞笑。
通過這兩天的課程,感覺到Sam是一個學問淵博又非常有耐心的好老師,課程注重實際操作,也會關注到每個學員,我覺得很難得能遇到這樣的老師,真的要好好珍惜啊。

我得到什麼結果?

最近我面臨的一個金錢的低潮期,手邊只剩下一點錢可以過生活,投遞履歷八九家都沒有回。

上完課程,隔天我就接到面試邀約,去面試就上了,對,就是有工作了(開心) 同時我也感覺到原本卡住的金錢能量開始流動,手邊有幾個跟朋友的合作也都漸入佳境,真的就是「神奇」。
課後還有自我教練工具,可以跟著做,延續新的狀態與好習慣。 也有教胡督魔法可以自己回家實踐。 到現在課程後已經過了一周,我依然感覺到 「我能夠呼吸、我確實活著、生命操之在我」
真心感謝Sam,引導我們,看見內心與世界的美麗風景

NLP金曜日murmur:為何情侶情感會有低潮

山姆王金曜日愛情小語20200320 (1)

有些情侶總是會在熱戀期後,
慢慢走入一個所謂「老夫老妻」的狀態,開始無言相對,冷淡度日。

「為什麼情侶會慢慢走進冷淡的狀態呢?」

有朋友這樣問山姆時,
山姆都會帶著好奇詢問:
「對你來說,『愛』是什麼?『愛』又是怎麼來的呢?」

以山姆粗淺的理解,
「愛」這回事難以量化:
祂是當你我說到「愛」時,體會到你我的內在感到某種甜蜜的情感。

也許你或妳看到這個人或那個人,
他或她在你的內在激起了這份「愛」的感覺,
也許讓你在戀愛中,
覺得花兒為你綻放,鳥兒為你高歌,太陽為你溫暖,雲朵為你漂浮,空氣瀰漫的甜滋滋的氣息與芳香⋯⋯

而本質上,
「愛」只發生在你的內在。

如果一份愛情,
能讓你可以感受到別人所引發的甜蜜感覺,那也是件很美好的事。

只是此時,
對方已經成為你用來打開內在體驗的那把鑰匙。

可是有趣的來了,
如果當那裡沒有鎖沒有門沒有任何阻礙的話,你為什麼要用鑰匙呢?

如果當你早上醒來,你就充滿喜悅、愛和活力⋯⋯
你不需要任何人來點燃你生命的熱情⋯⋯
那會是怎樣的感覺呢?

如果你需要別人來點燃自己的熱情,
過了一段時間之後,
或許你的注意力會一直放在對方身上,
會嘗試從對方身上榨取你所需要的喜悅⋯⋯
這時愛情關係就會開始變得厭悶糟糕

生命或許應該是這樣的:
你就是喜悅、愛、生命朝氣他們的泉源!
生命中其他的東西都是你有能力願意分享的。

有人說,進入一段關係有兩種途徑:
一種是,因為你想從對方身上得到某些東西;
另一種是,你想與對方分享某些東西。

如果你是與人分享,
你的生命會很容易非常美好

如果你是榨取,
當對方關掉開關時,
關係就變得糟糕且令人不快⋯⋯

你或許見過那些外人看來情比金堅的情侶,
大部分結果都變得蠻糟糕的⋯⋯

不是因為他們的相處過程中有任何錯處,
可能是因為他們以錯誤的立足點為起點:
認為那個人是自己快樂的泉源

其實,
喜悅或痛苦,源頭都在自己之內。

對很多人來說,
「我愛你」這句話是神奇語句,
就像「芝麻開門」的語音密碼一樣:

當你想要一些東西,
可能是身體上的、心理上的、情感上的、金錢上的、社交上的、或其他的,
你覺得你有需求要滿足,
所以你就對某個人這個神奇語句,而剛好又管用

好吧,至少一半時間有用⋯⋯

親愛的朋友,
如果你要在生命裡邁開大步,
你要知道你需要在內在充滿愛的喜悅⋯⋯
如果你心裡沒有愛的甜蜜
這個大步可能無法邁開。

在NLP的觀點來說,
請放掉「為什麼」去理性解析探尋原因,
更多時間去經驗每一次對你而言非常棒的甜蜜經驗,
這會是更有幫助的⋯⋯
你可以複習痛苦的經歷,
當然也可以溫習甜滋滋的感受,
這些都是選擇⋯⋯
我也相信,如果你相信某些痛苦是絕對必要的選擇,
那使用《六步改觀法》或是破除一些限制性信念的小撇步,
或許可以幫助我們去看到自己關於「愛」的需要面貌呢!

祝福各位朋友,一切安好!

NLP 24節氣養生開運:冬至

24節氣養生_冬至.png

冬至是二十四節氣中最早制定出的節氣,在八卦中為「地雷復」卦,卦象中上面五個陰爻,下面一個陽爻,象徵陽氣初生,稱「冬至一陽生」。按地支來說,一月為子月,古時還把冬至定為一年的開始。易曰:「先王以至日閉關,商旅不行。」在這一天裡,太陽直射南回歸線,北半球白晝最短,

黑夜最長,這一天過後,白晝逐漸轉長,黑夜逐漸變短。在傳統中醫理論中,冬至是自然界陰陽更替的特殊日子。「至」者,極也,冬至這一天,是陰極之至,陽氣始生,是一陽初生的重要時刻。

中國大部分地區習慣自冬至起「數九」,每九天為一個小節,共分為九九八十一天。民間流傳著一首歌謠:「一九、二九不出手,三九、四九冰上走,五九、六九沿河看柳,七九河開,八九燕來,九九加一九耕牛遍地走。」這首歌謠生動形象地反映出不同時間的季節變化,也表現了中國勞動人民的智慧。三九是天氣最冷、地面積蓄熱量最少的日子,所以也有「冷在三九」的說法,在中國長江流域更有:「天雖寒,獨有蠟梅來爭妍」的迷人景觀。

