NLP：恐懼症快速處理法（恐懼症快速療法）

從小到大，我們或許避免不了被某些事物或情境驚嚇，造成心中揮之不去的陰影。俗語說：「一朝被蛇咬，十年怕草繩。」或許就是古人對「恐懼症」的一個註解吧！

恐懼症（phobia），也被稱做是「恐慌症」，在病理上算是一種精神官能症。

恐懼症的特徵是，患者會對某些特定的事物或情境，產生莫名的恐懼；即便當事者在理智上很清楚，不會受到傷害，也無法控制恐懼的情緒。

當面對生活或精神上的壓力，或在孩提青少年時期有過不愉快的經歷，造成對某些特定場合或事物畏懼，超過生理所能負荷的部分，就有可能患上恐懼症。

但是，並不是對事物抱有恐懼害怕的情緒，就是得到了恐懼症。所以也沒必要放大自己的擔心唷＾＾

恐懼症有著明顯生理上的症狀：

同時也可能會有其他非生理徵狀：

恐懼症患者對於自己的生理會非生理症狀都無法控制，一般身心科的處理方式為投藥，佐以行為療法。

而NLP在面對恐懼症上，有著一個還蠻實用的技巧：「恐懼症快速處理法」（也有人稱之為「恐懼症快速療法」，但個人對於自己非醫學背景，使用「療法」一詞，還是有著一點龜毛的部分ＸＤ）

傳說中，激勵大師安東尼・羅賓在接觸NLP的初期，學習這個技巧後，就脫胎換骨，大放異彩了。

大致上的步驟如下：

Step 1. 建立關係：

山姆通常會對當事人說明恐懼的產生機制，讓潛意識允許鬆動的產生：「一般來說，人的恐懼感是從一次感覺上蠻危險的事件中學習來的。這證明你的頭腦學習能力很棒。同樣的，你的頭腦也可以很快學習到另一種新的反應。」

視當需要，可設下安全心錨，增加安全感。

Step 2. 淺淺回憶過去的恐懼狀態：

我們可以使用下列問句之一，使當事人可以「稍微」、「淺淺的」回憶起過往的恐懼狀態。過程中，協助者要仔細進行感官度測。

Step 3. 設定場景（第一次解離）：

「你想像自己坐在一個電影院中，你最好閉上眼睛。想像在螢幕上，你看到自己，這個影像是黑白的、靜止的。這個鏡頭，是在那個恐懼事件還沒有發生之前的一剎那，你還很安全的時候。」

Step 4. 設計第二個視覺解離狀態（第二次解離）：

「現在，請你做個深呼吸，然後想像自己向上飄浮，離開你的身體，你可以用飄的或用走的，移動到電影院後方的放映室或控制室，好讓你可以看到坐在電影院座位上的自已與螢幕上的自己。」

註：視需要，可設下第二個心錨，維持當事人的解離狀感。

Step 5. 放映恐懼影片（順著放黑白電影）：

「現在請你留在放映室，直到我請你離開為止。等一下我會請你放映你的恐懼影片，這部影片是白的，內容是你的一次恐懼經驗（你可以選擇第一次發生的恐懼經驗、或是最強的一次恐懼經驗、或是最近發生的一次恐懼經驗一次）。

我希望你觀看、聆聽整個內容，從事件發生前的一剎那開始，到事件發生後你是平安無事的時候為止。你要從第三者的立場觀看並聆聽那個比較年輕的你走過那個經驗，就好像事情發生在別人身上一樣。

同時也請你注意到那另一位坐在電影院內椅子上的自己。當你看完影片後，請停留在平安無事的黑白靜止影像，並且繼續閉上眼睛。好，現在請你開始放映影片。」

Step 6. 倒帶（逆放彩色電影）：

「現在，我希望你先離開放映室，同時也離開座位，兩者合而為一，走上螢幕，進入那個你平安無事的黑白影像裡，你就是影片中的你。」

「接著，我要告訴你下一步怎麼做，請你等我說完再做。等一下請你先將影片變成彩色。然後，開始快速倒帶，除了影像，連聲音也是倒著的⋯⋯想像時間倒流有如巨大吸塵器把你吸回到事件發生的那一剎那。這要做得非常地快，要在一秒半內完成，就『唰！』一下結束那麼快。好，現在請你開始⋯⋯唰！」

「如果你願意，你可以多做幾次，一次比一次快！做完後，請你深呼吸並動一動身體。」

Step 7. 測試與面臨未來：

「現在，請你再想到那個經驗，看按你的反應如何。如果你仍有恐懼感，你仔細看看自己是否完全按照步驟說明進行。請你再多做幾次，直到恐懼感消失為止。」

在整體的操作上，

經過二度解離的過程後，我們內在對於「恐懼」的生理機制會產生鬆動，從而影響心理的部分，這是一個神奇的過程！

當然，

有時候我們會有「杯弓蛇影」的狀況，

或許，自己還沒有到「恐懼症」的地步，可以試著使用「咻模式」或「焦慮反轉」之類的中小型小技巧，可能就能得到讓自己舒服的目的了呢！

發表者：Sam Wg =evilcat