在台灣,冬至可以說是除了清明之外,最受矚目的一個節氣,因為到了這天家家都要吃湯圓。不過除了湯圓之外,要注意的是,通常台灣一年當中最強寒流也會在冬至前後到來。

冬至這天太陽直射南回歸線,是北半球白天最短、晚上最長的時候。過了這ㄧ天,白天時間會慢慢變長,黑夜則會逐漸縮短。而冬至也是古代很重要的節氣。周朝曾經以冬至為一年之首,後來秦始皇雖然改制,但人民還足習慣在這天過年,因此冬至也有過小年的說法。

至北宋時期,則是在這天進行大規模的祭天儀式,以求來年風調雨順。通常皇帝在三天前就不能貪玩,必須跟嬪妃們告別。親自督導冬祭的準備事宜,並於冬至當天凌晨三更半夜便得早起,移往南郊依照禮儀進行祭拜。

此時北方冷空氣已經累積到一定程度。開始台有寒潮暴發傾洩南下,也造成整個中國東岸,甚至台灣都變得相當寒冷。若預估這波冷氣團挾帶的冷氣團將造成台北市溫度低於攝氏10度,我們則稱將有寒流南下,氣象局也會發佈低溫特報。而若台灣低溫到10度,要留意對岸恐怕已經剩下六七度了,因為台灣海峽相隔,也會讓溫度差距個兩三度以上,旅遊時要特別注意。

即使沒有寒流,此時早已開始有冷氣團一波接著一波南下,使得北部平均低溫降到了14度,高溫也僅20度。中部在輻射冷卻的作用下,晴朗無雲的天空無法阻擋熱蟥從地球敗逸到外太空,溫度急速下降。平均溫度雖有16度,但清晨常常降到13度。中午則仍有24度。南部和東部低溫也紛紛降到16度,高溫則分別是24度和22度。

由於此時冷空氣夠強,足以將冷暖氣團交界面的鋒面往南推,除北部和東部有雨外,中南部也逐漸有下雨的機會,時間上會比北部慢半天到一天的時間,雨勢也不大,都是間歇性的毛毛細雨,即使不帶傘也不會被淋濕,但得留意隨著東亞發展快速污染愈來愈多,雨也愈來愈酸,這時候的雨水含汙染物最多,建議還是戴頂帽子會比較恰當。

冬至的物候則分別是「蚯蚓結、麋角解、水泉動」,意思是說冬至太陽直射最南端,也是陰氣最盛時,而蚯蚓則是屬於陰曲陽伸的生物。此時可以見到蚯蚓蜷曲著身體。麋鹿的角則開始鬆落,雖然麋和鹿屬於同科動物,但陰陽正好相反,麋在陰氣正盛時長角,陽氣一長便開始鬆落,相對的在夏至則有一物候為鹿角解。水泉動則指過了冬至後,太陽直射地球處開始北移,逐漸有了陽氣。因此山中的泉水也有了生氣而開始流動。不過除非到野外細心觀察,現今都市叢林中大概很難看到冬至三候的景象,尤其俗稱四不像的麋鹿在中國已是瀕臨絕種動物,在台灣更是難以見得。

【冬至生活小叮嚀】

  1. 強烈冷氣圈來襲,氣溫明顯下降,多關懷家中長者及幼童健康。
  2. 有心血管疾病或過敏患者也要留意寒流到來的時間,注意保暖。
  3. 雖然明顯變冷了,也要注意保持家中空氣流通,避免一氧化碳中毒。

【冬至食材】:柑橘

冬至好食材.png

金黃是冬季最耀眼的顏色,象徵柑橘的熟成,渾圓飽滿的外型充滿喜氣,加上橘跟「吉」同音。大吉大利。成為年節拜拜、往來贈禮的必備水果。

冬至節氣是椪柑、柳丁最飽滿甘甜的時刻,產地以雲嘉南為主,北部的柿柑則要之後才熟成。柑橘一身是寶,果肉具有豐富維他命C,能抗氧化、消化健胃,促進新陳代謝。果皮還能增加烹調風味,乾燥後變成陳皮,更具有藥用價值,治療感冒與開胃,越陳越香越潤喉。

小小柑橘力量大,不只是台灣產量最高的水果,也是世界產量第一的水果。

柑橘引進台灣也有久遠歷史,先民在一七八九年引進栊柑,然後一八一二年桶柑來報到,曰治時期再引入柳丁,清代巡台御史張湄,就歌詠柑橘如繁星、如金鈴般可愛:「枝頭儼若掛繁星,此

地何堪比洞庭。除是土番尋得到,滿筐攜出小金鈴。」

這麼可愛小巧的水果,也呈農人辛勤種植的成果。像台南東山不只是龍眼王國,也以椪柑、柳丁聞名,果農會將龍眼葉與種子拿來覆土,減少雜草叢生,龍眼種子也會化成養分,讓柳丁生長的土壤更營養。

每年盛產也產生果賤傷農的效應,我們吃得開心,也要多想想怎麼也能讓果農大吉大利!

冬至節氣食物

冬至節氣食物

冬至又稱「冬節」,台灣冬至最主要的民俗活動就是搓湯圓,同時也祭祖。湯圓象徵圓滿、團圓,普遍用於台灣民間婚禮、入厝、入廟、做三年、安神位等典禮。冬至吃湯圓除有團圓、圓滿之意,也具有「取圓以達陽氣」之意。更代表吃完湯圓就添一歲。

冬至湯圓是以不加餡料、手工搓揉的紅白渴圓為主。台南有些地方的冬至習俗會用糯米包蘿葡絲、花生粉、白糖、肉矂為内餡,捏成半圓肜的菜粿,放在高麗菜葉上蒸熟來吃;客家人則稱湯圓為「粄圓」。冬至前一天吃不包餡的鹹板圓,在湯裡加蔥、蒜葉、茼蒿、蝦米、瘦肉,冬至早上才用甜粄圓祭祖。

【冬至旅遊文化】:卑南族跨年祭

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農諺說「日長長到夏至,日短短到冬至」,冬至的意義性在於黎明的黑暗,過了這一天,太陽又向北回歸線轉移,白晝漸增,夜晚益短。古人視冬至如過年般电要,才有俗話說:「冬至大如年」。

冬至也是一年結束前的高潮。台東卑南族的跨年祭,時間就從十二月廿四日到跨年的一月三日左右,透過接連而來的猴祭、狩邋祭、除喪祭、凱旋祭與圍著營火共舞的豐年祭,促進部落的團結互助與祈求豐衣足食,也成為旅人必遊的觀光饗宴。

卑南跨年祭有著智慧傳承的意義,「猴祭」是透過獵捕猴子來培養部落青少年的戰鬥意識,現在改由草猴取代真猴。接著是在長老帶領下 ,部落年輕勇士要進入深山狩獵三天,然後再下山與族人分享他們的狩獵成果來跨年。

卑南族最熟鬧盛大的聯合中祭在元旦舉行。包括南王、寶桑、知本、建和、初鹿、檳榔、泰安與利嘉等八社部落聯合舉辦,徹夜歌舞通宵,隔天清早再舉行各項體能競賽。

此時建和村也有特別的鞦韆祭。跨年之夜族人坐在由三十公尺高的巨竹支撐、以藤條編織座椅的鞦韆上,在拉扯鞦韆向上盪高時,綁在藤條上的鈴鐺會發出聲響,代表祖靈賜福,保佑未來一年平安順利。

【冬至還有哪可以玩?】

  1. 成功漁港:台東成功鎮是東岸重要漁產中心,冬天的白皮旗魚是經濟靈魂,來成功可以感受漁市的熱鬧氣息與味美便宜的海產。成功漁會、地標與路燈都是用旗魚圖騰,港邊保佑漁民的萬善爺廟,也供奉一尊旗魚神,非常特別。
  2. 東河都蘭:台東東河郷不只是東河包子有名,現在連都蘭糖廠都成為台東觀光重鎮。糖廠聚集音樂人、藝術家與各種創意人,有咖啡、音樂與特色小店,像是一個浪漫熱鬧、充滿自由即興的客廳。

【冬至養生】

反應在人體機能的運作上,冬至所屬的冬季是「陽氣衰少、陰氣堅盛,巨陽伏沉」,人體的新陳代謝隨箸季節入冬,節奏開始緩減,在冬至時,養生應著眼於「藏」。在心理層面上,冬日蕭條肅殺的景色雖美,但平均低迷的氣候,容易讓人意志也跟箸消沉,為了避免這類因季節產生的情感失調,建議在白天的時候,多出門去曬太陽。在飲食上,為了避免腎臓負擔太大,可採取少鹹多苦的進食原則,抑制旺盛的腎水。多吃黑豆與黑芝麻等黑色食物。可益腎強腎。

而在中國傳統的陰陽五行理論中,冬至被認為是陰陽轉化的關鍵節氣。

我們就來看看,在冬至時節,各種體質該怎麼養生吧!

「寒、熱、虛、實」,你是哪一種?

  1. 偏「寒」體質:寒性體質的身體機能代謝活動均比較衰退,抵抗力弱、體溫不足、手腳常冰冷、臉色蒼白、貧血怕冷、喜喝熱飲、精神萎靡、行動無力、尿量多而色淡、常腹瀉下痢,婦女生理週期常延遲。
  2. 偏「熱」體質:熱性體質的身體症狀是:腺體亢進、身體機能代謝過度、易興奮緊張、常口乾舌燥、嗜喝冷飲、顏面潮紅、眼睛充血、身體易上火發炎、尿量少而色黃、常便秘、婦女生理週期常提早。
  3. 偏「虛」體質:虛性體質的人排便、排尿、排汗均正常,但元氣不足,對病毒的抵抗力減弱、免疫力差、體虛盜汗、精神不濟、倦怠無力、手心常濕、晚上常流冷汗、臉色蒼白、行動無力,臨床上慢性疾病,體弱多病者多屬虛症。
  4. 偏「實」體質:實性體質的人排毒功能比較差,即排便、排尿、排汗均有障礙、內臟有積熱、體力充沛而無汗、精神亢奮、煩躁、經常便秘、尿量不多,臨床上身體強壯,一般初中期的病症,及癌症多屬實症。

此外,應重視年齡、性別、生活條件、地理環境等因素造成的體質差異。一般小兒數「稚陰稚陽」之體。飲食以平和為主;老年人大多腎氣已衰,中氣虛乏,多屬「虛」體質:而女子以肝為先天而血常不足,亦多屬「虛」體質。

原則上,寒性體質適合吃溫熱性食物,熱性體質適合吃涼寒性食物,虛性體質適合吃滋補性食物,實性體質適合吃瀉性食物。

順令時節的養生,除了要配合自然環境氣候現象等外在因素,來依個別體質差異進行合理的精神、起居、飮食等等的調養,更要了解區分個別體質差異的重要。由於人體稟賦於先天,又受制於後天諸多因素的影響,在其生長發育及衰老的過程中,形成了不同的生理的、心理的相對穩定的狀態,而這種特徵往往又決定機體對於某種疾病的易感性,及疾病發展過程的傾向性。因此養生要依個別體質進行,不可一視同仁,一概而論!

在氣候變遷下,如何隨著節氣保養身體,並依個別體質,選擇自身最合適的當令食材,以尊重大自然的態度,來強壯自身的體質,不論外在環境怎麼變化,都不怕病邪的侵犯!這種敬天順時的生活智慧,也是中醫養生最實用的生活經驗,也是排毒塑身最有效的方法!

偏寒體質:

對於偏寒體質的人來說,雖然寒氣陰氣極盛,加上本身陽氣就偏衰,身體感受極其怕冷,但是應注意守好陽氣,不能因為怕冷而足不出戶,因為元陽成長好壞,對於往後的身體健康非常關鍵,所以在冬至時節,更是應該把握冬「藏」的特點,好好的培育身體的陽氣。

小食材,增健康

體質偏寒的人在冬至時節,可以多吃羊肉來增強體質。羊肉性溫熱,有補氣滋陰、暖中補虚、開胃健脾、滋養強壯等功效。在《本草綱目》中被稱為補元陽、益血氣的溫熱補品。

如果將羊肉與某些藥物合併製成藥膳,則健身治病的功效更高。羊肉含有豐富的蛋白質、脂肪、碳

水化合物、鈣、磷、鐵、胡蘿葡素及維生素B1、維生素B2等成分,除了營養豐富,在體質偏寒的人食用,也能改善許多常見的疾病,如陽痿、早洩、經少不孕、產後虛羸、腹痛寒疝、胃寒腹痛、納食不化、肺氣虛弱、久咳哮喘等。

小穴位,大功效

溫灸神闕穴.png

體質偏寒的人在冬至時節可以多艾灸腹部。腹部為太陰,屬於陰性,用熱的東西來加速循環,能衝開身體不通的氣脈。建議體質偏寒的人冬至時節前後各四天,每天把艾條點著,艾灸神闕穴,以肚臍為中央,沿著肚臍周圍熏灼腹部。燒灼的時候就在外層,有溫熱的感覺就好,注意不要燙到皮庸。這樣方法對身體非常有好處,可以一整個冬天不容易感冒,甚至第二年都很少生病。

中翳認為神闕穴是五臟六腑之本,為任脈、衝脈循行之地、元氣歸藏之根,為連接人體先天與後天之要穴。艾灸神闕穴可益氣補陽,溫腎健脾,袪風除濕,溫陽救逆,溫通經絡,調和氣血,從而增強機體功能,達到治病保健之目的。

偏熱體質:

中醫認為高血壓的病因,大多是由陰虛陽亢導致,所以平時就應注意陰虛與陽亢的關係,陰虛是本,陽亢是標,根據「急則治其標,緩則治其本」,處理好標本緩急。

當肝陽亢盛,直衝清竅,風陽欲動之際,宜急食平肝潛陽、鎮肝熄風類食物,酌加清肝泄火之品:待木平風熄,症情較緩時,則以治本為主。在這個寒冷的冬至,人體的皮膚受到寒冷刺激,血管

會發生收縮,使內臟的血容量增多,所以血壓會有不同程度的升商,而高血壓病人則上升得更為明顯,容易發生腦溢血。

在冬至時節,偏熱體質的人容易有口乾、五心煩熱,眩暈耳鳴,或肢麻,腰膝痠軟,失眠多夢等症狀,加上在陰陽轉換的節氣,過食膏粱厚味,易使陰陽失衡。

小食材,增健康:【天麻粥】

  1. 材料:天麻10克、粳米250
  2. 做法:粳米加水與天麻同煮,先以武火煮沸後,改小火煮至糙米半熟即可。

體質偏熱的人在冬至時節,可以多吃天麻增強體質。天麻性甘,平,長於熄肝風、平肝陽、袪風通

絡。天麻的作用可歸結為「三抗、三鎮、一補」,即抗癲癇、抗驚厥、抗風濕,鎮靜、鎮痙、鎮痛補虛。

每曰晨起,服用溫熱粥一次,可以發揮養肝熄風,擴張心血管等功用。

小動作,大功效

體質偏熱的人在冬至時節可以多按摩耳背溝,也就是耳朵背面凹下去的满槽,有助於降血壓。

耳朵的形狀就像一個頭下腳上倒置的胎兒,不僅是人類採集聲音資訊的器官,傳統醫學認為與人體臟腑經絡有高度的聯繫。

高血壓多為陰虛肝陽所致,可以經由對耳部肝膽經穴位的刺激,達到清肝膽、除肝熱、穩定血壓的目的。耳背溝又名「降壓溝」,平時若感覺血壓偏高,有所不適,可以按揉此穴,也可取「王不留行籽」一粒,用膠布包埋在耳廓背面、由內上方斜向下方行走的凹溝處,平時常按壓「王不留行籽」 ,降壓效果較明顯。

偏虛體質:

中醫云:「萬物皆生於春,長於夏,收於秋,藏於冬,人亦應之。」

冬令進補是中國歷史悠久的民間習俗之一,此時應講究「養藏之道」,對於元陽不足、體質偏虛的人來說,只有養好了,藏好了,陽氣才能得到更好的休息,也才能讓「種陽」在身體內穩定的發芽茁壯。

此外,冬天天氣冷,通常食欲大增,脾胃運化轉旺,此時進補能更好地發揮補藥的作用。在冬至時節,體質偏虛的人適時進補,不僅能調養身體,還能增強體質,提高機體的抗病能力。

小食材,增健康

體質偏虛的人,在冬至時節,可以多吃麻油豬肝,來增強體質。豬肝性溫,味甘苦,有補肝、明目、養血的功效。豬肝中含豐富的鐵質,適合貧血的人食用,還含豐富的維他命AB2 C、微量元素硒等可以增強人體免疫反應、抗氧化、防衰老;而麻油味甘涼微寒,可潤腸通便,解毒生肌,一般多加入薑片以緩其寒性。

做法:

  1. 豬肝宜先處理乾淨,切薄片浸泡米油去腥備用。
  2. 熱鍋加入麻油、薹絲爆香,再加入豬肝片炒至全熟即可。

豬肝屬高普林食物,吃入人體會轉化為尿酸,不宜多吃,也不適合搭配高維生素C的食物一起食用,以免其含的礦物質,影響營養的吸收。

小穴位,大功效

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體質偏虛的人在冬至時節可以多做艾灸來養生。

拔火罐是傳統的中醫外治方法,可以行氣活血、疏經活絡、消腫止痛、袪除風濕。因為操作簡單、方便易行,成了民間常用的防病治病方法。

有一個養生保健的穴位,叫做三陰交,位於內踝高點上三寸,是足厥陰肝經、足太陰脾經、足少陰腎經,這三條陰經的交會穴。如果經常在三陰交上面艾灸,可調補肝、脾、腎三經的氣血,若三經氣血調和,則先天之精旺盛,後天氣血充足,因而可以達到調補精血,健康長壽的目的。

偏實體質:

在冬至時節,體質偏實者需注意冷天易引起血管收縮,加重原本血壓不穩的情況,因此需特別注意排便順暢,以免排便過度引起腦壓上升,提高腦溢血的風險。

小食材,增健康

五味子

五味子在《神農本草經》中列為上品,其皮肉甘酸,核辛苦,全果都有鹹味,五味皆有,故名五味

子。古人認為,五味子為五行之精,常服能返老還童,延年益壽,五味子主要成分為五味子素等,拍琴理作用有護肝解毒、止咳袪痰、興奮與抑制中於神經系統,促進兩者的平衡,改善人的智力活動~提高工作能力,有利於神經衰弱的恢復、有顯著升壓作用、可增強機體免疫功能。

五味子對於中年人的保養不僅是起著保肝、養心、顧肺、滋腎等作用,更有延年益壽的功效。平時可以泡茶入菜,或者直接研粉吞服皆可。

小動作,大功效

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研究顯示。冥想靜坐可以使死亡率降低四分之一。有輕微高血壓的人,如果練習冥想靜坐,因各種原因而死亡的風險可以降低百分之二十三,這項研究結果已刊登在《美國心臟病學雜誌》上。

靜坐時應注意以下三個方面:

  1. 以端坐姿勢,頭要朝前,眼微閉,唇略合,牙不咬,前胸不張,兩手叉置大腿上,上腹微內凹,臀部後突,兩膝不併,腳步分離。
  2. 要注意呼吸,要呼長而緩,呼吸短促,行於不經意之間以自然放鬆,注意力放在額心。「吸:呼」=2:6」;或是NLP的「四方呼吸法」也是不錯的方式:步驟為吸、停、呼、停,周而復始循環,每步驟各約四秒鐘;ˊ論哪種呼吸法,可將注意力放在額心。
  3. 腦中應無雜念。若有雜念,就讓他出現後,不要探究,任其流來又流走;強制無雜念,有時反而有反效果呢!
  4. 打坐時間以清晨和臨睡前最好,一次需坐三十分鐘以上。

【冬至開運建議】:

樂觀看世界;少吃鹹多苦。

冬至是一年裡白天最短夜晚最長的一天,以往冬至也是一年裡頭最寒冷的一天,隨著地球溫室效應的影響,不再那麽明確。然而「冬至」的「至」,帶著極限、頂點與高潮的含意卻是不變的。

冬至節氣出生在這個節氣的人,往往外貌美麗與靈性兼備,性格神祕卻不陰沉,很受人歡迎。

冬至所屬的卦象,會發現冬至屬於坎卦初六,亦即代表克難出險的「水澤節」卦,象徵了內斂的氣質,在冬至出生的人,在金錢與理財上想要有所斬獲,投資時需要訂定明確的方向,面對投資環境的阻滯或是低迷,應該視為常態,開朗正向去面對,將會有意想不到的好結果。

感情上,精彩的生活雖然能夠豐富人生,而簡約的感情生活,會帶給你看到另一種風景,值得去體會嘗試;事業上若要有進展,則要避免過度劃地自限,鼓起勇氣跨出第一步,將會發現原來突破自己的格局,其實很簡單!

工作上,大家可以去以下方位的場域採氣:

  1. 東北方可以加強事業和工作的能量,並有利於學業以及和公司內部的升遷:財運與健康則看西方;
  2. 西南方有利家人溝通;
  3. 西北方則對人際關係的活潑有所助益。

開運顏色:

  1. 整體開運的顏色為紫色系,
  2. 紫色加上藍色可以強化自我的能量;
  3. 紫色與白色的組合能夠牽出愛苗;
  4. 黑色與紫色則能讓財運亨通。

【冬至NLP開運小技巧:釋放限制性信念的壇城

【釋放限制性信念的「壇城」】

這個練習是由 Stephen Gilligan 根據佛教徒修煉「不著相」的修持法,改變而來的。(一種超越因兩極思考所生困境的方法)。

操作步驟:

  1. 找出一個你經驗到,自我認同層级左右為難的困境,讓陷人内在的掙扎,矛盾或衝突。兩難的困境,通常以「是,但是……」的方式陳述。(例如,「我想要X,但是我不該得。」,「我需要去X,但時我害怕去。」,「我應該做X,但是我抗拒它。」)
  2. 走進有四個方向的圓圈中間,先讓自己盡可能回到當下中心的 COACH 狀態。將兩難的一個部份,放到一端,對比的另一個部份,放在另一邊。
  3. 走進一邊,讓自己完全投入這一端的真實情境中。注意你如何經驗它,並且覺察驅動它的「神經語言」程式。
  4. 回到中間,回到當下,重新讓自己回到中心進入COACHing State
  5. 現在,走進相反的那一端。注意你如何經驗這個部份,覺察驅動它的「神經語言」程式。
  6. 回到中間,回到當下,重新讓自己回到中心進入COACHing State
  7. 再次,回到第一個位置, 完全經驗這個位置的正當性。然後進入另一端,完全感受那邊的正當性。持續的在兩難的兩端來回,直到你可以完全的感受到「是的,但是……」模式。
  8. 現在,退到後面中間,讓兩難的兩邊,同時在你的前方(「一切都是真實」的位置

    從這裡,你可以覺察到完整的模式,但不是在裡面。從COACHing State來支持這兩端,直到你可以感覺到更深層的真實——兩端都是真的,但是你比他們都還更多。
  9. 站回到中間,回到當下,重新讓自己回到中心進入COACH狀態。
  10. 在兩端的中間,往前,讓兩難的兩端都在你的後面。進入COACHing State,連接遠遠超越兩難的場域感覺。支持兩難的兩端,直到你可以感受到事實,任何一端都不是真的。
  11. 回到中間,回到當下,重新讓自己回到中心進入COACHing State。拓展你的覺察力,同時去支持四個「真實」。
    注意在你的思考中,什麼樣的空間被打開了?有什麼樣可用的新可能性?
    好奇地去發現,現在什麼是可能的。

這個練習可以幫助我們,在冬至這個「陽氣」即將漸生,「陰氣」即將漸消的時間點,釋放自己的限制性框架與觀點,再來年讓自己更成長一些喔^^

祝福各位,心想事成,事事圓滿!

NLP :限制性信念三兩事之六(引出及消除限制性信念)

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引出及消除限制性信念:

要避免被「煙幕彈」所惑、為「故佈疑陣」誤導或是陷入「對號入座」的困境,一個NLP人可以用什麼武器呢?

我們可以用「信念安裝程序」,來引導那些限制性信念的行為表徵。

我們可以和當事人發掘那些「死結」,或強烈的抗拒出現在哪些環節。

舉例來說,當當事人表示:「我不知道是什麼阻礙了我」,這或許會是一個停頓,但我們知道,這也正指出一條對的路徑。

當出現下面的陳述,可能意味著已經找到與「信念」有關的死結:

「這聽來很瘋狂,但是⋯⋯」

「這完全不合理,但是⋯⋯」

「這不像我的作風,我不明白為什麼」

「我就是辦不到!」

「我知道它在邏輯上是對的,但是⋯⋯」

一旦死結被找到了,我們就可以用一些方法來處理:

假如案主的心理些不一 致,
那麼很可能在他的信念系統中便會有所衝突,而可以透過「信念整合」的技巧來處理。

假如這個死結只是一種無法壓抑、或是困惑的感覺,但在當事人的心理仍是相對的具有一致性,那麼採用「重新烙印」的技巧,也許更為合適。

最終而言,經由擴展及豐富我們理解世界的模型,我們得以轉化限制性信念、對「思想病毒」產生免疫力, 並且更加認讖自己以及所背負的使命。

限制性信念的發展,經常是為了滿足負面目的,例如:保障既有疆域,感受到個人的權力等等。

藉著了解更深層的意圖及更新我們的心智地圖,以涵蓋其他、更有效地達成這些意圖的方式,我們可以花費最小氣力及痛苦而轉變信念。

許多的限制性信念,也源自於沒有先去思考「該怎麼做?」。

也就是說,假如人們不知道如何去改變他/她的行為,「這個行為沒辦法改了」的信念就會跟著形成。

假如一個人不知道如何去完成特定的工作,他也會發展出如下的信念:
「我沒有能力完成這份工作」

也因此,提供幾個「該怎麼做」的問題,以幫助人們轉化限制性信念,往往也是相當重要的。

舉例來說:
為了要處理「在人前展現真性情是危險的」

這樣的信念,我們該問的是:
「我們可以如何展現情緒,而不致造成問題?」 

關鍵人士的影響:

不論是賦予或限制我們能力的那些信念,它們經常也和一些關鍵人物的回饋或強化有關。

例如,在對自己的身份認同及使命的認知上,這些關鍵人士經常會變成我們如何認定自己在一個更大的體系中,該扮演角色的一個重要參考座標。

因為自我認同及使命,
源自於那個環繞在我們的信念及價值周邊更大的架構,而與這些關鍵人物關係的建立或改變,會對我們的信念帶來強烈的影響。

也因此,
闉述或改變在這些關係脈絡中所獲致的關係或訊息,經常也會促成信念自發性地改變。

建立新關係在推動信念的持續改變上,也扮演著重要的角色,
尤其是那些在自我認同的層次上能夠提供正面支持的關係。

(這也是重新烙印的信念改變技巧中的一個重要原則)。

 

《完結》

 

NLP :限制性信念三兩事之五

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四、關鍵多數(「量變」引發「質變」的關鍵點)

另一個在處理限制性信念及思想病毒的重要課題即是「關鍵多數(量變帶來質變)」。

這個字眼是源自物理學,為了要引發電子與原子的連鎖反應,你必需達到一定門檻的能量,才能觸動反應的發生。

我們常說的「三人成虎」,「曾參殺人」也有點這個意思。

當你終於達到那個門檻時,戲劇性的改變就會快速發生。

就如同「壓死駱駝的最後一根稻草」,

有時對於手上握著最後一根稻草的人而言,
會認為「這是根可以壓死駱駝的稻草,我能證明,它一定有什麼神奇的地方!!!」。

然而,
如果其它的稻草沒有先被放上駱駝的背,
那麼所謂的「最後」一根稻草,根本不可能帶來任何變化。

同樣地,
在使用 NLP 時,我們或許可以幫助當事人針對許多部份,予以重新框架、
藉由轉換改變某些恐懼的反應、面對許多的限制性信念等等。

最後,
我們為當事人設定了資源心錨,要求當事人去想像未來可能的挑戰,然後啟動心錨。

假設前面的準備工作都順利運作,
當事人通常會驚呼:「哇!我感覺棒透了!」

但,
也許會接著問:「你幹嘛不一開始就幫我設定這個資源心錨?這最有效啦!」

我們都知道,會有這樣戲劇性的效果,是有之前其它工作的關係。

一個限制性信念的產生也是這樣的。

信念是一個「系統」,
要創造一個有效而持續的改變,我們需要去碰觸幾個相互有關連的限制性信念。

人們心中的死結通常不是因為單一信念造成的。一般來說,轉變限制性信念,需要面對的是「整個系統的處理」啊!

《待續⋯⋯》

 

NLP : 限制性信念三兩事之四

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三、夢中的魚(對號入座)

這源自一個搞笑節目。

這喜劇裡的心理醫師角色,有一套特別理論:
他認為所有人的心理問題,都跟他們「夢中的魚」有關。只要有夢中有出現魚,就表示這個人有心理上的問題。

同時,
他也很急於證明他的理論,不斷嘗試著提出誘導性的問題,創造一種與病患自我實現的互動。

例如,當有病人求診,
他就會問:「你昨夜有做夢嗎?」

病人:「喔⋯⋯我記得不是很清楚耶⋯⋯」

「再想想,你一定有做夢!」

「如果這有助我的病情診斷,嗯,那我有做夢。」

「在你的夢境中有出現魚嗎?」

「我想沒有,我不記得有出現過什麼魚⋯⋯」

「沒有魚?!⋯⋯好吧,那你在夢裡做了些什麼?」

「夢中,我走在人行道上。」

「那,在人行道上有任何的小水漥嗎?」

「是的,我想應該有吧?」

「在那些水漥中有魚嗎?」

「沒有,我沒看見水裡面有任何魚。」

「是喔⋯⋯那在街上有任何的餐廳嗎?」

「有吧⋯⋯我想在街上好歹會有一兩間餐廳吧。」

「餐廳有沒有賣和魚有關的餐點?」

「我猜應該會有吧⋯⋯」

「啊哈!你說在夢境中出現了魚,這確認了我的理論!!
這麼多心理有問題的人,夢裡都出現了魚,在我之前,居然都沒有半個人注意到這點!!」

不同於由病患創造的「故佈疑陣」,
這一類的「魚」是由協助或治療方所引發的;

NLP 執行師偶爾也會犯同樣的毛病,有時會試探性地詢問:
「你確定你不會在無意識的狀況下,產生一幅畫面?」

想從案主的身上,找出各樣的事證,來支持自己的假設。

實際上,一個夠配合的案主將會讓所有理論都得到支持與驗證。

就NLP的觀點,唯有著重於行為面的證據,而非意識/言語的陳述,才能解決「煙幕彈」、「故佈疑陣」及「對號入座」的問題。

我們不能將人們所說的或他們所認為的照單全收。

言語的描述以及意識的結論,需要搭配針對行為線索、反應的觀察來支持。

這就與設定與改變相關的行為表徵有關,而不應只是談論。

而在處理信念問題時,往往會直接觸及我們心中的死結,也要能夠不怕去面對它;
因為我們很容易會將這些死結視為是失敗,而非是開啟改變的鎖鑰。

《待續》

NLP :限制性信念三兩事之三

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二、故佈疑陣

所謂的「故佈疑陣」即是提供錯誤的線索。

你看過「名偵探柯南」嗎?在謀殺懸案中,神秘的黑衣行凶者都會故佈疑陣、留下線索來誤導辦案。

同樣的過程,也會在我們嘗試辨識限制性信念的過程中出現。

例如:
心理醫師常會要求患者談談他們的母親或孩提時期,以便發現問題的根源。

只是,
並非所有的問題都是孩提時期問題所造成的結果,病患在過程中也學會了如何誤導心理醫師,讓心理醫師或諮商師浪費時間,探索他的孩提歲月,以避免碰觸到更多對問題而言相關,但卻是痛苦的事件⋯⋯

從這個角度來看,「故佈疑陣」和「煙幕彈」很相似,
因為它們都是為了避開個人某些不願為人觸及的部份。

我們也經常會試著去找出自己不滿的部份(缺點),然後就放下它不管。
故佈疑陣就是人們為了保護自己、隱藏苦痛所使用的手段。

故佈疑陣也很類似於人們常提到的「隱性議題」(hidden agenda),
意指隱匿自己真正的感覺或動機。

在這樣的情境下,
一個人可能不滿於你,卻又對你假意奉承,以便要求你做某些事。
故佈疑陣和隱藏議題也與 NLP 中所說的「不一致」相關,(說一套、做一套)。

需要特別注意的是,人們會「故佈疑陣」,
不一定是要刻意說謊。這個人可能沒有意識到,他正在誤導他人。

在某個程度上,他們是在努力合作及誠實,但在另一個層面上,他們並不是全然地可信的。

《待續⋯⋯》

NLP :限制性信念三兩事之二

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找出限制性信念最困難的在於,它往往是在我們覺察之外。

在釐清這些無意識卻真實存在的信念時,最常見的阻礙有:

  1. 煙幕彈:人們為了避免去碰觸那些負面的感受,會模糊以對甚至是視而不見。
  2. 故佈疑陣:展現或尋求一個誤導他人或不相關的事件。
  3. 夢中的魚(對號入座):將自己的信念投射於別人的行為。
  4. 關鍵多數(量變帶來質變):忽略了在信念體系中,存在著多重原因及信念的事實。

一、「煙幕彈」:

你知道忍者嗎?當忍者被敵人圍困時,會丟出一個煙霧彈,製造一陣煙霧,在敵人手忙腳亂之際,趁機逃脫。

人們也會對限制性信念,用上內在的「煙幕彈」,尤其是那些信念又和一些痛苦的事情有關聯的時候。

身為一個NLP執行師,可能有過這樣的經驗:

你以為事情很順利,並且持續推進中;或許正在處理問題核心的時候,突然間當事人開始恍神,或是事情變得模糊莫辨,令人疑惑。隨著愈接近他們的信念,當事人的自我保護機制啟動。當回過神的時候,已經發現自已迷失在一團困感的茫霧中。

碰到這樣的狀況,我們得告訴自己:「這不是壞事,它只是代表我們正逼近某些重要事件。」

這樣的狀況,最好改變原本在進行的事,而專注於這個「煙幕」本身,而且不管它是以什麼型態出現。

煙幕彈也可能是無由來的一種感受,例如:「我不能再繼缜下去了」,它也可能突然岔開原本的主題,到另一個不相關的議題去。而除了單純的意識空白或模糊;有時當人們内在突然停擺時,這也可能是個煙幕彈,而這可能是你得以進入那些限制性信念的邀請函。

一個典型的「煙幕彈」例子,就是無法設定簡單行為目標的人,每次當被要求針對其行為結果提出明確的說明時,他們的言詞即變得閃爍,他們的内心圖像也變得模糊。

面對這些惱人的絆腳石,或許要求他們:「花些時間專注於那些煙幕,穿過它,看看後面有些什麼?」。

有時候,在煙幕彈的背後,常會有一些蠻重大的發現呢!

(待續)

NLP :限制性信念三兩事之一

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很多時候,我們都在談論 NLP 技術層面有多神奇,多能影響人,卻忘了問一件事情:「是什麼限制了我們,讓我們受困在那樣的缺乏資源狀態?」

這些妨礙我們想法看法擴展的,多半都是些「限制性信念」。

限制性信念主要環繞著以下三個主要範疇打轉:「無望的」、「無助的」及「無價值的」。

  1. 無望的信念不管自己能力如何,那些渴望的目標都不可能達成。
  2. 無助的信念認為自己不具備能夠達成目標的能力。
  3. 無價值的信念因為自己現有的或未具備的狀況,而認為自己不值得享有那些想望的目標。

「無望感」出於人們不相信某個特定的目標有實現的可能,而認為「無論我做什麼都不會有所改變」、「我想要的是不可能得到」、「那不是我能控制的」、「我是個受害者」。

「無助感」是發生在人們認為某個結果有機會達成,但他們就是不相信自己有能力做得到。它常帶來如下的意識:「別人有可能會做得到,但我就是不行」、「我沒有足夠的能力去完成這件事」

「無/低價值感」源於人們相信某個目標是可能達成的,他們甚至有能力去完成,但他/她卻認為自己「不配」擁有這些。低價值感常會伴隨著這樣的想法:「我是個冒牌貨」、「我不屬於這裡」、「我不配擁有快樂或健康」、「我就是一個不好的人,我所遭遇的苦難是罪有應得」。

如果要走出低谷,邁向成功,就得將上面三種類型的限制性信念,轉化為「對未來懷抱希望」、「具備能力及勝任感」以及「自我的價值及歸屬感」的信念。

常見的限制性信念,很多是與「自我認同」有牽連的,像是:「我是無助的/沒有價值/受害者」、「我不值得享有這些」、「有得必有失」、「我沒有得到成功的應允」。

限制性信念有時候還蠻像病毒,會感染與破壞其他健康的思想,可以說是一種「思想的病毒」。

它能夠促進「自我實現」(將限制的意象成為現實),干擾我們尋求治癒及改善的努力和能力。這些思想病毒往往隱含著難以覺察及質疑的假設和前提。

限制性信念經常被認為是改變的過程中,一個無法穿越的僵局。

在這樣的僵局,會讓人感到「我就是試了每種方法,但就是沒有用啊!!」

要有效處理這種困境,首先要找出那些限制性信念,把我們困在裏頭。

(待續)

 

N.L.P.應用心得:策略大發現之[重新烙印]

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在N.L.P.領域的定義裡,人們行為上的阻礙,或是限制性信念有三種狀況:

  1. 無助
  2. 無望
  3. 不值得
「自我信念」的養成都是每一段長遠的生命經歷所構築,往往根深蒂固而無法動搖;有時候,山姆會利用幾次深層的催眠來檢視當事人的狀況再進行處理。但在N.L.P.的範疇中,我們則選擇像電腦影像檔備份還原,重新覆蓋的方式來處理,稱之為「重新烙印」。但不論哪一個,對幼齒的山姆來說都是大工程一件!(XD)

「重新烙印」等於是將N.L.P.的所有技巧都用上的「必殺大絕招」,(我想,可能就是連安東尼‧羅賓這樣的吸金高手都很少使用吧,哈!),它是建立在「時間線」的基礎上,先構建了融入與解離的相對「空間心錨」後,逐步引導當事人去找到最初發生問題的時間點,還原當時事件的樣貌,並適時用解離的方式來提供「當時自己」相對應的資源與以協助,重寫自己內在對於該事件的信念、看法、想法。
還記得「蝴蝶青蛙來作伴」的浪漫夥伴R嗎?在他應急處理了困擾一段時間的胸悶心悸後,終於找到一天大家都OK的時間,來玩一下「重新烙印」。
此次又受限於場地空間,愛玩的山姆於是決定以半催眠的方式來走「時間線」,「彈性就是影響力」咩。
經過了解、同步後,先將配合度極高的R帶入一定程度的催眠狀態,協議設定好「有資源」的內在空間心錨,接下來就慢慢地帶著R「倒退嚕」走時間線,感覺一下那個「不適」;經過一段時間的帶領,直到R的年幼時期的某一天,父母吵架的場景,湧現極大的不安感,淚水隨之滾落臉龐。
雖然在該場景中,R與弟妹都不身處現場,而是隔著另一個房間,但原生家庭父母的怒氣也深深影響著當時年幼的R,那種無助不安,甚至延伸到成年成家後的現在,這或許也是原生家庭父母的影響「無遠弗屆」的時間案例吧!?
測試確定時間點後,請R在他的內在回到「有資源的空間心錨」位置,看看在最初事件時間的每個角色,同時找找他目前有啥資源可以提供給當時在現場的每個人。
R真是個有才華的女生,很快地找到了相對應的資源,
隨著山姆的帶領,分別將她目前有的資源分別帶給了最初時間點的每個親人。
最後在請R重新倒走一次時間線,確認一下此次重新烙印的效果:父母的爭吵變成了協調溝通,當時的不安害怕也減少、消失;再向前一步一步走到現在、走到未來,感覺同樣的狀況也不會發生在自己身上。老山姆才確定,此次的重新烙印算是成功!當然,還需要一段時間的後續觀察啦!
這段「重新烙印」花了約兩個小時,如果以山姆在這部分學習時經歷的夥伴案例,應該算快吧!?但若以山姆在N.L.P.技巧的應用上,這可是少見不折不扣的「大部頭」帶領,或許之後可以在指令式催眠中使用,可以更加快完成的速度呢!
但個人還是認為,每個步驟的「感官測量」與「細膩觀察」才是這個技巧中,帶領者的最大挑戰;如何維持一個程度的專注力不鬆懈,可能不是一兩杯咖啡處理的說~~~QQ